3分間の最強脚トレ!大腿四頭筋/大臀筋を強烈に鍛える

  Рет қаралды 2,688,202

BOOST ATHLETES

BOOST ATHLETES

3 жыл бұрын

僕の筋トレ書籍が全国の書店にて発売されました!Amazonでもご覧頂けますので是非チェックしてください!amzn.to/30hMVrG
アパレルが気になる方はこちら→ keithnetfield.com
【新作や再販の一早い情報はメルマガの登録をお願いします】
筋トレ知識が詰まった日本でも有数の筋トレWebサイトUSF→ fitnabody.com/
僕のWEBサイトが出来ました!是非遊びに来てください→
Instagram : metron_city...
- - - - 筋トレにおすすめサプリメント紹介 - - - - -
僕が使っているサプリメントでおすすめする (良質で効果の高いコスパの良い) サプリを紹介しています。
日本で大人気【 MYPROTEINのサプリ紹介 】
特別コードを使って頂くと通常以上の割引が可能になるので良ければご使用ください^^
【最大46%OFFコード→ METVLO 】
クリアホエイプロテイン(ジュースの様な飲み易い新感覚プロテイン) tidd.ly/32vCBOM
ホエイプロテイン(筋肉の元プロテイン) tidd.ly/32cOLdS
EAA (必須アミノ酸で体の成長を助ける) tidd.ly/2Sf3X5i
クレアチン(筋肉をデカくしたい人にはこれ!) tidd.ly/339MIcB
プレワークアウト(疲労時や筋トレもモチベUPに欠かせない一品) tidd.ly/2StY3Oc
マルチビタミングミ(美味しくマルチビタミン摂取!)tidd.ly/ad175d70
- - - - 更に大手iHerbのサプリ紹介 - - - - -
メトロンブログ定番のお勧めサプリメントセット!味も美味しく効果もしっかり出してくれる!
iHerb大手のサプリ会社【サプリメンのアマゾンって感じです】
【紹介コードで5~10%off → SHR904 】
  
ボディメイクコンプリートサプリセットiherb.co/JBzHyuya
【 おすすめプロテイン(1食分24gのタンパク質)】
・ゴールドスタンダード,ダブルリッチチョコ
(907g) iherb.co/xNYQ6MPh
(2,27kg) iherb.co/39W18e3h ←(割安)
(長年愛用の黄金プロテインンです)
・超低炭水化物プロテイン(30g) iherb.co/qpJ5ubVu
(美味しく飲みカロリーを摂らずにプロテイン摂取!)
・ストロベリーミルク(22g) checkout2.iherb.com/cart
(最上級のプロテインマトリックス)
【 筋肉の成長促進&疲労回復にEAA / BCAA 】
・Dymatize フルーツ味(EAA) iherb.co/EDeUJqUM
・Xtendパイナップル味(BCAA) iherb.co/6DD2Vezb
【 パンプ向上、短期筋肉の成長 】
・クレアチン iherb.co/9Ppu5Zd8
【 筋トレの集中力&モチベーション向上にPre-Workout 】
・C4チェリーライム味 iherb.co/omSNtQuW
・ELVutionブルーラズベリー味 iherb.co/457sRQkx
- - - - - - - - - - - ミュージック etc.. - - - - - - - - - - - - - - - -
音楽提供 ByMusicbed (アップテンポMusic豊富): share.mscbd.fm/metroncity
Artlist (チル系が豊富) : bit.ly/2D4wpRl
【 お仕事依頼はコチラにお願い致します 】
↓↓
mocoyocube@gmail.com

Пікірлер: 1 300
@microftholmes5752
@microftholmes5752 3 жыл бұрын
自分用 1:24
@user-vb9vk6wd2r
@user-vb9vk6wd2r Жыл бұрын
脚にバチバチに効いてる感あって難しい動作も無くやり易かったのでジムに行けない日は毎日やろうと思います。
@VaniL5472
@VaniL5472 Жыл бұрын
イケメンになる、俺はイケメンになる、虐めてきた奴らを見返す、がんばる、みんな頑張ろう
@3big548
@3big548 Жыл бұрын
筋トレやりまくってね。頑張って!
@user-jx8mt1ge7y
@user-jx8mt1ge7y Жыл бұрын
頑張りましょー
@kuzu1685
@kuzu1685 Жыл бұрын
自分はフィジーク目指してます! 一緒に頑張って見返してやりましょう!😆
@user-vd7ev4im9i
@user-vd7ev4im9i Жыл бұрын
いつか君の姿を見て世界が変わったかの様に手のひらを返すだろう。 君は、そのかれらの姿を見てどうする?
@user-in5ig2ps1e
@user-in5ig2ps1e Жыл бұрын
いつか見返しましょう。
@koheiokasuji4156
@koheiokasuji4156 3 жыл бұрын
嫌なことがあって気分が落ち込んでも、これをやったら元気になりました! ありがとうございます!
@Zeus_Kronin
@Zeus_Kronin 3 жыл бұрын
最後のJumping Lungeでめっちゃ追い込まれる!
@user-ob4gj1cn9t
@user-ob4gj1cn9t 3 жыл бұрын
いつも自重トレーニング動画あげて下さりありがとうございます。分かりやすくて助かります!
@boycherryblossom4807
@boycherryblossom4807 3 жыл бұрын
スマホ持って見ながら出来るのでやりやすいです。嬉しい😃
@teruzou2608
@teruzou2608 Жыл бұрын
楽しく続けてます。ありがとうございます。 01:20
@hiro9823
@hiro9823 3 жыл бұрын
ランジとつま先立ちはやってましたが、この動画でもっと追い込みます!参考になりました。
@gry7119
@gry7119 3 жыл бұрын
脚トレ待ってました!
@user-zs3rc3ig9e
@user-zs3rc3ig9e 3 жыл бұрын
高校で部活やってた時の体に戻すためまずはこれをゆっくりして徐々に早くしたりセット、メニューを増やしたりして頑張ります!
@ifithadnotbeenfor
@ifithadnotbeenfor 2 жыл бұрын
名前わろた
@user-mu6vs7is8j
@user-mu6vs7is8j 3 жыл бұрын
この細くて筋肉のあるふくらはぎめちゃめちゃ理想
@user-fg4jc6pg2s
@user-fg4jc6pg2s 3 жыл бұрын
ありがとう!🙂
@Haerin-yi6bt
@Haerin-yi6bt 3 жыл бұрын
ありがとう!🙂
@ST-mb1lp
@ST-mb1lp 3 жыл бұрын
いや誰〜笑
@masaizoku0829
@masaizoku0829 3 жыл бұрын
おれでもこのふくらはぎ作れたんだからだれでもできるはずだしできないならそれはどりょくがたりないで脛。
@ST-mb1lp
@ST-mb1lp 3 жыл бұрын
@@masaizoku0829 小学生ですか?ww
@shuya1127341
@shuya1127341 3 жыл бұрын
待ってましたァ!!
@user-wx5rc4lr7t
@user-wx5rc4lr7t 3 жыл бұрын
Tシャツ再販ありがとうございます😭パーカーの再販も待ってます!!😭
@takuzii1479
@takuzii1479 3 жыл бұрын
仕事前にやって、バチバチ効いてもう歩きたくないです。ありがとうございました。継続します
@redcomet548
@redcomet548 3 жыл бұрын
このトレーニングに慣れてしまいましたので、動画の速度を0.75倍速にして再生しながら、自分は普通の速度で回数をこなすようにしました。 物凄くキツイ、トレーニングになりました。 1:28〜スタート
@user-lq3uz3nt1u
@user-lq3uz3nt1u 3 жыл бұрын
自分もそれやります! 通常だとあんまりキツくないw
@redcomet548
@redcomet548 3 жыл бұрын
@@user-lq3uz3nt1u さん、自分は、その後に0.5倍速でトレーニングするようになりました。 身体って、段々と慣れてしまうものなんですね。
@user-dw8hg6om4v
@user-dw8hg6om4v 3 жыл бұрын
おもりを持ってやってみては?
@user-lq3uz3nt1u
@user-lq3uz3nt1u 3 жыл бұрын
@@redcomet548 0.5倍はすごいですw
@uggwgwgd
@uggwgwgd 3 жыл бұрын
5キロダンベル持ちながらやるとだいぶ変わる
@user-cv5io7nz6n
@user-cv5io7nz6n 3 жыл бұрын
筋トレって1回ハマったら、筋肉いい感じになるまでやりたくなる。 サッカーで足使うのでちょうど脚トレしたかったので良かったです笑
@user-ue7lr6md3k
@user-ue7lr6md3k Ай бұрын
これ見にきた人大体ジョージの言葉が心に刺さってる
@user-dm3qu3hl2e
@user-dm3qu3hl2e Жыл бұрын
初めてやったから、上手くできなかった部分もあるけど少しずつできるように頑張っていく!
@hiragilove0220
@hiragilove0220 Ай бұрын
これ取り入れて1ヶ月経ちました。前より耐えられるようになり、痛みが気持ちいいと感じるようになりました。
@user-ol5kl5yv4i
@user-ol5kl5yv4i Жыл бұрын
頑張るぞ毎日継続継続
@user-li2cb9zq8j
@user-li2cb9zq8j 3 ай бұрын
いろんなトレーニングやったけどこれが一番効くし継続する
@user-vk3si1dw9h
@user-vk3si1dw9h 4 ай бұрын
今日から頑張ります!!!
@user-pz9ji4cd2j
@user-pz9ji4cd2j 10 ай бұрын
最近たるんで来たんでこのセット頑張って続けようと思います!💪
@tattunch2996
@tattunch2996 3 жыл бұрын
脚あんまりやらないけどこの機会に始めてみようと思います!
@st5704
@st5704 3 жыл бұрын
筋トレしたら自信つきました!!!!
@Yut0o0
@Yut0o0 2 жыл бұрын
筋肉もね
@soratooon7289
@soratooon7289 2 жыл бұрын
@@Yut0o0 おもんなw
@naadesu
@naadesu 2 жыл бұрын
それなー
@aaaaa-gk1uf
@aaaaa-gk1uf 2 жыл бұрын
@@soratooon7289 くっせー
@Yomogi_0108
@Yomogi_0108 Жыл бұрын
@@soratooon7289 え?笑い誘ってじゃなくて事実じゃね?何でもかんでも面白さで捉えてるお前が一番おもんない
@user-zf1ho4cg8k
@user-zf1ho4cg8k Жыл бұрын
達成感がすごい
@user-yl6xq9mr5n
@user-yl6xq9mr5n 3 жыл бұрын
これを2セットやったら筋肉痛過ぎて階段歩けませんでした笑 でも久々に効果的な筋トレ見つけました
@user-gg2fk2zm3t
@user-gg2fk2zm3t 2 жыл бұрын
運動すると気分がいいですね!
@tarutaruchicken7
@tarutaruchicken7 3 жыл бұрын
最高だ★
@user-lh4zq1lb3p
@user-lh4zq1lb3p 7 ай бұрын
最近毎日続いてます!! 限られた時間で少しでも鍛える為、ダンベル持ちながらやり始めました!!きつい!
@user-dc5uf6qo5n
@user-dc5uf6qo5n 3 жыл бұрын
体調悪くなったのところで素直に笑えました。 凄まじいよ、メトロン兄さん❗
@Ymonkey
@Ymonkey Жыл бұрын
あ〜受験終わったからやっとガッツリ筋トレできる
@user-ji2mf9gi8x
@user-ji2mf9gi8x Жыл бұрын
3分と思って舐めてました…結構しんどい。いい動画をありがとうございます😊
@loveyourself_asyouare
@loveyourself_asyouare 5 ай бұрын
明日も頑張るぞー!!!自重トレ大好きで、結構前から毎日続けてるけど、メトロンさんの動画は特に効くから最高に楽しい!!!本当に楽しい、!!!自分メニューも良いですが、これはメトロンさんの自重トレが毎日メニューになりそうです、、笑
@天皇陛下万歳-1937
@天皇陛下万歳-1937 Жыл бұрын
これマジで最高
@tobe-qw7zi
@tobe-qw7zi 3 жыл бұрын
ばりくそ効きましたあざす!
@user-fo6rr5sr9r
@user-fo6rr5sr9r 3 жыл бұрын
キープするスクワットから追い込まれがやばい これはハマる!
@user-nf4cb4lb3i
@user-nf4cb4lb3i 2 жыл бұрын
ナイス!脚トレ!
@user-rx1lu6th1j
@user-rx1lu6th1j 11 ай бұрын
連続3セット行うと、脚の疲労、心拍数もあがりとても、良かった、🦵😃
@user-ep2wc7sm1i
@user-ep2wc7sm1i 3 жыл бұрын
アンダーアーマーを着せられてるマネキンみたいな体してる。バランスよくてカッコいい。
@fighton_motivation_ch
@fighton_motivation_ch 10 ай бұрын
これは本当にキツイ 最高😊
@purin_515
@purin_515 2 ай бұрын
今日から頑張る‼️
@user-mm1uo1gk8f
@user-mm1uo1gk8f Жыл бұрын
これすき 3日に1回やる
@user-rv4zo4pp3s
@user-rv4zo4pp3s 2 жыл бұрын
フォームが汚いのかわかんないですけど、部活やってるので何とか追いつけました。。息上がるし心拍数やっべw めちゃんこ疲れるし太ももとふくらはぎに効きますね
@Originallyfromx
@Originallyfromx Жыл бұрын
これぶっ通しでやるのスゴすぎる...。 俺なんか休憩挟みながらやってヘットヘトだよ。 フルで通せるくらい頑張らないと!!
@user-ut3ru7hk6n
@user-ut3ru7hk6n 5 ай бұрын
本来スクワットは100キロとかバーベルかついでやるものだからそれなしで自重でやるとなるとインターバルなしでやらないと追い込めない
@user-if3uv1dz6d
@user-if3uv1dz6d 3 ай бұрын
凄い、めっちゃえらい...
@clickR8282
@clickR8282 2 жыл бұрын
いつも見させてもらってます! だいぶ足が軽くなってきました!
@user-ev9ut6du6z
@user-ev9ut6du6z 3 жыл бұрын
短時間で良い筋トレをご紹介していただき、ありがとうございます! このトレーニングは、毎日でもOKでしょうか? それとも、何日か開けた方がいいのでしょうか?
@user-sj3em7dy5s
@user-sj3em7dy5s 2 жыл бұрын
毎日OK! 筋肉痛になったら休もう!
@user-dk6xy4yt3n
@user-dk6xy4yt3n 2 жыл бұрын
これがんばりたい!! 自分用 1:19
@user-jf4qn9wb9q
@user-jf4qn9wb9q 11 ай бұрын
最初楽やな〜思ったら、ジャンプ終わったあとの最後2つめっちゃしんどっ!
@user-yq8lv3xw2e
@user-yq8lv3xw2e 11 ай бұрын
前まではきそうになってたけど、やっと慣れてきた。1年間
@taikinishida4557
@taikinishida4557 3 жыл бұрын
スクワット系は上半身の軸が垂直であるほど大腿四頭筋に効くんですね。 逆に軸が前よりになるとこんどはハムストリングに効く気がします。 どちらにしてもさいごのJumping Lungeで一回一息入れないと脚やばいです。
@peatedman6667
@peatedman6667 3 жыл бұрын
動画編集のセンス抜群すぎる。
@user-nf4wd4yh7t
@user-nf4wd4yh7t 2 жыл бұрын
とても気持ちいいー
@user-xw8pk6fc7j
@user-xw8pk6fc7j Жыл бұрын
やっぱり社会人になると運動しなくなるのでこの動画はありがたーい✌️アリガタ~イ✌️ めちゃくちゃきついけど気持ちいい
@user-yk1hu6tc8u
@user-yk1hu6tc8u 3 жыл бұрын
前半で割といけるかと思ったら後半はち切れそうなくらいキツかった笑
@user-qy5nk8gu1p
@user-qy5nk8gu1p 3 жыл бұрын
これなら言うほどキツくなさそうって思ってたら、100倍キツくて産まれたての子鹿みたいになった。
@user-cs7ws5en5g
@user-cs7ws5en5g 3 жыл бұрын
カーフキックくらったみたいになった
@user-gb5nw9fb6b
@user-gb5nw9fb6b Жыл бұрын
1:33スタート 昨日の自分を少しでも超えれるように頑張ります🔥
@user-vj8xm2wl2e
@user-vj8xm2wl2e 2 жыл бұрын
脚キマりました最高です
@user-px3yt2wl2e
@user-px3yt2wl2e Жыл бұрын
まだ一緒に頑張ってる方いますか🙋‍♀️
@user-xk7sv3zp7e
@user-xk7sv3zp7e 3 жыл бұрын
以前の大腿四頭筋のトレーニングより負荷が比較的軽かったので脚トレやる気がない日にちょうど良かったです!
@user-fu5us1hl2j
@user-fu5us1hl2j 2 жыл бұрын
これで比較的軽いのすげーな
@user-gy2hi1py1i
@user-gy2hi1py1i 2 жыл бұрын
それな、やる気ない日とかジム行けない日にやるのにちょうどいい
@user-bo9mv4ei3r
@user-bo9mv4ei3r 2 жыл бұрын
一年続けてると慣れるよ。なれてない人はきついだろうけど。俺は慣れたから2回位はそのままできる。
@shiroporon_sweets
@shiroporon_sweets Жыл бұрын
ダンベルプラスするといい感じです 下に響かないよう工夫が必要かもですけど
@gorilla-Izumi62
@gorilla-Izumi62 11 ай бұрын
途中休憩したけど、最後までできた!
@xim8768
@xim8768 2 жыл бұрын
これはまじで効く
@tatsukokun92
@tatsukokun92 3 жыл бұрын
効いてないって言う方はちゃんと腰を下ろせてない可能性大。それでも効きにくいって方は猛者ですw
@Traing_bloom13
@Traing_bloom13 3 жыл бұрын
@@vonneumann6161 母指球に体重載せるイメージでやってご覧なさい
@user-bo9mv4ei3r
@user-bo9mv4ei3r 2 жыл бұрын
正しいフォームでやらないと僕みたいにブサイクな体になりますよ。
@user-di9fu7ny3u
@user-di9fu7ny3u 2 жыл бұрын
@@Traing_bloom13 それ意識したらだいぶ効くようになりました。ありがとうございます
@user-gb7fq4ux5u
@user-gb7fq4ux5u 2 жыл бұрын
効いてないなら本詰めたバッグ背負ってダンベル両手に持ちながらやって
@yo-3516
@yo-3516 2 жыл бұрын
@@vonneumann6161 休憩なんかなくね?
@user-yq8lv3xw2e
@user-yq8lv3xw2e Жыл бұрын
進撃の巨人のエレンに変身するときの手を噛むときみたいのやって吐く寸前のやつ無理やり耐えてる
@user-vx3ib8em3l
@user-vx3ib8em3l Жыл бұрын
きっしょw
@user-zp3no1sf4z
@user-zp3no1sf4z 3 жыл бұрын
内転筋のトレーニング上げてほしいです!
@user-zp7sf2so3b
@user-zp7sf2so3b Жыл бұрын
今日からチャレンジしてみたんですけど、太ももがえぐきついですね笑笑 毎日続けていきます!!
@shogoslifestylevlog.5875
@shogoslifestylevlog.5875 3 жыл бұрын
すごい、馬の脚みたいww これはキツい😂 ちなみに大腿四頭筋(太もも周りの筋肉)は身体の中で一番大きな筋肉なので、効率的に痩せたい方は脚を鍛えましょう!!(めっちゃキツイですが笑) BOOSTパンツ買いました! タオル地のような生地で、肌に優しくてすごい動きやすいです! 少し小さめ?なんですかね🙂 ウェアも楽しみにしてます!
@Haribooo2024
@Haribooo2024 Жыл бұрын
絶対に11秒台行きたいので これ続けます!!!! ありがとうございます!!!!!!!!!!
@user-mb3zb5wb3y
@user-mb3zb5wb3y Жыл бұрын
陸上部ですか? 中学生ならあまり筋トレはしすぎない方がいいですよ(*´ω`*) 中学生という発達途中の時期はテクニックを磨いた方がいいです!(中学生じゃなかったらすいません。なんなら陸上部でもなかったら余計すいません)
@user-gy7lj4vu1u
@user-gy7lj4vu1u Жыл бұрын
@@user-mb3zb5wb3y 器具を使わない自重トレなら適度にするぶんにはいいと思いますよ!ウェイトトレーニングはあれですけど、、、
@user-ry1qe1qg4h
@user-ry1qe1qg4h Жыл бұрын
@@user-mb3zb5wb3y 筋トレして12秒切りました。最後に保険をはるほど知識がないなら言わない方がいいです。
@ryouto4616
@ryouto4616 3 ай бұрын
久しぶりに脚トレ再開したいと思います!
@kdkiyokiyo3190
@kdkiyokiyo3190 3 жыл бұрын
トレーニングもTシャツの再販もまってましたあああああ! 半袖白黒購入しましたよ! メトロンさんが冒頭シャツの宣伝してて、「でもねえやん」って思いながらサイトに移動したら入荷してました! 購入できてうれしいです!
@user-el7ve2ne2f
@user-el7ve2ne2f 3 жыл бұрын
スタート7秒前1:26 (自分用)
@user-gm9xo6jn3d
@user-gm9xo6jn3d 3 жыл бұрын
あざます!
@big-okb3481
@big-okb3481 3 жыл бұрын
助かります!
@user-qh5dz6qo9b
@user-qh5dz6qo9b 3 жыл бұрын
1:26
@OMT12233
@OMT12233 3 жыл бұрын
どういうことですか 教えてください
@user-qh5dz6qo9b
@user-qh5dz6qo9b 3 жыл бұрын
何がですか?
@user-dk5tq9xm1n
@user-dk5tq9xm1n 3 жыл бұрын
筋トレ開始ってことですよね?
@user-qh5dz6qo9b
@user-qh5dz6qo9b 3 жыл бұрын
そうですよ!
@OMT12233
@OMT12233 3 жыл бұрын
@@user-qh5dz6qo9b 1:26のことです!
@shin-ob2vj
@shin-ob2vj 2 жыл бұрын
最高!
@Xxx4zj
@Xxx4zj 4 ай бұрын
筋トレ始めてからなんぱ成功率80ぐらいになりました!!!
@user-dk9kn3cb8m
@user-dk9kn3cb8m 2 жыл бұрын
3:01 バランス崩すんですけど壁に手をついてもいいんでしょうか
@user-fg3rx8bo3h
@user-fg3rx8bo3h Ай бұрын
前は最後までやりきることもできなかったのに今では10キロの重りを持ちながらできるようになりましたまじ感謝😊
@kanariatekinakannzi
@kanariatekinakannzi 2 жыл бұрын
片足でやってるんですが最高にきついです!
@Rotoverd
@Rotoverd Жыл бұрын
不登校(女、17歳) 体型は痩せているレベルですが、4年学校に行ってないので体がガリガリで力もありません。 腹筋と足を鍛えるために始めます。 今日初めてやりましたが、足がガタついて動けません🤣 頑張ります!! 今日で1週間! 次は2週間後に!
@kamome223
@kamome223 Жыл бұрын
大丈夫かい?
@user-gb7fq4ux5u
@user-gb7fq4ux5u 11 ай бұрын
生きてる?
@kamome223
@kamome223 11 ай бұрын
俺は生きてる@@user-gb7fq4ux5u
@jobfull6757
@jobfull6757 3 жыл бұрын
爪先立ち20秒めっちゃ脚震えたw
@Noell-wr3gk
@Noell-wr3gk 2 жыл бұрын
筋トレ2日目頑張りました!
@user-fb1sv7uo5b
@user-fb1sv7uo5b 2 жыл бұрын
あれれ?
@clover_2.
@clover_2. Жыл бұрын
夏休み期間やります。あと2週間くらいだけど😂
@user-bo9mv4ei3r
@user-bo9mv4ei3r 2 жыл бұрын
・お腹を凹ませる ・背中はまっすぐ ・かかとと親指に重心を乗せる ・つま先は膝と同じ向き
@user-ur7vf7my8y
@user-ur7vf7my8y 2 жыл бұрын
このトレーニング1ヶ月ぐらい続けたけどまじで足に効くわーこれからも頑張ろ
@user-ur7vf7my8y
@user-ur7vf7my8y 2 жыл бұрын
2
@user-ur7vf7my8y
@user-ur7vf7my8y 2 жыл бұрын
3
@user-ur7vf7my8y
@user-ur7vf7my8y 2 жыл бұрын
4
@masaizoku0829
@masaizoku0829 2 жыл бұрын
@user-ur7vf7my8y
@user-ur7vf7my8y 2 жыл бұрын
5
@saku39saku39saku
@saku39saku39saku Жыл бұрын
ききます!
@user-ec8nt1ls1o
@user-ec8nt1ls1o 3 жыл бұрын
これほぼ毎日やってたらだんだん辛くなくなってきた!!成果でたか??
@masaizoku0829
@masaizoku0829 3 жыл бұрын
毎日はやらんほうがいい
@user-zr8go5lj9t
@user-zr8go5lj9t 3 жыл бұрын
@@masaizoku0829 何日くらいですか?
@user-nu8tg3ow5r
@user-nu8tg3ow5r 3 жыл бұрын
@@user-zr8go5lj9t 週2.3回ぐらいでええよ。他の足トレも合わせてるなら週一でもいいぐらい
@user-zr8go5lj9t
@user-zr8go5lj9t 3 жыл бұрын
@@user-nu8tg3ow5r 参考にさせていただきます
@user-dj6le5zj1j
@user-dj6le5zj1j Жыл бұрын
1:29 5秒前→筋トレSTART
@user-ys3db8pt3d
@user-ys3db8pt3d 2 жыл бұрын
きつ!でもなんとかやれる度合いのを紹介してくれてる!頑張ろうー
@user-gc8zt6bb4n
@user-gc8zt6bb4n 2 жыл бұрын
ここ一年ずっと胸と腹筋だけだったから、今年は足もやろうかな
@asean2023
@asean2023 Жыл бұрын
1:18 開始
@PaulJPSO
@PaulJPSO 3 жыл бұрын
キープのときの脚がぷっるぷるなるw
@user-fd2vw4ct8k
@user-fd2vw4ct8k 3 жыл бұрын
このトレーニングってどのくらいの間隔でやるのがいいんですかねー
@eien1438
@eien1438 Жыл бұрын
自分ロードやってるから結構やれました。 でも、ききますね
@user-bg9ov3jn6g
@user-bg9ov3jn6g Жыл бұрын
僕はこれで細マッチョになる (モテたいな…)
@user-bg9ov3jn6g
@user-bg9ov3jn6g Жыл бұрын
@@aratanaHEROtanzyou このコメントのおかげで久々にこの動画見ました
@user-io5zh1jo2t
@user-io5zh1jo2t 3 жыл бұрын
一通りやってみましたが、1周目をやり終えて「あれ?2週目いけるな」と思って2週目も敢行しました!! 足プルプルや〜
@user-mc9gt3ki9x
@user-mc9gt3ki9x Жыл бұрын
多分それやり方間違ってるよ 普通に一周するだけでムキムキな人でも疲れるからね
@YT-ej5tg
@YT-ej5tg 2 жыл бұрын
キツイけれど、時間が短めなので頑張れます‼
@_main4065
@_main4065 2 жыл бұрын
今日からやるぞ🔥 5/2
@moepi9599
@moepi9599 3 жыл бұрын
1ヶ月やってみます(記録用) 1/11 50.8kg 1/12 50.6kg 1/13 50.8kg 1/14 51.4kg 1/15-19(👧🏻) 1/20 50.9kg 1/21 49.8kg 1/22 49.8kg 1/23 50.6kg 1/24 50.2kg 1/25 49.5kg 1/26 50.5kg 1/27 50.7kg 1/28 50.3kg 1/29 49.5kg 1/30 50.2kg 1/31 50.0kg 2/1 50.4kg 2/2 51.4kg 2/3 50.4kg
@Nova-ex3mz
@Nova-ex3mz 3 жыл бұрын
生きてる?
@user-3letdp4288
@user-3letdp4288 Жыл бұрын
2月1日夜に焼肉でも行ったんか
@user-yw8iz5ri2g
@user-yw8iz5ri2g 10 ай бұрын
大事なのは体脂肪率やで。
@To._ma05
@To._ma05 Жыл бұрын
リレーメンバー外されたから100mで見返してやる
ВОДА В СОЛО
00:20
⚡️КАН АНДРЕЙ⚡️
Рет қаралды 31 МЛН
Задержи дыхание дольше всех!
00:42
Аришнев
Рет қаралды 3,6 МЛН
WORLD'S SHORTEST WOMAN
00:58
Stokes Twins
Рет қаралды 83 МЛН
【8分間】下半身トレーニング11種目!下半身全体を鍛える!
8:16
3 Minute Quad Workout for Beginner // No Equipment
3:36
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 755 М.
【これで一撃】ジャンプ力UPぶち上げトレーニング!
4:46
ふぉらなの日本一分かりやすい体操教室
Рет қаралды 13 М.
5 MIN: Hips Workout At Home No Equipment !
5:16
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 3,1 МЛН
THE BEST 2 MIN ABS WORKOUT FOR BEGINNERS | MOST VIEWS ABS TRAINING
4:20
メトロンブログ
Рет қаралды 32 МЛН
6 Popular Exercises You Should Replace For Better Muscle Growth
18:43
Renaissance Periodization
Рет қаралды 666 М.
【顔痩せ】1週間後フェイスラインでモテるトレーニング
14:43
リョータのイケメン製作所
Рет қаралды 7 МЛН
Я обещал подарить ему самокат!
1:00
Vlad Samokatchik
Рет қаралды 8 МЛН
小宇宙竟然尿裤子!#小丑#家庭#搞笑
0:26
家庭搞笑日记
Рет қаралды 4,7 МЛН
Don´t WASTE FOOD pt.3
0:20
LosWagners ENG
Рет қаралды 18 МЛН
A teacher captured the cutest moment at the nursery #shorts
0:33
Fabiosa Stories
Рет қаралды 49 МЛН
小宇宙竟然尿裤子!#小丑#家庭#搞笑
0:26
家庭搞笑日记
Рет қаралды 4,7 МЛН