PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回はオートミールでカステラパンケーキを作りました。いつもなら粉砕するのですが、粉砕なしで作りたいというコメントが多々あるので、思いつきで粉砕せずに作る方法を試してみました。
これからオートミールでなにか作る際、粉砕することはあると思いますが、この方法なら代用できる気がします。ただ、水を吸わせなければならないので、水なしで作るレシピの場合は難しいですね。
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール 20g
水 50ml(粉砕したオートミールを使う場合は小さじ1/2~1ぐらいを卵黄へ)
甘味料 20g前後(大さじ1.5)
はちみつ 10g(省略や減量可、必要に応じて甘味料増やしたりしてね)
卵 2個
ベーキングパウダー 小さじ1
(スキレットの場合、バターなど油を少量)
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部で、約291kcal P17.5g F13.5g C23.3g (糖質21.5g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカント
amzn.to/2UOANMR
使っているハンドミキサー
amzn.to/3FSC9L9
卵を入れたら口から全部吐き出してくれる鳥
amzn.to/3p4LVCU
使っているスキレット
amzn.to/3nWccnu
※違うデザインで来る可能性があります　気をつけて
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糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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