EXPLODINDO AS COXAS NO LEG HORIZONTAL

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Ай бұрын

Assim você ganha massa muscular nas coxas fazendo o Leg Press Horizontal. Falo da melhor forma de executar o leg, técnicas de intensificação e também a diferença entre o horizontal e o leg press 45°
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Пікірлер: 109

@estermaria4493 Ай бұрын

Você é 10 garotaaaa! Seus vídeos valem muuuito mais que as “instruções” dos personais que estão esquentando banco nas academias.

@marluceduarte8470 Ай бұрын

Olá, minha querida eu simplesmente sou grata a ti tenho 64 anos meu corpo está muito bem eu aplico seus ensinamentos, obrigado mais uma vez beijos de Deus te abençoe.

@Nomar01 Ай бұрын

Você tem a didática que não vi em nenhum outro personal do youtube ou que eu já contratei na academia. Ser seu aluno é privilégio.

@marlenereis9974 Ай бұрын

Eu nunca sei atenção ao leg horizontal vc me fez mudar e dar mais valor ele, vou fazer essas três técnicas ❤

@cristeles Ай бұрын

Por isso sou aluna Tay training 😊

@henriquefigueiredo6808 Ай бұрын

Tay, vc é muito competente, está num sucesso absoluto colhendo frutos de todo seu empenho estudo e prática! parabéns mesmo.

@dougfitpower Ай бұрын

Tay sempre trazendo conteúdos para melhorar nossos treinos!!!

@lidiainacio1542 Ай бұрын

Lindaaa... obrigadaaa ❤💪🏾💪🏾

@mirelefreitas07 Ай бұрын

Maravilhosa! Os professores na academia nem ajudam, aprendo mais com suas dicas. Obrigada ❤

@dianalobo3115 Ай бұрын

maravilhosa, salva mt

@guiomarsantos8339 Ай бұрын

Valeu!

@Lupercio-pn5ms Ай бұрын

Boa noite minha amiga muito obrigado pelo seu ensino

@elenkelydemourafebarbosa9797 29 күн бұрын

Parabéns, Tay Trayning❤

@chellymasa Ай бұрын

Eu não perco nenhum vídeo da Tay ❤❤

@iandraaraujo8613 Ай бұрын

Linda! Gratidão 🙏

@marcuspaulo7832 Ай бұрын

Obrigado por compartilhar tanto conhecimento Tay ❤ Você é incrível 😊

@josevilas8674 Ай бұрын

Valeu, Tay. Suas instruções são excelentes!

@sylviacampos3321 Ай бұрын

Tay como sempre maravilhosa!! Leg horizontal realmente é muito bom!!

@naircarneiroaraujo1900 28 күн бұрын

Vc é nota mil ☺️👏

@josesergioribeiromirandajo1118 Ай бұрын

Excelente. 🏋️

@marcosreis7487 Ай бұрын

Mulher, tu é MARAVILHOSA!❤❤❤

@mariareis3339 Ай бұрын

Aplico todas suas dicas!! Você é top🤩

@DanyeleCullen Ай бұрын

Tay leu meus pensamentos... eu estava com dúvidas nesse aparelho e ela acabou de postar um vídeo sobre... obrigadaaa😊❤

@cristinapereira3779 Ай бұрын

Sensacional ❤ gratidão 🙏

@sandramoreira5972 Ай бұрын

Oi Tay ❤ Já apliquei todas essas técnicas 😊

@elanedomingosfernandes7888 Ай бұрын

Boa noite Tay, sempre sigo seus ensinos e tenho visto resultados no meu corpo

@edileusanoemiadasilvafranc5593 Ай бұрын

Aprendo muito com vc😊

@augustofaustinodecastro5492 Ай бұрын

Tay profissional competentíssima 👍

@viniciusaguiar4939 Ай бұрын

Gostei muito da dica 👏

@user-ct1tf3yy2n Ай бұрын

Boa Noite tay , na próxima aula vou fazer

@eliseteoliveira3479 Ай бұрын

Você é excelente ❤

@driannaborges4175 Ай бұрын

Oi Tay Bom dia! Amei tuas dicas! Eu vou fazer está técnica de treino! Muito top! Parabéns pelo seu canal para as mulheres!❤

@mariamary64 14 күн бұрын

Amei as explicações!! Obrigado "!

@maykongomes36 Ай бұрын

Me ajudou muuuuuuuito.. tava acostumado com leg 45° e nesse horizontal não tava acertando o movimento ❤ agora vai!!!!!!!!!

@meirevidal4574 Ай бұрын

Eu já fiz pirâmide e drop set. Obrigada pelas dicas. ❤

@thalyabarros7395 24 күн бұрын

Gosto muito das suas explicações

@alineflores2810 Ай бұрын

Faco primeiro legue 45 e depois o leg horizontal. 4 series Faço unilateral no horizontal e depois subo a carga e faço bilateral na mesma série, até terminar de fadigar 🔥🔥🔥

@fatimafarias3886 23 күн бұрын

Vou fazer

@solangemariamoura9357 Ай бұрын

Oi boa noite, o unilateral eu faço direto, muito bom, agora vou aplicar o drop set, obrigada😊

@ramos_3d Ай бұрын

Eu ainda não tinha aplicado. Vou aplicar hoje com certeza! Obs. A melhor didática 👏

@marthalobao9352 Ай бұрын

Vc e show!

@diversidades8347 Ай бұрын

Ótima essa máquina..

@iuzesouza5444 Ай бұрын

Valeu ❤

@leandrogracas7232 28 күн бұрын

Show de bola. Essa tatuagem sua acho tão bonita. Parabéns pela explicação

@IlkaSantosOliveira Ай бұрын

Obrigada

@gabriellelima8929 Ай бұрын

Amei

@rosedelporto1278 26 күн бұрын

Top ❤

@cleidegundim1155 Ай бұрын

Top !!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@filippoballeriano5888 Ай бұрын

❤❤ FANTASTICO !!!❤❤🎉🎉🎉❤❤GRAZIE MILLE ❤❤

@vinilnt1343 Ай бұрын

Ja fiz drop, Tay Voce é super Tay !!!!

@Wilsonsilva_1995 Ай бұрын

Tay, faz um vídeo de exercícios para o vasto lateral, na parte próximal as inserções do vasto ao joelho. Quero descer mais o vasto lateral para um vazio que tenho entre o joelho e o vasto.

@noelpires489 Ай бұрын

Bom dia linda vc explicou bem tay esse exercício ❤

@silfaustin Ай бұрын

Já fiz as três formas e tbm faço panturilha no leg horizontal.

@gilbertomorais798 Ай бұрын

Muito bem

@jaquelinerodrigues9225 Ай бұрын

So assisto essa mulher❤❤

@silvanajesus8197 29 күн бұрын

Maravillosa

@GAIALEGENDII Ай бұрын

Otimo video

@EugeniaCostaSilva Ай бұрын

Estou fazendo a uni lateral topp 😊

@helon5215 Ай бұрын

Lookinho da bmood, sucesso aqui no CE 💓💓💓

@alessandraprado4678 Ай бұрын

Tops💪🏿

@waldecipierre1013 Ай бұрын

Sou seu fã, vc é 10, não perdi tempo em me inscrever no seu canal, essas aulas são para homens tb ou específico para o público feminino? Obrigado e parabéns.

@carolennypaz Ай бұрын

Faço o unilateral. É top 👏🏻

@kellygouveia7769 5 күн бұрын

Top

@brunasiqueiracamposbernard1130 Ай бұрын

Tay, tu és muito muito maravilhosa! Sou fã!

@valquecejesus627 Ай бұрын

Tay ms qts repetições de td é qd for fazer quadricepes e qt for fazer glutios posterior qts qts máquinas usar ao td pra tds eles?????❤

@celmacarvalho Ай бұрын

E eu achando que era igual o 45! Muito obrigada!!!❤

@alecssa1970 Ай бұрын

Tay, obrigada pelas dicas, eu qdo faco esse leg sinto muita dor lombar, tenho comecinho de hernia disco, sera q to fazendo algo errado?😊

@cristianogatao Ай бұрын

⚘️⚘️⚘️⚘️.. Taymila, super moça.

@nielcinini Ай бұрын

nunca fiz, vou tenta fazer,

@doralicetsurumi4683 Ай бұрын

Unilateral já fiz ❤

@ricardomaximus6757 Ай бұрын

Fazer esse exercício de forma unilateral é muito bom também! A perna que não esta trabalhando ajuda a estabilizar o quadril e possibilita uso de grandes amplitudes.

@serlage Ай бұрын

Tay, vc já experimentou fazer o exercício Jairzinho? Não é do seu tempo mas eu considero excelente para os músculos da coxa. O ideal é fazer até o seu músculo arder e continuar mais um pouco.

@lurelli Ай бұрын

Já usei as três

@tecnoplace 15 күн бұрын

tenho 48 anos. tem 5 meses de academia, essa maquina o maximo que ela vai aqui é 110kg. ja zerei ela. faco nela 3 series de 15 e to achando leve. o que vc recomendaria. fazer o drop-set ate a falha ou manter? no leg 45 estou levantando os mesmos 110kg porem no 45 ja nao ta tao facil assim rsrsr.

@sknaymul9441 Ай бұрын

😍😍😍😍

@Skycrafted922 Ай бұрын

Tay, eu posso colocar um Step atras das costas para aumentar a amplitude?

@luizrebaixando3095 27 күн бұрын

Tay, normalmente eu coloco um estepe onde se coloca o pé, para aumentar a amplitude. Minha perna é muito curta e mesmo colocando bem próximo ,a amplitude fica furta

@tg4481 Ай бұрын

Gosto da explicação, só não gosto do drop-se e da pirâmide invertida. Drop-set é sobre aumentar volume, não sobre "intensificar". Intensidade é você fazer séries válidas básicas mesmo chegando perto da falha e progredindo carga ao longo do tempo. A maioria dos praticantes de musculação não sabem o básico que é progredir carga, técnicas avançadas na maioria das vezes são usadas sem qualquer contexto que as justifiquem. A pirâmide é outro exemplo. Se uma pessoa fez uma primeira série com 12 reps, aumentou a carga e fez mais 12, é porque a primeira série dela não teve intensidade. O sentido da pirâmide invertida não é esse. O sentido da pirâmide invertida é propiciar que o praticante avançado de musculação (cerca de 0,1% dos praticantes) consiga chegar "aquecido" numa série válida com altíssima carga. Endereço essas observações com respeito e reitero que a explicação sobre o leg horizontal é muito boa. Eu sou meio chato com essa questão de que devemos todos nos esforçarmos por um retorno a tentar mostrar as pessoas como fazer o básico direito (intensidade e progressão de carga) antes de passar qualquer ideia de técnica avançada. 99% das vezes o que as pessoas não sabem é o básico, e 99% das vezes técnicas avançadas não fazem sentido para os praticantes da musculação, mas são adotadas porque as pessoas veem na internet e querem reproduzir sem ter contexto para isso.

@PauloSantos-we5sm 2 күн бұрын

esse exercício pode substituir o agachamento livre? por exemplo posso fazer esse e o leg 45 ao invés do agachamento e leg 45?

@romildamendes7357 Ай бұрын

Gostei estou correta

@silvaninhalinda1 Ай бұрын

Já fiz unilateral e o dropset

@aucynunesnunes874 Ай бұрын

❤❤❤❤

@franciscasilva8442 Ай бұрын

EU EMAGRECI 11 KILOS. E AS MINHAS PERNAS ESTÃO FLÁCIDAS. ESSE EXERCÍCIO SERIA O MELHOR PARA ENRIGECER NOVAMENTE AS MINHAS PERNAS? POR GENTILEZA. RESPONSE-ME. MUITO GRATA...

@silviaoliveira5543 Ай бұрын

Ainda não consegui, mas vou

@paulaalvesdocarmoalves9786 Ай бұрын

❤❤

@katiacilene708 Ай бұрын

Faço esse drop set e descanso 1 minuto. Também faço o leg press horizontal.

@annaholanda9998 Ай бұрын

Muito boooooooooo

@danielmendonca7651 Ай бұрын

E eu tô aprendendo muitas coisas separa pai seus vídeos seu canal do KZfaq Nilton vendo tô aprendendo sempre faço aquele minha casa também

@fabiorocco7752 Ай бұрын

Gosto

@CristallovesEd Ай бұрын

Fudi meu joelho no hack, n conseguia colocar o peso no calcanhar. Aposentei esse aparelho. So vi seus vídeos dps

@giselelimasantossouza6144 Ай бұрын

Ja fiz drop set(odiei, mas fiz), terminei as tres séries quase xingando o professor. Mas dá resultado...Ja fiz a unilateral tb, mas ainda prefiro a normal mesmo.