Fernando Miguel: Nutrição, Sobrepeso e Neurociências [Ep. 039]
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00:00 Apresentação Fernando Miguel
00:55 Intuito do podcast
01:10 Clínica BeHealth, VDP e Masterclass
02:18 Comportamento e prescrição de dieta
04:52 Subnotificação calórica
05:34 Dieta e modificação de comportamento
06:45 Tempo de adaptação e motivação na dieta
09:04 Riscos da dieta da internet
10:15 Efeito platô na dieta
10:42 Papel da balança para pesar a comida
12:00 Monitoramento do consumo de calorias
13:04 Como uma pessoa fica com sobrepeso/obesidade
19:15 Sobrepeso, funções executivas e dieta
20:25 Estímulos, contexto e ambiente
21:48 António Damásio e marcadores somáticos
25:35 Ambiente interno e externo
27:50 Entendimento do ambiente externo e alimentação
28:30 Ambiente e contexto com comidas hipercalóricas
29:20 Mudança comportamental e limitações da dieta
32:40 Mudança de comportamento e saúde
34:32 Aprendizado: atenção e memória
35:39 Dieta e bom funcionamento do organismo
37:15 Estímulos motivadores e vulnerabilidade
39:05 Look AHEAD
41:11 Verbalização e plano de ação
41:53 Déficit do controle inibitório e desregulação emocional
42:58 Desmotivação ao longo do processo
44:51 Intervenção medicamentosa e eficácia
45:28 Melhora na saúde e perda de peso
46:30 Influências e determinantes no comportamento alimentar
50:44 Questões endócrinas no sobrepeso/obesidade
51:21 Antidepressivos e ganho de peso
52:26 Causas para sobrepeso
53:18 Comer noturno
55:15 Inter-relação entre as causas do sobrepeso
55:41 Dietas extremamente restritivas
59:02 Obesidade como problema multifatorial
01:00:13 Classificações de excesso de peso
01:01:35 Estigmas com o obeso
01:02:28 Incompatibilidade evolutiva
01:03:40 Fenótipo gastador
01:04:44 Neurobiologia da regulação do peso corporal
01:08:37 Deficiência em Leptina
01:09:53 Sistema de regulação de fome e saciedade
01:11:35 Sono e resistência a Leptina
01:12:28 Qualidade do alimento
01:12:42 3 etapas do sistema de regulação de fome e saciedade
01:13:15 Sistema de recompensa
01:16:11 Neurotransmissores e alimentos hiperpalatáveis
01:18:13 Dopamina e alimentos alimentos hiperpalatáveis
01:21:55 Estresse, sono e obesidade
01:23:12 Flexibilidade comportamental
01:27:49 Querer X Gostar
01:30:50 Repertório comportamental e querer do alimento
01:32:15 Terapia comportamental dialética
01:33:11 Compulsão alimentar
01:35:01 Importância da qualidade de sono
01:37:39 Monitoramento do estilo de vida
01:38:04 Querer, gostar e vícios
01:42:06 Mecanismos independentes de "querer" e "gostar"
01:45:30 Logística na dieta
01:46:32 Refeição livre na dieta
01:47:30 Refeição livre e reforço positivo
01:49:57 Regulação emocional e alimentação saudável
01:56:20 Neurônios e intestino
01:57:38 Sono e comidas hipercalóricas
01:59:06 Herança evolutiva e alimentos hipercalóricos
02:01:37 Intolerância à lactose
02:02:40 Importância das frutas e vegetais
02:07:38 Microbiota e tratamento para Alzheimer
02:07:58 Como ter intestino saudável
02:11:22 Fatores que influenciam na microbiota
02:14:38 Seletividade alimentar e gestação
02:17:30 Seletividade alimentar e cultura
02:20:10 Porquê é difícil manter a perda de peso
02:22:24 Densidade calórica da dieta
02:29:30 Memória, atenção e consumo alimentar
02:29:59 Viés na tomada de decisão
02:31:30 Compulsão alimentar e seletividade
02:35:20 Pequenas mudanças e grandes transformações
02:36:12 Masterclass sobre nutrição, finanças e carreira
02:38:42 Nutrição e conhecimento científico
02:41:31 Podcast com teor acadêmico
02:42:11 Encerramento
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ perazzzo
@EslenPodcast 6 ай бұрын
É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen
@fernando.miguel 2 ай бұрын
Obrigado a todos que assistiram e dedicaram o seu tempo. Foi uma honra participar do podcast com alguém que admiro tanto quanto o Eslen. Espero de coração ter sido claro e ter conseguido contribuir com a vida de alguns de vocês, manter um peso saudável e uma alimentação nutritiva é importante sim, mas não é nada fácil nos tempos atuais. Por último pessoal, estarei produzindo alguns conteúdos no meu canal do KZfaq, quem quiser acompanhar e me dar feedbacks, com certeza isso irá me motivar e reforçar a minha presença na plataforma. Um forte abraço a todos!
@claricekovalski7543 Ай бұрын
Obrigada Fernando. Estava à procura de informações sobre alteração de hábitos alimentares baseadas na Neurologia. Foi ótimo te ouvir e te conhecer.
@sisisiqueira 9 күн бұрын
Gratidão tem me ajudado muito
@luattomaz 6 ай бұрын
Esse tipo de conteúdo DE GRAÇA. Inacreditável. Obrigada por subir a régua da ciência no Brasil, professor Eslen, trazendo tanta gente foda pra discutir saúde. Apenas obrigada!
@karennglow34 6 ай бұрын
De graça não é não, eles ganham, são monetizado pelo KZfaq. E as vezes pelos anúncios.
@Mr.Gloudz 6 ай бұрын
@@karennglow34Pra min foi de graça, não paguei nada e ainda abriu um " leque" pra estudar outros tópicos. Mas receber algo pelo tempo gasto sempre vale a pena.
@paulamaria7230 6 ай бұрын
Muito bom!!!!👏👏👏
@charlenes27 6 ай бұрын
Pois é! Vai entender, né? Rsrs. E o povo ainda se entope de BBB, The Voice, Luciana Hulk e as outras porcarias da tv. E não é só tv aberta,hein? Os streaming também têm oferecido muita porcaria. 😓 Senão souber filtrar....😓
@liviarozadasneves2060 20 күн бұрын
@@karennglow34 a colega quis dizer que é de graça para a gente. O que realmente é.
@ParDasTrips 6 ай бұрын
Eslen, o que você está fazendo para nós da área da saúde que busca expandir os horizontes do conhecimento científico é muito top! Parabéns pelo trabalho e dedicação.
@ErikaChristinaGdA 3 ай бұрын
Ca estou, em 07/03/2024, com 98 kg, emagreci 2kg desde janeiro, que foi quando comecei a ter mais foco. Exatamente como o Fernando está dizendo agora, no minuto 35:14, e já agradeço porque estas dúvidas estavam me rondando e desanimando, estou na fase de estar constante no processo, há mais de 2 meses, e estar vendo pouco resultado. Vou manter firme e espero voltar aqui no futuro para contar minha conquista. Obrigada por essa mesa! Estou tomando consciência de vários processos e isso tem ajudado muito a caminhada. Tudo que você trouxe eu tenho experimentado na pele.
@silviogato4998 23 күн бұрын
Eaii, como estão as coisas?
@zoilareina932 6 ай бұрын
Adorei o episodio. Fernando tem o don da oratoria,de maneira clara consegue passar conhecimentos valiosos. Nada cansativo,muito intrutivo. Parabens a todos os envolvidos.👏👏👏👏👏
@rafaellarener-copywriter6632 6 ай бұрын
Inacreditável que isso esteja disponível no KZfaq, e de graça
@marcelofredericci8461 2 ай бұрын
Foi a melhor aula que já assisti sobre nutrição. Obrigado Eslen e parabéns ao Fernando, vc é genial.
@fernando.miguel 2 ай бұрын
Obrigado a você pelo feedback e pelo seu tempo!
@MotoresAspirados 6 ай бұрын
Achei fantástica a forma pausada com que ele fala, vai dando o tempo da pessoa refletir sobre o que ele fala.
@larissamazza21 4 ай бұрын
Tenho 15 anos, pretendo ser nutricionista e vejo vários podcasts sobre nutrição ❤ AMO DEMAIS
@Thiagoeastwood 2 ай бұрын
Sugiro seguir os profissionais Dudu Haluch, Deborah Moss, Felipe Donatto, Rodolfo Peres... São boas bases pro seu futuro
@Prinutribsb Ай бұрын
Uma profissão maravilhosa!
@empolgadapornatureza1003 4 ай бұрын
Maravilhosa entrevista❤🎉🧠👏🏼👏🏼👏🏼. Me ajudou muito. Eu teria facilidade genética mas tenho dificuldade comportamental. Foi perfeito para mim. Muito obrigada!🤯
@niviafx1731 3 ай бұрын
Que aula. Incrível
@Thiagoeastwood 2 ай бұрын
Melhor podcast atualmente! Bem organizado, dividido em capítulos,trazendo assuntos relevantes, bem abordados, com pessoas conhecedoras! Obrigado por disponibilizar tamanho conteúdo de forma gratuita!
@adrianamonteiro50 4 ай бұрын
Que conteúdo incrível, uma pena ter poucos profissionais que tem e buscam esse conhecimento. Espero que em breve esse cenário mude e as pessoas parem de vender um milagre que não existe.
@BrunaBiseski 6 ай бұрын
Imaginem um podcast com o Fernando Miguel e o Lincoln 🎈
@Niko._ 2 ай бұрын
Eslen, você precisa fazer isso, sério.
@lauraloro3161 6 ай бұрын
Eslen, o que tem feito pelos profissionais e pela disseminação de conteúdo científico é incrível... Poderia trazer um profissional para fazer mais especificamente sobre microbiota!
@rafaellmourasilva 6 ай бұрын
Chama o Dr. José Carlos Souto médico urologista especialista em dietas que esse ano escreveu sobre Low Carb com o livro: Uma dieta além da moda e que tem um blog sobre saúde e nutrição que é a maior referência no assunto do país!
@primopaulo1 Ай бұрын
Comecei a acompanhar o Eslen Podcast para buscar mais informações sobre TDAH e acabei viciado no podcast KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Parabéns pela iniciativa e qualidade do trabalho Eslen!!!
@katiaoliveira7364 16 күн бұрын
Uaauuu que AULA! QUE AULA! Mudou totalmente a minha visão sobre emagrecimento. Obrigada, meninos!
@shirleyf9062 5 ай бұрын
Nao sou da área, mas aprendi muito com esta aula e, provavelmente, vou olhar com desconfiança quando vir alguem vindo com um cardapio pronto para resolver algo tao complexo.
@sisisiqueira 9 күн бұрын
Eslen comecei a me organizar planejando a alimentação da semana toda assistindo seus vídeos! Obrigada por ajudar. Desta forma já deixo tudo preparado para somente esquentar e realizá-las nos horários corretos ! Nao pare por nada @eslen
@patriciareis3266 3 ай бұрын
Até o momento, o Fernando Miguel foi o nutricionista que falou coisas que, de fato, fez sentido pra mim. Entendi que não sou fraca, o buraco é mais em baixo. Obrigada!
@fernando.miguel 2 ай бұрын
Muito obrigado pelo feedback Patricia. Espero continuar ajudando. 🙏
@eurodrigosa1 4 ай бұрын
Cara, como tenho aprendido. O conhecimento é libertador. Tem me ajudado muito no meu processo de emagrecimento e mais que isso, em ter qualidade de vida geral.
@sabrinemarangoni8545 10 күн бұрын
Caramba que conteúdo foda. Muito obrigada Eslen e Fernando!
@Niko._ 2 ай бұрын
Dá pra perceber que é um profissional diferenciado, parabéns ao convidado.
@fernando.miguel 2 ай бұрын
Muito obrigado pelo feedback.
@jerribeiroo 6 ай бұрын
Não sou da área da ciência e saúde mas estou obcecada pelo seu podcast, Eslen! Mesmo com os termos técnicos, consigo absorver a informação passada! Que conteúdo de alta qualidade e necessário! Parabéns! Continue 👏🏼🚀
@MotoresAspirados 6 ай бұрын
Estou impressionado com o conteúdo desse podcast.
@FelipeCarpintero 6 ай бұрын
Pouquíssimas vezes eu tive uma aula tão rica. Seja durante a graduação em nutrição, durante palestras presenciais ou cursos on-line. São duas horas e quarenta minutos que facilmente podem se transformar em um ano de estudos - só destrinchando e se aprofundando. Obrigado por elevar o nível, Eslen. Obrigado, Fernando. É OSS.
@mariziccardi 22 күн бұрын
Maravilhosa aula...alto nível. Obrigada.
@idianaschneider5924 6 ай бұрын
Foda. Eslão, poderia trazer alguém pra falar sobre alimentação infantil, se já tiver esse EP perdão pela ignorância
@jephysiss 6 ай бұрын
Os alimentos são os mesmos !!!
@renata_rodrigue 6 ай бұрын
@@jephysissa adequação, comportamento e estratégias são diferentes.
@sandrasousalucas5215 Ай бұрын
Nutrição humana, dá uma pesquisada.
@ana_carla_m 4 ай бұрын
Eslen, primeiramente obrigado pelo podcast. Extremamente interessante e necessário. Então, vi vc comentar a ambiguidade sobre o tecido gorduroso ser responsável pela produção de leptina e o fato de quanto mais gordura teoricamente teria que ter mais leptina e com isso mais saciedade. Mas num dos primeiros podcasts eu vi um professor explicando que uma célula de gordura quando aumenta, ela não é funcional como uma célula de gordura sem hipertrofia. Ele usou um exemplo de um guindaste que não alcançaria toda a célula. Enfim, fiquei pensando que faz sentido a produção de leptina ser comprometida com o aumento do tecido gorduroso pq essas celulas que cresceram são disfuncionais.
@canaldasandry5530 3 ай бұрын
Um show de aula!!! Gostaria de tomar a liberdade de fazer uma sugestão no momento das imagens, usar laser ou algo do tipo para apontar para as estruturas das imagens!!! Obrigadaaaa
@isabelcastro4578 5 ай бұрын
Imagina um módulo sobre comportamento alimentar com o Fernando!!
@AdrianaOliveira-zn9ip 6 ай бұрын
Ca ra ca ! Episódio incrível! Sugestão: modulo de comportamento alimentar com o Fernando
@Bob-od6lx 2 ай бұрын
Resumindo: perder peso, é o último estágio da perda de peso. Obrigada pessoal 👏🏼💪🏼
@fernando.miguel 2 ай бұрын
É uma consequência de várias mudanças e ajustes que precisam ocorrer, na verdade, as habilidades para perder peso, não são as mesmas que para manter o peso perdido. Obrigado a você por assistir o nosso episódio. 👊
@thais.oliveira1608 5 ай бұрын
Que podcast riquíssimo em conhecimento 👏🏼, aluna RD aqui ! 🎈
@joselenobruno1471 6 ай бұрын
Depois que consegui manter uma rotina de exercícios, sono regular e uma dieta mais saudável e a quantidade de água diária. Comecei a ver as mudanças e melhorias corporal, como foi falado, intestino melhor, sono melhor, ansiedade em cima da comida, melhor disposição na rotina do dia a dia , principalmente no fim do dia não estava tão exausto. Essa rotina é difícil no começo mas depois, sem essa rotina é pior 😅
@maylloco 6 ай бұрын
Nesse último mês do ano parei com a dieta estou comendo normal sem muito lixo, não estou engordando sigo monitorando opeso e está estável, contínuo treinando musculação pesado sem cárdio, no ano q vem volto com o déficit pra continuar secando.
@diogoviotti3133 6 ай бұрын
Obrigado por compartilhar esse nível de conhecimento, senhores 🍷
@thielenpassos6033 6 ай бұрын
Quanta informação incrível, mesmo para quem não é da área, aprendo muito com vcs. Dica de profissionais para trazer no podcast: Samuel Dalle Laste Lara Nesteruk 🎈🎈🎈
@izhadoramartins 6 ай бұрын
Conteúdo rico demais, gostaria de também entender mais sobre o contrário da obesidade, que é a classe de pessoas que possuem dificuldade de GANHAR peso e são classificadas no quadro de desnutrição que hoje temos uma taxa de 5,3% da população nesse grupo. Há esse paralelo que muitas pessoas se encontram sendo necessário até a suplementação de múltiplas vitaminas, acompanhamento psicológico e nutricional também
@taizcarreiro266 6 ай бұрын
Caramba o Fernando no podcast com o Eslen que máximo 😱😱😱😱😱😱😱😱😱
@pauloegidiooliveiratommasi2330 6 ай бұрын
Mandaram bem demais . O convidado muito competente e humilde. Sabe muito e sabe passar o que sabe.
@etschoeke 6 ай бұрын
Cada novo conteúdo uma nova satisfação em saber algo novo, valeu Eslen!
@macena_ 6 ай бұрын
Eslen, teria alguma chance de termos esse tipo de aula sobre transtornos alimentares como anorexia nervosa, bulimia nervosa, ortorexia e vigorexia? Nos livros de psiquiatria o assunto tem pouco embasamento, a abordagem se concentra mais no relato das histórias dos pacientes. Obrigada pela aula disponível!
@adriapena4297 6 ай бұрын
Simplesmente o melhor conteúdo da Internet e de graça ❤
@elderduartesalles7122 6 ай бұрын
Que aula viu, obrigado Eslen por sempre presar pela qualidade do conteúdo.
@biiinhoamoriiim 6 ай бұрын
Tenho acompanhado o Eslen a um tempo ja, isso que ele fez aqui no KZfaq é sensacional, como ele disse no podcast com Jan, ele poderia estar fazendo muita Grana agora com assuntos sensacionalistas aumentando o numero de seguidores e etc, mas decidiu fazer uma parada de alto nível pra poucos, e ainda disse que toma hate ! Kk como ele falou no final se nao agrada o conteúdo só ir pra outros, o cara simplesmente é Foda, Obrigado Eslen.
@ivonetecaceres5762 6 ай бұрын
GRATIDÃO❤❤
@anabeatrizsilva3702 3 ай бұрын
Podcast de excelentíssima qualidade de informações, inclusive depois do de bebidas alcoólicas parei de beber temos que pôr em prática tanta informação maravilhosa 💪🏼
@escutaessahistorinha 6 ай бұрын
Mais uma vez na primeira fileira. Desde que conheci o eslen as minhas manhãs só são regadas a conhecimento
@luciamicheline 6 ай бұрын
Excepcional!!!! 2 ferassss
@PAUMOL3 6 ай бұрын
Muito bom❤
@alanaportoalegre9747 6 ай бұрын
Muito show! Adorei!
@amandacosta4423 5 ай бұрын
Sou estudante de nutrição E faço reeducação alimentar e não tenho palavras pra agradecer, por esse conteúdo tão esclarecedor, e que aguça ainda mais o interesse pelo assunto Parabéns 🙏🙏
@teacherbrunolucio 6 ай бұрын
Que aula!
@rafafariaas_ 5 ай бұрын
Muito bom!! 👏👏
@jefersonyuri2750 6 ай бұрын
Tive a oportunidade de conhecer e conversar com esse monstro chamado Fernando Miguel, no último RDXP, e agora vendo essa aula, só reforçou e aumentou minha admiração por esse baita profissional...
@Ziul.Miroma 6 ай бұрын
Sensacional 🎈
@ozzysan5859 6 ай бұрын
Esse cara é fera , eu assitir ele no sem groselha ... É referência.
@pedroluiz7150 6 ай бұрын
Adorei o episódio novo 🎈
@eywcs9027 6 ай бұрын
Nossa que aula 👏👏👏👏
@manusantosatriz 6 ай бұрын
Muito esclarecedor!
@OlavWoytila1299 6 ай бұрын
Muito bom.
@danielesalmazzi5373 4 ай бұрын
Obrigada 👏🏻
@gustavolopes4159 Ай бұрын
Obrigado!
@RicardoRPires 6 ай бұрын
Sensacional.. Obg 😊
@nutri.alexandresantos 6 ай бұрын
Como já dito aqui nos comentários: Que aula…e de graça. Parabéns Eslen e Fernando, por compartilhar esse conteúdo… 👏🏼👏🏼👏🏼
@thaisnubia8424 6 ай бұрын
Muito obrigada!🗣🤌🏿☀️
@beatrizcatunda9932 6 ай бұрын
Assisto todos os podcasts! Conteúdo fantástico como sempre!
@danielebesser8 6 ай бұрын
Queeee fodddaaa essE episódio!!!! 😮😮👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@thaisnubia8424 6 ай бұрын
Nossa, que AULA! 👏🏿🗣
@saudementalefisica 6 ай бұрын
Sou Prof. De Educação Fisica e Fisiologista, trabalho diretamente com emagrecimento, parabens pelo trabalho que fantastico
@ryangalvao5246 5 ай бұрын
Muito bomm!! Obrigado eslen!
@viniciusportilho2442 6 ай бұрын
Sensacional! Um excelente podcast!
@luishenrique7822 6 ай бұрын
Que aula maravilhosa
@SocorroDuarte-ol1mm 5 ай бұрын
Gratidão, aprendendo muito
@andressaandy2782 6 ай бұрын
Sensacional
@DiegoCanute 4 ай бұрын
Absurdo esse episódio!!! 👏🏾😍
@raphaelmendonca1981 6 ай бұрын
Conteúdo de altíssimo nível e gratuito!! ❤❤❤
@paulinhachiaretti 6 ай бұрын
QUE EPISÓDIO FODA!!!!!!
@perlakamers3196 2 ай бұрын
Valeu!!!
@marlenepereira5304 2 ай бұрын
A ansiedade me faz comer demais! Tô 4 quilos acima do meu peso! Passei do 42 para o 44 ,e do M para o G!
@mauropires7883 6 ай бұрын
Realmente maravilhoso ensinamento. Grande abraço em todos.
@ricardoteixeiracamponez9144 6 ай бұрын
Muito bom, gratidão pelo conteúdo. Parabéns!
@NeurocienciaSemDobras 6 ай бұрын
Excelente episódio Fernando!
@patistarbem 5 ай бұрын
Uauuu. Amei o podcast. Aprendi muito
@mayarakersbaumerdasilvamar6849 6 ай бұрын
Que aula incrível!!! Espero ver mais o Fernando no RD!!!!!
@sidioneypessoa5371 5 ай бұрын
Muito bom🎉
@JovemSonhador-vg5it 6 ай бұрын
Bate papo muito enriquecedor !! Obrigado Eslão
@diogogarcia8624 6 ай бұрын
Sou só eu q reparei um leve sotaque de Portugal misturado com Paulista no Fernando?? Kkkkkkk
@beatrizhelenaspaccassassi9134 5 ай бұрын
conteudo incrivel.
@robertaramos5215 5 ай бұрын
Que aula incrível!! Muito obrigada!! ❤❤❤❤
@MarileneSantos-vr3sd 5 ай бұрын
Fantástico
@000emanuelly 2 ай бұрын
Muito bom! Conteúdo foda!
@CeniraMota 6 ай бұрын
Ai que sonho seria ter esse material impresso. Que aula!
@DouglasAlmeida-kb2pg 6 ай бұрын
Infelizmente te conheci só no mês passado e já é meu podcast favorito, obrigado.
@Bfrade 6 ай бұрын
Muito foda !!! 🎉 ....
@gikoop_ 3 ай бұрын
episódio bom demais! a nutrição comportamental vai dominar o mercado daqui uns anos, eu acredito muito!
@fernando.miguel 2 ай бұрын
Exatamente!
@mariajosediogenesgois1874 5 ай бұрын
Obrigada Eslen por tudo que você está fazendo pelo nosso país, trazendo ciência de qualidade para as pessoas ter informações gratuita e poder ter uma qualidade de vida.👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
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