أفضل دايت في العالم - حمية البحر الأبيض المتوسط

Рет қаралды 27,371

Күн бұрын

دايت مظلوم إعلامياً، سهل وجميل ومن غير تعقيدات كتير!
"دايت البحر الأبيض المتوسط" يعتبر أفضل نظام غذائي صحى مش لخسارة الوزن بس، لا كمان بيعالج كثير من الأمراض المزمنة، إيه مميزاته وفكرته؟ وهناكل ايه بالزبط؟
ده اللى هنعرفه فى بورشامة النهارده.
--------------------------------------------------------------------------------
المصادر:-
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.globalhealthdelivery.org/...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29897...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30864...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35525...
--------------------------------------------------------------------------------
تقسيمة البورشامة:-
00:00 الانترو
00:30 افتكسات الدايت
01:47 مفهوم الدايت الصحي
03:28 فوائد دايت البحر الابيض المتوسط
08:16 النظام الغذائي لدايت البحر الابيض المتوسط
--------------------------------------------------------------------------------
اشترك فى القناة من الرابط التالى :
/ @shoghlborsham
لينك الفيسبوك والانستجرام والتيك توك :
- facebook : / shoghlborsham
- instgram : / shoghlborsham
- tiktok : / shoghlborsham
--------------------------------------------------------------------------------
#شغل_بورشام #shoghl_borsham
#تخسيس #فقدان_الشهية #فقدان_الوزن #الكرش #دايت #صحة #طب #دواء #ادوية #نحافه #تنحيف #السمنة #دكتور #مستشفى #علاج #امراض #الكيتو#الكيتو_دايت #للكيتو #الصيام_المتقطع #رشاقة #صيدليه #نظام_غذائي_صحي
#medical #medicine #doctor #health #diet #wieghtloss
#دايت_البحر_الابيض_المتوسط
#Mediterranean_diet
-----------------------------------------------------------------------------

Пікірлер: 196

@user-mohamed24434 2 ай бұрын

كل ما أسمع حضرتك أتذكر حديث النبي صل الله عليه وسلم ما ملأ ابنُ آدمَ وعاءً شرًّا من بطنِه حسْبُ ابنِ آدمَ أُكلاتٌ يُقمْنَ صلبَه فإن كان لا محالةَ فثُلثٌ لطعامِه وثلثٌ لشرابِه وثلثٌ لنفسِه

@Mido-et8if 23 күн бұрын

طريقتك رائعه و معلومات مهمه جدا , يا ريت لو توطى الموسيقي شويتين Background music , احنا عايزين نسمعك انت يا نجم و الكلام عايز تركيز , ربنا معاك و يوفقك و استمر و احنا في انتظار كل جديد من شغل بورشام , حبيبي

@ahmadshaheen2506 27 күн бұрын

برافو عليك اخيرا حد بيتكلم مدعم بالأدلة العلمية واسلوبه و دمه خفيف وقريب من الناس.

@EmanEema 2 ай бұрын

أنا مش عارفة القناة بتاعتك كانت غايبة عني فين الله يوفقك يارب ويجازيك خير أنا قاعدة على فيديوهاتك اليوم كله من وقت ما لاقيت القناة دلوقت عندي سؤال مهم هل في حقيقة وراء علاج مرضى المناعة الذاتية بالغذاء!؟ وايه الدايت المناسب لمرضى الهاشيموتو؟

@amryounis5057 Ай бұрын

رائع يا دكتور احمد ما شاء الله

@positivehopePower111 Ай бұрын

ربنا يكرمك و يزيدك من علمه

@katiosha22 4 күн бұрын

يا حنّين ههههه اسلوبك رهيب مهضوم 😂

@user-oe1ex3bc4i Ай бұрын

بارك الله فيكم ونفع بكم اسلوب متميز وجذاب

@mustafashahin4529 2 ай бұрын

ربنا يجزاك خير

@user-qd1gb6hg1f 2 ай бұрын

هو ده الكلام المنطقي والمقنع برافو استمر

@user-uq9qq9gp7g 2 ай бұрын

افضل مقدم محتوى بجد

@hamzaalfaitori2461 2 ай бұрын

دا انت فاجر في المعلومات حبيبنا متابعينك من ليبيا ❤

@GhufranSamehni 2 ай бұрын

هذا هو المحتوى يلي لازم يستمر ويستحق الدعم

@wkj.3887 2 ай бұрын

مبدع كالعادة

@ibrahimnoori2341 2 ай бұрын

استمر مستمتع جدا منك ❤❤❤❤

@batol_suhail_mirhish Ай бұрын

يعطيك العافية معلومات مفيدة وبصراحة النظام هاد هو الماشية عليه من زمان وفعلا مريح يعطيك العافية استمر 👍🏻

@eslam2000yousef 2 ай бұрын

مبدع كالعاده❤

@dr.nawwar 25 күн бұрын

ادعمك بشدة و شكراً عالجهد ربنا يحفظك و يقويك

@razrazzezo8569 Ай бұрын

أقسم بالله عالمي... ربنا يزيدك من علمه ويكرمك ويوسع عليك يا دكتور أحمد يا عسلية ❤

@abuyousof6745 Ай бұрын

انت رائع اسلوبك مميز جدا الدمج ما بين الكوميديا والعلم

@medjourikader8959 Ай бұрын

حلقة قوية جدااا

@IMED951 2 ай бұрын

اسلوب متميز يا ريص

@mahmoudyaser7972 2 ай бұрын

ياريص والله نزلت الحلقه اسمعها في المواصلات بكرا ومعرفتش اسيبها كدا ومتفرجش عليها لحد بكرا 😂😂 احلي ريص

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

حبيبي 😅🤗

@ahmedsafwat9650 2 ай бұрын

حبيب الملايين ونتمنى لك مستقبل باهر

@shadtech3292 2 ай бұрын

كتر خيرك يادكتور ممكن تنزل دايت خاص لمرضى القولون

@noraedriss431 25 күн бұрын

تحياتي يا دكتور كلامك جاب من الاخر وحياه ربنا انت عظيم وجامد اشكرك 👏🏻👏🏻👏🏻👌ودمك خفيف جدا 😂

@darkknight91111 Ай бұрын

بصراحة انت استاذ فعلا

@ahmedalaa6590 2 ай бұрын

عاش اوي يا رييص ما تتأخرش بقي و هات الفيديو ال بعدو عشان انا عمال اعيد في الفيديوهات القديمه😂

@Abdellqader Ай бұрын

أحسنت

@user-nk8dx6eb7g 2 ай бұрын

انا بطلت أسمع او اقتنع بكلام حد غيرك يا ريص ❤❤ موفق باذن الله

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

تسلم

@aitlahcenossama14 2 ай бұрын

أحسنت يا عزيزي

@mohamedsenna9555 2 ай бұрын

أنت زي العسل والله العظيم انت صح

@osamaelbakry3864 2 ай бұрын

جميل

@M.Elkhodary 2 ай бұрын

رايق ياريص ❤

@abuhamzayahya6901 2 ай бұрын

روعة وممتاز .. وزي ما بلغتك قبل كده إني ماشي ؏ Portfolio diet .

@user-dn2be3qf3c 2 ай бұрын

مبدع دائماً😂

@omaryousef8418 2 ай бұрын

كل الشكر لخواريزميات التيكتوك الي عرفتني عليك يا دوك ❤

@mohaasfour7028 2 ай бұрын

رائع

@mohammadal-iraqi4285 2 ай бұрын

حلقة مولعة كالعادة 🔥 بانتظار الحلقة القادمة عن مقاومة الانسولين ❤ 11:20 😂😂😂😂

@ahmedmokhtar1050 2 ай бұрын

عاااش

@Rafeekelzaher 2 ай бұрын

انت جامد استمر

@medomahdy6152 2 ай бұрын

ياخي ع الحلال عالمي ياريص, لما توصل للعالمية بقي وتطلع مع مني الشاذلي وتعيطوا سوا ماتنسناش انا معاك من ساعة ماكانوا اربعين لايك بس 😄😁

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

😅😅

@muminahmad3769 2 ай бұрын

الـرريييص قائد ثورة تصحيح مسار التغذية العلاجية 🤍

@khaledassem4892 2 ай бұрын

ممكن تقول لنا رايك في الأنظمة النباتية المتكاملة ؟ زي dash diet and whole food plant based diet ?

@hamdon3827 20 күн бұрын

مشاء الله عليك ربنا يزيدك من فضله لو حضرتك بس تشيل الموسيقي يبقي احلي شغل يا ريص😂

@haythamadel7212 2 ай бұрын

انا اول مرة اكتب تعليق لحد علي فيديو بس بجد ربنا يباركلك يا دكتور و الله و يزيدك و ينفعك بعلمه و يجازيك كل خير علي اللي بتعمله .. و ياريت حلقه كل يوم بجد😅

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

الله يسترك

@folan978 2 ай бұрын

شيل السكر والزيت النباتي (غير زيت الزيتون) والدقيق من أي دايت حيبقى بحر متوسط

@tareqkhamis9 2 ай бұрын

زيت الزيتون مش زيت نباتي

@khaledassem4892 2 ай бұрын

ممكن تعمل حلقة عن microbiom ? وعلاقة التغذية بيها .. وتأثيرها علي الأمراض المختلفة

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

اوك

@khaledmahmoud9237 2 ай бұрын

انا كنت نص خ°صائى تغذيه هحاول اغير من نفسى وبحب اتفرج عليك بصراحه وبحب طريقتك جدا ف keep going وطول فى محتوى ال nutrition دا والنبى 😂♥️

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

حبيبي ❤

@huthifaa 2 ай бұрын

رائع استمررر يا ريص 😂

@M.Elkhodary 2 ай бұрын

احلي ريييييص والله ❤❤❤

@pharmacist-ahmed-gamal Ай бұрын

جميل يا دكتور❤ بس بالنسبة لطبيعة الجسم في أجسام بتحرق مواد معينة أكثر من الثانية وبالنسبة لحياته اليومية بيتحرك كثير ولا ساكن

@ahmedalsaleh6592 2 ай бұрын

استأذنك كنت محتاج جدا تفصيل لحقن هرمون النمو للاطفال ضروري في اسرع وقت من فضلك.

@AhmedAbdelhalim-zc8fn 2 ай бұрын

عالمي

@mariasfarm8535 2 ай бұрын

تمام يا ريص راى يحترم

@uchando6967 2 ай бұрын

عايزين حلقة عن انواع البروتين والكرياتين والmass gainers يادكتوووووووور🔥🔥

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

قريباً إن شاء الله

@hadysadek8 2 ай бұрын

عارف يا برشامه يا خويا انا بعمل لايك من قبل ما اشوف الفيديو ليه بقي لاني متاكد انه هيبقي فيديو عظيم اوي 14:06

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

❤❤

@eslammegahed1782 2 ай бұрын

هتوصل ان شاء الله لمليون مشاهدة ومليون مشترك ، استمررررررر ، لما توصل متنسانااااش يا رااااااايص 😂❤️

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

على راسي والله

@eslammegahed1782 2 ай бұрын

@@ShoghlBorsham رفع الله من قدرك علي تواضعك ♥️🙏🏼

@aiouiatef7393 20 күн бұрын

تعرف دكتور بعمل الانترفيو ده ؟ بجد انا عاوزة اتابع مع دكتور يفصلى دايت على مزاجى انا

@drsa3fan87 2 ай бұрын

عااااش ياااا رااااياااااص 😅😅

@user-pd4zv5py5w 2 ай бұрын

عايزين حلقه عن بذور الشيا ي رييص

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

قريبا

@MustafaAly92 2 ай бұрын

رأيك علي منتج بيسليوم ؟ بيساعد فعلا و مالهوش تأثير خطير و لا لأ ؟

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

بيساعد مصدر جيد للألياف ومش خطير

@HagarHawwas Ай бұрын

انا خريجة اقتصاد منزلي قسم تغذيه وعلوم اطعمة ويستفيد من حضرتك جدا ممكن تقولي ازاي اكمل في التغذيه بشكل عملي

@minaAlimane Ай бұрын

اشرحلنا ايه هو دايت البحر الأبيض المتوسطة

@abderrazaqsafiville7215 Ай бұрын

خضر،فواكه،بقوليات،حبوب،زيت زيتون يوميا دواجن، الأسماك،منتجات الحليب 3مرات اللحوم مرة في الأسبوع

@darkknight91111 Ай бұрын

نسيت المكسرات 😂😂😂

@user-ola12way 26 күн бұрын

جزاك الله كل خير داخلة أدور على الملخص

@khaledassem4892 2 ай бұрын

حلقة جميلة . هل ممكن تكلمنا عن dash diet , وعن whole food plant based diet ? وهل ممكن تكلمنا عن the plate .مذكور في موقع هارفارد وفي amircan diabetes association.. في تصحيح صغير.. في موقع هارفارد ذكر أن اللحوم الحمراء بتزود نسبة الإصابة بالسكري النوع الثاني.

@abuhamzayahya6901 2 ай бұрын

أنا لي سنتين على Whole Foods plant based diet

@dr.ahmedhulk 2 ай бұрын

بصراحة جربت حاجات مختلفة من الدايت بس لفترات قصيرة لا تكفي للحكم وحتي ماشي علي ادوية الاوزيمبيك والريبلسيس ونتايج ضعيفة بس الحاجة الوحيدة اللي شفت نتايجها هيا ثلاثي صيام متقطع مدمج مع نظام عجز سعرات مع تمارين مقاومة وبطلتها مؤقت لاصابة ده الميكس الوحيد اللي فرق معي صحيا ونفسيا جدا هرجع للنظام ده بعد رمضان باذن الله

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

ألف سلامة .. عاش جدا

@mohamedchergui929 2 ай бұрын

دكتور ليش ما تعمل حلقة مخصوصة عن أنواع الدراسات و حجيتها و شرحها بالتفصيل

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

قريبا 👍👌🏼

@user-ec2ks7fz6s Ай бұрын

طب لو شخص عنده قالون عصبي من بقوليات واحنا مش بنأكل للحمه كثير

@Sohhaib50 Ай бұрын

احنا في شمال افريقيا كمنطقة من البحر الابيض المتوسط هذا تقريبا غذائنا اليومي و التقليدي كسكسي،معكرونة،خضار و فواكه، خبز سميد و اكيد معاهم نوع بروتين مثل دجاج او لحم او سمك و زيت الزيتون لا يغيب عن مائدة لذلك سكان شمال افريقيا اغلبهم لا يعانون من السمنة

@user-ce6kh2tn4w Ай бұрын

ممكن تتكلم عن منتجات الألبان علشان الكلام كتر اوب

@ShoghlBorsham Ай бұрын

اوك

@AhmedHossam-fj3pr Ай бұрын

ممكن تقولي بقا ع اخصائي فاهم اروحله

@user-xi2my5ou6q 2 ай бұрын

والله العظيم اهم حاجة قولتها المادية دي بتوع الكيتو بيحققو احلامهم علينا

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

🤣🤣

@monaali9391 2 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@hazemismail3947 2 ай бұрын

❤❤

@you9337 2 ай бұрын

have a nice day يااااريييسسسس🤙🤙🤙

@husseinarafa7230 2 ай бұрын

حلقه مقاومة الانسولين هتبا ضرب نار

@salehalsaleh5829 28 күн бұрын

كلامك مفيد جدا بس لو شوي شوي علينا

@maisaber2588 Ай бұрын

القولون مش بيستحمل بقوليات

@ahmedalsaleh6592 2 ай бұрын

استأذنك كنت محتاج جدا تفصيل لحقن هرمون النمو للاطفال ضروري في اسرع وقت من فضلك...فعلا محتاجها لابني بعد العيد مباشرة...ومتشكر مقدما❤

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

لو تحاليله ناقصة وعنده تأخر نمو، ولسه غضروف النمو مفتوح مالحمش، يبقى توكل على الله بإشراف طبي طبعا، بتحقن هرمون نمو مخلق recombinant human growth hormone فيه منه يومي وأسبوعي شوف المتوفر والأرخص بالنسبة لك مع الطبيب، وبتستمر عليه مع تحاليل دورية لحد ما النمو الطولي يكتمل حوالين 18 سنة، وبعديها الدكتور بيقر نكمل ولا لأ ألف سلامة

@ahmedalsaleh6592 2 ай бұрын

@@ShoghlBorsham مشتكر....بس دي برشامة مؤقتة...دا مايمنعش انك هتعمل حلقة تفصيلية فى اقرب وقت....ماهو احنا مش شغالين بالمزاج يافندم😂...مش معني انك قاعد بره مصر اني مش هعرف اجيبك

@user-dg6fh2od6u 2 ай бұрын

الله ينور يا رايق دايما كنت اقول لزمايلي ان الواحد مش محتاج دايت معين وممكن يخس عادي من اكل مراته او والدته فالبيت من غير ما يكلف نفسه ولا اهله فلوس اكل معينه الفكره كلها فتقليل كميات الاكل بما لا يضر الشخص يعني مش يمنع الاكل بس يقلل بس احنا عادتنا وتقاليدنا ان لازم الاكل الي يتحط قدامك تخلصه

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

بالضبط

@youneskazzouh5138 Ай бұрын

شكرا على الشرح المفصل ، عندي سؤال ؟ سيبك من البحر الأبيض المتوسط والمحيط الهادي ، أنا عاوز أحسب سعراتي الحرارية وأحقق عجز سعرات ، أشيل كام في اليوم ؟

@Sohhaib50 Ай бұрын

ادخل يوتيوب و اكتب كيف احسب سعراتي

@youneskazzouh5138 Ай бұрын

@@Sohhaib50 عاوز أعرف علميا كم أشيل ، يوتيوب فيه كمية هبد خرافية

@user-mg5ux4ep2m Ай бұрын

الله ينور اه رأيك فى دكتور ضياء العوضى ونظام الطيبات إللى بيعالج كل الأمراض وفى ناس كتير مقتنعة بتلك الخرافات

@lamees7357 Ай бұрын

نظام الطيبات يتبع الفطرة الطبيعية ، واطيب الطعام ما جعله الله في بلاد العرب : التمر والتين والزيتون والرمان ، والعسل قال عنه الله تعالى (فيه شفاء للناس) وهو عبارة عن محلول سكري مكثف . السكر هو أهم مادة للجسم . المريض يعطوه محلول مغذي عبارة عن سكر وملح . فلماذا إذن تجريم السكر والملح ؟ هل انت اذكى من جسمك الذي خلق على أحسن تقويم

@user-mg5ux4ep2m Ай бұрын

فعلا عندك حق وانا مقتنع تماما ولكن دكتور ضياء العوضى يسمح بالمواد الحافظة والسكريات والدهون الغير صحية وليس ما ذكرت فقط

@eiassalhab4320 Ай бұрын

ضياء العوضي دخل الدين في الدايت عشان يجيب مشاهدات وينصب عالبسطاء

@lamees7357 Ай бұрын

@@eiassalhab4320 اعتدنا أن نسمع عبارة (لا دين في السياسة ولا سياسة في الدين ) يقولها الطغاة وأعوانهم ليبرروا تحكمهم في الخلق ، الان وصل الأمر أن لا دين في الطعام ولا طعام في الدين ، ايضا لتبرير تحكمهم في ما نأكل ونشرب . الطيبات ذكرت في القران واكدت على أهمية السكر وأهمية الدهون وقالت إن البقوليات والثمار الخضراء (مثل الخيار وأمثاله اي القثاء) والثمار الكبريتية المذاق مثل الثوم والبصل ، وصفت كل تلك الأصناف بأنها أدنى الطعام . وعن اللحوم ذكر الله الانعام حصرا ثمانية ازواج وسماها بالاسم ، وعن صيد البحر اشترط أن يكون اللحم طريا ، فمن أراد أن يعرض عن مغزى تلك الآيات البينات باعتبار أن (لإطعام في الدين ) فليفعل ويتبع تعليمات العلم الالحادي الذي يتعمد تشويش البشر وليعش كل عمره مع الأمراض و الأدوية و المكملات

@lamees7357 Ай бұрын

@@user-mg5ux4ep2m إذا كنت قلقا من المواد الحافظة فلا تتتخير الطعام أو الشراب الجاهز . أعصر عصيرك واستخرج زيتك بنفسك وخلاص انتهت المشكلة . من ناحية السكريات فلاتوجد سكريات غير طبيعية ، لان الإنسان عاجز عن تصنيع جزيء السكر . السكر المسمى صناعي هو مجرد استخلاص لبلورات السكر من مصادر طبيعية

@salmeenaeldally6820 Ай бұрын

ممكن ترد عليه ايه رايك في الاوزمبيك لاني فشلت فشل ذزيع في اني اخس واعندي اصابه في ركبتي ولازم اخس بسرعه وانا معندي سكر بالله عليك رود وقرلي اخدها ازاي

@lamatarek1251 26 күн бұрын

لازم تاخدي راي دكتور باطنه وسكر

@sahbaakamel9497 Ай бұрын

طب عايزه ازود الحرق نعمل فيه ايه.... الحرق ضعيف بعمل دايت اخس ك ويرجع تاني وزني ٧٠ وطولي ١٥٦ والسن ٥٦ والمقاومه ٦ وكانت ٥ وزادت رغم التزامي منعه العيش عشان الجولتين ومنتجات اللبن عشان اللجتوز ... وده اعراض جديده

@Sohhaib50 Ай бұрын

اعمل ريفيد داي

@BishrBe 2 ай бұрын

هي تنقال ريس لما ريص؟ 😅 الله يعطيك العافيه اسلوبك سلس

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

هي ريس بس عندنا ريّص 😂

@pharmacist-ahmed-gamal Ай бұрын

عسل❤ تمام ربنا يحفظك دعم من غير عدد ههههههه❤❤❤

@hebafahmy4855 23 күн бұрын

ممكن تعمل انترو ١٠ ثواني حتي ....عشان نسمع اول الكلام

@husseinarafa7230 2 ай бұрын

مدرسه

@ShimaaLoay 29 күн бұрын

هل حضرتك عندك عيادة اقدر اروح لحضرتك

@nedalm.fahmimohammad3051 27 күн бұрын

هو صيدلانى

@zoz_92 2 ай бұрын

يا ريص انا عايزك تعملي انترفيو يا ريص وتعملي برنامج 😂❤

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

😅😅

@mohamedshetaya6533 2 ай бұрын

احسب السعرات ازاي يارييص😢

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

هنعملها حلقة لوحدها

@ahmedzayed8027 Ай бұрын

احلى مسا على الطيبات 😂😂😂

@ShoghlBorsham Ай бұрын

😅

@mido8000100 Ай бұрын

انسان عجيب الطيبات

@ibraheemfouad7079 Ай бұрын

البتاع اللي في ايدك موتراني😂😂

@mohamed-mi8sd8vp7q Ай бұрын

دي اسمها سحاحة ودي بيستعملوها في المعمل مع المواد الكيميائية في الإضافة علشان الدقة بقا وكدا

@user-ow6ng5fo9b 2 ай бұрын

عيب الحلقه انها بتخلص يا ريص 🤣🤣

@muhamedosamashawareb3105 2 ай бұрын

الريص قائد ثورة التصحيح العالميه ❤ اتكلم ٢٤ ساعه يا ريص مش زهقانين

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

❤❤

@MEMOezz79 Ай бұрын

طيب يا ريص انا معيش فلوس اعمب انترفيو اساسا😅

@ShoghlBorsham Ай бұрын

😅😅

@aliegy1 2 ай бұрын

بس أنا فهمت اعمل ايه ؟ اجيب محسن الأرنب صح 😂

@ShoghlBorsham 2 ай бұрын

😂😂😂 كل محسن عادي

@BsmLy 2 ай бұрын

معاك في حاجات و أختلف عنك في غيرها،.. عموماً دايت البحر المتوسط مش ح تلقى حد ينقص منه،.. بس هذا لا يعني ان الموضوع مش محتاج تفصيل ،.. هل تعلم ان دايت البحر المتوسط يسمى عند الكثير ب(كيتو) البحر المتوسط ،.. الفاكهة ،.. ايش نوعها وايش الكمية من كل نوع ،.. كل شيء قابل ان يكون كيتو،.. الكيتو فيه الكثير الدهون وهو الشائع ،.. و فيه عديم الكارب وهو الكلاسيك ، و فيه العالي البروتين ،.. و فيه قليل الكارب ،.. و انت ايش حاب مصدر الكارب و الكمية ،.. و بعدها دايت قليل الكارب، اللي بيكون الكارب فيه اكثر من الكيتوا بس مش أعلى من 100, علماً بأن حتى هذا الرقم عليه اختلاف.