شكرا لك يشيخ فادتني التمارين والله وحسيت ب تغير من اول ١٠ دقايق❤️
@laylaibrahim994324 күн бұрын
اذا ممكن لو تحكي بالراحه شويه حتى لايتوتر المتلقي ويكمل معاك ❤
@alilmysr664623 күн бұрын
نقص سرعة الفيديو ❤
@cuzbrawlstars313110 ай бұрын
والله العظيم نفع دعيتلك كان عندي ماتش بعد بكره و خايف مقدرش العب
@ahmedmido86008 ай бұрын
انت كام سنه
@zahiahannachi93411 күн бұрын
اجزاك الله على مجهودك : على طول دخلت في الصح .
@medamine96333 ай бұрын
التمرين الاول تمرين عنيف شوي على خشونة الركله بجب التدرج عبر تمارين اقل حده
@gehadabdelrahman63543 ай бұрын
ثني الركبة ٩٠ درجة أو اكتر مؤلم جدا ف حالة الخشونة :"(
@sarabamatraf685011 ай бұрын
التمرين الاول روعة عن تجربة
@paiiiv8880 Жыл бұрын
والله صحيح جربتها ونجحت وكلش فرحان لان لقيت قناتك🥺🤍 جزاك الله خير
@sosheymiroo713411 ай бұрын
جابت نتيجه بعد قد ايه
@jehanalghanim93569 ай бұрын
الله يجبر بخاطرك وايد مشكور ربي يشافينا اجمعين
@MooGtr-pm2uq4 ай бұрын
بارك الله فيك والله فعلا تمارين فعاله جدا
@karima-pp3vn2 ай бұрын
تمرين عنيف انت لا تحبنا 😢
@hebahassan1489 Жыл бұрын
شكرا دكتور❤❤❤
@zahrat_arabi33 ай бұрын
بارك الله فيك إن شاء الله تنفع.
@user-tt3gn6zp8s6 ай бұрын
جزاك الله خيرا وبارك الله فيك وحفظك الله من كل سوء
@swissm14816 ай бұрын
الله يجعلك بالجنه ووالديك بلا حساب ولا سابق عذاب شكراً
@user-el9bg2tz5u3 ай бұрын
جزاك الله خيرا.
@heshamsharbatly16575 ай бұрын
تسلم بجد تمرين حلو
@saherelzeny872911 ай бұрын
احسنت احسنت ربنا يبارك فيك
@user-gq3nk7zx5q7 ай бұрын
شكرا شكرا شكرا شكرا.ياطيب
@abdurrahmanalothman49006 ай бұрын
جزاك الله خير بس لو تبطئ سرعة كلامك شوي رحم الله والديك
@user-ih9pu6xe9x7 ай бұрын
الله ينطيك الصحة والعافية❤
@mohomadsayed450 Жыл бұрын
بعد اذنك يا دكتور انا مش حابب جسم كمال الأجسام انا عاوز اعمل جسم فيتنس ممكن تعملنا شرح مفصل ( تمارين + تغذية )
@epopdokwdo6343 Жыл бұрын
اعمل نفس تمارين كمال اجسام لكن لما توصل لجسم الي تريده توقف عن زياده وزن. ايضا ركز على كارديوا اكثر من مقاومه
@marazul4381 Жыл бұрын
😂😂😂
@addadd6262 Жыл бұрын
الله يبارك فيك يا أخي
@fakherz8 ай бұрын
كل الشكر
@ingyhazem1496 Жыл бұрын
الف شكر الحضرتك
@eslamelsidi908710 ай бұрын
الله يحفظك ويعافيك ❤
@abusaqrtubs24609 ай бұрын
بارك الله فيك
@User.182748 ай бұрын
انا عمري 16 و بعاني من آلام شديدة في الركب و الظهر و صعب اضل قاعدة يعني اطول مدة بقعد بدون ما اتحرك ٣ - ٤ دقايق بس شو لازم اعمل ؟؟
@bnoahmd8 ай бұрын
روح لدكتور
@user-ic9kk7tv4o6 ай бұрын
شكرا جزيلا لك يا دكتور الله يدوم عليك الصحة والعافية لن تتخيل كم افادتني هذه التمارين عانيت من ألم الركبة لأكثر من شهر و بمجرد ممارستي لها اختفت الآلام و عدت لممارسة تمارين النصف السفلي بشكل عادي دون ألم
@a.mohammednoor646411 ай бұрын
شكرآ
@user-fx3dy6de8r Жыл бұрын
الله يوفقك ويسعدك يارب
@user-rm4os2hj8wАй бұрын
الله يسعدك
@kntajbar589611 ай бұрын
التمرين الاول دائما اعمله فعلا يخفف الالم
@2crii011 ай бұрын
لوسمحت ،التمرين كم ياخذ وقت؟
@Na_7ro11 ай бұрын
ادعو لامي بالشفاء العاجل من ركبتها فهي تبكي من ألم وانا لا احتمل مشاهدتها ذهبنا لأطباء كثيرين ولم نجد أي حل 💔
@mandelzweig545311 ай бұрын
هناك فيتامينات ضرورية جدا العظام، فيتامين دال ضروري جدا و هناك معدن إسمه البورون Boron, مفيد جدا للعظام وآلام المفاصل، يمكن أن تشتريه من الإنترنت أو الصيدلية، وموجود في الأكل مثل البندق، اللوز ،الزبيب و الفواكه الجافة والخيار وأكثر فاكهة موجود فيه هي الخوخ وكذلك الخيار، وهناك وصفة للدهن عبارة عن كوب زيت زيتون و ملعقة إكليل الجبل و بضع ورقات غار، ضعيها في وعاء زجاجي مغلق وسخنيه قليلا في الماء ثم احتفظي به لمدة أسبوع في مكان مظلم ثم تبدأ تدهن به الركبة والمفاصل التي تؤلمها، كذلك المشي يساعد في التخلص من الآلام، و أول شيء هو أن تلحي بالدعاء لله رب العالمين، أسأل الله أن يشفي أمك شفاء لا يغادر سقما
@mandelzweig545311 ай бұрын
اصنعي لأمك أيضا شربة من العظام أو أرجل البقر وتشرب مرقها، شربة العظام غنية بالكولاجين ،يمكنك أن تبحث في اليوتوب عن طريقة صنع مرق العظام
@hessah3818 ай бұрын
@@mandelzweig5453أحسنت وأضيفي لذلك المغنيسيوم وفيتامين ب بشرط أن لا تأكل معها سكريات أو كفائيين لأنهما يمنعان إمتصاص الفيتامينات
@tuorkiytbbs102310 ай бұрын
الله يجزاك خير والله اني قمت بعنل التنرين ومن اول مره فرق معاي الالم
@rxr130 Жыл бұрын
مرسي خالص✨👍
@loukahafsa3532 Жыл бұрын
يعطيك الف صحة من الجزائر
@alqnass2099 Жыл бұрын
يادكتور انا عندي تقوس للخارج هل ممكن اعمل التمارين دي لاني بحس بالم في الركبتين الشي الثاني انا عامل دايت وبخسر دهون وبرضو عضلات هل دا ممكن يزيد الالام
@fatnfnan-qv2jc6 ай бұрын
فتح الحوض 180درجة لاعب فنون قتالية اضراره فوايده
@doaamohammad7898Күн бұрын
لو في قطع غضروف اظن التمرين الاول صعب
@user-nt9gr9if4iShoroq734 ай бұрын
هل ينفع لألام خلف الركبه؟؟
@nasserm75011 ай бұрын
هذي الطريقة غير فعالة مع كبار السن بسبب صعوبة الحركة والالم لمن يعانون من الهشاشة والخشونة وتعب العضلات
@fatmamohammed53718 ай бұрын
اول تمرين ده ، مش ممكن يجيب اصابة لو حد عملها لنفسه ؟؟
@cajeosan71208 ай бұрын
انا بطلعت الروح اثنيها مستحيل اثنيها زي ما سوا
@user-ih9pu6xe9x7 ай бұрын
اني هم نفس حالتك بالضبط بس عملت التمرين الاول وشفت فرق الحمد لله@@cajeosan7120
@saliswan Жыл бұрын
انا جربتهم يا كوتش
@moobyali7480 Жыл бұрын
👏👏💙برافوووو كوتش
@Hussain_ayad7 ай бұрын
انا مااقدر اثني ركبتي تؤلمني كثير ماقدر اركض حته
@user-js7jo1ef9nАй бұрын
هاذي خشونه في الركبه اخذ مسكنات الألم ودروفين وفيتامينات مثل الاوميغا 3 وفيتامين د وراجع طبيب❤❤
@romanymorad7938 Жыл бұрын
ي دكتور انا اتصابت في التمرين في كتفي وجالي مزق بين الكتف والترقوة عاوز اعرف هل كتفي هيرجع زي الاول واقعد قد اي من غير تمرين
@RoRo-tf3dq Жыл бұрын
طمنا عنك
@user-sk3pn9dt9k Жыл бұрын
@@RoRo-tf3dqالحمد الله تمام والله شكرا على سؤالك❤
انا اتمرن مقاومة وماشية كويس ولما جيت اتمرن ارجل حسيت بألم اعلى الركبة مع طقطقة 😢
@user-pf1zz7mr4jАй бұрын
❤
@howydashahen76492 ай бұрын
التمرين الاول ده هيجيب كساح
@abdelrahman-mp9uk11 ай бұрын
التمرين الثاني غير مناسب لمرضي الانزلاق الغضروفي
@dohaahmed1676 Жыл бұрын
يارب
@husseinhamoud4218 Жыл бұрын
شكرا لك يغالي ممكن سؤال أنا طبيت من على البسكليت وركبتي ورمت وراح الورم خلال 7ايام بس ماقدر الويها كثير بتوجعني صارلي 8شهور لحد الان ماطابت كيف الحل كمان اجرب من هذا التمارين؟
@hessah3818 ай бұрын
خذ فيتامينات دال+ ب+ مغنيسيوم بشرط أن لا تأكل معها سكريات أو كفائيين
@user-yb1lq7tm7lАй бұрын
اول تمرين خطر
@sorajabbar88554 ай бұрын
بس ليش مامكتوب كل تمرين كم عدة والله محتاجة تمارين متت من الالم
@doaakassem427611 ай бұрын
ياريت تمارين لالام مفصل الحوض
@El3w16 ай бұрын
لو عرفت قولي
@user-nl6pz2tp6wАй бұрын
ازاي تعالج ركبتك❌ كيف تكسر ركبتك✅ ولا واحد منهم شغال
@user-xk5el5dh3o7 ай бұрын
هل يناسب الي عنده قطع في الغضروف الهلالي
@user-wf3bq4ij6z9 ай бұрын
اعمله بعد المشي اوقبل
@ZUTDH8 ай бұрын
والله بصراحه انا ٢٦ وبعاني من الخشونة من شهرين ولسه بلعب كرة
@Ham7-67 ай бұрын
انا مشكلتي لما اشوت الكرة يجيني الم شديد في الركبة مدري ليه
@ZUTDH7 ай бұрын
@@Ham7-6 انا انكسرت ايدي للاسف
@akaisan99477 ай бұрын
طبيعي الالم اختفى بعد اول تمرين ؟
@saliswan Жыл бұрын
هل يفيد لطقطقة الركبتين
@DRHAIA11 ай бұрын
ي دكتور لو المفصل حصله التواء ايه ال. هيحصل؟؟؟
@dohaahmed1676 Жыл бұрын
تنفع للالتهاب
@yossifyasser2226 Жыл бұрын
عاوزين حاجه للبشره يا دوك
@user-oe4ui1yz7y7 ай бұрын
ما أنا لو هقدر اعمل كده يبقي أنا معنديش حاجة
@najwamajees54217 ай бұрын
بس كم مره نسوي التمرينات يعني كم عده
@user-cr9fd5eg2z7 ай бұрын
انا احس الم بالركبتين وفرقعه في مفاصل الكتفين والمرفقين والعمود بس بدون الم الالم اللي احسه في الركبتين فقط حتى انني لااستطيع الجري وعمري 29 سنه بايش تنصحني يادكتور ارجو الرد
@fatimahallahyani36477 ай бұрын
اقرأ عن حبوب الرشاد (الثفاء ) والشلاجيت جداً مفيدة للعظام طبعاً الإبتعاد عن المشروبات الغازيه وتقليل السكر قدر الامكان فترة العلاج