No video
افضل خطة لتمارين المقاومة ؟ بالبيت #1
Рет қаралды 179,628
3 жыл бұрынاحيان كثيره تصير محتاج خطة مفصلة تمشي عليها لتمارينك
وتحس نفسك تايه
بوجهة نظري افضل خطة جربتها للتمارين وزيادة الوزن بحكم كونها تمارين مقاومة كانت هاذي الخطة
طبعاً جربت كثير وراح ابتل اجرب ان شاء الله
حالياً هاذي خي الخطة اللي ماشي فيها ويارب تنفعكم
3:08 بداية التمارين
• افضل خطة تمارين بالبيت... تمارين الدف
إذا أعجبك المقطع Like
حساباتي
/ ibra_a3
/ ibra_a3
SnapChat ibra_a3
@ibra3 3 жыл бұрын
Push-ups 3*12 Shoulder press 4*12 Lateral raises 3*12 Dips 3-12 Side to side push ups 2-10 واتمنى لكم التوفيق ❤️
@user-kj4qp8vi8d 3 жыл бұрын
🥺🥺
@user-kj4qp8vi8d 3 жыл бұрын
دكتور انت من السعودية؟
@user-ni7ci2bw1z 3 жыл бұрын
شكرا لك دكتور ع مجهودك ربي ينطيك كل شيء تتمناه 🙏
@ibra3 3 жыл бұрын
اي
@ibra3 3 жыл бұрын
الله يسعدك واياك
@KING-yu2ct 2 жыл бұрын
استمريت على التمرينات اسبوعين وبدت تظهر معي نتايج الله يعطيك العافيه ❤️
@ibra3 2 жыл бұрын
كفو .. الله يوفقك
@Qcell6 2 жыл бұрын
وش حسيت اللي فرق ؟
@AK-oh6hh Жыл бұрын
ها في فرق بعد سنه أو لا وهل ابدا اتمرن ؟
@nourkateb3669 3 жыл бұрын
اخيرا لقينا كوتش يهتم بالنحاف المساكين
@ggfhdg8473 2 жыл бұрын
يعني هذي التمارين 💪 للنحاف فقط ؟
@Wa7d6yb 2 жыл бұрын
@@ggfhdg8473 لا
@msfries2964 Жыл бұрын
اي والله محد معطينا وجه😂
@Abwzydhashm 11 ай бұрын
😂😂😂😂
@NoorAlmotery-lk9ue 10 ай бұрын
جد اكثر ينحفون
@sumaikr Ай бұрын
بعد ثلاث سنوات اشكرك يا دكتور
@user-uj9tf6om1v 3 жыл бұрын
أخوي أنا أبي الأجزاء الثانية من تمرين المقاومة وأستمر يا بطل
@user-yb9xw3me6k 11 ай бұрын
اتمنى تسوي جدول للنساء من مقاومه وكارديو وهيت وخفسه جدول كامل متكامل وتجيب اسهل التمارين لمده اسبوع
@ibra3 11 ай бұрын
كذا احسن لو يكون مدرب شخصي لانه كل انسان يختلف
@fatimaahmeb3987 11 ай бұрын
صدقاً فيدوهات أكثر من رائعة شكراً استفدت منها بارك الله فيك ا
@ibra3 11 ай бұрын
الله يسعدك فاتن شكرا
@user-bk9xg9dc1k Жыл бұрын
شكراً شكراً بكل ما تعنيه الكلمة. أهنيك شرح تمارين تقديم👏🏻👏🏻👏🏻 ارفع لك القبعة الله يوفقك👏🏻👏🏻🤍.
@nourako5577 3 жыл бұрын
اسلوبك كتير كتير رائع ..
@mohandf5918 20 күн бұрын
ولله انك بطل كفو استمر
@agmlahsas3821 2 жыл бұрын
شرح مختصر ومفيد وجميل يعطيك العافيه
@whitebeard.3mk551 Жыл бұрын
سويت اول تمرين حق الضغط وعلى ركبتي … ماقدرت اكمل للتدريب بعده☠️ يدي ترجف وقلبي يدق بقوة اخر مره سويت نشاط رياضي قبل كم شهر
@lamadaily6516 3 жыл бұрын
استفدت من قناتك كثيييير يعطيك العافيه والله يسعدك ♥️♥️
@ibra3 3 жыл бұрын
شهادة اعتز فيها .. شكراً
@user-ot3pi7kg3p 3 жыл бұрын
@@ibra3 لو سمحت المقاومه بدون اثقال تجيب نتيجه ولا ولو اسويهااااااا ثلاث مرات بالاسبوع يكفي ولا
@Sooom11 3 ай бұрын
جزاك الله خيرا صديقي استفدت الكثير 🦧❤️
@ibra3 3 ай бұрын
واياك يارب .. شكراً على تعليقك اسعدني
@daa7m_4 Ай бұрын
استمريت على التمرين ؟؟
@user-yo8sx5bz2t 2 ай бұрын
ربي يحفظك . مشكور على المعلومات القيمة
@ibra3 2 ай бұрын
تسلم والله
@K.alserheed 10 ай бұрын
باذن الله ببدي وانا عمري ١٦ هدفي اصير لاعب كمال اجسام 🤍🏃🏻
@ibra3 10 ай бұрын
الله يوفقك يارب
@Ed-xg3yy 2 жыл бұрын
تخيل يا دكتور بس يومان لاحظت تغير كبير والحين بعد 20 يوم صرت معضل مره ماشاءالله
@asacdd3464 2 жыл бұрын
كم تريح بين التمرين والثاني وهل تعملها بس نفس العدد الي قال
@Ed-xg3yy 2 жыл бұрын
@@asacdd3464 نفس تمرين بس في تمرين ماحس اني اخذت كفايتي عشان ازود العدد اريح 30 ثانيه إلى 40 ثانيه انا اتمرن جسم كامل يعني الارجل و الجزء العلوي من الجسم واتمرن 3 ساعات بتمرن الجسم كامل
@Ed-xg3yy 2 жыл бұрын
@@asacdd3464 بعض ازود العدد بسبب اني احس ما خذت كافياتي
@user-kj4qp8vi8d 3 жыл бұрын
انرت دكتور استمر... 😊🥺
@ibra3 3 жыл бұрын
نورك . شكراً
@jameelahnasser866 3 жыл бұрын
وجدت ضالتي 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼💐💐💐
@ra9104 3 жыл бұрын
بشري شصار معك؟
@NoorNoor-kj9zd 2 жыл бұрын
اني كنت حايره اشلون ابدي بس هسه فتهمت عليك لان عندي ترهل ولاده
@user-yb9xw3me6k 11 ай бұрын
تمارين الاطاله والتامل لو تتكلم عنه
@bushrashaban8788 3 жыл бұрын
يعطيك العافيه. متت الا شحطه.. كتير صعبين خصوصا التمرين التاني والأخير.. عضلاتنا ضعيفه 😭
@zaidoon16 10 ай бұрын
بالتدريج وكل اسبوع او اسبوعين زود التمرين شوي .. ليش مستعجل ؟ حط في بالك انك تبيها تكون عادة مدى الحياة فلا تستعجل او ترهق عضلاتك .. عشان ما يجيك شد او تمزق و تقدر تستمر بالتوفيق
@alal3009 Ай бұрын
ميرسي دوك حلوووو الفيديو
@ibra3 Ай бұрын
الله يسعدك شكرا. على التعليق الجميل
@koooralive3696 3 жыл бұрын
رائع.. واصل ننتظر الفيديو القادم ❤️
@ibra3 3 жыл бұрын
الله يسعدك.. باذن الله
@nounyy Жыл бұрын
@@ibra3 يادكتور التمارين تنفع للبنات ولا بس العيال
@Xx_SpongBob_xX 3 жыл бұрын
الله يجزاك خير 👍
@naifz9439 7 ай бұрын
الله يعطيك العافية
@ibra3 7 ай бұрын
الله يعافيك
@Variety_Videos 3 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه على الشرح الجيد
@ibra3 3 жыл бұрын
الله يعافيك شهادة اعتز فيها
@d_sh_at Жыл бұрын
تم بفضل الله انجاز اليوم الاول 💪🏼
@cei282 Жыл бұрын
مكمل ؟
@d_sh_at Жыл бұрын
@@cei282 الحمدلله شهر وتركت بس ارجع بعون الله خلال شهر رمضان
@cei282 Жыл бұрын
@@d_sh_at طيب بستشيرك انا ودي اقدم على كلية عسكرية ولياقتي مهي احسن شي وش تنصحني
@d_sh_at Жыл бұрын
@@cei282 مثل دعوتي هم ناوي إن شاءالله نصيحتي انو استمر على هذا الكورس وخليلك يوم استراحه وقلل خبز يعني اذا كنت بالوجبه رغيف سوي نصف رغيف واقطع اي مشروب غازي اهم نقطه واسأل الله ان يوفقك لكل ماهو خير 🤍
@cei282 Жыл бұрын
@@d_sh_at ياخي والله ان ودي اخش العسكرية باقي ثلاث شهور واختف منقبل 💔
@ahmedmohd1512 2 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه فعلاً تمارين قويه واتذكر قبل سبع سنين كان الضغط شبه مستحيل بالنسبه ليي لكن وصلت معاه لمرحله متوسطه مثل الدايموند والدفع بقوه ورفع اليدين عن الارض والدايف بومبر وللاسف تركت ووصل وزني فوق المئة كيلو لكني لازلت اقدر العب تمارين الضغط بشكل جيد
@ibra3 2 жыл бұрын
الله يعافيك .. حلو اصرارك والتزامك .. استمر
@honymohammad3386 2 жыл бұрын
شرح جميل جداً ومبسط 💙
@ibra3 2 жыл бұрын
شكراً
@Athar_Salih 7 ай бұрын
جزاك الله خير
@ibra3 7 ай бұрын
واياك
@user-mc6tx6vu1s Жыл бұрын
الله يعطيك العافيه ما قصرت
@drgg_lolii3049 Жыл бұрын
رائع الله يجزاك خير
@vailderedward1063 3 жыл бұрын
السلام عليكم دكتور ابراهيم ♥️ انا قصتي طويلة مع النحف والرجيم بس مابي اخذ من وقتك كثير ف المهم اني في الاربع السنين اللي فاتت نحفت وسمنت مرتين ! المره الاولى كان وزني ٩٢ ونحفت الى ٧٤ وبعدها وقفت الرجيم لأني كنت احسب اذا نحفت خلاص مايحتاج اسوي تمارين ودايت ! ورجعت سمنت الى وزن ٩٩ بعدين نحفت الى ٧٩ والحين رجعت الى ٩٧ 🤦🏻♂️ و بديت دايت من تقريبًا اسبوعين بحاول ارجع للرياضه بس احس يادكتور ابراهيم اني جاتني كآبة وبديت اخاف من موضوع اني اذا نحفت برجع اسمن 💔 ودي يرجعلي الشغف حق الرجيم والرياضه وانا اصلاً كذا ولا كذا ان شاء الله برجع للرياضة لكن اذا كانت عندك نصائح تحس انها ممكن تغير حياتي ف بكون جدًا شاكر لك ♥️ وشكرًا لمقطعك جدًا مفيد استفدت منه من ناحية التمارين
@leodicaprio5244 3 жыл бұрын
لااكتئاب ولاهم يحزنون توكل على الله وافعل الاسباب انا كنت سمين من صف ثاني ابتدائي الى ثالث متوسط سويت ريجيم من 92 الى 62 كجم خلال سنة من ثاني ثانوي بدا يزيد وزني الى ثالث سنة بالجامعة سويت ريجيم من 131 الى 80 كجم خلال سنة ونص من 2012 الى الان وزني مستقر بين 75 الى 85 نصيحتي كل فترة وفترة ابدأ بإضافة عادات صحية حبة حبة لين تسويها بدون تفكير ابحث عن وجبات صحية تحبها ماتحس انك محروم الله الله بالرياضة خصوصا تمارين المقاومة وتمارين الحديد كل ماكنت معضل يمديك تأكل اكثر
@alaa5804 2 жыл бұрын
شوفي دكتورة وعد
@Kaka19969 2 жыл бұрын
اشرب خل لمده سنه تنزل تقريبا 20 كيلوا بدون دايت ولا رجيم ولا شي خل تفاح عضوي اصلي خل مع مويه مخفف
@FaresNassar 8 ай бұрын
جرب الصيام المتقطع وخليه اسلوب حياة
@user-ht6js3kv2i 8 күн бұрын
نصيحه ابحث عن المدرب نجم زياد في الانستا والسناب و اليوتيوب ولو تقدرين تتشتركين معاه افضل الله يسعده ماقصر معي
@RakanTaijo 3 жыл бұрын
يعطيك العافيه برهووم 3>
@ibra3 3 жыл бұрын
الله يعافيك حبيبي رورو ❤️💋
@user-up4uh5ne1m 2 жыл бұрын
مرة استفدت 💜💜
@ibra3 2 жыл бұрын
دوم يارب
@abdullah_alhothali515 Ай бұрын
هل أسوي كل هذولي بيوم واحد ولا بس بعضهم؟ هل أسويهم يوميًا ولا آخذ راحة بين يوم ويوم؟ الإحماء ضروري قبل كل تمرين لحاله ولا مرة وحدة يوميًا فقط؟ الإحماء كم مدته؟
@user-lr4yx8uk6r 10 ай бұрын
ليش ما ترتب جدول كذا للنحاف تمارين المقاومه في البيت وتحطه ببلاش الله يسعدك وبندعمك باللايكات والنشر
@ibra3 10 ай бұрын
كل مقاطعي والمحتوى اللي اقدمه ببلاش .. بس التحدي الحالي انه المشاهدات قليله والتفاعل متوسط
@salihabibo1243 3 жыл бұрын
انا جسمي مترهل وخصوصا ذراعين والافخاذ انا مبتدأ وحابة اشد جسمي يا دكتور 🙂
@mustafasalah1391 Жыл бұрын
السلام عليكم .. جزاك الله خير يا دكتور .... هل هذه التمرين لا تصلح مع التنحيف ام ليس لها ضرر ؟
@houssem683 3 жыл бұрын
بالتوفيق
@nalshehri7042 Жыл бұрын
اخيرا. بالبيت🥹 لاني وقفت النادي
@user-ht2kv2tk8k Жыл бұрын
دكتور. ابراهيم يعطيك العافيه. أنا شخص كبيرفي السن عمري٦٠سنه عندي سكروضغط. أرغب ابداء تمرين التحمل ايش تنصحني به والله يعطيك العافيه ❤
@ibra3 Жыл бұрын
الله يعطيك الصحه والعافيه انصح تبدا بالمشي الهروله واذا بديت تمارين مقاومه انصح لو قدرت تخليه تحت اشراف لانه تحمل الاصابات ممكن يكون اقل عندك
@user-mt5gh3wi1e 3 жыл бұрын
شكرا كتير الك يا كابتن على هذه التمارين الرائعة وربي يوفقك في حياتك
@CkmtUmjgt 29 күн бұрын
شكرا لك مفيد
@ibra3 27 күн бұрын
العفو
@emadnejm3577 2 жыл бұрын
فنان يا دكتور ما شاء الله تبارك الرحمن
@I1.8ln 20 күн бұрын
لو البنات استمرو عليه ببصير عندهم عضلات ولا بينحفو فقط ولا كيف
@user-mc6tx6vu1s 3 жыл бұрын
الله يسعدك ضحكتيني قلت بطني طالع
@banen874 Ай бұрын
عادي تعطيني تمارين مقاومه لزياده الوزن للبنات؟
@user-tf6xk4wb4o 11 ай бұрын
استاذ سؤال لاهنت كم وقت الراحه بين كل تمرين، وكم وقت الراحه بين الجوالت، و بين التكرارات م يحتاج وقت راحه صح؟ يعطيك العافيه ❤
@ibra3 11 ай бұрын
ارتح دقيقه بين الجولات
@khadijamarai8055 3 ай бұрын
سلام دكتور.. جزاك الله كل خير.. انا انسانة كنت اتدرب في المنزل و اذيت نفسي كثير.. عضلات الكتف و عضلات الرجل.. اضافة الى هذا اصبت نؤخرا بارتفاع ضغط الدم و عندي treatment سؤالي اي نوع من الرياضة يناسبني مع العلم ان الدكتورة منعت عني الصالة الرياضية و قالت لي الرياضة الوحيدة هي المشي
@عضياني 3 ай бұрын
سؤال بعد اذنك ليش اذيت نفسك ؟ ماتسوي تمارين استطاله او أحماء ؟
@user-uj9tf6om1v 3 жыл бұрын
أخوي إبراهيم أنا وزني متوسط فوق ثمانين بس أعتبر نفسي سمين وأنا لاعب كرة هدف ولازم أنزل وزن وهذا بتمارين الكارديو بس صراحة ودي بأسلوب شرحك
@s..-hk4ji Ай бұрын
دكتور أنا متابعتك من جديد أريد أن أزيد من وزني. هذه التمارين تنحف أو تزيد من من الوزن؟ طبعا أنا اتباع نظام غذائي اليوم بلشت النظام الغذائي
@ibra3 Ай бұрын
هي تحفز العضلات على النمو زيادة ونقصان الوزن يعتمد على الاكل والعضلات
@bluewhit991 2 жыл бұрын
بدنا محفزات لترك الكاربوهيدرات و السكريات
@ream-ayad Жыл бұрын
اذا تبني عضل ميصير تترك الكاربوهيدرات اكل بس بكميه جيده
@withlayani6854 3 жыл бұрын
برافو 👌🏻👌🏻
@user-oc8sx8sx1k 3 жыл бұрын
راقي ربي يحفظك
@zozokhedr1796 3 жыл бұрын
يعطيك الف عافية
@ibra3 3 жыл бұрын
الله يعافيك
@omaralzadjali7329 3 жыл бұрын
يعطيك العافيه
@qosomlarydeh7520 3 жыл бұрын
دكتور ممكن تمارين تعمل عضلات بس بدون زيادة وزن
@qosomlarydeh7520 3 жыл бұрын
@SUMIN Daily life موجود الوزن... يصير ما نزود عليه؟؟
@user-wq1vr1ci4z 24 күн бұрын
كل ماشوف مقطع لواحد معضل و يسوي تمارين تجد فيه غرور في كل شيء حتى بنبرة صوته حتى و غرور هو يمشي بالشارع شوفوني معضل طيب و معضل خير ياطير اللي يشوفك يقول نادر زمانك أو وش هالمخترع لاتهور اركد أي شخص يقدر يبني عضلات هد ياخوي
@Amine._126 3 күн бұрын
😂😂😂😂😂😂مريض انت
@user-ji8up4dl4k Жыл бұрын
التمارين تنفع للاعبين كورة قدم ؟؟
@user-jz2nx6xt3t 3 жыл бұрын
يعطيك العافيه👏🏻👏🏻👏🏻
@ibra3 3 жыл бұрын
الله يعافيك
@d7me41 2 жыл бұрын
يعطيك العافية ولكن نسويها يومًا ؟
@user-wl7nl4jt9k 2 жыл бұрын
ياكبتن طيب بسالك ذحين ذي التمارن كلها اسويها في يوم واحد ولا كل تمرين في يوم وكم يوم في الاسبوع ؟
@user-gc2dj9kl3u Жыл бұрын
الله يعطيك الف عافية بس سؤال هذه التمارين قبل الاكل او بعد الاكل اي الصح لو سمحت
@wael-4 Жыл бұрын
تتمرن بعد الاكل ب40 الى ساعه عشان يتهضم الاكل
@ibra3 Жыл бұрын
صحيح ٤٠ دقيقه لو الوجبه خفيفه لو وجبه دسمه احسن يكون ساعه ونص او ساعتين عشان مايجيك ارتجاع او عسر هظم
@ashwaq5957 3 жыл бұрын
تنفع التمارين للمتبداء وكم مرة ب الاسبوع
@meriembrahim6306 2 жыл бұрын
مساء الخير للجميع. حبيت نقلك وش من رياضية لي راح تخرج عليا لخطر عندي غدى درقية نشرت في دواء لي خلتني منسمنش واش تنصحني علي وجه الله تعالى جوبني شكرا جزيلا لك
@Souls67 3 жыл бұрын
هذي التمارين تعتبر تمارين الكاليسثنكس ؟
@HhGg-nk2dc 10 ай бұрын
تشد الجسم?
@ibra3 10 ай бұрын
ان شاء الله
@sarahmdy9587 3 жыл бұрын
استمر 👉
@zuh0urr Жыл бұрын
بس تمرين ابو الجنطه سويت باقي صعب 😂😂 ادعولي هذا اول يوم تمرين😔🤍🚶
@mad1020 Жыл бұрын
وش صار معاك خلال اربع اشهر😁
@imsorry4716 Жыл бұрын
وش صار
@zuh0urr Жыл бұрын
@@mad1020 والله كلش فادني بس تركت لان عندي امتحانات وان شاء الله ارجع ✨
@zuh0urr Жыл бұрын
@@imsorry4716 كلش زين بس اني تركت علمود امتحاناتي
@user-qe5sz8no5r Жыл бұрын
دكتور هذا التمارين الب فيديو ليوم واحد جزء علوي واليوم الثاني نشوف فيديو تمارين الارجل واليوم الثالث استراحة صح
@ibra3 Жыл бұрын
صحيح انا حالياً شغال على سلسة مقاطع محدثه لها التمارين لان الطلب عليها كثير ولان تمارين الارجل فيها خطا بتمرين السكوات واحتاج اعيد تصويره
@user-jt7jw5kg1d 2 жыл бұрын
هذه التمارين تنفع للي يبغا ينحف؟؟
@a.a483 11 ай бұрын
وش الافضل الكارديو او المقاومه لحرق الدهون ونزول الوزن
@ibra3 11 ай бұрын
المقاومةً
@non2814 3 жыл бұрын
مشترك جديد دكتور ممكن اكلات التسمين مرضى السكر اني مريضه وضعيف بليز
@ibra3 3 жыл бұрын
منور يابعدي باذن الله بجيب حسان لها الموضوع
@non2814 3 жыл бұрын
@@ibra3 بليز بسرع وقت
@KHATTAB-ze5rl Ай бұрын
اخوي انا بنزل وزني وقاعد اسوي كارديو ينفع اسوي معها مقاومة ؟ عشان مايجيني ترهلات
@ibra3 Ай бұрын
ايه وينصح اللي بينقص وزنه يسوي مقاومه نتايجها افضل
@Ghala3-jr4ds Ай бұрын
والله حيل التمارين صعبة ومافهمت موضوع العده مدري وش احس حيل مبالغ اسوي التمرين ١٢ مره ضرب ثلاثه والله جسمي بيتقطع خصيصا لان لشخص مبتدئ وتوه ماعنده عضلات انا قبل استخدم برنامج لياقه وكانت تمارينه افضل واسهل نسبيا من هذي التمارين وكان على التدريج تقدر تسويها شكلي برجع احمله اسمه 30 days
@ibra3 Ай бұрын
سويت مقطع شديد يخص موضوعك بالذات فعلاً الخطه اللي انا حطيته ممكن تكون صعبه على المبتدئين
@Ghala3-jr4ds Ай бұрын
@@ibra3 يعطيك العافية
@Ghala3-jr4ds Ай бұрын
@@ibra3 يعطيك العافية
@Sr.lx5 3 жыл бұрын
طيب انا ابي اسوي مقاومه بعد الكارديو عشان مايترهل الجسم لكن بنفس الوقت اخاف يزيد وزني هل هذي التمارين تزيد الوزن ؟؟
@_xp4343 3 жыл бұрын
المقاومة ما تزيد الوزن تزيد العضل وتحرق الدهون المتكونة حولها وتشد الترهلات الكارديو يزيد اللياقة ويحرق الدهون لو تجمعهم بجدول منظم صدقني نتايج رهيبة
@user-wd1tw6nv2m 2 жыл бұрын
حبيبي اذا تريد ما يزيد وزنك قلل من السعرات الحراريه الذي يحتاجها جسمك
@_xp4343 2 жыл бұрын
@@bd3zzt183 رقم ايش
@_xp4343 2 жыл бұрын
@@bd3zzt183 معليش ما اقدر كلمني هنا
@user-ic1ij7eh5o 10 ай бұрын
السلام عليكم دكتور هذي التمارين تصلح للبنات نقدر نسويها ؟
@ibra3 10 ай бұрын
ايه انصح به للبنات
@user-zc4yk7mu4c Жыл бұрын
نبي ننزل وزن مب نزيده 🥺😂💔
@ibra3 Жыл бұрын
فيه ناس يبون يزيدونه
@il_vn8 2 жыл бұрын
طيب ياكبتن عادي استبدل الشنطه بالدمبل ٥ كيلو في تمرين الذراع بس
@KHATTAB-ze5rl Ай бұрын
طيب يالشيخ عادي اسوي كارديو يوم ويوم مقاومة ؟
@ibra3 Ай бұрын
ايه عادي 👍🏼
@user-kn3rh3sy7v Жыл бұрын
هل هذا التمارين تحرق الدهون و تشد الجسم للوزن السمين ؟
@ibra3 Жыл бұрын
ان شاء الله
@user-hn1ig9dy2x 2 ай бұрын
اخاف اسوي التمرين الأول وينمسح الصدر 😢😊
@ibra3 2 ай бұрын
ينمسح !!
@user-lg7vj6hk3o Жыл бұрын
لو سمحت كم فترة الراحه بين كل جوله
@user-rq7uf9ej9i Жыл бұрын
ممكن اسالك انا جسمي سكيني فات هل راح تنفعني او لا ؟
@ibra3 Жыл бұрын
ايه احسن ناس لهم هم سكيني فات بيفرق معك كثير
@maryambekkouche2322 Жыл бұрын
لما احس بالم فالعضلات بعد ممارسة الرياضه كم يوم يجب ان ارتاح
@ibra3 Жыл бұрын
الالم هذا بالغالب يخف مع الوقت ويقل
@maryambekkouche2322 Жыл бұрын
يعني استمر بجدولي التدريب عادي
@ibra3 Жыл бұрын
اذا نفس العضله تالمك وقفي تمرينا لين يخف بعدين مرنيها ثاني اليوم اللي بعده .. حسب جدولك
@user-sg7gf1nf3c Ай бұрын
دكتور هذي التمارين تنفع للبنات صح ؟!!!!
@ibra3 Ай бұрын
صح
@abdulazizi2357 3 жыл бұрын
استمر
@ibra3 3 жыл бұрын
حاضر
@saraal-sara8948 2 жыл бұрын
لو سمحت اذا سويت هذي التمارين تعذبني يديني من جهة الرسغ ومفصل الكف الام كبيرة والعضود بعد اجلس حوالي يوم كامل الام علما اني مبتداة واول مره اسوي مقاومة بهذا الانتظام والدقة بحياتي طبيعي؟
@user-dp8tl3gv9p 2 жыл бұрын
هل تنفع هذي التمارين للبنات؟
@islambari-fi5xj Жыл бұрын
هذا لو أني ماوصلت للفشل العضلي
@Lovelyy2010 4 ай бұрын
دكتور كيف ثلاث جولات ؟يعني اعيد تمرين ثلاث مرات كل مره١٢؟
@ibra3 4 ай бұрын
صحيح احسنت
@ssuli1787 3 жыл бұрын
دكتور كم احتجت وقت عشان توصل لهذه النتيجة ؟
@ibra3 3 жыл бұрын
يعتمد على الالتزام بالاشهر اللي ماكنت ملتزم ماتحسنت ابد .. لما التزمت لاحظت الفرق
@salemalenezi5556 Жыл бұрын
السلام عليكم سوال بس التمرين هذا
@bushrashaban8788 3 жыл бұрын
واللي عندها ضعف عضلات ووجع كيف راح تتحمل هالتمارين؟؟
@khedidjaamrouche8280 3 жыл бұрын
نفس المشكل، الله المستعان
@bushrashaban8788 3 жыл бұрын
@@khedidjaamrouche8280 بعين الله.. الله يفرجها
@khedidjaamrouche8280 3 жыл бұрын
@@bushrashaban8788 امين
@user-tj3fy3ek1h 11 ай бұрын
سو تمارين لل الاوزانهم فوق100
@ibra3 11 ай бұрын
انصح يكون تمارين باشراف مباشر يعني مدرب خاص او شيء زي كذا
@user-tj3fy3ek1h 11 ай бұрын
@@ibra3 صحيح بس انا ذا الفتره نحفت وقطعت السكريات والعشاء بالليل بس استمر على مشي45دقيقه وبدا جسمي يترهل ابي افضل شي للشد غير النادي لأن الوقت مايسمح
@karis1895 3 жыл бұрын
زين انا بنت وكللش نحيفة وعمري ١٥ يصير اسوي هذي التمارين؟ لو ممكن تضرني؟
@ibra3 3 жыл бұрын
باذن الله راح تفيدك بس سوي السهل منها الين تزيد قوتك بعدين تسوين الصعب
@karis1895 3 жыл бұрын
اها شكراً دكتور 😊
@ibra3 3 жыл бұрын
Karis العفو
@user-wc4hl4hr4m 3 жыл бұрын
روووعه
@ibra3 3 жыл бұрын
شكراً
@Ooilo906 3 жыл бұрын
محصور على العدات هذي ولا عادي أزيد على كيفي؟ 🌚
@ibra3 3 жыл бұрын
زيد على كيفك او نقص حسب قدرتك
@Ooilo906 3 жыл бұрын
@@ibra3 تمام شكرا دكتور
muscle clinic
Рет қаралды 6 МЛН
Harley Quinn with the Joker
Рет қаралды 25 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 628 М.
فِكر تاني
Рет қаралды 1,7 МЛН
AlArabiya العربية
Рет қаралды 234 М.
samaras ketolife
Рет қаралды 26 М.