Faz sentido exercícios para emagrecer?

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Күн бұрын

/ @atilaiamarino
Ensino Superior SENAC: www.sp.senac.br/ensino-superior
O corpo humano, assim como o de todos os seres vivos, é muito eficiente no quesito energético. A ingestão de calorias costumava ser um processo trabalhoso e que poderia colocar nossos antepassados em risco, o que acabou selecionando aqueles que conseguiam sobreviver com o menor consumo de energia possível. Já com o avanço tecnológico, atualmente os alimentos podem ser comprados em qualquer mercado, o que possibilita a ingestão de calorias com muito mais facilidade, ao ponto de guardarmos boa parte desse excesso de energia em forma de gordura. E essa gordura, que em outros tempos seria uma garantia extra de sobrevivência, é um dos motivos que levam muitas pessoas a irem contra a nossa própria eficiência energética e praticarem exercícios físicos justamente para consumir essa energia acumulada. No vídeo de hoje, Atila Iamarino fala sobre a quantidade de exercícios físicos que é necessária para queimar gordura corporal, como dietas podem ser mais eficientes nesse emagrecimento e porque, ainda assim, exercícios físicos são importantes para nossa saúde.
Roteiro e apresentação:
Atila Iamarino - Twitter @oatila
- Instagram @oatila
Consultoria Científica:
Roberto Takata
Direção e Produção:
Paloma Sato
Apoio de Produção de Conteúdo:
Marcelo K. Sato Caramelo: Instagram: @marceloksato
Composição de Imagens, Animação e Thumb:
Giulia Donadio: Instagram: @giulia_donadio
Edição:
Dener Yukio: Instagram: @dyukio
Referências:
Melzer, K. (2011). Carbohydrate and fat utilization during rest and physical activity. e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, 6(2), e45-e52.

Пікірлер: 936

@AtilaIamarino 7 ай бұрын

Ensino Superior SENAC: www.sp.senac.br/ensino-superior

@user-qw5zz3mq9o 24 күн бұрын

Sou atriz e presto serviço como paciente simulada. Vejo na prática como essa metodologia funciona para estudantes e profissionais na área da saúde.

@franklin_sjr 7 ай бұрын

Atila percebeu a possĩvel lacuna a ser deixada pelo Cariane como influencer fitness e ja está trabalhando para ocupar o lugar!

@fabriciokivanca8445 7 ай бұрын

HAHAHAHAHAHAA Q ÓDIO

@klaudir13 7 ай бұрын

É dificil ocupar essa lacuna, pq o Cariani é crack e tem uma grande carreira no mundo fitnes.

@marciacelestebrito4311 7 ай бұрын

Que comparação! Que o Atila não seja tão auto-confiante!

@allansanches9475 7 ай бұрын

KKKKKKKKKKKKKK

@Sanatas66623 7 ай бұрын

Se o Átila quiser ele pode 😂

@brunohartke7547 7 ай бұрын

A crítica sutilmente debochada logo no início aos estereótipos toscos e inocentes que as pessoas associam com quem "tem moral" pra falar de emagrecimento... foi demais! 😃👏👏👏

@augustocesarmuniz1614 7 ай бұрын

A questão não é "ter moral" ou não pra falar sobre um assunto, mas sim a primeira impressão de credibilidade que algum especialista na área passa quando não se é conhecido por algum cliente. O Atila nós conhecemos, sabemos do papel na divulgação científica que ele tem por ser especialista nos assuntos que fala, mas garanto que em uma primeira impressão, um nutricionista acima do peso, um pneumatologista fumante ou um dentista com os dentes todos careados e com alguns faltando não passarão a mesma confiança e credibilidade aos seus pacientes.

@agnaldogoncalves8647 7 ай бұрын

@@augustocesarmuniz1614disse tudo.

@MrDivoa 7 ай бұрын

Átila, taí um excelente podcast para suas entrevistas: chama um instrutor famoso, como o Leandro Twin, e faz um bate bola com ele sobre exercícios e fisiologia humana. Ia ser fantástico!

@renatopmeireles 7 ай бұрын

Percebi isso quando decidi acompanhar o peso e as calorias consumidas. Vi que só os exercícios, sem mudar a alimentação, não estavam fazendo efeito já que não havia déficit calórico.

@reifousjoe 5 ай бұрын

Caramba, tanta gente interpretando o vídeo como "não vale a pena fazer exercício". O que o cara explicou, que as vezes você precisa se matar de exercício pra perder uma quantidade baixa de gordura, sendo que focar na dieta é muito mais eficaz. Por exemplo, da muito menos trabalho você deixa de comer uma fatia de pizza do que ficar 30 minutos na esteira pra queimar as calorias do pedaço. É óbvio que fazer exercício também é importante e ajuda no emagrecimento. Mas com certeza fazer défict calórico só na base do exercício físico é insanamente dífícil.

@thaissisantiago1072 4 ай бұрын

Se combinar os dois fica perfeito. Só comer menos faz emagrecer, mas o corpo fica flácido.

@abcde123ffgh 4 ай бұрын

Tenta explicar não, cara. Aqui é o Brasil, quase ninguém consegue interpretar um texto ou alguma explicação.

@seriedrive550 4 ай бұрын

ele só chamou a atenção que não adianta fazer exercício sem ir em uma nutricionista e o povo ficou louco

@ritanunes7848 3 ай бұрын

@@abcde123ffghe sem educação também, porque a moça está questionando um ponto esta no direito dela.

@LanevujBk 7 ай бұрын

"De biologia e fisiologia humana eu entendo" Foda dms

@leandrogomes61 7 ай бұрын

Átila, vc é muito mais confiável que esses influencers bombados.

@biluzy 3 ай бұрын

algumas pessoas nos comentários não são boas de interpretação.. ngm disse que exercício não vai emagrecer, ele só disse que é muito mais fácil simplesmente não consumir as calorias do que passar horas tentando perdê-las

@pedrohenriquecardosodemelo3622 3 ай бұрын

Déficit calórico é tão obvio e o pessoal não entende...

@birabarcellos1137 2 ай бұрын

Boa, bem assim.

@Dudaa81 2 ай бұрын

Está errado. Pode ser mais fácil só fazer o déficit sem exercício, mas é menos eficiente do que fazer déficit e musculação, pq fazendo musculação vc ganha massa magra e isso promove uma perda de gordura mais sustentável e perene do que simplesmente só fechar a boca. Fazer dieta sem exercícios faz perder massa magra além de gordura.

@gumeskate4live 2 ай бұрын

@@Dudaa81 Eu perdi 15 kilos mandando dieta. SEM exercícios nenhum. Eu estava machucado e não podia caminhar, na forma de exercício. Eu perdi, no total, 35 kilos , em 2 anos. Só tive perda muscular por causa da minha idade ( hoje 50) . Eu fiz na época justamente essa conta, consumir menos calorias. Nesse processo voltei a pedalar depois de 3 anos, e agora eu não engordei maís desde então. Meu peso fica sempre abaixo dos 70 kilos. Mas sim, fazer dieta e se puder, fazer exercícios também, vai dar força . Mas cortar calorias é essencial, digo as das ruins. Calorias de pão, refrigerante...

@robteka 2 ай бұрын

O exercício é essencial, junto com a alimentação. Inclusive ele vai deixar a velhice da gente bem mais confortável, com qualidade de vida.

@PaulloMendes 7 ай бұрын

Nada como terminar o ano com as esperanças destruídas!! Excelente e esclarecedor!!

@davibelo 7 ай бұрын

pior q esse é um assunto tão básico, mas pessoal enrola tanto que nunca tinha ouvido tao resumido e explicadinho assim. muito bom

@rodrigopfs 7 ай бұрын

Átila, seria uma boa continuação para esse vídeo a explicação de como o corpo aumenta a massa muscular e o papel da creatina nesse processo (além do já explicado neste vídeo).

@jhessicacomjh 5 ай бұрын

Eu vim agradecer. Seu vídeo me motivou a mudar minha alimentação e começar a malhar. Não tenho mais espinhas, o aspecto da minha celulite melhorou, regulei meu sono e rotina, não tive diarréia na última menstrual e no geral, meus problemas intestinais melhoraram muito kkk ainda sou uma franga, mas ter passado pela menstruação sem sofrer tanto como antes já é motivo o suficiente para continuar 🙏 Obrigada

@rkts2095 5 ай бұрын

❤

@Gabe.Gabrielle 4 ай бұрын

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊 parabéns

@brunomadeira9729 7 ай бұрын

Olá Atila, tudo bem? Eu sou graduando em Ciências Biológicas pela UFPel e estou em um projeto chamado Meu Cientista Favorito onde fazemos entrevistas com cientistas que nós gostamos sobre a vida profissional, sobre sua trajetória. Seria muito importante e legal se você pudesse entrar em contato para responder algumas perguntas

@brunomadeira9729 7 ай бұрын

@santosdemoura7557 5 ай бұрын

@ZaZaSFeio 3 ай бұрын

@@brunomadeira9729up

7 ай бұрын

ainda bem que não era insider, obrigado Senac!

@gabrielq.1029 7 ай бұрын

😂😂😂

@mk-1637 7 ай бұрын

Alimentação é uma coisa bizarra. Eu posso ficar a semana inteira comendo bem e me exercitando, se eu comer um hamburgão, já era, me sinto inchado o resto da semana e é como se tudo fosse para a lata do lixo. Nem dá para julgar quem está em casos extremos de peso e não cosegue sequir essa rotina por muito tempo. Ótimo conteúdo Atila!

@muatring 7 ай бұрын

Ver um vídeo desse depois de fazer 4 potes de sorvete me entristece kkkk

@edjanyo 3 ай бұрын

Impressionante a capacidade explicativa dele. Deixa ciência clara como a luz solar.

@rodolphoyago1614 7 ай бұрын

Logo quando entrei no meu atual emprego senti uma necessidade muito grande de estar em dia com meu corpo pois ele exigia muito de mim, comecei a correr todos os dias variando entre uma corrida leve e explosões de 10 seg, fui de 115kg pra 80 em 4 meses

@myhate00 6 ай бұрын

qual dieta vc seguiu amigo?

@prof.edisantos 7 ай бұрын

Trabalho exclusivamente com emagrecimento a 04 anos e também luto contra a obesidade, concordo com o vídeo, exercício sozinho não tem poder de emagrecer alguém, mas a dieta sozinha também tem limites!

@geovanigleidson8967 7 ай бұрын

Eu já acredito que exercícios são mais eficientes, claro que os dois juntos são ainda melhores.

@douglasporto2564 7 ай бұрын

Átila foi um crack no timing desse vídeo, parabéns 👏👏

@christianerocha4507 6 ай бұрын

Excelente vídeo. Gostaria de completar com a informação de que as atividades físicas auxiliam no emagrecimento como alívio de estresse e controle da ansiedade. Esses fatores contribuem para a compulsão alimentar, atrapalhando o emagrecimento. Aliás, perdoem a ousadia, mas atividades físicas creio que fazem mais bem pro emocional/psicologico do que pro físico! 😊

@robertamouradavi 5 ай бұрын

Aquela famosa frase um corpo se molda na cozinha!! Já reparou que tem pessoas que treina há anos e continua no mesmo, enquanto aqueles com uma alimentação adequada em 6 meses se transforma? Isso reforma a minha frase do início rsrsra

@Gabe.Gabrielle 4 ай бұрын

Arrazou Cristiane

@christianerocha4507 4 ай бұрын

@@robertamouradavi eu era assim. Sempre praticando atividade física até a exaustão achando que isso ia me permitir comer de tudo e como quisesse. Não engordava, mas também não emagrecia. Só agora, com plano alimentar adequado que enfim estou me ajustando.

@robertamouradavi 4 ай бұрын

@@christianerocha4507 O mesmo!! Meu corpo só mudou a partir do momento que mudei a alimentação, eu tinha bastante massa muscular mas não era perceptivo devido ao percentual de gordura muito alto com mudança da alimentação e acompanhamento nutricional já estou começando a definir rarsrs6

@Iris-mi4ns 7 ай бұрын

"Porque só exercícios não emagrece?" Pensava que ia responder: porque vc tem que tem uma alimentação saudável tbm! E só cliquei no vídeo pensando o que mais ele pode completar, e sai mt grata com o que foi dito

@user-xk6wq9hs9f 7 ай бұрын

No melhor video pra divulgar a insider quem patrocina é a Senac

@Xandy.n13 7 ай бұрын

Eu consegui saí de 162 kg para 100 em 8 meses. Anteriormente já tinha feito de tudo mas, a única coisa que funcionou comigo foi o déficit calórico com jejum intermitente. O pessoal do meu convívio assustaram com o progresso. Os que ficaram muito tempo sem me verem acharam que eu tinha até adoecido. Estou mantendo hoje a base de uma dieta controlada e academia.

@edisondonatoddasilva9155 7 ай бұрын

Pela experiência que tive com.esses processo à 5 anos atrás, percebi que no decorrer do tempo, vc vai sentir a sacieda com pouca comida...boa sorte parabéns não desista..força..forte abraço

@lehana3209 7 ай бұрын

Que legal q o Átila foi patrocinado pelo Senac, fiz um curso lá e amei, profissionais super competentes e um ambiente maravilhoso

@tvadvogada9002 7 ай бұрын

Já passei por tanto efeito sanfona que a minha barriga já toca forró.

@lindapereira3260 7 ай бұрын

O que me faz gostar do Átila é o fato de ele sempre me surpreender. Adorei 👏🏾👏🏾👏🏾

@CarlosEduardo-nv3md 7 ай бұрын

Além do vídeo motivar quem está pensando em começar ou já faz academia, da um norte pro pessoal que quer o déficit calórico. Muito bom!

@dukekopas3881 6 ай бұрын

Gostaria de ver um vídeo falando sobre o nosso sono, fico pensando como nossos ancestrais dormiam, não só sobre o ciclo de sono, mas onde e em que posição dormiam, já que não existia travesseiro ou colchões. Se formos analisar a posição recomendada por especialistas pra dormir, nunca que na natureza conseguiríamos fazer kkkk

@marilenenegrini7939 6 ай бұрын

Sim, fiquei curiosa também. Outra coisa: dormindo em cavernas, vulneráveis a predadores, como terá sido a qualidade do sono nesta época?

@luthien.tinuviel93 6 ай бұрын

Sabemos que viviam muito menos por, entre outros motivos, dormirem muito mal. Gostei muito do tema. Tomara que ele veja sua sugestão.

@Gabe.Gabrielle 4 ай бұрын

Pooooorra total

@LucasMontanThinkArte 7 ай бұрын

Atila, eu sou um grande admirador do seu trabalho e peço pra que continue esses videos de fácil absorção! A comunidade acadêmica tem um pouco de dificuldade de fazer esse tipo de divulgação mais "geral". Sei que não são todos assustos que você pode simplificar, mas enfim, sensacional o trabalho que você realiza!

@thiassuncao 7 ай бұрын

O profissional de educação física aqui fica feliz.

@diegoxleal 6 ай бұрын

Esse é o melhor canal do KZfaq na minha opinião, conteúdo de muita qualidade!

@antoniosouza5735 7 ай бұрын

Esse tipo de vídeo é extremamente essencial e fico extremamente contente em poder ver que o seu trabalho é sério e leva conhecimentos verídicos para a população. Obrigado por isso, Átila.

@ViviCafe 7 ай бұрын

Excelente vídeo, muito obrigada!! O que eu acrescentaria é que o bem estar possibilitado pelos exercícios se expande em todo o corpo e mente, ajudando a controlar fatores que costumam ser gatilhos de abusos. Desta forma, ainda que exercícios não sejam tão eficazes quanto a dieta para o emagrecimento, eles ajudam a propiciar o conforto que antes buscávamos nos doces ou excessos alimentares.

@marcelinhotkd 7 ай бұрын

Pratico atividade física regular, desde os anos 80, tenho 55 anos e nunca estive acima do peso e com certeza é sobre atividade física e alimentação, porque conheço muitos amigos ciclistas, que pedalam por horas, mas que estão com sobre peso... Excelente vídeo e canal, abraço!!

@kmargos 3 ай бұрын

Na praia fazia exercicios todos os dias , perto de 4 horas por dia ....almoçando normal e jantando normal....perdi 8 kilos em dois meses sem sofrer....meus niveis de glicose quase que normais (sou diabetico).

@adrihass 7 ай бұрын

Homem primitivo: uau que máquina que eu tenho Homem moderno: sacoooooo de corpo inútil 😂

@TheQuevlin 7 ай бұрын

Vai juntar o Átila e Sergião dos foguetes dominando o mundo fitness

@Lpacheko 7 ай бұрын

Atila, faz um video sobre jejum prologando, por favor

@getxx 6 ай бұрын

Átila, eu era professor de educação física e tentava explicar isso para os meus alunos e sinceramente, eu não sei se era má vontade de entender ou minha linguagem não estava acessível. sensacional parabéns

@danilocasari7370 4 ай бұрын

Tem o fator "senso comum" tbm

@esquilo_atomico 6 ай бұрын

O clássico amigos. Comam menos produtos industrializados e não evitem o leg press, nem a esteira.

@mrkamy 7 ай бұрын

Sempre confie em um profissional da saúde, pessoal. Nesse caso, em um Profissional de Educação Física. Lembre-se, Marombeiro e Atleta não é sinônimo de saúde

@rafakaraoglan 7 ай бұрын

Confio muito mais no Atila falando desse assunto do que qualquer marombeiro kkk

@eliezermw 7 ай бұрын

Faça mais vídeos sobre esse assunto Átila, sobre como a dieta pode afetar a testo e retardar a perda de peso...

@robteka 2 ай бұрын

Emagrecer sem exercício junto é ruim, pois o corpo fica sem tonificação, força. Em especial quanto mais velho for ficando. O ideal é sempre exercícios físicos e boa alimentação juntos. Dá até pra chutar o balde um dia da semana.

@bernardog.medeiros5156 7 ай бұрын

Exijo uma colab entre Atila e Leandro Twin

@geovanigleidson8967 7 ай бұрын

Não sei se o Atila teria muita a acrescentar, nesse caso.

@PegasusPablo 7 ай бұрын

Pela camiseta achei que o patrocínio seria da Insider...

@JOTIbreve 7 ай бұрын

Você poderia fazer um vídeo falando sobre as diferenças de metabolismos e biotipos

@sensaiko 7 ай бұрын

Isso é um mito

@JulBritto1 7 ай бұрын

Se for um mito é mais um bom motivo pra ele fazer um video, gostaria de saber mais tb

@srtasilva00 7 ай бұрын

@marciamatos480 7 ай бұрын

Átila, confio mais em você falando sobre esse tema do que em influencer marombado.😁

@luanrafaeldacruz 7 ай бұрын

Não é questão de confiar, e sim de entender algo básico e óbvio.

@danielteixeira9784 7 ай бұрын

Preciso explica isso todo santo dia para pacientes que ainda acham que caminhada de 30 minutos todo dia vai emagrecer 😂. Conhecimento é tudo

@gustavoamaral894 7 ай бұрын

isso desanima qqr um

@martareis6198 7 ай бұрын

É relativo. Quando eu ia e voltava da facul de pé eu era magrinha, sem fazer dieta nenhuma. 52 kilos

@soumfilipe 7 ай бұрын

Agora já tem um vídeo pra indicar pra todo mundo.

@danielteixeira9784 7 ай бұрын

@@martareis6198 é que der magra e manter, e emagrecer, são coisas bem diferentes em termos de fisiologia. Seria legal o Átila explicar isso e diferenciar também.

@joicebento5679 7 ай бұрын

Foi exatamente o que meu treinador explicou: que o ganho de massa muscular vai causar aumento no metabolismo basal, o que, alinhado a uma alimentação mais saudável, levará a perda de peso. -15kg.

@Arthur-gn8tp 7 ай бұрын

Pô Átila faz um vídeo sobre ganho de massa muscular ou até sobre biotipo do corpo, por exemplo ectomorfo, mesomorfo, endomorfo

@isaqueasafe 7 ай бұрын

Assistir esse vídeo valeu mais que maratonar uns coach de musculação que tem por aí

@elisramosviana182 7 ай бұрын

Os roteiros estão cada vez mais sofisticados!! Estou amando!! Obrigada pelo trabalho de toda a equipe!❤❤❤

@magdabraz7472 7 ай бұрын

Oi Átila! Por favor, fale sim mais sobre o assunto. São tantas informações sem muita base científica sobre emagrecimento e vida "saudável" só visando o emagrecimento sem medir consequências que a sua contribuição para este tema seiaa incrível. Obrigada.

@timoteooliveira7572 7 ай бұрын

Adoraria, ver mais desse assunto no não ficção para assistir com a minha filha de 15 anos. E para ela seria muito bom já que na maioria dos vídeos do KZfaq tem gente fazendo promessas de emagrecimento rápido e fácil.

@elbamochel9751 7 ай бұрын

Amo assstir as lives doProf Átila. Muito insrutivos e gostoso de ouvir.

@felipeoliveira9205 7 ай бұрын

Átila, faz um vídeo sobre porque somos destros ou canhotos?

@robteka 2 ай бұрын

Faço exercícios todo dia, bicicleta e corrida e musculação. A musculação só não faço no domingo, o aeróbico faço até domingo, só que mais leve. É sensacional. Não imagino minha vida sem isso. Claro que me alimento bem e ainda toma uma cerveja em pouca quantidade duas vezes por semana e como umas porcaria uma vez por semana.

@luizfelipedelpino3712 5 ай бұрын

Atila, seu vídeo está incrível. Se me permite um ponto, acho que tem que se tomar cuidado para quem ve esse vídeo não interpretar que deve fazer uma dieta muito restritiva, o que geraria efeitos piores ou contrarios ao emagrecimento.

@joao_prado5909 7 ай бұрын

Fazer dieta, puxar ferro e não negligenciar os exercícios de cardio.

@juremacristina8230 6 ай бұрын

Sim Átila, faz uma série sobre esse assunto. Para quem nao frequenta academia, para idosos, etc

@Juquinhamaxxing 7 ай бұрын

É mais fácil deixar de comer 1 pedaço de queijo que tem 300 calorias do que caminhar por 1 hora. Fechar a boca é a melhor solução para emagrecer.

@yin_xing 7 ай бұрын

Mas é taaaooo difícil 😅 ne

@leandrodasilveira6860 7 ай бұрын

OLA ATILA Fiz uma jornada na corrida, sai de 93kg para 73kg em dois anos de treinos e dieta, com corridas, no inicio pequenas distâncias, depois periodização de treino.Digo que perder peso, vencer platos, a adaptação do corpo , tudo isso é uma luta, há meu ver principalmente pscologica.

@ofpreybird 7 ай бұрын

Perdi 25 Kg em dois anos, pedalando. E hoje como bem mais do que comia dois anos antes. Logo, é de se supor que o tipo de exercício envolvido na pedalada, é um grande "queimador" de calorias, inclusive as armazenadas nos tecidos adiposos.

@marcellatavares6505 Ай бұрын

Sim! Sim! Sim! O povo vive nessa neura de perder peso e não percebe que o mais saudável é produzir músculo. Uma alimentação saudável e um treino com prática constante melhora a saúde de qualquer um, corporal e mental.

@telvanilsonfernandesdasilv7127 7 ай бұрын

Faz um vídeo sobre a creatinina.

@crismendessantana 7 ай бұрын

Próxima série do Átila: como ficar monstrão de forma inteligente e saudável.

@brunobeta6302 7 ай бұрын

Eu consumo muitas calorias diariamente, mas meu trabalho é físico, então tô sempre no shape e bem alimentado! Ahahahaha

@katherineausten2342 7 ай бұрын

Incrível! Átila, continue com esses vídeos sobre metabolismo. Ficou ótimo!

@alcydez 7 ай бұрын

Todo influencer fala que pra perder peso é preciso aumentar massa muscular. É verdade, mas tb não dá pra contar só com isso. Tem que ter dieta

@geovanigleidson8967 7 ай бұрын

Mas, para aumentar a massa muscular, a dieta é essencial, não tem segredo nessas coisas, emagrecimento é déficit calórico, os exercícios vão aumentar seu gasto calórico, logo, você vai poder comer um pouco mais com menos possibilidade de engordar. Claro que tem outros fatores, mas, resumidamente é isso.

@cristianecarvalho6169 7 ай бұрын

Esse video poderia ter durado muito mais ❤

@eduardomaiapaiva6356 7 ай бұрын

Isso faz todo sentido. É tanto que muitas gente perde peso rapido quando fica doente com restricao de comida (internado por exemplo). A perda de peso é enorme e sem exercicio

@hjxkyw 7 ай бұрын

foi o que aconteceu comigo ... perdi bastante no primeiro semestre (2023), fiquei internado 2 semanas (e 1 mês depois ainda tive uma gripe fortíssima) ... depois que melhore recuperei tudo o que perdi, e agora não tem jeito de abaixar

@didiglos 7 ай бұрын

Assistindo enquanto como chocotone...

@pamelakessler202 6 ай бұрын

Pra mim o exercício me ajuda a manter mais a dieta. Eu gosto de treinar, eu gosto muito de comer kkk, mas ao treinar certinho me motiva mais a manter a dieta, eu me sinto mais saudavel e quero me sentir melhor pra treinar e tbm da menos culpa ao comer o que eu ja ia comer de errado mesmo kkk

@nararamos 7 ай бұрын

Excelente! Uma parceria com as meninas do NV1C sobre esse tema seria ótimo.

@murillodasilvapaiano4735 7 ай бұрын

É de uma didática que dá gosto!

@brunomai1 7 ай бұрын

Queria um vídeo sobre a creatina, ela atrapalha na perda de peso?

@izabelapaula7849 6 ай бұрын

Adorei o vídeo! Sempre quis entender mais sobre esse processo que todo mundo fala superficialmente, super fácil de entender dessa maneira 👏👏

@amandadalligna 7 ай бұрын

ou seja...fazer 8h de home office andando na esteira é efetivo.

@leonardodacostapinto7794 7 ай бұрын

Faz um vídeo sobre jejum intermitente.

@natygrigas 6 ай бұрын

Que conteúdo ótimo e esclarecedor. Faça mais sobre esses assuntos, Átila, por favor! Pra não termos que ficar consumindo conteúdo de influenciador fitness... hahaha

@lucianomedeyros4508 6 ай бұрын

Ou seja. Vc nao quer ouvir de quem sabe e pratica? Provavelmente vc nunca fez e nunca fara nada.

@lucianomedeyros4508 6 ай бұрын

ARROGANTE

@thauanyalvess 6 ай бұрын

@@lucianomedeyros4508 tá amargurado é moço? A questão é que os influenciadores fitness não explicam direito sobre a biologia em si, só os exercícios.

@lucianomedeyros4508 6 ай бұрын

@@thauanyalvess eu vou pular a parte do amargurado. E focar na ciencia E nao no seu subjetivismo tosco Qual a parte da bioogia que deve ser oassada pelos infkuenciadorea fitness que nao eh passada? Segundo sua visao de sedentaria

@thauanyalvess 6 ай бұрын

@@lucianomedeyros4508 Primeiro, não teve motivo algum de você ter chamado a moça de arrogante, e segundo você nem me conhece pra poder falar se sou sedentária ou não. Mas respondendo a sua pergunta, muitos destes influenciadores apenas diz "ah, tal exercício é melhor", mas nunca explicam de fato o porque, não explicam biologicamente. Por isso, uns dizem que HIT é melhor, outros que musculação é melhor, outros que falam que cárdio é importante mas não o principal, já outros acham que cárdio é o principal. Enfim, cada um fala uma coisa, mas não explica biologicamente o porque, e qual o processo de cada coisa, como que tal modalidade de exercício influencia no seu corpo pra você alcançar o resultado. Apenas falam para fazer tais exercícios e dão uma explicação rasa.

@educacao-direcao 7 ай бұрын

Atila, estou fazendo jejum intermitente, em média 18h de jejum por dia, perdi 20kg nos últimos 3 meses. Pode fazer um vídeo sobre jejum?

@felipeabraga 7 ай бұрын

Atila perdeu peso... E tinha tempo que não via os vídeos dele.

@DouglasSantoss13 7 ай бұрын

atila é foda, sempre temas interessantes

@ViniciusLeiteMelo 7 ай бұрын

Atila, sugiro que vc convide Luis Claudio Correia para discutir Medicina baseada em evidencias. Otimo video. Obrigado.

@Pequeno_Gafanhoto 2 ай бұрын

Perfeito Dr. Átila! Vou passar esse vídeo para os meus alunos.

@Guilherme-vn8ti 7 ай бұрын

sensacional! um video nesse sentido sobre ganho de massa para os magrelos seria interessante

@rodrigodasilva8239 7 ай бұрын

Bom vídeo Faz um falando sobre como é o metabolismo de quem fez bariátrica

@VitorAlmeidaGuitar 7 ай бұрын

Faz um video sobre os Biótipos, Átila! Ectomorfo, Mesomorfo e endomorfo. Seria incrível! Abraços 🎶😊

@LatinoAmericanoPobre 7 ай бұрын

Isso não existe

@VitorAlmeidaGuitar 7 ай бұрын

@@LatinoAmericanoPobre eu não disse que existe ou não, só citei um tema pra ele. Existe sim uma orientação pra vc entender melhor se o seu metabolismo e mais lento ou mais rápido e normalmente as pessoas usam esses termos dos biotipos. E se existe ou não também pode ser um tema pra um video dele! :)

@danieljosepatricio9537 7 ай бұрын

Melhor video que eu ja vi falando sobre esse assunto! Atila, vc é fera demais!

@AgathaAndreo 28 күн бұрын

É meio contraditório. Faz mais sentido simplesmente não comer as calorias em vez de comer e ter que gastar em exercicio. Mas se fazemos uma dieta restrita com cerca de 600kcal por dia, por exemplo, dizem que nosso corpo entre em estagio de estoque e guarda mais gordura ainda, não possibilitando a perda de peso. A conta não fecha

@davigabriel2535 23 күн бұрын

Na verdade você vai perder gordura sim, mas vai perder músculo também e uma dieta muito restrita iria causar vários problemas futuramente, porque você não ia ficar para sempre nela né. Se você comer 600kcal por dia com certeza vai perder gordura, é quase um jejum, mas o melhor jeito é ter déficit e exercícios de musculação + aeróbicos.

@felipeloenertfelipeloenert 21 күн бұрын

Não é que guarda mais gordura, o metabolismo diminui. A questão é que vc terá vários problemas de saúde, incluindo a perda de massa magra.

@miguelvet 2 ай бұрын

Ótimo vídeo. Seria interessante para complementar esse vídeo explicar sobre déficit calórico.

@superspaike94 2 ай бұрын

uai, num tem muito oq explicar.. alimentos tem um valor de caloria, e atividades diaria um valor de gasto calorico, a subtração "consumo - gasto" deve dar um valor negativo.

@thiagoamorim1753 7 ай бұрын

Faz um vídeo sobre ozempic

@guilhermemunhoz9908 7 ай бұрын

Faltou também dizer quais alimentos são mais difíceis de digerir, aumentando o consumo energético. Exemplo proteínas animais, fibras… ingestão de água faz você perder excesso de sódio fazendo com que perca a aparece a inchada etc etc. Faça mais vídeos nesta parte please !

@gabrielaspinola3709 7 ай бұрын

Mto bom o jeito de explicar, bem didático 💙 (eu curso esporte na usp 😊)

@luissousa2062 7 ай бұрын

Átila, poderia explicar se creatina funciona mesmo?

@IversenMaou 7 ай бұрын

70% (% relativa) pelo menos é nutrição, para moldar o corpo, é necessário exercitar-se, porém sem base nutricional, além das dores, os resultados serão prejudicados e pouco visíveis, pra construir precisa de material, sem uma nutrição homeostatica, fica difícil moldar um arranha-céu fisiológico e mesmo neurofisiologico (corpo é o recipiente da alma), tanto é que o defit ou overdose nutricional vão levar ao desenvolvimento (fora outros fatores ambientais, predisposição genética etc) de fisiopatologias/neurofisiopatologias.

7 ай бұрын

Isso depende da perspectiva, se vc faz um exercício leve, menos de 30min caminhando, e consome 116kcal, por dia, assumindo 3.500kcal como 1kg de gordura, vc já emagreceu ou deixou de ganhar, 12KG por ano, isso facilmente pode ser a diferença de ser obeso ou saudável, pra mim é extremamente relevante. Mesmo uma pessoa que está superavit e engordando, ela poderia ter engordado ainda mais...

@user-qg5bl2kt7u 7 ай бұрын

1kg de gordura são cerca de 7.700kcal 3.500 kcal é a equivalência genérica de 1 libra (pound = 0.45kg)

7 ай бұрын

@@user-qg5bl2kt7u show, então pouco menos de 3kg