Видео тренировка фитнес джампинг для начинающих на батуте GetActive Jump 48.
Прыжки делаются с пригнутыми коленями и напряженными мышцами пресса. Приземляться нужно в центр батута, а не на края.
Это интервальная тренировка длительностью 50-60 минут. Разминка для разогрева мышц - 10 минут, 30 минут - кардио упражнения, 10 минут - растяжка.
Тренировка начинается с простых прыжков (разминка) и выполняется в легком темпе. Далее добавляются различные прыжки с махами руками и разной постановкой ног (кардио) в ускоренном темпе. В конце - растяжка без прыжков, медленно.
Каждое упражнение нужно стараться повторять 4-6 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 8-12 раз.