가장 빠르게 ‘힙업+체지방 감량’ 하는 운동방법?! [스트레칭+운동루틴+유산소 방법]

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2 ай бұрын

오늘은 엉덩이를 가장 빠르고 크게 키울 수 있는 방법에 대해 설명해 보았습니다.
웜업(스트레칭)부터 운동 루틴, 마무리 유산소 운동 방법까지 담았으니
평소 고정된 루틴을 진행하셨거나 웜업, 혹은 유산소운동을 진행하고 있지 않던 분들은
오늘 영상을 꼭 끝까지 시청 후 한 달만 따라 해보시면 큰 변화를 느끼실 수 있을 겁니다!
그리고 제가 영상에서 소개해 드린 매트릭스 어센스 트레이너가
‘5월 15일’부터 3주간 공동구매 이벤트를 진행한다고 하니 관심 있는 분들은
아래 링크를 참고해 주세요!
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bit.ly/3UDkzVx
#힙업 #하체루틴 #힙업운동

Пікірлер: 222

@fitvely 2 ай бұрын

5월간, 매트릭스 어센트 트레이너 할인 이벤트🎉 한다고 합니다! 아래 링크 참고해 주세요 : ) smartstore.naver.com/cwheallthcare/products/9213326821

@ms-ot3dk 2 ай бұрын

ㅇㅇ잘못된 페이지라고 나옴요

@user-ys9bw2mw7x 2 ай бұрын

런지할때 무릎 안 나오게 하는데도 무릎이 아픈이유가 뭘까용😢

@huiroks 2 ай бұрын

준비운동만봐도 겁나 시원할거같아요

@user-iz1lr9ex2t 2 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다!

@user-pv4kx8px3j 2 ай бұрын

감사합니다.따라 해볼께요^^

@ahlimkim7011 Ай бұрын

이번거는 너무 알짜배기 같아요 다운로드해서 계속보려고요 감사합니다!

@tkfkd889457 2 ай бұрын

감사합니다!!!!!!!!

@user-ow7zc1wl3u Ай бұрын

진짜 갓블리👍🏻👍🏻

@user-qo9hf8um9u 2 ай бұрын

너무 깔끔하네욥 ㅎㅎ 하체만세😎

@chongahkim3426 Ай бұрын

멋져요 항상 응원합니다 ❤

@user-jb1jo6my3g Ай бұрын

혼자 하다보니 자주보고 있는데 운동 방법이나 특히 자세를 정확하게 얘기해주니 아주 유익해요

@babooppa6833 2 ай бұрын

갓동은 폼 무쳤다 🤽🏻‍♂️

@leveleeME 24 күн бұрын

너무 좋은내용입니다 감사해요😊

@user-mo8tb6hy9g 2 ай бұрын

아름다운 골반 라인^^감사합니다👍

@lee-wg8pk 2 ай бұрын

이분은 진짜 아는게많은듯해요 최고❤❤❤

@beetlejuice8833 2 ай бұрын

목욜인줄알았는데 금욜이라 운동가서 이거해야긋네....

@scarllet1004 2 ай бұрын

힙 운동 엑기스를 스페셜하게 알려주는 핏블리님! 실행 고고합니다👍👍

@fitvely 2 ай бұрын

실행 꼬꼬!

@user-ni6dc1df2c Ай бұрын

잘 보았습니다

@lody_jjungi 2 ай бұрын

이런 꿀팁을 이해도 쉽고, 자세히 알려주시다니 정말 감사합니다❤

@user-lm5fr6bj1b Ай бұрын

핏블리님!! 무릎 재활운동하고 있는데 재활관련 운동도 올려주시면 감사할것 같아여❤❤❤

@user-gv6eb3ig7f 2 ай бұрын

좋은정보 감사합니다~❤

@fitvely 2 ай бұрын

하트하트 💙

@user-no5iu9ew5s Ай бұрын

운동을 잘 모르긴 하지만, 왠지 전문적이고 실효성있는 내용처럼. 느껴지네요. 최대한 따라서 해볼께요^^

@NAM-fz2jn 2 ай бұрын

오늘 마침 하체 하는 날인데 딱 맞춰 올려주셨네요! 역시 갓블리~~👍👍

@fitvely 2 ай бұрын

이렇게 해보세요ㅎㅎ 강추!

@user-xk5jg3vb7f 2 ай бұрын

내일 이걸로 엉덩이 조져야지

@hi_hello3836 2 ай бұрын

내일 하체 간드앗!!!!!

@user-pf1vw5ng8e 2 ай бұрын

헐 ㅠㅠㅠㅠㅠ 고관절 스트레칭 너무 절실히 필요했는데!!!!! 유산소하기전에 꼭 해볼게요🔥

@fitvely 2 ай бұрын

화이팅!!! 🔥

@user-mm4yo3vi1r 2 ай бұрын

항상 잘 보고있습니다

@fitvely 2 ай бұрын

감사합니다🙂

@Maria_w4724 2 ай бұрын

Tonight is my lower body, so im super excited to watch this . Thank you 😁👍👍!!!!

@fitvely 2 ай бұрын

very good!

@user-cd4jb7eg4l 2 ай бұрын

힙운동 전 고관절 스트레칭의 중요성에 대해 요즘 느끼고 있는데 운동 방법 알려주셔서 감사~^^

@fitvely 2 ай бұрын

그쳐 스트레칭&웜업 잘만 하면 운동의 질이 달라집니다 🔥

@teatime672 Ай бұрын

ㅎㅎ. Good morning! 열심히 해야겠네.

@sunju_3116 Ай бұрын

우와ㅜ우와❤❤❤

@user-do5iy3oi9s Ай бұрын

헬스 새로 시작하고 오늘 새벽 처음 운동하고 왔어요 뭐해야 될지 몰라 두서없이 운동하고 왔는데 영상이 딱 떠서 오~ 했네요~ 정보 감사합니다~^^

@youngjilee3340 Ай бұрын

좋은정보 항상 감사합니다❤

@fitvely Ай бұрын

💙💙💙

@user-ds7tb5kf4m 14 күн бұрын

늘 잘보고 헬스장 에서 합니다 감사합니다

@user-md9br7qe3b Ай бұрын

오늘 이 루틴대로 했는데 윗궁댕이가 뿌셔졌슴다 넘 좋네여 마니마니 올려주세요 삣뿔링뉨>

@fitvely Ай бұрын

알겠습니당💙💙

@um.faisalsiamy1675 Ай бұрын

I’m very happy to find yours video about glouts

@korea_815 Ай бұрын

무릎다나가...아파요..ㅎㅎㅎㅎㅜ

@zpcpfhzl Ай бұрын

오늘 운동은 나같이 오래 앉아 생활하는 사람에게 워밍업이 아닌 평소 스트레칭 운동에 필수적인 내용 같아 너무 유익했습니다. 그리고 오늘 출연하신 이동은 강사님은 낯이 익숙한 분 같은데 진정 피트니스 전문가 답게 군더더기 살도 과한 근육도 1도 없이 몸매도 얼굴도 인상도 모두 퍼펙트하게 이쁘십니다. 더욱이 프로필 보니 문대표님과 같이 그간 열심히 사신 분 같습니다. 자주 초대 부탁드립니다.

@skyclear.k 2 ай бұрын

감사합니다❤

@fitvely 2 ай бұрын

💙💙

@awwer0 2 ай бұрын

엉덩이 윗부분을 더 자극시키고 싶으면 네번째 운동에서 뭘 추천하시나용???

@user-ou2pb6qf8u 2 ай бұрын

..무료로 이런정보까지 알려주시다니 갓블리❤

@fitvely 2 ай бұрын

헿ㅎㅎ 열운 💙

@user-rz5zd6mf9q 2 ай бұрын

넘 조아요!!! 상체운동 버전도 만들어주세요ㅜㅜㅜ

@fitvely 2 ай бұрын

알겠습니다💪🏻

@user-rt4zi3fj6h 2 ай бұрын

역시 핏블리 최고입니다❤

@fitvely 2 ай бұрын

헷 💪🏻💪🏻

@catsisterdiet 2 ай бұрын

와 너무 좋아요 힙 운동 최강

@fitvely 2 ай бұрын

🔥🔥

@TygerBlueEyes 2 ай бұрын

I think I'm going to add a few of those to my routine

@fitvely 2 ай бұрын

good thing

@jacquelinekwak4233 Ай бұрын

👍구독&좋아요👏하였습네다

@user-jm2ej5uw8t 2 ай бұрын

엉덩이운동 고민하고있었는데 타이ㅇ 좋게 운동프로그램 올려주셔서 감사드립니다!! 그저께 이 루틴대로 했더니 지금 하체 뒷부분이 엄청 땡기네요 ㅋㅋㅋㅋ 낮은무게로 했는데도 아픔이 장난아니네요 감사합니다!!❤

@fitvely 2 ай бұрын

오오오 자극점도 잘 잡고 잘 하셨어요👏🏻👏🏻

@user-lf4qb2nk6u Ай бұрын

감사합니다.

@Urari_ 2 ай бұрын

갓블리💪🏻👍🏻

@fitvely 2 ай бұрын

헷 💪🏻💪🏻

@user-bh5iv4qg3j 2 ай бұрын

헐 내일 하체 하는 날인데!! 스트레칭부터 본운동까지 고대로 따라해볼게요 🤗

@fitvely 2 ай бұрын

가쥬앗💪🏻🔥

@user-bh5iv4qg3j 2 ай бұрын

@@fitvely오하완 🔥 스쿼트까지 갓벽했슴다...

@user-rz5jm1lr2k 2 ай бұрын

운동순서를 체계적으로 가르쳐 주셔서 감사합니다

@fitvely 2 ай бұрын

기부니 너무 좋습니다 체계적인 영상 계속 올려볼게요 💪🏻💪🏻

@user-ps8hh8os1s 2 ай бұрын

등살과 겨드랑이살 제거 운동법좀 알려주세요 영상 잘시청하고잇어요

@linegrant4605 6 күн бұрын

Back exercises 💯

@user-dx4qp8kl4d 2 ай бұрын

어센트 트레이너 공원 헬스장에 어머님들이 많이 하시던데 나도 애용해야지.

@yeyekim1456 2 ай бұрын

천국의 계단할때 잡고하면 도움안된다해서 손 떼고 하고있는데, 그러면 자연스럽게 허리를 펼수밖에 없더라구요ㅜㅜ핏블리님 말하신것처럼 엉덩이 쓰려고 상체 살짝 숙인 자세로 하면 손잡이를 잡고 하는게 맞죠? 기대지만 않고 하면 되려나요😂

@user-bb3vz1qe8p 2 ай бұрын

하체운동 루틴 많이 도움되었습니다.

@yunmee11 2 ай бұрын

와. 낼부터 스트레칭, 하체운동 이렇게 꼭 해야겠네요. 영상 감사합니다❤

@fitvely 2 ай бұрын

강추 입니다!!

@Noturbsns 2 ай бұрын

웜업 스트레칭은 한번도 안해봤는데 하면 확실히 자극이 다를 것 같아요!! 아침에 운동가서 해볼게요 👍

@fitvely 2 ай бұрын

화이팅💪🏻💪🏻

@linegrant4605 6 күн бұрын

You have to do warm up exercise first💯you have to loose those muscles so you won't get hurt 💯

@outhth 2 ай бұрын

오오 따끈한걸 헬스장에서 보게되다니 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@fitvely 2 ай бұрын

꿀팁!!

@user-bo8hw1ib3d 2 ай бұрын

그 누구보다 핏블리가 운동 유튜브중에 최고입니다

@fitvely 2 ай бұрын

감사합니다💙 힘 얻습니다 진짜

@elliekim9610 2 ай бұрын

레그컬 우리헬스장에 없는데 이거패스해두되겟쥬

@caragold1031 2 ай бұрын

❤❤감사합니다 ❤

@fitvely 2 ай бұрын

💙💙

@bora-V 2 ай бұрын

오, 제가 하는 루틴이랑 거의 싱크가 맞아서 잘 하고 있는 거 같아 다행이네요. 다만 아파트 헬스장이라 힙어브덕션과 힙쓰러스트 기구가 없어서 참 아쉽네요 ㅠㅠ

@fitvely 2 ай бұрын

잘 하고 계시는군여👍🏼👍🏼

@user-jx2cs8po7s 13 күн бұрын

7:04 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아닠ㅋㅋㅋ사이클에 블리님 말하고 있는게 설명 사운드랑 딱맞아서 일부러 넣으신건가 했네욭ㅋㅋㅋㅋㅋ

@julie-ck9fv Ай бұрын

8:22 스트레칭 + 스테프데드,레그컬 + 스쿼트or런지or힙쓰러스트 + 케이블킥백 or 힙어브덕션 + 스텝밀or일립티컬

@serenajeong2305 2 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다 ! ^^

@user-xt3tl2jm1i Ай бұрын

감사.헙니다.엉짱으로.거듭나고싶읍니다

@user-rd7ru3wq9w 2 ай бұрын

와 👍 최고에요. 최근에 어센틱으로 유산소하는중인데 좋야여

@fitvely 2 ай бұрын

👍🏼👍🏼👍🏼

@koss4772 2 ай бұрын

핏블리님 채널 보고 스티프 데드 시작해서 지금은 나름 제 루틴에 메인이 되었네용❤ 그나저나 핏블리님 너무 핏 해지셨네영😅 이제 치즈볼 안드세요???

@fitvely 2 ай бұрын

끊었습니다 🙂🫶🏻

@user-bq9dc1pm9o 3 күн бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

@user-sp3pr4nr4d 2 ай бұрын

어센트 트레이너할 때 발끝이 팔자로 벌어지는데 괜찮은가요? 11자로 고정하면 불편해서요

@fitvely 2 ай бұрын

괜찮아요 안으로만 안모이게 주의해 주세요!

@janetkim4897 Ай бұрын

좋은 영상 감사드려요! 로드 바이크 타는데요 뒷벅지 많이 쓰는데 그럼 엉덩이 운동에 도움이 될까요?

@fitvely Ай бұрын

네 그것도 좋져!

@user-ju4xn8xf5z Ай бұрын

무릎이 안 좋은 저는... 포기합니다 ㅠㅠㅠ

@user-ut7vy7fg3d 8 күн бұрын

우리 헬스장에는 레그컬이 없는데 뭘로 대체할수 있을까요?

@user-jx7mn1iu6w Ай бұрын

우와 넘 좋아용

@ka_ming_ 2 ай бұрын

운동 1도 모르는데 피티샵 어떤가요? 헬스장 피티는 비싸서요ㅜㅜ 아님 헬스장만 끊어서 핏블리 영상보고 따라하는게 나을까요?ㅎㅎ

@fitvely 2 ай бұрын

피티를 조금이라도 받아보세요!!

@user-wm2ez1cz2f 2 ай бұрын

팟블리는 정말 최고야👏👏👍이보다 알찬 유투버는 없을 거야

@fitvely 2 ай бұрын

🫶🏻🫶🏻🫶🏻

@user-me8rt3we5x Ай бұрын

와...진짜 필요한 것들을 이렇게 제대로 쉽게 요점만! 그렇지만 또 자세히..! 알려주시다닛..감사합니다ㅜ!♡❤

@user-vo1yy2vg6k Ай бұрын

고관절 웜업 첫 번째 동작 이름이 뭐예요?? 고관절이 안 좋은지 비틀거리고 아파서 바닥에 손을 안 짚으면 못 하겠어요

@sophiakim3349 Ай бұрын

제가 필요했던영상인데 너무 감사드려요! 질문이 있어 남깁니다 보통 4세트 정도 할경우 웜업 세트를 세트횟수에 포함 시켜야 되나요? 제외하고 채워야될까요? 🤔

@fitvely Ай бұрын

웜업도 셋트에 포함이요!

@ramgui44 Ай бұрын

일단 헬스장을 가야하는군요😂

@linegrant4605 6 күн бұрын

You can do it at the comfort of your home too 💯

@jacquelinekwak4233 Ай бұрын

어센트 트레이너??가격이 궁금해요.(관심있어요)👏

@dapa8804 2 ай бұрын

꼭 도움이필요한답변이 있습니다 오른쪽 기림근, 엉덩이, 허벅지 근육이 외쪽보다적어서 근육운동할때 오른쪽이 왼쪽보다 힘이없거나 적은게느껴집니다 이럴땐 오른쪽 어떤운동을 하면 좋을까요? 교정은 했으나 근육이적으니 제자리가서 살과 근육을 키우고 싶습니다

@fitvely 2 ай бұрын

원레그 운동으로 (원레그컬, 원레그 스티프 데드리프트) 선피로 운동을 해보세요!

@sunzero0330 2 ай бұрын

2:31 참고!

@user-xq8yf6ij5f 5 күн бұрын

천국의계단 레벨 몇으로 30분 해야해용?

@jesusdelgado3083 2 ай бұрын

❤❤

@fitvely 2 ай бұрын

💙💙

@user-tn3xz5xq1g 2 ай бұрын

나한테 지금 시급한거네요ㅜㅜ....3키로가 안빠져요.,의지가 계속 저하되기도 하구요.. 마름으로 가는길이 너무 힘드네요. 식단과 운동으로 다시 시작해봐야겠어요ㅜㅜ

@fitvely 2 ай бұрын

화이팅 🔥

@user-tn3xz5xq1g 2 ай бұрын

@@fitvely 갓블리🫶

@lizzy_chap 2 ай бұрын

평소에 힙쓰러스트 어브덕션 레그컬 스티프 순서로 하다가 오늘 여기 올려주신대로 하는중인데 겨우 두번째 레그컬 하는건데도 왜 평소 하던무게를 아예 못하겠죠ㅠㅠ 힘이 안들어가요 햄스트링엨ㅋㅋㅋ... 평소보다 5키로 가볍게 해도 뭔가 힘이 안들어가고 바들거리는데 왜이럴까요 ??

@fitvely 2 ай бұрын

앜ㅋㅋㅋ정상입니다 그게 루틴의 핵심이에요