Спасибо!

А почему при статодинамике или статике кровь не приливает к мышцам и не приносит кислород? Потому что в напряжении этого не происходит?

Отличный ответ 👍

Ещё быстрый вариант более травмоопасен

Селуянов рекомендовал 1 время под нагрузкой в одном подходе 30 - 40 секунд, т.е. не на одно повторение, а на весь подход; 2 ВСЕ упражнения должны быть в укороченной амплитуде, полностью исключая фазу расслабления

Здравствуйте, на мой взгляд не много не корректно задан вопрос, исходя из метода повторений, вес отягощения так же будет меняться, исходя из быстрого режима работы и большого количества повторений, вес отягощения будет существенно меньше чем при умеренной работе в 10 повторений, что так же будет сказываться на более длительной работе, даже если вес отягощения сохранить как и при умеренной работе, в позитивной фазе также будет достаточно проблематично вернуть снаряд в верхнюю точку амплитуды... исходя из вопроса данные примеры подходят к иным целям помимо гипертрофии, например длительное время под нагрузкой (метод суперслоу), опять же отталкиваясь от веса отягощения, больше подходит к тренировке аппарата гольджи, так как негативная фаза достаточно длительная, что касается многоповторного метода, когда вес отягощения существенно ниже, что я думаю явно характерно данной работе, такой метод же выраженно подчеркивает лактатный метод работы, что и вызовет прилив крови в мышечную группу, для удаления метаболитов... На мой взгляд, относительно дилетантный по сравнению с вашим, подходящий режим для гипертрофии это стандартный метод в 10-12 повторений, с условием сохранения темпа выполнения и грамотно подобранного веса отягощения, так что бы сохранить общее время для гипертрофии данного мышечного участка до 2х минут, и при подоходности 8-16 в неделю...

А как тогда тренироваться тем кто наоборот хочет просушить мышцы ? Что бы горел жир , по сколько повторений ?

Медленные лучше.