아이쿠 바빠가지구 늦었어요 늦었어요!!!! 많은 분들이 상체운동을 소홀히 하는 것 같아서 상체운동 들고 왔고요🙂 가슴운동이 어렵게 느껴지더라도 오늘 천천히 추천 영상 따라오면서 시도해봤으면 좋겠어요! 알겠죠?????? 두 가지 영상만 해도 거의 40분 루틴이어서 오늘은 이렇게만 추천할게요💓 ◾화요일 운동루틴◾ 아랫배 15분루틴 : kzfaq.info/get/bejne/g9eZd6eA3rSzmYE.html 가슴운동 20분루틴 : kzfaq.info/get/bejne/rcCUpamgsrG4p6M.html
@mellaang3 жыл бұрын
요일루틴 너무 좋아요ㅎㅎ 어제처럼 오늘도 추천해주신 루틴이랑 복근 챌린지 하고 잘게요!!! 내일 루틴도 기대됩니다 >.
@ss0ng_praise3 жыл бұрын
ㅠㅠ 요일루틴 행복해요 ,, 감사합니다 언니 🤍🤍🤍
@bonniecheong64853 жыл бұрын
으뜸언니ㅜㅜ 미국사는데 아무리 class101을 뒤져도 언니 클래스가 안나와요ㅠㅠ 인스타에서 언어설정 하라고 하신거 봐서 해보려고 했는데 자꾸 한국페이지로 넘어가고 그러네요ㅜㅜ 저번에 뷰릿이라고 다른 클래스 수강했었는데 그 클래스는 그냥 바로 잘나오는데 왜그럴까요ㅠㅠ 언니 클래스 듣고싶은데..
@thellelee3 жыл бұрын
월요일루틴 근육통 머선일이구..
@goddalki3 жыл бұрын
올려주신 루틴에 유산소30분 복근챌린지까지 하고 있어요! 4시에 시작인데 시간아 멈춰..
@user-dl3zq2ct2q3 жыл бұрын
요일별 운동 너무 좋아요~ 목록으로 해주시니 너무 편히 운동 재미나게 하고있어요~
@user-xp7ue1rm7m3 жыл бұрын
진짜 아랫배운동 너무 필요했는데 감사해요❤️
@user-bd4hp6to9n3 жыл бұрын
영상들이 다 너무 좋은데 어떻게 구성해서 해야할지가 너무 고민이던 저에게 너무 반가운 영상이에요! 감사합니다 :)
@joobly50023 жыл бұрын
짧은시간 잘 따라했습니다 ! 감사해요 으뜸쌤최고 ❤️
@1only3083 жыл бұрын
여태까지 다른 홈트영상 보면서 리버스크런치 했었는데 완전 잘못하고있었네요ㅠ 설명이 자세해서 좋아요! 동작들이 요란하지않은데 자극은 제대로 오네요ㅋㅋ
@user-tu8ht7wt8p3 жыл бұрын
매일 영상 올려주셔서 너무좋아여!!!
@yongheonlee91873 жыл бұрын
오아~~ 오늘은 복근 파티 해야겠어요~~감사합니다아~~~
@user-vl5df8pz8f2 жыл бұрын
설명이 구체적이어서 너무좋네요 😀굿👍감사합니다
@user-qu8hn9lw3i3 жыл бұрын
홈트로 최상급 운동입니다~^^ 으뜸님 열일 하느라 수고가 많습니다^^
@User_nothing5222 жыл бұрын
항상 좋은자세를 알려줘서감사해요 무리하지않게 해주는것도 감사합니다
@user-eb3ws7nf9x3 жыл бұрын
항상 눈팅하면서 열심히 따라하는 중입니다..너무 좋아요^^
@user-df6te4hp3l3 жыл бұрын
대박!! 복근챌린지 어제 시작했는데 아랫배까지 너무 감사합니다 ♡.♡
@user-ux5uj3bm6b3 жыл бұрын
이 컨텐츠 너무 좋아요!! 한 운동 계속 하면 질리고.. 의지는 없고 체력도 안좋은데 요일마다 한 영상만 하면 되니까 덜 질리고 좋아요!! 어제 오늘 둘 다 출석🥰
@Yamjeka3 жыл бұрын
항상 그렇듯이 자세하고 정확한 내 몸 사용법에 감동 받으면서 운동하고 갑니다! 감사합니다!
느림보라 빠른템포 어려운데 으뜸님 영상은 한동작 한동작 천천히 진행되서 너무 좋아요 ㅠ_ㅠ 그래서 자극도 더 잘 오고 넘나 힘든...것도 있지만 ❤️
@yunpark12083 жыл бұрын
전문가이신데도 🥺저희를 위해 속도 늦혀가며 하나하나 자세히 설명해주는 으뜸쌤 짱!!!👍👍👍
@dodoon3 жыл бұрын
ㅠㅠ설명 너무좋아요..!
@user-ll2ji1wz6w3 жыл бұрын
몸이 바들바들 떨려요.... ㅎㅎ 재밌게 운동햇어요 짱짱
@gowoonkim38483 жыл бұрын
우와 이런 컨텐츠 너무 좋아요 !! 계속 요일 컨텐츠 해주시면 안되나요 ??
@user-pb6zp9jp1w3 жыл бұрын
오잉 ,, 진짜 힘든데 15분이 순삭당했어요... 이상하다 .. 신기하다 .. 으뜸언니 일주일 프로젝트 영상 하나하나 다 너무 좋아요ㅠㅠ
@user-hi5pn1wo7g3 жыл бұрын
와 땀이나다니 대애박 플랭크 죽을맛인데 잘 끝냈다요ㅠㅠ
@kingj2273 жыл бұрын
남성들에게도 좋은 운동이네요. 퇴근하고서 조용히 운동하기 참 좋습니다. 감사해요~~
@user-yq1rc3ky4f3 жыл бұрын
이번주도 완료🔥 알바하고 너무 피곤해서 오늘 루틴만 하고 휴식
@user-fy7iy1ep6v3 жыл бұрын
어제부터 으뜸위클리운동 시작합니다!!🥳
@user-dh3ml8ig6s2 жыл бұрын
딱 한 번 했는데도 이 운동이 진짜라는 것을 알 수 있어요! 아랫배 자극이 엄청나요 ㅋㅋ 감사합니다
@d.ddablue4ever3 жыл бұрын
으뜸님 영상은 항상 설명이 자세하고 자세의 원리부터 설명해주셔서 넘 좋아요 으뜸님 영상 보고 지금까지 내가 했던 운동은 다 잘못배운거구나 깨달음ㅠ
@user-vv3tr9sc7k3 жыл бұрын
언니는 사탄이얌....너무 힘듭니다ㅠㅠ 그래도 마지막에 칭찬 한마디에 힘든거는 눈녹듯 사라지고 다음탄도 끝내리라.하는 생각이 들었습니다 좋은 운동 너무 좋습니다 사랑해요오♥
@user-nf4rd5em9j3 жыл бұрын
이틀 연속 출첵요ㆍ 내일이 기다려집니다~~
@user-vt2vu1ru3y3 жыл бұрын
언니 사랑해요 ㅠㅠㅠ 너무 좋아요... 다음 영상도 기대되는 운동영상은 처음이다 진짜... 헬스장 못가서 집에서 해야하는데 나름대로 언니 영상으로 루틴 만들어서 하고 있었는데.. 이 요일별 영상이 아주 큰 도움될 것 같아요... 프로그램 다시 짜야징 히힛
@umbinii3 жыл бұрын
오늘부터 다이어트 다시 시작할려고 오전에 운동하고 누워잇엇는데 고등학교 원서 넣은거 불합격햇다 해서 슬퍼하는 중에 언니 영상 올라온거 보고 일단 지금은 먹고 내일부터 운동해야겟다고 생각햇어요 내일부터 운동 열심히 하겟습니다 !!
@sonanda4803 жыл бұрын
플랭크할때 죽을뻔했지만 너무 좋은 영상이에요
@dugongc3 жыл бұрын
어제 영상 못 봐서 오늘 월화 몰아서 했는데 20초 플랭크 지옥ㅎㅎㅎㅎㅎ😇
@eunjeongpark43313 жыл бұрын
와.. 믿을 수 없어여...선생님 화욜루틴 시작 전에 미리 스트레칭해야징 하고 운동전 스트레칭하고 복근챌린지를 끝내고 왔는데... 복근 어게인이라니!!! 제 아랫배를 없애버릴 작정이시군여 감사합니다 운동시작할게여.. 12/15 ㅇ 12/22 ㅇ (ㅎㅎ주말쉬니 쉬고싶었지만 자기전에 했어요! 월욜은.. 주말에 하려구요..쉬다가 하니 더 잘돼요🤸♀️) 12/29 ㅇ 1/5 ㅇ 1/19 ㅇ 1/26 ㅇ
@Iyban3 жыл бұрын
요일별 루틴 도전 1주차...... 나 근력이 이렇게 쓸애기 였다니 ㅜㅜ 어제에 이어 오늘도 반성합니다ㅜㅜㅜ
@mingday44353 жыл бұрын
으뜸선생님♡허리아픈사람도 따라할 수 있는 코어 강화운동 영상도 있다면 좋겠습니다. 부탁드려요~~♡
@euddeume3 жыл бұрын
허리가 약한 분들은 제 영상 중에 아침스트레칭, 기초필라테스편 영상으로 최소 한 달 이상 속근육 기초를 다져주신 다음에, 브릿지의 정석, 복근의 정석(크런치편) 두 영상을 마찬가지로 최소 5-10회 반복학습히시고 두 가지 동작이 합쳐진 영상 kzfaq.info/get/bejne/a7OAfMt7tZPSfY0.html 추천드려요. 또 하나 강조하고 싶은 건 허리가 얼마나 아픈 지, 어떤 이유로 아픈지에 따라서도 원인이 다른 거라 치료나 운동의 방향성도 달라지게 됩니다. 통증이 있을 땐 병원 내원과 치료가 먼저, 그리고 운동 부위가 약하다고 판단이 될 때 강화의 목적으로 제가 위에 안내해드린 가이드를 따라주세요!