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@pablomontero2695 5 жыл бұрын
He flipado Iron! Si señor! Gran vídeo y buena explicación de diferentes formas para trabajar nuestro biceps femoral
@ilmako100 3 ай бұрын
Como me gustan tus clases teórica s o tus explicaciones técnicas....aquí repasando tus vídeos gracias Iron!!
@davidmayachavez4478 5 жыл бұрын
Gracias por estos vídeos de vdd, me vienen muy útiles, sigue así!!💪💪
@danielpouerietceballos Жыл бұрын
Excelente video. Los dos últimos me han sorprendido.
@maragitado8207 Жыл бұрын
Gracias por la idea, muy buena opción para el entrenamiento
@fernando17998 5 жыл бұрын
este canal es demasiado necesario
@juliansalcedoelias298 5 жыл бұрын
Eres el mejor Iron!! Recuperate pronto ánimo!!
@manuelalejandrocabral 2 жыл бұрын
Que grande iron muy bueno el video, gracias
@cyberichuta Жыл бұрын
Ostras, ese último en polea ni se me había ocurrido. Me soluciona el problema en mi minigim. Muchas gracias Jose.
@lucasg7804 Жыл бұрын
Eres muy grande Iron 💪 Gracias por la info
@jesusperez98534 Жыл бұрын
Excelente video y mejor explicado imposible ..
@roicarlesfontan6630 5 жыл бұрын
¡¡¡perfecto el vídeo, con algo innovador!!!
@christianpineda9476 2 жыл бұрын
¡Qué ingenioso!
@nadienadie3468 11 ай бұрын
Muchísimas gracias Iron!!
@gonzalob23 5 жыл бұрын
la espera de cada video se me hace eterna
@julioalcalde9725 5 жыл бұрын
Me a venido perfecto para meterlo en mi recuperación estoy haciendo rehabilitación de osteotomia de tibia y reconstrucción de lca con Semitendinoso , me gustarían más vídeos así y algún día si pudiese ser entrenar contigo soy de Alcala de henares también y eres profesor de mi primo!!😄😄 un gran saludo y abrazo
@jorgecazares7319 Жыл бұрын
Grande, iron. Me ha encantado el truco del step con polea baja. Sin embargo, no lo puedo hacer en mi gimnasio pequeñito. Pero haré los clásicos enfocándome en las fases, se ven brutales.
@claufit7745 5 жыл бұрын
Muy interesante Bro!😀
@juanpabloss4706 5 жыл бұрын
Aprendí mucho, gran vídeo
@pelambre8127 5 жыл бұрын
Molaria un video asi de triceps!!
@pepe45278 5 жыл бұрын
Buenísimos ejercicios aunque ya conocidos💪🏻💪🏻espero ese bañito 😝😝
@pedroalzo1284 5 жыл бұрын
Gran video debería tener más vistas
@gokuson6299 5 жыл бұрын
Gran persona
@javig9346 2 жыл бұрын
wow impresionante. Iron Masters Forever
@inmaculadamartinezmata7359 5 жыл бұрын
Buen vídeo de vuelt
@Ds-hg6yx 2 жыл бұрын
Buen video
@igna9192 5 жыл бұрын
Grande Iron, te veo desde los 5000
@itsJuanesTMJEHR 5 жыл бұрын
bueno video
@brayanlopez1228 5 жыл бұрын
Ya te queria de vuelta
@theaitog3841 5 жыл бұрын
Grandee
@QuintanaLebensraum 5 жыл бұрын
Yo llevo años con un dolor crónico al usar esas máquinas. Me da como un chasquido en el tendón rotuliano. Como alternativa lo hago en peso libre todo. Pero me ha encantado la polea!!
@cocomin6556 2 жыл бұрын
Ultra he flipado, aunque soy mexicana y esa expresión sea española jajaja maravilloso video iron
@wilsonrodriguez3838 5 жыл бұрын
Hola saludos q ejercicios
@AlejandroGarcia-yq4lu 5 жыл бұрын
Grande airon ke grnde eres coño!!!gnte como tu hce ke el mundo evolucionee!!! Se te quieree!!un saludo de un fam cualquieraa!!
@miriammenendezquintero5418 2 жыл бұрын
Pues me han 🤩 encantado, y si que flipé!!!!!!. Siempre con tantas alternativas Iron. Para escoger y para que no se diga q por estar fuera de servicio u ocupado un equipo, se deje de trabajar; eso Nunca!!!. Hoy justamente hice el de sentada a 15 grados con polea alta; subí peso bestialmente lo q necesité un compañero por el peso, pero…. Siempre hay almas caritativas y me ayudaron a enganchar el cable a la tobillera, porq me gustaba tanto tanto que no busqué alternativas. Lo recomiendo, muchachas!!!!! da una sensación riquísima en toda la pierna Mañana probaré en la mesa de cuádriceps, no me toca pero me toca el bichito dentro jejejejeje. Iron Masters Forever 🙏🏻💪
@jaredbolanos3115 10 ай бұрын
Hola profesor ,soy de Costa Rica ,te respeto y te sigo eres un genio ,me gustaria saber que opinas del principio de alineación mil gracias. ,Pura vida
@ironmasters 10 ай бұрын
IMPRECISO
@yoysantamaria7280 5 жыл бұрын
buen video agan una con guido fto
@inmaculadamartinezmata7359 5 жыл бұрын
Granndeeee
@afrestrepo12 2 жыл бұрын
Es mejor hacer la serie positiva o negativa.. Con el control? ¿Cuál es la diferencia?.. Que beneficia más...
@macxercx4342 5 жыл бұрын
como siempre enseñando ejercicios que no he visto en mi vida xD, UNA pregunta hacer sentadillas "normales" y prensa con más separación de pies, o sentadillas con mancuernas es efectivo o lo recomiendas ( haciendo también ejercicios más analíticos )un saludo
@ironmasters 5 жыл бұрын
si que es útil por supuesto
@pedrorodriguez8196 Жыл бұрын
cuando tiene razón se le da y punto!
@ezis2743 Жыл бұрын
En cual gym puedo hacer esos ejercicios
@comolasvacasaltren 5 жыл бұрын
Buenas Jose. En primer lugar me alegro de tu pronta recuperación, no sé cuando esta grabado el vídeo, pero me parece que vas como un tiro, En segundo lugar me gustan mucho los repasos anatómicos y de movimiento. En tercer lugar, te ha quedado una pierna más larga que otra?? Como un centímetro?? Debido a la prótesis. Como enfrentas esta situación?? Mucho ánimo.
@ironmasters 5 жыл бұрын
hace dos meses del video guay creo que no, estan equilibradas
@adrianalbacete11 5 жыл бұрын
A nada de los 200k de Masterianos!!!!
@sergioroldanmontoro4979 5 жыл бұрын
Iron podrías hacer una rutina para la gente que tiene problemas con las cervicales te lo agradecería hay muchos ejercicios que no puedo realizar y no se como entrenar de manera efectiva like pa que lo vea please
@ironmasters 5 жыл бұрын
no se puede en video Sergio, las cervicales son tema muy delicado, si quieres hablar de ello en mi gmail
@DanielMedina-fy8mg 3 жыл бұрын
lo de las poleas nunca se me hubiera ocurrido, genial!!
@olgaheras4068 2 жыл бұрын
Este vídeo es muy enriquecedor, pero, que opinas del trabajo excéntrico q se realiza de rodillas dejándote caer y volviendo a la posición con el isquio? No se si me entiendes cual GRACIAS
@ironmasters 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/f7mfZ5CBm6rQn58.html&ab_channel=IRONMasters
@JefeMaestroN1 3 жыл бұрын
Sentado me parece que hago más fuerza aunque el habitual es tumbado, de pie y sentado en ese orden
@alejandroalvarezgines9384 5 жыл бұрын
Genial video iron pero te quiero hacer una pregunta. Porque al hacer cualquier ejercicio de femoral noto totalmente distinto cuando las puntas del tobillo van hacia delante o hacia atras?
@ironmasters 5 жыл бұрын
porque el gemelo es flexor auxiliar de la rodilla por tanto la biomecánica cambia y ojo, yo usaría ambas versiones para comparar resultados ya que depende de cada persona
@wellstrong6858 5 жыл бұрын
Nuevas cositas 😍😍😍😍
@ironmasters 5 жыл бұрын
gordiiiii
@wellstrong6858 5 жыл бұрын
@@ironmasters me puedes invitar a tortilla aunque no te hayas equivocado? Jajajajaja lo del baño ya no me interesa 🤣🤣
@ironmasters 5 жыл бұрын
tefollen
@wellstrong6858 5 жыл бұрын
@@ironmasters suena rico papi 😏😏😏😏
@guillermoarevalo3353 5 жыл бұрын
Iron, seguramente no leas este comentario, pero por si acaso, que opinas de las rutinas torso/pierna, fullbody, tiron-empuje, estas a favor?
@ironmasters 5 жыл бұрын
estoy a favor de probar todas y de usarlas todas, yo estoy especializado en programación de entrenamientos o sea que uso todas con mis alumnos
@FRPOAG 2 жыл бұрын
mi maquina es acostado y es de la de de Arnold pero se siente super, hoy tocan muslos y piernas asi que a practicar, el del extemsor sentado pensé que yo era el unico loco que lo hacía😲
@FRPOAG 2 жыл бұрын
esos de polea estan de rechupete a darles caña
@Juan-dq9mp 5 жыл бұрын
Hola
@neofit5611 3 жыл бұрын
Iron, hay algo que no me queda claro. A nivel de trabajo muscular (no por comodidad o presión sobre el músculo trabajado con el peso corporal sobre él) que diferencia hay entre el curl tumbado y curl sentado? Porque lo evidente es que en el tumbado may mas acortamiento de los isquios, pero en el sentado hay mas estiramiento. Parece que sería recomendable trabajar ambos, no? Qué recomiendas teniendo en cuenta ese acortamiento/estiramiento según ambas posiciones para un trabajo ideal de dichos músculos para hipertrofia? Gracias!
@ironmasters 3 жыл бұрын
HAY UN MONTÓN DE FACTORES EXTRA A VALORAR
@neofit5611 3 жыл бұрын
@@ironmasters por eso mismo...no me queda claro si usar ambos o si alguno es mas ventajoso. Yo entreno calistenia y aplico ambas posturas para el curl (solo que con el peso corporal, anillas y una barra a altura media). Suelo alternarlos, junto con otros mas clásicos como el nórdico.
@andyjuape8448 3 жыл бұрын
Que ejercicios isiste para que te creciera el pelo?? 😂😂 buen video
@ironmasters 3 жыл бұрын
LA PASION TURCA CHAVAL
@elkraken1998 5 жыл бұрын
Iron que piensas de las maquinas que aumentan el peso en la fase negativa?
@ironmasters 5 жыл бұрын
tengo un video preparado para dentro de algunas semanas
@elkraken1998 5 жыл бұрын
Vale perfecto estare atento ;P
@angelin9767 5 жыл бұрын
Hola buenas!!!! Necesito una rutina para el gym!! Estoy arto de hacer siempre lo mismo y los monitores de gymnasio ya sabes que algunos pasan del tema.....!
@ironmasters 5 жыл бұрын
pues haz click en el enlace de la descripcion y puedes empezar por la ultima que he subido, busca la RUTINA 3 NIVEL 4, no te vas a arrepentir te lo aseguro
@angelin9767 5 жыл бұрын
Muchísimas gracias iron!!! Quiero un padre como tú!!!!😂😂 un abrazo muy grande y muy buen canal eres un gran tío! Ojalá con tu edad estaría la mitad que tú! JJajaja
@albertoesmoyano 5 жыл бұрын
Buenas Iron son desportista de alto nivel (dicho por el BOE 😂), Como ya sabrás hay fibras musculares del aductor mayor que funcionan como isquiotibial (en flexión de cadera), la semana pasada me lesioné haciendo sentadilla profunda haciéndome una pequeña distensión en esas fibras y me gustaría saber ahora que estoy en periodo de recuperación medio en el que ya puedo hacer excéntricos si me podrías aportar ideas de ejercicios específicos para esa zona o que la implique. Te pregunto porque aprecio tu gran sabiduría y seguro que hay algunos ejercicios que se me escapan. Gracias un abrazo fuerte! 💪
@ironmasters 5 жыл бұрын
es raro que te haya pasado en una sentadilla pero es lo que hay, es un musculo muy activo en la marcha aunque con rango corto por lo que es dificil que no se active lo cual indica que la recuperacion suele ser larga aunque dudo que provoque grandes molestias, yo particuarmente prefiero usar isometrias incluidas aquellas en ligera posicion de flexion e incluso lateralizadas ya que los cambios de apoyo para los lanzadores son inevitables por lo demas cuidado con el ensayo error porque a veces las distensiones pueden llegar a rotura y son un coñazo
@rym7121 5 жыл бұрын
lastima no conocerlos todos me quede con ganas de tortilla jaja UN ABRAZO
@ironmasters 5 жыл бұрын
juego con ventaja
@rym7121 5 жыл бұрын
@@ironmasters jaja cierto.
@pedrogimenez3792 Жыл бұрын
Es correcto extender totalmente las rodillas al realizar estos ejercicios o se debería evitar bloquear/llegar a la fase final del recorrido?
@ironmasters Жыл бұрын
prueba a caminar sin extender las rodillas
@pedrogimenez3792 Жыл бұрын
@@ironmasters dicho así suena ridículo mi comentario. Pero hay supuestos "expertos" que hablan de esto de bloquear la rodilla, tanto el ejercicios de extensión de rodilla como en los de flexión.
@christianpineda9476 Жыл бұрын
Hola. Pues no creo que haya problema. Solo te sugeriría que no hagas con impulso y de golpe pues podría causar daño en las rodillas. Especialmente si metes mucho peso y estás en las últimas repeticiones de la serie donde la técnica corre el riesgo de perderse completamente. Saludos.
@carlosgarcia-dx8hu 5 жыл бұрын
Si te digo que te equivocas aunque sea mentira puedo ir a bañarme igual?? Tus videos son lecciones muy utiles. Un saludo
@ironmasters 5 жыл бұрын
jajajaja, juego con ventaja, eres un tio honrado
@sevillista33r 5 жыл бұрын
Una preguntilla, hay un momento que has dicho que reclutas fibras, esta bien dicho? Me refiero, el reclutamiento no se refiere a lad unidades motrices?
@ironmasters 5 жыл бұрын
Chico, yo uso tecnicismos pero hasta cierto punto y de hecho mira las visitas, los videos tecnicos en general a la gente le importan una shit por lo que hay un limite en cuanto a la precision del lenguaje utilizado, si lo hago mas tecnico todavia menos interes, es un hecho, mira los videos haciendo el gilipuertas sin embargo, yo estos los hago por satisfaccion profesional y para ayudar de verdad, claro que tienes razon pero hay que grabar con soltura y tratando de captar la atencion, unidad motriz es muy especifico y suena un poco a Chinese, doesn't it?
@sevillista33r 5 жыл бұрын
Iron Masters no te preocupes, no te quería corregir, quería saber si estaba en lo cierto, entiendo perfectamente que no puedes utilizar tantísimos tecnicismos ya que es para un público que no domina dicho lenguaje, quizás me haya expresado mal, sigue asi, me parece buen contenido y muy didáctico a la par que útil (soy estudiate de inef)
@sevillista33r 5 жыл бұрын
Iron Masters Siento mucho si has creido que mi intención era corregirte
@ironmasters 5 жыл бұрын
@@sevillista33r Que va, no he interpretado nada de eso, tranqui, anda que no se nota cuando viene algun imbecil a dar por culo.
@franciscohaiber8080 3 жыл бұрын
Cuántos ejercicios son necesarios hacer, con una o dos es suficiente?
@ironmasters 3 жыл бұрын
uno
@franciscohaiber8080 3 жыл бұрын
@@ironmasters gracias master
@resumen_Depor 5 жыл бұрын
Mostro IRON!!!!! Como vas con la recuperacion???
@ironmasters 5 жыл бұрын
lentaaaaaaaa
@resumen_Depor 5 жыл бұрын
@@ironmasters buaf mucho animo tio!
@anabelberumen 2 жыл бұрын
eres al unico que he visto que no le gusta la maquina sentado, todos los demas dicen que es la mejor, y yo te hago caso a ti 😌.
@xiki1506 Жыл бұрын
Rutinita de isquios, abs y glúteos
@salimkermad2123 5 жыл бұрын
Una pregunta Iron, sabes de memoria todo lo que dices, o te lo estudias un poco antes del video? :v
@ironmasters 5 жыл бұрын
No es tan difícil, me paso el día dando clases y una gran parte ya está almacenado.
@salimkermad2123 5 жыл бұрын
@@ironmasters Supongo que daras anatomía. Gracias por contestar, pocas personas quedan en este mundo como tú. Un abrazo :D
@glopezgalvan 5 жыл бұрын
Solicitacion mecanica
@tequierodolaryadiel4888 5 жыл бұрын
Hoy es mi cumple años mi sueño.es que me saludess
@ironmasters 5 жыл бұрын
Felicidades
@danielruizlopez2354 5 жыл бұрын
¿Porqué en el 9:45, haces una rotación externa con el pie? Un saludo crack:)
@ironmasters 5 жыл бұрын
ligero genu valgum de toda la vida
@danielruizlopez2354 5 жыл бұрын
@@ironmasters vale, gracias máquina sigue así. Haciendo videos de calidad y información para este sector de KZfaq que es muy necesario. 💪
@pabloleonbordera361 5 жыл бұрын
todo correcto pero quiero tortilla ajajjajaaja
@ironmasters 5 жыл бұрын
NANANANANA, nadie lo va a conseguir, jajajajaja
@RubenFrances 5 жыл бұрын
Mira tu instagram mira el mensaje de CD cebolla
@zenosama3732 5 жыл бұрын
Oye broo no te metes esteroides o chochos 💉💪💉💪💉💪💉💪
@ironmasters 5 жыл бұрын
por??
@zenosama3732 5 жыл бұрын
@@ironmasters si se puede poner mamado natural
@ironmasters 5 жыл бұрын
yo voy limpio
@zenosama3732 5 жыл бұрын
@@ironmasters Ooooo es que a ca en México los coach te dicen que te tienes que meter chochos para ponerte mamado.... Brooo
@zenosama3732 5 жыл бұрын
@@ironmasters te puedo dejar wats
Будни ММА
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SetrispossBoss
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DDG STARLIVE
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Erkinrx
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