أفضل 4 خطوات لزيادة الوزن في 2024
Рет қаралды 136,169
5 ай бұрынقواعد زيادة وزنك بطريقة صحيه بسيطة و الكل يقدر يطبقها
في ذا المقطع وقبل بداية ٢٠٢٤ قدرت الخص لكم اربع نقاط
تساعدك تعرف على ايش تعتمد في بناء جدولك الصحي
اللي بإذن الله راح يساعدك توصل لأهدافك
الله يحقق لكم ما تَتَمون و يعطيكم العافية ♥️
الابحاث:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.researchgate.net/publicat...
www.frontiersin.org/articles/...
إذا أعجبك المقطع Like
حساباتي
تويتر / ibra_a3
انستقرام / ibra_a3
سناب تشات @ibra_a3 / ufkcgluv
تيكتوك ibra_a33 | www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8...
ايميل
ibra3co@gmail.com
معدات التصوير
camera amzn.to/3Xlf8du
amzn.to/3Xlf8du
Lenses
amzn.to/3CKCL5U
amzn.to/3CGkoPA
amzn.to/3Jv1v61
amzn.to/3JtsfDR
Mic
amzn.to/3NJuOEj
amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
amzn.to/3Pr9d4I
amzn.to/3Jv1D5v
@ibra3 5 ай бұрын
ورجعنا لمقطع زيادة الوزن، مازالت رحلتي في زيادة الوزن مستمرة وراح اشارك لكم تجاربي وقراءاتي في ذا المجال ان شاء الله في المقاطع الجايه اذا عندكم اي استفسار او اسئله ضيفوها في التعليقات
@user-hz7wo9ub7p 5 ай бұрын
كيف اقدر أتواصل معك ؟
@michaliza6133 4 ай бұрын
😢برنامج زيادة الوزن لمرضى القولون 😢
@rareproductlizly9 Ай бұрын
😂😂😂اكل 60وجبة ومازاد وزني
@user-kw1jr9ce1w Ай бұрын
@@rareproductlizly9زي ما قال لا تأكل مرة وحدة قسم ٣ وجبات اقل شي او اربع في اوقات مختلفة + لا تأكل الا اكل فيه سعرات حراريه كثيرة وزيد عليها إضافات صوصات وفلفل وشطة عشان شهيتك تفتح
@Qwe122qw Ай бұрын
ابي وصفه لزياده الوزن طبيعيه ومن غير اي تدخل علاجي وتثبيت الوزن
@clm271 4 ай бұрын
استفدت كثير من المقطع جزاك الله خير❤️❤️
@ibra3 4 ай бұрын
الله يسعدك شكراً على التعليق الجميل
@bushra9828 3 ай бұрын
معلوماتك مفيدة وطريقة شرحك حلوة كتير وياريت تنزل فيديو عن زيادة الوزن برمضان شكراً🤍🤍
@ibra3 3 ай бұрын
باذن الله راح انزل شكراً
@user-im4jj6su5q 5 ай бұрын
استمر بالسلسلة بالله عشان نزيد وزن بشكل صحي 👍🏻
@ibra3 5 ай бұрын
حاضر 😍🫡
@user-jn7dy4jj5q 3 ай бұрын
ما شاء الله أبدعت طريقة شرح مختصرة و مفيدة ❤
@ibra3 3 ай бұрын
الله يسعدك شكرا
@huseyinzueyn5766 13 күн бұрын
الله يجزيك خير فيديوهات كثير حلوه
@4__my Ай бұрын
فيديو متكامل وشامل ماشاءالله ومعلومات ثرية واختصر كل شيء ، حفظت الفيديو ماشاءالله عليك دكتور ابراهيم 👏🏻👏🏻👏🏻♥️
@ibra3 Ай бұрын
الله يسعدك ويرضى عليك .. فعلاً تعليقك اسعدني .. شكراً
@MawjsDiary 4 ай бұрын
الفديو جميل جدًا وبيه معلومات قيمة جدًا الله يبارك فيك أستمر💫💫💫💫
@ibra3 4 ай бұрын
الله يسعدك على التعليق الجميل .. ابشر
@taleenbaghdadi8360 14 күн бұрын
جزاك الله خير فيديو واضح ومفصل 💕
@ibra3 14 күн бұрын
واياك يارب شكرا
@younky9984 3 ай бұрын
شكرا لك على المقطع الاسطوري نبي مقاطع اكثر عن ذا الموضوع لانه معاناه والله😢
@ibra3 3 ай бұрын
حبيبي والله تسلم .. ابشر
@googler5879 4 ай бұрын
معلومات قيمة ومونتاج رهيب ومرتب ❤
@ibra3 4 ай бұрын
الله يسعدك تسلم
@terequa 2 ай бұрын
رحم الله والديك من اليوم سوف ابدأ ان شاء الله
@ibra3 2 ай бұрын
الله يوفقك ويسهل امرك
@majid3078 5 ай бұрын
جزاك الله خير والله اني كنت نفس وضعك والى الان قاعد احاول اني ازيد من وزني من خلال الاكل الصحي وزيادة عدد الوجبات والتمرين
@ibra3 5 ай бұрын
بالتوفيق يارب
@abood_alzbidyE92 8 күн бұрын
احييك على المعلومات الرهيبة والافكار المثيرة للحماس ❤
@ibra3 6 күн бұрын
الله يسعدك ويرضى عليك ❤️
@wardatalhi6368 4 ай бұрын
فيديو رائع هادف جدا احتوى الكثير من النصائح التي تساعد على بناء أجسامنا ليس من خلال الأكل فقط بل من نواحي كثيرة هذا ما جعل الفيديو مميز شكرااااااااا
@ibra3 4 ай бұрын
الله يسعدك ويفرح قلبك ويرضيك على التعليق الجميل .. فعلا اسعدني شكرا
@roommoon-mv2vl 3 ай бұрын
حبيت المصداقيه و الواقعية و المجهود اشكرك
@ibra3 3 ай бұрын
الله يسعدك شكراً
@samisouki7365 5 ай бұрын
واصل
@ibra3 5 ай бұрын
ابشر
@as11.- 3 ай бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ياليت توضح نوع الاكل في كل وجبه وخاصه للذين يعانون من التهاباالمعده
@user-uu5qt4ci7m 4 ай бұрын
بارك الله فيك❤
@user-sg2up4ui1t 4 ай бұрын
يا أخي دكتور متواضع شفت كل التعيلقات يهمني التواضع اكثر من السمن😅❤
@ibra3 4 ай бұрын
😂😂😂 الله يسعدك ويرفع مقدارك .. تسلم
@Amgad-by8ze 4 ай бұрын
مره شكرا استفدت ممكن تسوي فديو عن الاكل الصحي الي في عمر ١٨
@ibra3 4 ай бұрын
باذن الله المقاطع الجايه بحاول اركز على الاكل والرياضة يارب تكون مفيدة .. شكراً على تعليقك الجميل
@nassimanass7335 8 күн бұрын
استفدت كثيرا ❤شكراليك
@ibra3 7 күн бұрын
العفو
@kadariagacem6567 5 ай бұрын
شكرا يا دكتور اول مرة اشوف قناتك واتمنى تفيدنا بمعلوماتك قيمة ❤🎉🇩🇿اتابعك من الجزائر
@ibra3 5 ай бұрын
اهلا بكل حبايبنا في الجزائر .. شكراً على تعليقك الجميل
@roumaissaaark2005 Ай бұрын
صراحة فيديو رااائع و جد مهم لأصحاب النحافة
@ibra3 Ай бұрын
الله يسعدك تعليقك اسعدني مره .. شكراً
@user-km6rm7sf1y 5 ай бұрын
شكرا دكتور ❤
@ibra3 5 ай бұрын
العفو
@user-bu8uw7ng4t 10 күн бұрын
شكرا 🌹دكتور على المعلومات القيمة متابعتك من الجزائر 🇩🇿
@ibra3 10 күн бұрын
العفو .. شكراً لك مرحبا الف في كل اخواننا وحبايبنا من الجزائر
@badrobori-nz1ex Ай бұрын
شكرا أنت إنسان محفز كلامك اسعدني واحاول قدر المستطاع لزيادة وزني اخر مرة صعدة باتنان غرام فقط 62kg برك الله فيك وسوف استمر لابني جسم منظم 💪💪❤️🔥
@ibra3 Ай бұрын
الله يسعدك ويوفقك وتحقق كل اهدافك يارب .. تعلقيك شجعني .. وان شاء الله تبشرني انك وصلت الجسم اللي تبيه
@user-pz2bd8ld7v 5 ай бұрын
ابدا سلسله ٢٠٢٤ لزيادة الوزن وخلها كل اسبوع صدقني بتنفع قناتك وتنفعنا
@ibra3 5 ай бұрын
باذن الله
@megroudahmad9495 2 ай бұрын
شكراً دكتور❤
@ibra3 2 ай бұрын
العفو
@Karim10-cz8dz 21 күн бұрын
الله يوفقك يا رب انا عن نفسي راح اجرب التزم و صراحة طريقة شرحك لكل شي جذبتني حيل للاسف انا طولي ١٦٧ و وزني ٤٠ لكن راح التزم ب الي قلته و اجرب حضي ان شاء الله ييسر اموري ❤
@ibra3 21 күн бұрын
الله يوفقك ويسهل امرك .. اتشرف فيك
@ElyaElya-zs8np 27 күн бұрын
جزاك الله خيرا
@ibra3 27 күн бұрын
واياك يارب
@marchimilofiriro4912 Ай бұрын
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين
@ibra3 Ай бұрын
اللهم امين .. جزاك الله خير
@iayman90 5 ай бұрын
الله يجزاك خير 🙏🏽 معلومات من ذهب وحاب اضيف نقطة النوم في الليل وهي نقطه جدًا مهمه، للاستشفاء وصحة العقل
@ibra3 5 ай бұрын
الله يسعدك ويرفع مقدارك .. تعليقك اسعدني .. ونقطه مهمه جداً
@dodoalkatary 3 ай бұрын
شكرااااا❤❤❤
@ibra3 3 ай бұрын
العفو
@djamaasamiha7469 15 күн бұрын
مرحبا متتبعة جديدة من الجزائر محتوى ممتاز.
@ibra3 15 күн бұрын
اتشرف فيك يامرحبا
@lamin_mh 2 ай бұрын
اخوي ممكن تنصحني كيف استغل الشوفان عشان ازيد وزني
@offdream672 5 ай бұрын
صدقوني الي يبي يسمن لازم ياكل الثلاث وجبات الاساسيه الي هي ( الفطور + الغداء + العشاء ) بس مو لازم تزيد وجباتك وخلال شهر بس أضمن لك انك بتزيد وزنك بشكل كويس وكلو بلحوب🤍🤍
@ibra3 5 ай бұрын
صحيح تقدر تزيد وزنك لو اكلت زين ثلاث وجبات وكان فيها سعرات حرارية كثيره .. واكثر النحاف ياكلون مره باليوم او مرتين وهذا مايكفي .. لكن اعرف كثير ياكلون ٣ مرات ويجيهم غثيان من كثر الاكل بس للاسف وزنهم مايزيد بسبب حجم المعدة الصغير او معدل الايض العالي وغيرها
@i-zew 5 ай бұрын
طيب اذا صرت تأكل كثير يزيد حجم المعده؟@@ibra3
@kalidsalim1053 5 ай бұрын
صح انا باكل مره واحده في اليوم. وعم اتدايق كتير وقت عم اكل اكتر من وجبه 🥺
@ibra3 5 ай бұрын
مع الوقت ومع كثرة الاكل ايه يزيد .. عشان كذا السمان مره يحتاجون قص للمعده لانه توسعت جداً
@user-mr2bk9os4k 5 ай бұрын
@@ibra3طيب ووش الحل!؟
@xc1-z 4 ай бұрын
بارك الله فيك محتوى مفيد وجميل ولكن انتبه ياخوي من الموسيقى
@AMEUR_B 2 ай бұрын
هل الموسيقى من الكباءر
@user-hi5px3br7y 4 сағат бұрын
الموسيقى حرام ❤❤@@AMEUR_B
@Rozza-gq1zf 5 ай бұрын
فيه مقطع نزله قبل ٥ سنوات عن زيادة الوزن وانا من ذاك الوقت احاول كل مره اقطع يلا يارب ذي السنه 😭😭
@ibra3 5 ай бұрын
باذن الله تقدرين .. شكراً على المتابعه مدة ٥ سنين
@Rozza-gq1zf 5 ай бұрын
@@ibra3 العفو ولا داعي للشكر انت اللي تفيدنا
@user-iu7hs8nj1w 3 ай бұрын
دكتور شلون اكدر احافض عل وزني فتره امتحان ممكن جواب
@tariqali9468 2 ай бұрын
دكتورنا الطيب هل ممكن زيادة الوزن مع وجود القولون العصبي والارتجاع المريئي بنسبة بسيطه وبوقت قياسي اذا التزمت بالتعليمات الي بالفديو ؟
@Wolf__77977 Ай бұрын
والله نفس السؤال كنا في الاول نريد زيادة الوزن حتى اصبح فينا القولون قلت مع نفسي ما ناقصين مشاكل😂😢
@tariqali9468 Ай бұрын
@@Wolf__77977 الحمدلله على كل حال اتضحلي ممكن زيادة الوزن بتنظيم نوع الاكل والوجبات والتركيز على الوجبات الغنيه بالسعرات
@Ali-zs1xx 2 ай бұрын
السلام عليكم / يا دكتور جزاك الله خيرا على هذا الفيديو الجميل ❤ تقبل الله / لو سمحت عندي سؤال عن كم ساعة احتاج انام في رحلة زيادة الوزن (لي عندهم حرق عالي) ؟
@ibra3 2 ай бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله .. شكرا لك الله يسعدك .. بين ٧-٩ ساعات حد ادنى النوم
@user-gv7zp8su5o 3 ай бұрын
الله يسعدك ابق آريد وزني عندي مشكله في شهيتي ضعيفه ما اكل كثير ب اليوم وجبه أو وجبتين فقط
@ibra3 3 ай бұрын
ويسعدك يارب .. فيه خطوات كثيره لحل المشكله هاي منها الرياضه ومنها انه تاكلين غصب او تخلين احد يتابع معك لانه تروح مع الوقت
@H.1.H 3 ай бұрын
الله يعطيك العافية يادكتور عندي سؤال هل حليب البروتين سواءاً من نادك او المراعي.. الخ، يساهم في زيادة الوزن ؟؟؟
@ibra3 3 ай бұрын
يعتبر مفيد 👍
@yousefabdel-halim8489 3 ай бұрын
افادكم الله يا دكتور🤍
@ibra3 3 ай бұрын
واياك يارب
@3bodi342 27 күн бұрын
جزاك الله خير دكتور لكن عندي تساؤل هل ممكن اني ازيد وزني وبنفس الوقت ارفع لياقتي البدنيه ؟
@ibra3 27 күн бұрын
واياك يارب .. ايه طبعاً وهذا اللي صار معي .. زادت لياقتي كثير في مشوار بناء زيادة وزني
@user-vt4cp1qp8i 5 ай бұрын
اتمنى ارجع بعد سنه وانا محققه الوزن اللى اطمح له لان لي سنين احاول
@ibra3 5 ай бұрын
باذن الله 👍🏽🫡
@anas-ld3vt 5 ай бұрын
انا كنت العب كوره و وقفت الحين على الخفيف بس عندي رياضه ثانيه العبها الي هيا كرة الريشه زي التنس وغيرها بالمضرب وتمارين مقاومه عادي؟ وبنسبه للاكل يعني بس اغلبيته دهون بطاطس وغيره واحيانا بيض وحليب وسمك وخبز وتمر وش رايك
@ibra3 5 ай бұрын
جيب ميزان بالبيت وكل يوم قيس وزنك اول شيء الصبح .. بعد اسبوع قارن اذا وزنك يزيد معناته اكلك واحراقك تمام اذا قاعد ينقص تحتاج تزيد الاكل .. بالنسبه للبطاطس والزيوت انصح ماتكون كل يوم وبشكل كبير لانه تضر صحتك
@user-sc1pi4qm4z Ай бұрын
بارك الله فيك يادكتور نزل عن هيج مواضيع اكثر لين معناة تخيل عمري 20 ووزني 49 وطولي 173
@ibra3 Ай бұрын
الله يعينك ويسهل امرك .. ابشر
@minaserver5314 Ай бұрын
يدكتور عطيني دواء يفتح الشهية ويزيد الوزن مع العلم اني ولد وعمري16
@meriemelbatoul09 21 күн бұрын
مشاء الله فيك قبول 🩷 تستاهل الفولو بس احب اسألك هل هذا طبيعي؟ عمري 16 ووزني 44 وطولي 1.59 هل بقدر بوصل فثلاث شهور لوزن 50؟والله يخليك دكتور ❤
@ibra3 21 күн бұрын
الله يسعدك شكراً لك .. ايه تقدرين باذن الله 👍🏼
@user-wn7nn4pv7e 5 ай бұрын
الله يسعدك ياخي ولله اعاني مره من كثر مايتكلمون عندي ويقولون لي ليه ماتاكلين وليه انتي نحيفه دايم يوم يقولون كذا روح الحمام واقعد اصيح اخ بس يارب ان ينفع جربت كل شي واهلي ابد ماقصرو معي 😢
@ibra3 5 ай бұрын
الله يهديهم ويسامحهم .. ان شاء الله تنفع معك
@hi_31 3 ай бұрын
نبغا زياده الوزن برمضان مدامنا مقبلين عليه واحس زياده الوزن بنسبه لي صعبه جدا لأن كثير اكلات ما تعجبني وهي اساس الصحة وزياده الوزن شكله مافي حل لي😔💔
@ibra3 3 ай бұрын
الا اكيد في حل باذن الله
@MmdMuturi 15 күн бұрын
يعطيك العافيه انا نحيف ابي ازيد وزني واضخم جسمي، هل اعتمد على نظام غذائي بناء عضلات او نظام غذائي زيادة وزن؟
@ibra3 14 күн бұрын
احس بناء العضلات صحي اكثرً
@user-xb2do6do7g 3 ай бұрын
عندي سؤال هل ممكن ازيد وزني لحالي في البيت ولا ضروري اروح دكتورة تغذية ماشاءالله محتواك جميل ❤
@ibra3 3 ай бұрын
اكيد تزيده بالبيت ممكن .. انا وغيري من الناس زودنا اوزاننا بدون عيادة .. شكراً على تعليقك الجميل
@TheMusl-mGirl 4 ай бұрын
ان شاء لله راح أبدا في الرحلة 👏🏻💪🏼💪🏼💪🏼
@ibra3 4 ай бұрын
بالتوفيق
@UnknownSabotageXYZ 2 ай бұрын
العمر : 13 الطول : 153cm الوزن : 33kg الهدف : 43kg إن شاء الله حاوصل الهدف
@ibra3 2 ай бұрын
الله يوفقك وتحقق كل اهدافك يارب
@user-mz6vk5um3e 3 ай бұрын
دكتور حبوب سيبرو فيتا تنصح بيها لولا
@ibra3 3 ай бұрын
بصراحه لا لان فيها مضاد هستامين الهيستامين مهم للمناعة ووظائف ثانيه في الجسم
@muntazer_salem 2 ай бұрын
السلام عليكم دكتورنا العزيز..طولي178وزني 56 اريد نظام غذائي استمر عليه اذا امكن وشكرا جزيلا لحضرتك.
@ibra3 2 ай бұрын
وعليكم السلام يامرحبا .. الله يعينك ويقويك .. انا قناعاتي انه موب خطة وحده تثبت عليها .. لان كل انسان يختلف احسن شيء تبدا باساس صح وبعدين تغيير حسب النتايج والاحساس والارقام
@user-bc2rf8xz4z 2 ай бұрын
دكتور انا كلش ضعيفه وزني 40 ماخليت شي ما اخذتهه مكملات غذائيه ومشهيات وبالنسبه للاكل ف ابد ماشتهي اكل وجبه وحده او وجبتين فقط ماحس بالجوع شنو تنصحني اسوي...؟
@ibra3 2 ай бұрын
اهلين حياك انصحك تبدين تمارين مقاومه
@7zf...3 3 ай бұрын
عمري 16 وطولي 188 ، لكن للاسف وزني 60 ونحيف جدا ، كيف اقدر ازيد ، وهل لو جبت دواء يخفف الحرق ازيد في الوزن ، لأني اتوقع النحافه بسبب سرعه الحرق ، اتمنى الاجابه يا دكتور
@ibra3 3 ай бұрын
ادوية الحرق اكثرها ماتسوي شيء واللي منها تشتغل تغير الهرمونات وتسبب مشاكل قويه على الجسم
@sfgtrrtfgeetuu6115 Ай бұрын
مستحيل اكون سمين مش بنزل عشان بكسف كل الناس تقول. انت نحيف ما تاكل بقول عادي بلعب كوره و لما برجع ببكي ☹️
@alyaafahd5505 4 ай бұрын
Thank you very much
@ibra3 4 ай бұрын
You are welcome
@huseyinzueyn5766 13 күн бұрын
يستمر
@user-uk7qh2iw4j 4 ай бұрын
دكتور مكمل غذائي جروث فورميلا هل يزيد الوزن وينفع لأصحاب القولون
@ibra3 4 ай бұрын
بحثت ماحصلت منتج واحد اسمه جروث فورميلا لقيت مجموعات بروتينات او مكملات مختلفه وتتفاوت وبالعاده ما انصح بمكملات البروتين للي تعبانين من القولون لانه يسبب غثيان عند كثير ناس .. زيادة الوزن تبدا عندهم بعلاج القولون بعدين الاكل الصحي والرياضة واستخدام المكملات عند الحاجه فقط
@user-uk7qh2iw4j 4 ай бұрын
@@ibra3 نفع الله بك
@MouradKa-lg9yp Ай бұрын
دكتور انا طولي 157 و عمري 17 و وزني 41 و اني نبي وزني يوصل ل 49 اقل شيء قبل شهر 8 ومش عارفه شن بندير ياريت تنصحني وبارك الله فيك
@user-ix3zj6yp2x 27 күн бұрын
تواصلي مع كوتش اونلاين وهي بتعطيك جدول تلتزمين عليه وبتشوفي النتائج❤
@user-dw9ub1dh8p 28 күн бұрын
دكتور إذا ممكن ترد عليه إذا باليوم شربت الحليب واضيفله ملعقتين او ثلاث ملاعق من دبس التمر واكلت هم باليوم 15 تمره مع الوجبات الثلاث هل راح يزيد وزني
@ibra3 28 күн бұрын
يعتمد على مجموع اللي تحرقه بس اذا بس هذا اكل يوم كامل غالباً مايكفي راح انزل باذن الله خطة غذاء كامله اللي انا اتبعته
@user-ys7my9vr9j 2 ай бұрын
دكتور اني بنية عمري 18 وزني 41 شكلي يخوف كانوا ميته تعبت من الكلام والتنمر شنو تنصحني
@ibra3 2 ай бұрын
الله يسهل دربك .. يمديك تزيدين وزنك باذن الله والتنمر الله يحسبي عليهم .. انصحك ببداية تمارين المقاومه حتى لو بالبيت وحاولي كل اسبوع تضبطين شيء
@LY-wf1zh 20 күн бұрын
دكتور اني اغرب في زيادة وزني و اريد اتمرن في الجمب. لاكن قبل 9 شهر سويت عملة على الدوالي هل فيه مضرة لو دخلت الجمب
@ibra3 15 күн бұрын
لا بالعكس الجيم مفيد خصوصا مرت كمية كافيه على العملية المهم تسوي التمارين صح بمجهود صح
@user-cb3js2zs7s 5 ай бұрын
حليب انشور بلس ينفع في زيادة الوزن؟؟
@ibra3 5 ай бұрын
باذن الله المقطع الجاي عن فواتح الشهيه وبدائل الوجبات زي الانشور .. بشكل عام ينفع ويساعد بعض الاحيان .. لكن قصير المدى
@huseyinzueyn5766 13 күн бұрын
انا عمي نقص فيدمين D.هل هد بسبفي وزني
@user-vw9fk3fw6i 3 ай бұрын
اهلا اخوي مشكلتي انا جسمي يحرق كثير قررت اتمرن في الجيم صار اشوف جسمي يتحسن لكن بعد فترة وقف تتطور علما بأني لي انام بشكل جيد واكل اكل بيت. و بالإضافة وزني ما يتحرك من 57
@ibra3 3 ай бұрын
اهلين حياك .. شكراً على التعليق غالباً هاذي مرحلة البلاتو او الثبات اللي يمرون فيها كثير رياضيين صعب احدد من خلال التعليق وحده وش سببها عندك ولكن بشكل عام الجسم يميل للثبات والتعود ومايحب التغيير .. لازم تعرف وش اللي ثبت عندك وتحاول تعدله .. بالتوفيق يارب
@huseyinzueyn5766 13 күн бұрын
وزني بسبب مرض نفسي بدي تساعدني انزل وزني
@s.8e_z Ай бұрын
سؤال دكتور انا ثلاث وجبات في اليوم واخر وجبه تكون في اليل وبعدها اروح الشغل وشغلي فيه حركه كثيره يعني حرق طيب اقدر من اكل النهار وجباتي وسناكاتي و مشروبي الغذائي واطلع شغل ومن ارجع اتمرن تمارين مقاومه اتمنى ترد
@ibra3 Ай бұрын
الله يوفقك ويسهل امرك ايه ينفع 👍🏼
@s.8e_z Ай бұрын
@@ibra3 الله يوفقط ويسلمك مشكور منك
@amelbenkara4828 Ай бұрын
ممكن دكتور احسن بروتين نضيفه لاكلنا اليومي
@ibra3 Ай бұрын
فيه كثير وسويت عليها مقطع والمختصر انصح بالواي بروتين والكرياتين
@amelbenkara4828 Ай бұрын
@@ibra3 مشكور على الرد 🥰🙏
@user-jn9to4yr1o 2 ай бұрын
انا من سوريا في اكلات مابقدر اجيبها بسبب الغلا كيف اقدر اسمن من دون تكاليف
@ibra3 2 ай бұрын
كان الله فيه عونكم .. الله يحفظكم ويحميكم انا اذا بغيت اوفر فلوس اعتمد على الشاورما والفول السوداني
@Lemo4 Ай бұрын
مشكلتي ما اقعد احب امشي متعوده من سنين بعد المغرب اطلع امشي اقل شي ساعه يوميًا واحس الي اكله كله يروح.. و بعد الشهيه احيانًا تنسد نفسي عن كل شي هل عادي ادور دوا كويس يفتح شهيتي؟ لو مؤقتًا بس وبالنسبة للطول دكتور اتمنى تتكلم عنه بفيديو، عمري 18 طولي 150 تقريبًا..
@ibra3 Ай бұрын
المشي زين وصحي .. لازم تاكل كثير وتبني عضلات عشان يزيد وزنك باذن الله
@harkatiharkatibarakaallahf3572 21 күн бұрын
اعطينا شو ناكل في اليوم يعنى برنامج ولاتسرع فى الكلام لنفهمك زين ،ونزيد في الوزن لمرضى القلون من فضلك
@ibra3 21 күн бұрын
باذن الله بسوي مقطع على وش كنت انا اكل .. واخليه فيه امكانيه تخلي الكلام مكتوب عشان تقدر تفهم باذن الله موضوع القولون طويل شوي وسويت عنه اكثر من مقطع لكن كل انسان يختلف ما اقدر اعالجه بالسوشال ميديا بس
@user-yj5us6ty8d 4 ай бұрын
شكرا معلومات جميله انا قبل النوم اعصر موز وشوفان وزبدة الفول السوداني 3تمر هل هو مفيد او يزيد دهون وبس
@ibra3 4 ай бұрын
العفو وشكرا على تعليقك الجميل ... انا من رايي ابعدهم عن وقت النوم عشان ما يسببون عسر هضم او يقللون جودة النوم .. اعتقد كفطور هم احسن او قبل النوم ب٣ ساعات او حوله
@user-yj5us6ty8d 4 ай бұрын
@@ibra3 شكرا جزيلا..
@user-yj5us6ty8d 4 ай бұрын
@@ibra3 طيب واذا شربت العصير بعد التمارين الصباح ينفع
@ibra3 4 ай бұрын
ينفع
@user-nj2hp3yx9b 5 ай бұрын
سيكون في آخرِ الزمانِ قومٌ يجلسونَ في المساجدِ حلقًا حلقًا ، أمامهُم الدنيا فلا تجالسُوهم ، فإنه ليسَ للهِ فيهِم حاجةٌ 📕 السلسلة الصحيحة للشيخ الألباني
@Eng_Ehab 3 ай бұрын
يا دكتور انا طولي 185 ووزني 62 هل النحافه دي بتأثر علي التركيز ف الدراسه والذاكره وكدا ولا اي انا بدرس هندسه ..وعشان اوصل للوزن المثالي ممكن اخد فتره قد اي
@ibra3 3 ай бұрын
لا ان شاء الله قدراتك العقليه تحتاج تغذيه سليمه لكن ماهي مرتبطه بكتلة الجسم .. بشكل عام تقدر تزيد نص كيلو بالاسبوع او حوالي ٤ كيلو بالشهر
@user-zb3zu9ge8f Ай бұрын
دكتور انا عندي حرقة بالمعدة هل ممُكن يأثر على امتصاص الطعام ؟ ولمن اكل كمية كبيره من الاكل بعد خمس دقائق احس بحرقة قوية واحس الاكل اختفى بمعدتي😕
@mahoudmouhamed7934 Күн бұрын
لازم تكثر شرب حليب عشان تختفي الحرقة
@nooramortada9107 Ай бұрын
دكتور ﺂنـჂ̤ طالبة جامعية احس نفسي ضعيفة وزني 51 وطولي 157وعمري 21 شكد احتاج اسمن كم كيلو حته يصير وزني طبيعي بحكم ﺂنـჂ̤ قصيرة هم لان ما اريد يخرب جسمي 😭وضعف صاير عندي بالوجه مع الاسف 😢 أتمنى تجاوبني دكتور
@ibra3 Ай бұрын
كتلة جسمك ممتازة ركزي بس على الاكل الصحي والرياضة عشان الصحة الجسدية والنفسيه ..
@user-hj6wk2dq3s 5 ай бұрын
اقدر اشرب بودرة بروتين ونا ما أتمرن أنا بنت وحركتي قليله وخايفه اشرب بروتين وأمرض
@ibra3 5 ай бұрын
تقدرين بس ما انصح اهدار فلوس احسه
@ukg.6 10 күн бұрын
ستاذ اني ابد ماسمن ورغم ماشتهي مرات اكل هواي هم مااسمن شنوحل ممكن تفهمني مافتهمت من فيديو
@ibra3 10 күн бұрын
يعتمد على تمارينك كثير من الاحيان
@bbbtt.3 Ай бұрын
ماگدر اترك كرة لقدم شنو لحل؟
@ibra3 Ай бұрын
ضاعف اكلك وخلي تمرين الكوره اربع ايام بالاسبوع او اقل
@user-zs5ld1vq9t 4 ай бұрын
لو ابا اروح الجيم لزياده الوزن لازم كم يوم اروح فالاسبوع ؟
@ibra3 4 ай бұрын
نصيحتي بين ٤-٦ ايام
@user-kt1gi3ff7b 5 ай бұрын
دكتور عندي تكيس المبايض وازن 49 وطولي1,65 بماذا تنصحني ازيد في الوزن ولا لا
@vall653 3 ай бұрын
نعم لازم تزيد على الاقل يكون وزنك 62
@user-kt1gi3ff7b 3 ай бұрын
بارك الله فيك يارب العالمين
@muslimff2234 3 ай бұрын
لا اخي 55 وزن يكفيك مقارنة مع طولك
@ZAHO_a. 2 ай бұрын
اني عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ تكيس المبايض وضعيفة كلش هل هاذا نقصان الوزن م̷ـــِْن التكيس او لٱ وشلون ازيد وزني
@imedgasmi9881 29 күн бұрын
وش هي تمارين المقاومة
@ibra3 29 күн бұрын
سويت مقاطع عنها بالقناة هي التمارين اللي تحفز العضلات سواء ربطات .. كاليستنكز .. او اوزان بالنادي
@abdalrhmn143 3 ай бұрын
هل العصبية تسبب النحف وايضا تفكير الزائد
@ibra3 3 ай бұрын
اذا العصبيه اثرت على بطنك وقولونك ممكن تسبب النحف
@hadiyouns-vw4uc Ай бұрын
يعني دكتور بل المختصر لازم نقسم وجباتنا اكتر من زيادة الكمية طيب فيني ركز عل كربوهيدرات اكتر من بروتين ❤❤
@ibra3 Ай бұрын
احسنت .. وبراحتك لو بتركز على الكاربوهيدرات برضه ينفع .. لكن فوائد البروتين اكثر
@hadiyouns-vw4uc Ай бұрын
@@ibra3 كلامك صح لكن زيادة كمية البروتين عن حدها بيصير مشاكل بالجسم
@mandolinegaming2522 Ай бұрын
لازم تاكل علي الاقل بضتين وربع فرخه في اليوم@@hadiyouns-vw4uc
@younesse.mehiaoui0397 3 ай бұрын
لي يبغى يسمن يسوي اي رياضة بناء عضلات
@ibra3 3 ай бұрын
👍👍👍
@mahoudmouhamed7934 Күн бұрын
انا طول عمري نحيف ومرات بكثر اكل و ما الاقي فايدة بس انا ماتبعت نظام عالي السعرات كثير و هلا عمري 29 هل ممكن يزيد وزني لو زدت في السعرات
@ibra3 Күн бұрын
ايه باذن الله انا وغيري من الناس حصلوا نتايج ممتازة لما حسبوا سعراتهم
@user-mq1ip8lm8v 2 ай бұрын
أدعولي أني أزيد 13 كيلو دعوة 40مستجابة
@ibra3 2 ай бұрын
يارب يزيد وزنك
@user-gf8zz4oj2p Ай бұрын
لا يوجد حديث صحيح عن دعوة أربعين غريب، يوجد حديث صحيح عن دعوة أخيك في ظهر الغيب مستجابة، حذاري من البدع تأكد من صحة اي معلومة تخص الدين قبل العمل بها ونشرها بين الناس.
@Wolf__77977 Ай бұрын
عندي قولون عصبي ولا يمكن لي ان ازيد الوزن يعني وزني يكون دايما مابين 54 كيلو و 49 لا ينقص ولا يزيد هل يمكن نزيد الوزن؟
@ibra3 Ай бұрын
ايه طبعاً يمكن اذا اخذت سعرات فوق احتياجك واتمرنترمقاومه يزيد حتى لو عندك قولون
@Lifestyleaya 2 ай бұрын
طيب ويلي بدها تنحف ومعي فدة درقية ومضطرة اكل من المطعم 😢 لاني بشتغل شو بعمل؟
@ibra3 2 ай бұрын
الله يوفقك ويشفي عنك الغدة .. شوفي وش بيدك تحسنين واحرصي على حساب سعراتك وممارسة النشاط والرياضة
@user-tb2mq3mp1t Ай бұрын
والله تعبت من نفسي كأني عود اسنان وتعبت من كلام اهلي كلهم اسمان الا انا جلد وعظم حرفيًا وانا في ثاني ثانوي لو بدخل ثالث ثانوي بصير بس جلد💔💔💔
@salah-almsaeed Ай бұрын
انا ان شاءالله بسوي برنامج غذائي واشوف النتيجة بعد شهر وراح اقولك عن البرنامج اذا استفدت
@ibra3 Ай бұрын
بالتوفيق يارب
@ibra3 Ай бұрын
الله يوفقك ويسهل دربك وباذن الله تقدر تغيير جسمك وتوصل للي تبيه
@moodq5450 3 ай бұрын
انا كنت ملتزم شهرين كنت باكل حرفيا كثير في اخير خاسر 3 كيلوا
@user-uu6rr5bs2d 3 ай бұрын
طيب وش البروتينيات الباودر اللي تناسب البنت؟
@ibra3 3 ай бұрын
كثير اكثر البروتنيات تناسب بس نصيحتي ماتكون ببداية المشوار الرياضي تكون بعد مايتضبط الاكل والتمرين
@lawer2518 3 ай бұрын
الله يجزاك خير ياخوي ،،، ياليت تشيل الموسيقى لانها حرام ومزعجه❤️
Dr menna Elsayed
Рет қаралды 1,4 МЛН
SOFIADELMONSTRO
Рет қаралды 61 МЛН
Полярная звезда - Kuzey Yıldızı
Рет қаралды 6 МЛН
Jason Derulo
Рет қаралды 77 МЛН
samaras ketolife
Рет қаралды 84 М.
Healthy Hamesha
Рет қаралды 311 М.
Sada Elbalad - صدى البلد
Рет қаралды 401 М.
SOFIADELMONSTRO
Рет қаралды 61 МЛН