බබාලට මේදය හා ඒවාගේ ගුණ
බබාල මාස 6න් අමතර ආහාර ආරම්භ කලාට පස්සෙ, ටිකින් ටික අපි මේදය ඒගොල්ලොන්ගෙ කෑමට එකතුකරනව.
මේ මේද වර්ග වලින් ලැබෙන ලොකුම ප්‍රයෝජනය තමයි...
🔺A,D,E,K විටමින වර්ග ද්‍රාවනය කර බබාගෙ ශරීරයට උරා ගැනීමට මාද්‍යක් විදියට කටයුතු කරන එක.
ඊට අමතරව විවිද තෙල් වලින් විවිද පෝෂණ සංඝටක දරුවෙකුට ලැබෙනව.
👁️‍🗨️ඔලිව් තෙල්
🔺 දරුවාගෙ ස්නායු පද්ධතියේ සංවර්ධනය - ඔලිව් තෙල්
🔺ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
🔺අස්ථි හා පේශි වර්ධනයට
👁️‍🗨️ගිතෙල්
🔺ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම
🔺දරුවන්ගේ බර වැඩි කර ගැනීම
🔺අස්ති වර්ධනය
🔺මොලයේ වර්ධනය හා මතක ශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීම
🔺ඇස් පෙනීම වැඩිදියුණු කර ගැනීම
👁️‍🗨️තලතෙල්
🔺දරුවාට වැඩි ශක්තිය ප්‍රමාණයක් සපයයි
🔺ඉතා හොද කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් සපයයි(100g ක 60mg)
🔴phytates බහුල නිසා යකඩ අඩංගු ආහාර එක්ක බබාට තල තෙල් නොදෙන්න වග බලාගන්න. නැතිනම් බබාට යකඩ අවශෝෂණය අඩු වෙන්න පුලුවන් නිසා.
🔺විටමින් K බහුල බැවින් ලේ කැටි ගැසීමට උපකාරීවේ.තුවාල ඉක්මනින් සුව කරයි.
🔺ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරයි
👁️‍🗨️පොල්තෙල්
🔺අහිතකර බැක්ටීරියාවලට එරෙහිව ක්‍රියා කරයි. රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි.
🔺හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
🔺ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
🔺හමේ නිරෝගීතාවය පවත්වාගන්න උපකාරීවේ.
👁️‍🗨️බටර්
🔺 අස්තිවල, ඇස්වල හා හමේ නිරෝගීතාවය පවත්වාගන්න උපකාරීවේ.
🔺ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරයි
🔺බටර් වල ඇති විටමින් E බබාගේ වර්ධනයට හා සංවර්ධනයට ඉවහල් වේ.
🔺බර වැඩිකර ගැනීමට ඉවහල් වේ
👁️‍🗨️පොල්කිරි
🔺දරුවන්ගේ මොළය වර්ධනයට අවශ්‍ය මේදය අඩංගුවේ.
🔺සමේ නිරෝගීතාවය පවත්වාගැනීමට
🔺දරුවාට අවශ්‍ය යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක් විටමින් C හා E අඩංගුවේ.
🔺 බර වැඩි වීමට හා මොලය වර්ධනයට උපකාර වේ.
🔷හැකියාවක් තියනව නම් පොල් තෙල්, තල තෙල් හා ඔලිව් තෙල් ගන්න කොට extra virgin category එකෙන් හරි cold pressed කියල තියන category එකෙන් හරි තෙල් වර්ග තෝර ගන්න.
🔹මේ category එකේ තෙල් ගත්තාම ඒවගෙ authentic smell එකයි taste එකයි රැකිල තියනවා වගේම තෙල් එකෙන් ලැබෙන්න ඕන ගුණය සම්පූර්ණයෙන්ම බබාට ලැබෙනවා.
🔹රත්කරල, කෙමිකලි treat කරල extract කරල තියන තෙල් නොවන නිසා පෝෂණ අගය වැඩී වගේම කෙමිකල්ස් එකතුවෙලාත් නෑ.
🔷ඒ නැතත් ගෙදර හිදින හොද තත්ව යටතේ සකස් කල පොල් තෙල් වගේ තියනවා නම් කඩෙන්ගන්නවට වඩා විශේවාසයෙන් බබාට පාවිච්චි කරන්න පුලුවන්.
🔷 අවුරුද්දට අඩු බබාලට බටර් ලබා දෙද්දී UNSALTED බටර් එකක් තෝරා ගන්න.
🔷 අවුරුදු 5 ට අඩු දරුවනට කොයිවිටකවත් මාගරින් ලබාදෙන්න එපා ❌.
මූලාශ්‍ර : අන්තර්ජාලයේ පෝෂණ වෙබ් අඩවි හා බබාට කෑම පොත.
මම බබාට පාවිච්චි කරන තෙල් හා බටර් වර්ග:
හැම දෙනාගෙම දරුවන් නිරෝගී වේවා කියල ප්‍රාර්ථනා කරනවා. 🙏❤️😊
❤️©️KR