FAÇA SUA 1º BARRA - Passo a Passo INFALÍVEL com 7 Níveis

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3 жыл бұрын

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Passo a Passo INFALÍVEL para fazer uma BARRA PERFEITA (7 Passos)
Barras fixa são a base da sua força funcional (levantar o peso do próprio corpo). É um exercício multiarticular com vários músculos envolvidos. Outro benefício é economizar tempo . Se você treinar cada um desses músculos separadamente, precisará de muito mais tempo para fazer o trabalho. Também é um exercício que dispensa academias , você pode fazer em qualquer lugar, contanto que tenha uma plataforma relativamente alta para se pendurar e se puxar do chão.
TAG:
treinar, treino, Treinar, TREINO, Treino, BARRA, barra Barra

Пікірлер: 272

@mtg5847 9 ай бұрын

Tive um rompimento total do tendão distal do biceps por que fiquei tentando fazer barra todos os dias, sem o devido descanso. Uma dica para os iniciantes, principalmente pra quem está eufórico com o TAF igual eu, vá com calma, fui com cede ao pote e arrebentei meu braço. A recuperação é muito difícil.

@chaodomar 2 жыл бұрын

1) Pendurar  braços estendidos / Escápula Deprimida (meta 30 s) 2) Pendurar  braços estendidos / Escápula Deprimida (Máximo de Repetições) 3) Repetição Excêntrica 4) Meia Repetição (Controle Excêntrico) 5) Barra com Salto 6) Meia Repetição (Isometria no Ponto Máximo) 7) Barra Fixa COMPLETA

@eduardocg6705 Жыл бұрын

Patchón

@jcfphn 29 күн бұрын

Só consigo fica pendurado 11 segundos , se eu continuar me pendurando melhora

@LORDZE1 3 жыл бұрын

Esse programa que você usa para mostrar o funcionamento do músculo é muito top.

@getuliooliveira5607 2 жыл бұрын

Muito obrigado pelos ensinamentos, fui convocado pela PMBA e tive menos de dois meses para treinar. No início não fazia nenhum barra e estava acima de peso, mas graças a Deus com os ensinamentos que encontrei no KZfaq e muito treino conseguir fazer as três barras e ser aprovado no TAF no dia 07/12/21!

@schem0el 2 жыл бұрын

tem como passar teu contato ou email? estou quase na mesma situação que tu... e gostaria de algumas dicas por favor

@netoq100 Жыл бұрын

Parabéns

@vitornoleto3699 3 жыл бұрын

Cara a barra fixa é o MELHOR EXERCÍCIO PARA GANHAR FORÇA CORPORAL que existe, me dói saber que muitas vezes ela é esquecida, assim como o levantamento terra e a flexão, a gente precisa fazer o básico antes de partir pro específico, tamo junto irmão , sou muito seu fã !!!!!

@naraito7875 3 жыл бұрын

Concordo plenamente irmão, eu prático musculação há alguns anos, mas não abro mão de fazer variações de flexão, barra, paralela, eu já acordo em casa, me alongo e faço uma seção de barra até a falha. Antes de qualquer coisa o treino tem de ser funcional.

@vitornoleto3699 3 жыл бұрын

@@naraito7875 Pois é cara, até por que são os mesmos movimentos que a gente reproduz com os pesos

@vitornoleto3699 3 жыл бұрын

@@mariadosocorro5371 justamente, porquê é um exercício que exige não além peso, mas coordenação corporal tbm, só olhar para ginastas e calistenicos, que são bem mais leves e conseguem fazer dezenas, e não é questão apenas do peso, pq muitos fazer com cinto cheio de pesos

@alecsandromartins-qp2gi 2 ай бұрын

Tô iniciando daqui uns dias eu volto aqui pra falar da minha evolução

@lizianeespindola5625 3 жыл бұрын

Eu consigo fazer barra fixa, mesmo sendo mulher. No entanto treinei por um ano todas as técnicas para ter êxito neste exercício.

@TSchulzeMasterClimb 3 жыл бұрын

Eu tive uma aluna que fazia umas 10 barras completas e direto. Se, somente se, não tiver alguma limitação articular, óssea e/ou muscular e, claro, acima do peso "ideal" é possível desenvolver a musculatura e realuzar esse exercício!

@TSchulzeMasterClimb 3 жыл бұрын

"Mesmo sendo mulher"? Não entendi! Pode demorar um pouco mais, porém consegue sim!

@ariferreira2594 3 жыл бұрын

Mesmo sendo mulher?

@lizianeespindola5625 3 жыл бұрын

Na sociedade em geral a mulher é vista como frágil, pela maioria das pessoas. Por isso coloquei essa observação.

@angelinacar2 3 жыл бұрын

Meu sonho é conseguir fazer isso nem que tenha que levar a vida inteira, mas vou conseguir.

@luizfernandonunes6167 Жыл бұрын

Muito obrigado,sai do zero a 15 barras fixas em apenas 40 minutos

@malurissatto9992 3 жыл бұрын

Exemplificar fazendo na raça e dando explicações e orientações top fazem td a diferença. Canal sem igual e com qualidade de primeira!!!!

@andreiacuoghi2786 3 жыл бұрын

Incluir uma faixa elástica para auxiliar é válido?

@rhanieldomingues5513 3 жыл бұрын

@@andreiacuoghi2786 com certeza,se vc não tiver força ainda pra fazer,usar um elástico ajuda bastante

@GeizaSilva-wr9kl 4 ай бұрын

O melhor vídeo que tem no YT sobre o assunto, mt obrigada!

@brenoteixeira6938 15 күн бұрын

Começando a treinar hj, quando conseguir fazer as duas primeiras volto aqui.

@brenoteixeira6938 5 күн бұрын

Com dez dias já consigo fazer três, sendo duas com execução completa e a terceira com certa dificuldade.

@canaldokanas6656 3 жыл бұрын

Criei meu canal recentemente e me inspiro muito em você!! Sou seu fã!!

@user-jt1mk1qu4r 7 ай бұрын

Vou começar fazer o passo a passo, quando eu consegui volto aqui.

@gaabytwo 3 ай бұрын

Eu acredito hein! Vou começar a fazer também Acabei de descobrir que só consigo ficar 10s pendurada na barra kkkkkkkkkkk rindo de tristeza

@daianemachado6361 3 ай бұрын

Poxa a outra moça até hj não deu resposta, imagino q vc tbm não vira mais aqui 😂😢

@viniciuspimenta7652 2 ай бұрын

Eai deu bom ??

@joaolealgoncalves1660 2 ай бұрын

Voltarei aqui pra dizer se foi..

@user-jt1mk1qu4r Ай бұрын

Genteeee voltei hahaha Então, eu não consegui porque parei de treinar, mas nas primeiras semanas ganhei resistência nos braços e passei ficar mais tempo em barra fixa com pegada supino. Estou voltando a treinar barra novamente se eu consegui dessa vez eu volto dnv kkkkk

@ademirsoares5898 Жыл бұрын

Nobre, seu canal é dos mais antigos que conheço uso seus treinos desde quando comecei a treinar, e ainda considero a melhor didática apesar de ser antigo seu canal é extremamente atualizado. É TOP MUITO OBRIGADO!

@vanessaferreira7054 2 жыл бұрын

Estou treinado para fazer barra, mas tinha muitas dúvidas sobre o que fazer com as escápulas, já que sou iniciante. O vídeo foi muito útil e didático! Valeu

@papadomal9458 Жыл бұрын

Adoro vídeos desse cara. Simples sem muita firula. Desenrolado

@louiscoast6455 7 ай бұрын

Didática impecável Will, parabéns!

@jorgemachado6113 3 жыл бұрын

Os vídeos desse cara são excelentes! Realmente, a melhor maneira de aprender a praticar musculação de alto nível. Muito obrigado, Will.

@MiguelHenrique-rt2te Жыл бұрын

1 semana e já estou fazendo 1 repetição! Pra quem não conseguia ficar 5 segundos pendurado já vi que o treino funciona msm !

@igoraguiar8942 Жыл бұрын

como amigo:: fala sua serie q vc montou

@MiguelHenrique-rt2te Жыл бұрын

@@igoraguiar8942 Opa! Não montei uma série certinha apenas foquei no exercício de ficar o máximo pendurado e fazendo o isométrico pegando de cima de descendo o mais lento possível, parece exercícios chatos e difíceis mas fazem toda diferença, fiz a barra em casa achando que faria umas 100 por dia e não fiz 1 kk depois de uma semana a esperança voltou kk agora faço umas 5 sem dificuldades, acho que o segredo é esse : não focar em repetições e sim nos exercícios de apoio , as repetição vai vindo automaticamente de acordo com a nova resistência do corpo.

@igoraguiar8942 Жыл бұрын

@@MiguelHenrique-rt2te vlw amigo, vou tentar... Não consigo fazer uma e treino no elástico. Mas parece q o segredo é ficar pendurado e fazer a negativa na barra.

@igoraguiar8942 Жыл бұрын

@@MiguelHenrique-rt2te quanto tempo levou pra fazer 5?

@MiguelHenrique-rt2te Жыл бұрын

@@igoraguiar8942 2 semanas focado todos os dias, agora estou fazendo dia sim dia não pra ver se com um intervalo de descanso os resultados possam melhorar, de qualquer forma aquela frustração de montar a barra em casa a não conseguir nem um repetição foi algo ja resolvido na primeira semana . Sou ectomorfo, meu medo era perde demais o peso que ganhei com a dieta calórica, mas parece que a atividade tbm da uma normalizada no metabolismo acelerado , 2 semanas sem a dieta calórica e o peso não caiu nada.

@personaltrainerfabiolima 3 жыл бұрын

vlw will sempre conteúdo top irmão

@ViniciusBarbosaFR 3 жыл бұрын

Show de bola Will!

@rafaelferreira.2872 3 жыл бұрын

O melhor canal!

@victormatheus2998 3 жыл бұрын

Vídeo fantástico, obrigado!

@alexandreleal6940 2 жыл бұрын

Obrigado pelo vídeo guerreiro!

@viniciuscunha3505 3 жыл бұрын

Salvando meu TAF ! 👊🏽🤙🏽

@walisonsilva4757 3 жыл бұрын

show de bola professor.

@jonathannogueira8042 Жыл бұрын

Se tivesse visto antes de ter tentado fazer barras em um gol (trave) até doer meu punho e antebraço. Teria evitado essa lesão. Essas dicas tornam muito mais fácil a execução. Vlw pelas dicas.👍👏

@guilherme8767 3 жыл бұрын

brabisimo sempre ajudando os iniciantes!

@leonardocamargo5578 3 жыл бұрын

Top Will💪

@MisterZenna 3 жыл бұрын

Fera demais, de verdade!

@marcioleite7310 3 жыл бұрын

Ótimo video ,,valeu will 👏👏👏

@TSchulzeMasterClimb 3 жыл бұрын

*MELHOR explicação técnica da www* !

@Regis_._ 3 жыл бұрын

Pronto, consegui maratomar todos os vídeos, agora estou atualizado e no aguardo do forma perfeita. 🙂

@antoniomedeiros4092 3 жыл бұрын

Excelente video

@vrufino1 3 жыл бұрын

Parabéns Will excelentes informações!

@lelo5388 2 жыл бұрын

Um dos melhores vídeos...

@miguelangelo5432 3 жыл бұрын

Excelente conteúdo.

@davidsena1003 3 жыл бұрын

Muito obrigado pelo vídeo, irmão will. Vc ajudou a muitas pessoas e a mim. Fica com Deus. Abraços.

@pedrovic12 3 жыл бұрын

Excelente vídeo!!!!!!! Muito bem explicado

@jorgedemoraest8 3 жыл бұрын

Vc eh monstro.... Parabéns...

@cassiocampelo7658 3 жыл бұрын

Show de vídeo, parabéns.

@lucianagontijo7401 2 жыл бұрын

Excelente!

@aldairdantas9895 3 жыл бұрын

Show!!! professor obrigado pelas dicas.

@Evelyn.Motmag 3 жыл бұрын

PERFEITO 👍👍👍👍👍👍👍

@robertopala9534 3 жыл бұрын

Muito obrigado por mais um Incrível Vídeos!!!!!! Forte abraço e fica com Deus...

@todosusarem3333 3 жыл бұрын

Excelente tutorial .Obrigado .

@minicampus 2 жыл бұрын

Excelente explicação, parabéns!

@AlanSantos-oo1sh 2 жыл бұрын

Muito bom excelente aula

@massissousa3250 2 жыл бұрын

Muito obrigado por sua dedicação e comprometimento em passar informações altamente seguras. Forte abraço!!!

@rayzatavares6408 3 жыл бұрын

Mto bom o vídeo Will, poderia fazer um vídeo explicando como fazer a flexão perfeita.

@MARCELO_YT 4 ай бұрын

Show de bola

@ilbertodias27 2 жыл бұрын

Muito bom a explicação. Não tinha noção fisiológica do movimento, agora tenho 🙂

@gilberthzarref1172 3 жыл бұрын

Show de aula sobre Barra fixa, estou quase conseguindo 💪 agora com essas vou dominar mas rápido!👏👏 Parabéns pelo belo trabalho! Deus abençoe sua vida meu amigo!🙌

@renatatavaresdossantos423 Жыл бұрын

Finalmente um vídeo realmente ensinando...muito agradecida!!!vou tentar professor!

@mayrivann_silva Жыл бұрын

Padrão!👊🏽

@emersonfreitas3146 Жыл бұрын

Top aula mano, segui os passos e consegui fazer completo, agora é praticar, mto obrigado 🙏🏻

@paulopanho795 2 жыл бұрын

Gostei de mais do vídeo muito bem explicado top valeu meu amigo

@angelinacar2 3 жыл бұрын

Queria muito conseguir fazer isso. Vou tentar até conseguir! Obrigada pela ajuda

@nelsonbandeirajr 3 жыл бұрын

Will faz com facilidade... um dia chego nesse nível

@shadowmancer6665 3 жыл бұрын

O melhor vídeo que eu vi sibre barra

@Pedro_Alves_lp 3 жыл бұрын

Will, admiro muitíssimo seu trabalho e venho acompanhando esse turbilhão de conteúdo e informação. Tem como vc falar sobre o limite do corpo humano na hipertrofia? como posso saber até onde meu corpo pode crescer naturalmente sem uso de hormônios, e como saber que eu atingi a homeostase? Obrigado por compartilhar todo esse conhecimento valiosíssimo!

@johnkennedy1260 10 ай бұрын

Parabéns muito bom e bem explicado. Isto ajuda e encoraja muita gente

@loreslores358 2 жыл бұрын

Caracas aula das galáxias 👏

@MariaSilva-kh1ck 3 жыл бұрын

Essa dica foi ótima tou começando esse exercício ele é difícil obrigada ...

@davidesiqueira1206 2 жыл бұрын

Muito bom gosto do seus videos

@flavianoback6881 2 жыл бұрын

Gostei muito desta explanação sobre barra fixa estou seguindo e estou quase lá apesar da idade.

@rodrigodosanjos1541 2 жыл бұрын

Mano muito obrigado já Já estou quase conseguindo dominar a barra fixa valeu

@narleydimitri8221 3 жыл бұрын

Melhor vídeo. Parabéns. Vou fazer o TAF da Polícia, me ajudou ao extremo.

@josecarlosbarbosa3999 Жыл бұрын

Dude , muito bom .

@renata2022 16 күн бұрын

Muito bom!!😊

@analuciarosa4908 Ай бұрын

Gratidão 🎉🎉🎉🎉

@willianfilho3669 3 жыл бұрын

Pra concursos públicos (PF, PRF, Polícia Cívil e Militar) tem que passar o queixo da barra. Não pode ter impulso nem balanço.

@John-id4wr 2 жыл бұрын

E a forma que tem a grande maioria das barras de academia é muito larga e Força os ombros, a barra fixa supinada de concursos públicos é na largura vertical dos ombros forçando o músculo das costas

@ramonzeraa1 3 жыл бұрын

Vídeo na hora certa. TAF da PF e PRF chegando em maio, bora treinar galera!

@Heloisa_e_Helisa Жыл бұрын

Passou?

@ramonzeraa1 Жыл бұрын

@@Heloisa_e_Helisa não passei nesses, passei em outra área e já consigo fazer barra :)

@guilherme8267 3 жыл бұрын

Will faz um vídeo falando como emagrecer e definir fazendo a musculação,passa umas dicas pra quem deseja isso.

@saulodesouza6026 3 жыл бұрын

Simplesmente top essas dicas. Ps essa sua camisa tá muito massa .

@reginaldocruz2158 2 жыл бұрын

Parabéns pelo seu trabalho... E tempo pra inspirar outras pessoas pra fazer exercícios...... Estou com 57 anos e nunca fiz, nenhum exercício ..... Mas vou tentar fazer com 79 kilos ....... O não já tenho , agora correr atrás do sim..... Parabéns pelo seu canal . Tmj

@wagnercrodrigues5612 5 ай бұрын

Parabéns pela aula. Iniciarei meu treino de barra fixa, seguindo seu passo a passo, hoje, 14/02/2024. Voltarei, aqui, quando estiver com o treino muito eficiente.

@gaabytwo 3 ай бұрын

Toooop! Como está hoje?

@Levyfl_ 3 жыл бұрын

Will que tal você fazer um vídeo desse mas sobre paralelas e flexão de braço , tenho muita dificuldade em fazer

@marciojardim4030 3 жыл бұрын

Top....agora é treinar para o TAF .

@maquina7905 8 ай бұрын

Top!❤😊

@andresantos-or8cj 3 жыл бұрын

Ganhou um inscrito, vou fazer passo a passo, se eu conseguir, venho aqui dizer!!!

@agnaldoguido5524 3 жыл бұрын

Esse é um dos exercícios que eu acho que me dou melhor

@adamvictornobreximenes2265 3 жыл бұрын

Muito bom

@pedrokubinski4845 2 жыл бұрын

Achei muito bom

@samuelpadovani9427 3 ай бұрын

Boa tarde Will , você faz falta por aqui !!! Fique com Deus !! Um abraço !!

@damsam6981 3 жыл бұрын

cara vc ta muito forte.

@leandrocabrobo 3 жыл бұрын

Obrigado Will, vou prestar concurso para PC. Barra Fixa é a vilã da reprovação!!!

@alexandresilva9404 3 жыл бұрын

Muito bom gosto de fazer barra

@princesabala 3 жыл бұрын

Muito bom ,eu consiguo fazer 10 repetições de abdominal na barra fixa,mais o próximo passo é fazer a elevação do corpo todo e não só das pernas como eu já consigo. Vou tentar essa tecnica

@ivandrojosealves9740 Жыл бұрын

Valeu guerreiro

@di1078 2 жыл бұрын

O que me parecia ser um desafio agora se torna algo possível. Obrigado pelas orientações profissionais e pela clareza das demonstrações.

@JoaoVictor-yk3hy Жыл бұрын

Conseguiu?

@wagnersouza2942 Жыл бұрын

O mais didático q achei até agora. Ferrei meus cotovelos treinando barra na academia sem saber sobre a depressão das escapulas, agora apertado para o TAF

@JoaoVictor-yk3hy Жыл бұрын

Conseguiu?

@crispim7826 2 жыл бұрын

Ótimo vídeo fera, conta pra gente onde conseguir uma camiseta igual essa que usa no vídeo.

@Bronhaful 2 жыл бұрын

Parabéns Will de todos os treinos que vi em vídeos, o único com lúcidez e boa dinâmica foi seu irei recomendar para meus amigos e colegas.

@JoaoVitor-ml6dx 3 жыл бұрын

Muito bom o vídeo, eu não tenho o costume de fazer barra, vou começa a fazer. Eu já vou pular pro passo final de fazer direto, pq eu já aguento fazer pelo menos 8 repetição , então é só trabalhar a resistência msm.

@slmjunior1 3 жыл бұрын

n tem o costume de fazer mas ja faz 8? ah ta bom!kkk

@JoaoVitor-ml6dx 3 жыл бұрын

@@slmjunior1 kkkkkk é que eu treino costa normal tlgd , n sei se isso já ajuda a fazer a barra, mas eu já cheguei a fazer barra, só que era de vez em quando então n deu tempo do meu corpo se adaptar muito bem, mas já consigo arrancar alguma repetições.

@denisdepaiva1772 3 жыл бұрын

8 tá bom demais brother 💪