ฝึกฉีกขา (middle split)

No video

ฝึกฉีกขา (middle split)

Рет қаралды 101,579

Күн бұрын

ช่องทางการติดต่อ
Line : sunson2535
IG : sunsunnns
#bodyworkout #bodyworkoutplan #bodyweight #homeworkout #sixpack #fit #firm #loseweight #bodyweighttraining #fatburn #workout #workoutcoach #calisthenics #calisthenicsworkout #calisthenicstraining #sunnyfreestyle #sunnyfreestyleworkout#loseweight #weightloss #fatloss #fit #exercise #eatclean #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เบิร์นไขมัน

Пікірлер: 77

@folkpermpoon3482 2 жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากครับสุดยอด รู้สึกเลยว่าความยืดหยุ่นของตัวเองน้อยมาก ขอบคุณครับ

@Jerngserk 3 ай бұрын

สุดยอดครับ ผมกำลังฝึกฉีกขาเตะกร้อพอดี🎉🎉

@baby-tr9jh Жыл бұрын

ลองทำตามแล้วจ้า เปิดสะโพกได้มากขึ้น และฉีกได้มากขึ้นด้วยค่ะ จะพยายามต่อไปนะคะ

@Asta2002. 2 жыл бұрын

เข้าใจง่ายจะนำไปใช้นะค้าบบ

@iiiiiiiiiiiiiii2723 Жыл бұрын

เมื่อสองปีก่อนผมเป็นนักกีฬาฟุตซอล รร. ตำแหน่งผู้รักษาประตู ยืนตรงกลางสามารถฉีกขาสองข้างให้เลยเสาประตูฝั่งใดฝั่งหนึ่งได้ แทบเต็มประตููทั้งสองข้าง มีประโยชน์มากตอนผมรับลูกยิงเสา 2 แต่ตอนนี้ผมออกจากทีมมาแล้ว เส้นยึดหมด ลองกลับมาฉีกดูได้แค่นิดหน่อย เหมือนตอนพึ่งเริ่มเล่น เห้อเสียดายจริง ๆ พอจะกลับบมาเล่นก็ลำบบาก

@LiLi-eg4di Жыл бұрын

ขอบคุณครับผมฉีกได้เยอะเลย❤

@user-bf4cg1ci9i 3 жыл бұрын

จริงครับ..มันเจ็บปึ้งไปเลยยย...ตอนนี้3เดือนเริ่มกลับมายืดได้..แต่ยังรู้สึกเจ็บๆอยู่

@user-bf4cg1ci9i 3 жыл бұрын

ดันครับ

@user-bf4cg1ci9i 3 жыл бұрын

++++

@sunson2535 3 жыл бұрын

ใช่เลยครับ ห้ามใจร้อนเลยครับ เป็นการฝึกสมาธิด้วยครับ

@abrahammojihajan7761 2 жыл бұрын

เป็นมาปีกว่าแล้วครับ ยังเจ็บอยู่ จะยืดทีเสียวขาดมากๆเลย

@user-ip8yq6gp9v 10 күн бұрын

ท่า1ชิวๆท่า2มา.....

@AN_Nmm Ай бұрын

ผมดูคลิปพี่แล้วไปทำตามไปเรื่อยๆจนตอนนี้ถึงพื้นแล้ว

@momotaro1078 3 жыл бұрын

พี่ซันครับ อยากให้พี่สอนการเล่น gymnastic rings หน่อยครับ ผมเห็นมันน่าสนใจดี

@Music-yu6lw 3 жыл бұрын

ที่พี่เคยบอกว่าไม่ได้ออกกำลังกาย ขอแค่ยืดกล้ามเนื้อก็ยังดี อยากรู้ว่าพี่ยืดท่าแบบไหนบ้างครับ

@sunson2535 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/hZ2ea5OYnbS3gY0.html นี่ครับ ทำคลิปไว้แล้ว

@gftw2563 2 жыл бұрын

@@sunson2535 อยากให้ไปเรียนเทควันโดครับ

@tudzystory88 Ай бұрын

พี่หล่ออะ😍

@avlogofthings3426 23 күн бұрын

อยากให้กลับมาทำช่องจิงๆคับ มีประโยชน์มาก🙏

@FF-kg8ut 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะที่สอนฉีกขา

@pauziahyosoh4327 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับฉีกขาหนูทำได้ค่ะ

@meifang.2746 2 жыл бұрын

สาวๆรู้ไรมั้ยคะว่า.. ครูสอนหล่อมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ ขอบคุณค่ะ//พับไมค์

@khimaira456 8 ай бұрын

รอกลับมาทำคลิปนะครับอยากให้สอนฉีกขาไปข้างหน้าข้างหลังด้วยครับเอาเป็นคลิปแนวโยคะก็ได้ครับ

@gustchan105 Ай бұрын

ผมกะว่าจะฉีกให้ได้ก่อนไปเรียนเทควันโดครับ ไม่อยากโดนจับดัดขา

@user-ip8yq6gp9v 10 күн бұрын

เหมือนกัน55

@user-ds4uv1vx9i 2 жыл бұрын

พี่มันง่ายมากเลยหนูทำได้แล้ว

@user-ci1pf2qh2m 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะได้จริง

@bakibarumashi4619 2 жыл бұрын

ด้วยความอยากเป็นรินโด ไฮทานิ เลยมาหาดู😂 เผื่อได้คอสขึ้นมา เดะฝึกไปเรื่อยๆ เพราะกว่าจะได้คอสทร

@bakibarumashi4619 2 жыл бұрын

จะฝึกจนกว่าจะเป็นรินโดได้🤣 ไม่ได้ไม่เลิก--

@Silver_wolf_666 2 жыл бұрын

เจอคนมาทางเดียวกันเฉยเลย เราก็มาฝึกเพราะจะคอส ไฮทานิ รินโด เหมือนกันค่ะ

@bukkeemek5520 2 жыл бұрын

เหมือนกัน

@user-so1uv8yy4v 2 жыл бұрын

ผมเพราะอิซานะ😂😂

@user-og3sj6br4y 2 жыл бұрын

ผมคือไมค์กี้

@kietsupkaydeeyodyaitho5981 2 жыл бұрын

ผมจะฝึกท่าตามพี่ เพื่อจะได้แตะสูงๆครับ

@k-pop4666 Жыл бұрын

ขอโทษค่ะเสื้อขาวมาก😂

@tarinsrisophon9883 Жыл бұрын

อยากเตะสูงได้ครับน้องแนะนำว่าให้ยืดเส้นยืดขาบ่อยๆ

@user-um6op2og8c Жыл бұрын

ตอนเด็กๆอ่ะทำได้นะแต่พอโตมาดรทำไม่ได้ซะงั้น

@somcholpakaprom7683 2 жыл бұрын

ผมลองก็ทำแล้วไม่ข่อยได้แต่พอดูคริบพี่ก็เริ้มทำได้แต่เจ็บอยู่

@user-fr3my1mv6q 2 жыл бұрын

ผมฉีกขา ขวบปลายเท้าบ่ได้ปวดเจ็บต้องทำบ่ เอาส้นเท้าทำบ่เจ็บปวด

@auhex 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@jjkssss2142 3 жыл бұрын

ฝึกนานไหมครับพี่กว่าจะได้180องศา ประมาณกี่วันหรอครับ

@user-lg7un1vf3z 2 жыл бұрын

แล้วแต่คนครับ

@lillpooh Жыл бұрын

ขอบคุณค้าบบบ

@nienppm9211 Жыл бұрын

หนูฉีกขาได้เเล้วคะเเต่ฉีกขาไปด้านหน้าคะ

@user-td7ld8yk9q 2 жыл бұрын

ถ้า buterfly ผมดึงเท้ามาไม่ถึงเป้าอะครับ มันตึงแล้ว

@HERO28STUDIO 3 жыл бұрын

สอนทำ full plancheหน่อยคับพี่

@sunson2535 3 жыл бұрын

ต้องทำแบบ standard palnche ก่อน

@boss2op995 2 жыл бұрын

ตอนแครกที่ผมทำก็เกือบถึงพื้นเลย

@Glowsaphinebaker 3 жыл бұрын

Haha I have no idea what he is saying but I’m watching lol

@docmadelastnickname1319 2 ай бұрын

ผมได้รับชมคลิปของพี่มาเมื่อปีที่แล้วจนตอนนี้ผมสามารถทำได้ละขอบคุณสำหรับการแนะนำนะครับทำได้แล้วรู้สึกภูมิใจมาก555ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

@bellalakonchai7355 2 жыл бұрын

สอนแบบเข้าใจง่ายดีค่ะเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ทำให้ทำง่ายขึ้นยิ่งกว่าเดิมขอบคุณค่ะ

@anong-fq6iv Жыл бұрын

ใช้เวลานานมั้ยครับ

@mekky3314 Жыл бұрын

อายุ 20 ยัง ฉีกขาได้ไหมครับผม กลัวทำไม่ทัน

@sharkchanel9473 2 жыл бұрын

ตีลังกาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาสอนด่วนค่ะ

@user-lb5nb3zn9n Жыл бұрын

❤❤

@sombatglasswithband1513 2 жыл бұрын

พี่คับผมอยากรู้ว่าถ้าเราฉีกขาแบบนี้เนี่ยคับ คนที่ทำใหม่ๆเลยอ่ะคับเเล้วเอันตงขามันจะไม่ขาดหรอคับ ผมกลัวอย่างเดียวนี้ละคับ(เขียนผิดตงไหนก็ขออะไพด้วยนะคับผมเป็นคนลาวคับ)

@DirtySpace2001 2 жыл бұрын

ก็ทำเท่าที่ทำได้ เน้นทำบ่อยๆ