FORÇA DE VONTADE É BALELA (COMO SE MOTIVAR DE VERDADE C/ NEUROCIÊNCIA)

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Күн бұрын

00:00 Força de vontade é treinável ou se esgota?
01:55 Tentações diárias e força de vontade
03:03 Autocontrole
03:38 Publi: insider
04:15 A paz de remover escolhas
#dopamina #forçadevontade #neurociência #foco

Пікірлер: 446

@rafaelgratta 3 ай бұрын

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@emersonjunior9960 3 ай бұрын

Você trata fobia social?

@sibellelima217vit 3 ай бұрын

O problema do livre arbítrio é que ele é transcendental a matéria.. é algo do espírito, e nem sempre durante o dia nós estamos conectados com a nossa essência, e por isso perdemos o livre arbítrio nesses momentos. A idéia é ser mais espiritual pra poder ter mais força para resistir..não tem outro jeito!

@lambcordeirobrazilzenhoooc9870 Ай бұрын

@@sibellelima217vit*OK Bora treinar o Nosso CEREBRO para Fortalecer a Nossa boa Vontade, Fortalecer a Nossa Dopamina e Serotonina e saber Resistir as nossas tentação como comer Doces*

@lambcordeirobrazilzenhoooc9870 Ай бұрын

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@leandroribeiro448 3 ай бұрын

O único que a "pausa pra publi" não incomoda...🙏🏾

@rafaelgratta 3 ай бұрын

Vocês são massa mano 🙏🏽❤️

@Artierri 3 ай бұрын

Você é necessário! Você faz o bem, e é por isso que nós te damos valor, ou melhor, a vida te dá valor. Sucesso sempre ❤ @@rafaelgratta

@lisegoulart7749 3 ай бұрын

Verdade! Nem me importei!

@obobodocorte 3 ай бұрын

demais mesmo!!!

@wanessasilva4541 3 ай бұрын

A cadência de voz dele dá uma paz inexplicável.

@josybba 3 ай бұрын

Modular o ambiente é importantíssimo, eu era viciada em séries, quando minha TV queimou, consegui finalizar meu TCC e fiquei muito mais produtiva. Entendi, que isso foi um presente do universo pra minha vida, vivi quase 3 anos sem TV (pq o conserto da antiga era caro e compensava comprar uma nova e tava sem grana) e não morri em nenhum dia. As vezes, o problema não está em nós, mas no ambiente com muitas distrações.

@desabafosdadrica 3 ай бұрын

Perfeito.

@artessandraaraujo7417 3 ай бұрын

Faz todo sentido.

@Selva599 3 ай бұрын

Realmente

@isacvitor1352 3 ай бұрын

texto maravilhoso, um absurdo ter sido tirado da bíblia protestante

@Sally_07k 3 ай бұрын

São tantas distrações, estulumos, informações a cada segundo que não paramos. Quando conseguimos para um pouco e respirar, parece que tudo fica mais lento em volta.

@leandrorodrigues3488 3 ай бұрын

“Foge do pecado com se foge de uma serpente; porque, se dela te aproximares, ela te morderá.”Eclo 21,2

@Gaelfrancoalfa 2 ай бұрын

os judeus dizem assim "crie muros e barreiras para te impedir de cometer um erro" e isso aí que ele falou é criar muros e barreiras. Show

@DaviLuiz-he2zu Ай бұрын

"A única luta que se ganha fugindo, é contra o pecado" -Dom bosco

@priscilafernandes1340 Ай бұрын

A Bíblia é neurociência pura! ❤

@joao15122000 5 күн бұрын

crente é foda. Se deixar, associa um versículo da bíblia até com o ato de dar uma cagada no banheiro kkkkk

@LuizFernandoMeloDJ Ай бұрын

A tantos anos atrás tinha um cara falando sobre resistir a tentação, mas quase ninguém curtia o que ele falava. Jesus estava certo!

@gebeeeeeee Ай бұрын

Eu era viciado em maconha, quebrei meu dichavador, joguei fora minha seda e quebrei meu isqueiro, estou a 4 dias sem fumar, nem estou sentido vontade e sinto que estou mais produtivo e feliz!

@annyoficial9379 26 күн бұрын

E hoje como está?

@kclay6259 14 күн бұрын

@@annyoficial9379 fumando um kkk

@huntseason1873 9 күн бұрын

Onde Voce jogou? 😅

@pedrobarbosa4588 8 күн бұрын

Tem que ser aos poucos mano. Assim não dá kkkk

@wladimirmagnos1862 5 күн бұрын

@@pedrobarbosa4588deixar aos poucos é desculpa pra continuar usando

@nicolasexatas 3 ай бұрын

mais foco menos ansiedade

@eduardosobrinho6748 3 ай бұрын

Mais ansiedade, menos foco.🙏

@AleandresonR.E.A.J 3 ай бұрын

@@eduardosobrinho6748 menos é mais🙏

@rafaelgratta 3 ай бұрын

🙏🏽❤️

@Souza.rafael89 3 ай бұрын

cara muito obrigado por tudo que você tem feito por nós ansiosos, você é um anjo na terra@@rafaelgratta

@_Isso_e_dificil_amigo 3 ай бұрын

@@eduardosobrinho6748 Menos foco e mais ansiedade🙏🍃

@atalaia1723 3 ай бұрын

foi assim que eu parei de tomar café com açúcar, eu tinha um pote cheio de açúcar demerara e como eu não conseguia parar de colocar pelo menos meia colher de açúcar no café, eu joguei todo o açúcar no ralo da pia. Desde esse dia nunca mais ingeri açúcar, meu café agora só tomo puro, e leite e derivados também não consumo já vai fazer 3 anos, assim como o trigo. Também criei outros hábitos que mudaram a minha vida pra sempre: antes eu dormia as 2 ou 3 da manhã e acordava lá pelas 10, agora eu durmo as 22 e acordo às 6. Todo dia de manhã eu tomo banho gelado. Antes eu culpava o tdah por todo o meu fracasso mas agora depois que mudei meus hábitos eu não procrastino mais, estou muito produtiva, meu foco e minha concentração estão em outro nível. Ver a luz do dia a partir das 6 da manhã mudou a minha vida, assim como a alimentação saudável e A técnica pomodoro que nunca mais largo mão.

@desabafosdadrica 3 ай бұрын

Uau. Parabéns!

@atalaia1723 3 ай бұрын

@@desabafosdadrica obrigada, se os outros conseguem fazer o básico e até coisas extraordinárias, nós também podemos conseguir 🥰🙏

@_-thevh-_4062 3 ай бұрын

Só uma dica que vc segue só se quiser, se mais pra frente vc conseguir seguir estudando sem pomodoro seria uma boa, pq o pomodoro quando bate os 25 min vc tem que parar de estudar, isso pode atrapalhar na hora se vc estiver lá no auge do foco e ter que parar do nada.

@desabafosdadrica 3 ай бұрын

@@_-thevh-_4062 Gostei dessa dica.

@_-thevh-_4062 3 ай бұрын

@@desabafosdadrica 👍

@gabriell.f.ferreira6731 3 ай бұрын

A natureza brasiliense é o cenário perfeito pra essa conversa! 🌳

@eusouajucilene 3 ай бұрын

Eu amoooooo Brasília ❤

@charlesdesouza9313 3 ай бұрын

Maior cidade de play, assim como ele.

@gabriell.f.ferreira6731 3 ай бұрын

@@charlesdesouza9313 ninguém te perguntou, irmão 🤙🏻

@jebaited3533 3 ай бұрын

se diz brasileira, não brasilense 😂

@gabriell.f.ferreira6731 3 ай бұрын

@@jebaited3533 se é de Brasília é.... brasileira. Gênio. 👏🏻👏🏻

@gamensextrem 3 ай бұрын

O verdadeiro livre arbítrio é quando sabemos que não temos a liberdade perfeita, e precisamos tomar decisões para não nos tornamos escravos das nossas vontades. Corte os gatilhos e evite as tentações para ter força de vontade de fazer o que realmente quer fazer: Estudar, trabalhar e etc. Muito bom seus vídeos aprendendo mais a cada dia.

@GuilhermeOliveira-fk7zq 3 ай бұрын

Tipo aquela de que a gente só é livre se faz o que não quer, pq quem só faz o que quer, é escravo do prazer

@andreajuraci7227 2 ай бұрын

Sua colocação tá perfeita. Concordo!

@silviadomdedeus Күн бұрын

Exatamente!!!

@encontrapromocaobrasil 3 ай бұрын

Sabe o que eu acho mais incrível? É que o Gratta entrega um conteúdo de altíssimo valor, arrisco até a dizer que o seu conteúdo é o melhor da internet atualmente e você não vê esse cara vendendo cursinho de "como se tornar uma pessoa mais produtiva", "como alcançar tal coisa" e blá blá blá. E ainda avisa no vídeo quando vai ter publi, ou seja, o ajuda que esse trás para o seu público é 100% genuína e isso é lindo! Só me faz ser cada vez mais admirador da sua pessoa! Mais foco e menos ansiedade! 🙏

@rafaelgratta 3 ай бұрын

🙏🏽❤️

@liliansilva3418 3 ай бұрын

Ele vende curso sim, chama se mais foco menos ansiedade custa quase 300 reais. Não está errado ele estudou e se preparou pra isso, ninguém vive de brisa.

@ReinaldoReisH 3 ай бұрын

Faz todo sentido! Eu pensei sobre isso a uns meses atrás, tentando me lembrar o que eu fazia pra tudo funcionar pra mim na época que eu era mais disciplinado possível. Cheguei a conclusão que era apenas não ter o sofrimento de decidir nada! Eu apenas fazia sem pensar demais. Se você tiver que se desgastar demais pra tomar decisões, mesmo que a sua decisão seja a "correta", você se cansa atoa! Então o melhor é fazer as coisas sem sofrer e sem pensar muito. Dificultando os "hábitos ruins" e facilitando os bons. Por exemplo: Quando eu queria jogar online no computador, eu escondia o cabo de energia num caixote e o trancava com cadeado, deixando a chave num lugar longe (ou seja, eu iria desanimar de fazer isso tudo pra jogar no computador). Ao mesmo tempo em que, ao lavar louça ou lavar/passar roupa, eu faço cantando ou ouvindo música, e sempre deixando tudo no jeito pra eu não ter trabalho demais pra começar as tarefas (ou seja, isso reduzia meu sofrimento de escolher e fazia parecer que a tarefa não era tão ruim assim).

@vanf906 3 ай бұрын

Muito bom!!!

@lucasbr6285 3 ай бұрын

E quando for decisões difíceis?

@nataliabarrem278 3 ай бұрын

Oh se faz, para parar de fumar enfiei o último do maço na saída dos fios do chuveiro, lacrei o maço com durex, deixei 1 pq a ansiedade/medo de abstinência me deixa ansiosa e aí não tinha conseguido até 3 dias quando tive essa ideia de "barreiras" (desligar a chave 220, subir na cadeira, tirar o durex, ignorar várias frases coladas 'sem sabotagem' ''resista' ) Ao contrário tbm vale deixo tudo na mão pra pular corda, fone carregado, água gelando, tênis já com a meia dentro, só levantar no outro dia e pegar as coisas separadinhas.

@nataliabarrem278 3 ай бұрын

O livro Hábitos Atômicos fala bem disso, tô ouvindo no spotify, mto bom tbm.

@nataliabarrem278 3 ай бұрын

@@lucasbr6285se vc não desperdiça energia, tempo e talz te sobrará tempo justamente para questões, pessoas e momentos importantes, acho eu.

@rafaelwml 3 ай бұрын

aquele que tem um porquê supera qualquer como

@rodolfoaraujovanucchi7395 3 ай бұрын

Não fala isso pro Pablo Marçal kkkkkk

@camiladuarte6380 3 ай бұрын

Perfeito ❤

@camiladuarte6380 3 ай бұрын

Até printei seu comentário Gratidão 🙏

@mizer6o9 3 ай бұрын

Eu adoro a simplicidade dos seus vídeos! Conteúdo extremamente necessário e direto ao ponto. Outra coisa que ajuda muito a não perder energia fazendo escolhas (tem me ajudado muito): Planejar e fazer o cardápio semanal. Nem completou uma semana desde que fiz isso, e já viciei. Ninguém merece perder uma, duas horas (ou até mais) todos os dias pensando no que vai comer e cozinhando. Assim, se economiza tempo, dinheiro e ainda dá pra comer bem de verdade, pensando nos ingredientes com carinho. Planejamento é tudo, e isso vale pra qualquer coisa. Planejo minha rotina semanal faz uns meses, no domingo, anoto tudo o que pretendo e preciso fazer em cada dia da semana. Rendo muito. Estudo, faço as obrigações, tenho tempo para lazer... Perfeito. É isso. Mais foco e menos ansiedade 😁

@nickrodrigues8082 3 ай бұрын

E vc coloca poucas metas no dia , para não ficar muita coisa?

@Thiago.3 3 ай бұрын

@@nickrodrigues8082 Começa segue a dica, começa devagar e vai aumentando as metas no seu ritmo, vai dar certo.

@mizer6o9 3 ай бұрын

@@nickrodrigues8082 Você tem que colocar uma quantidade de metas equivalente a sua realidade, ao tempo que tens disponível. Se você colocar além do que dá conta, no final do dia verá que não conseguiu fazer quase nada e se sentirá desanimada. Então, não é sobre colocar pouco ou muito, mas colocar o quanto você sabe que consegue fazer naquele dia. E outra, não é nada fixo. Você pode ir lá e apagar/ reescrever sempre. Pois às vezes imprevistos acontecem e a gente acaba não tendo tanto tempo quanto gostaria, e tá tudo bem!

@jussarazaroni7696 3 ай бұрын

Como vc conseguiu? Estou tentando me planejar mas continuo bagunçada, não saio do lugar😢

@mizer6o9 3 ай бұрын

@@nickrodrigues8082 Eu havia respondido seu comentário, mas parece que foi excluído porque não aparece mais aqui pra mim. Eu tinha dito que eu coloco o que eu sei que vou dar conta e tenho consciência de que nada é fixo. Ou seja, se eu precisar alterar algo, tirar ou adicionar, não tem problema. O negócio é não colocar mais do que dá conta.

@GuilhermeOliveira-fk7zq 3 ай бұрын

Seus vídeos são muito bons. Tenho 17 anos e quero superar minha ansiedade social, tenho medo de conversar com as pessoas na minha sala kkk, também quero ter uma rotina mais saudável

@victoramoedo9116 3 ай бұрын

Fiz exatamente isso no início do ano. Decidi estudar para concurso em janeiro e, como estava "viciado em redes sociais", desativei minha conta do instagram e apaguei o app. Literalmente cortei o mal pela raiz. Minha concentração melhorou muito e não tenho mais o impulso de desbloquear o celular e ver as notificações. O meu celular agradeceu tb. Atualmente, chego ao final do dia e a bateria ainda está em 65/70% kkkkk

@michelles.m.4511 3 ай бұрын

Nossa fiz exatamente isso no início de março....minha mente tá mais leve e tô até gostando de estudar. .. e ainda leio um livro de ficção antes de dormir

@bettygirl341 2 күн бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@Jota.yt3 3 ай бұрын

Esse cara é foda! Entrega de graça a grande sabedoria dele. Enquanto uns cobram, porém não dão o msm resultado!

@JaydeSousa63 3 ай бұрын

É por isso que o jejum (de qualquer tipo) e o NOFAP aumentam bastante a força de vontade 👌

@rafaelgratta 3 ай бұрын

Eu sou fã

@isaque5811 3 ай бұрын

Se eu fico sem bater / transar por muito tempo, meu humor fica péssimo e minha produtividade cai. Equilíbrio é essencial

@Eu-hj1bo 3 ай бұрын

@@isaque5811Pois é!Nada serve pra todos cada organismo é diferente Eu mesmo vivo me perguntando pq Deus/Natureza nos fez com vontades sexuais desde muito cedo,tipo 12 anos de idade E ainda não encontrei resposta exceto o equilibrio

@isaque5811 3 ай бұрын

@@Eu-hj1bo Antigamente as pessoas se casavam muito jovens, o corpo supostamente já estava pronto pra relação (só pelo fato de poder engravidar, mas é aquilo, gravidez precoce pode gerar a morte da mãe na hora do parto). As vezes um cara de 30 anos com uma garota de 11, coisa extremamente errada, na minha visão pedofilia. Inclusive até anos atrás (talvez continue até hj) algumas aldeias indígenas continuavam com essas práticas de casamento muito jovem, o pior é que, os caras são tão tarados que na lua de mel literalmente estupr am a própria "esposa". Por que estupr am, se já são casados? Então, algumas param no hospital e ficam internadas por dias, já teve casos de órgãos internos sairem para fora de tão pesado que o cara foi na hora do sex. A menina não queria, mas pela tradição foi forçada a "cumprir com seu papel" Isso me dá nojo, era prática comum no mundo inteiro até algumas décadas atrás, até nos anos 70 era comum se casar com 14 anos, claro que é menos pior que o caso anterior, mas continua sendo estranho se a diferença de idade impactar. Quando ambos são adultos ou a diferença de idade é pequena, não vejo problema em um relacionamento, mas nesses casos é de cair o c da bund. Na minha visão, quanto mais novos a diferença de idade tem que ser mínima, porque por exemplo, quando se é jovem demais 1 ano pode ser uma diferença bem significante (quando é relacionamento de adolescentes, estar um ano a frente é como ser o adulto da relação kkkkk), já quando ficamos mais velhos isso não impacta mais. Enfim, iniciou num assunto e eu pulei pra algo bem distante kkkk, mas era pra dizer sobre o desenvolvimento do corpo e não é porque já sentimos atração e podemos engravidar alguém que estaríamos prontos fisicamente e psicologicamente pra sair transand por aí

@carlostaborda6407 3 ай бұрын

@@Eu-hj1bo"preservação ou perpetuação da espécie". Quando vc sente medo de cair de um lugar alto, ou de uma situação que represente perigo, é a mesma coisa.

@munhozmatheus 3 ай бұрын

Ou seja: use a sua força de vontade - que é questionável e limitada - para estabelecer objetivos e modular seu ambiente, eliminando ou dificultando o acesso às tentações.

@glaubercreator 3 ай бұрын

sou fã da simplicidade que esse cara tem

@patriciainnocenti6723 2 күн бұрын

Super verdadeiro isso. Há 11 anos atrás, eu parei de fumar cigarro. Cada vez que a vontade vinha, eu parava o que estava fazendo e ía tomar um copo de água. Não adiantava ter o copo próximo, pois o que acabava com a vontade/abstinência era interromper o que estava fazendo e interromper a vontade (que, se não me engano, dura segundos no cérebro) Passados esses segundos, passava a vontade. E assim, consegui trocar um péssimo hábito por algo que eu já era apaixonada! Espero contribuir com esse relato, para que outras pessoas possam, se tornar mais saudáveis. Gratidão pelo seu incrível conteúdo!! Muita luz e amor p vc!! 🙌✨💛🙏

@Mdias8923 3 ай бұрын

O Hábitos Atómicos do James Clear ajudou-me imenso a entender isso. Aumentar hábitos bons e diminuir os maus hábitos. Percebi que não era motivação, era hábito que criava disciplina. Hoje em dia foco-me em criar hábitos.

@murilosenaga5790 3 ай бұрын

Nao confie na sua força de vontade - nao dependa sempre da sua força de vontade para fazer alguma tarefa, pense em estratégias para precisar de menos energia para comecar planeje seus dias - tente utilizar planners e comece a montar sua rotina utilizando blocos de tarefas para horarios do seu dia module seu ambiente - tire da sua visao gatilhos que te levam a maus habitos

@bichitopalo4185 3 ай бұрын

4:24 Rafa, quero te dizer que tive um problema similar, passei meu crescimento (12-21) imerso no mundo dos games, jogando em média 12 horas por dia, até que decidi mudar no ano passado, alguns dias têm sido difíceis, mas tenho certeza de que não voltarei. Seus vídeos têm me ajudado muito, espero que um dia você possa comentar sua situação e dar mais visibilidade ao vício em games que muitas vezes passa despercebido. Mais foco, menos ansiedade🙏🙌 Agradeço seu conteudo

@Thalyssoncosta 3 ай бұрын

Usa esse vício ao seu favor, faça lives e vídeos no KZfaq e tiktok!

@simonesuzuki2421 2 ай бұрын

O vício em games é bem normalizado atualmente. Seria interessante vc falar sobre o que perdeu em razão do vício e como venceu

@ellensilva5546 3 ай бұрын

Faz total sentido, desativei minhas redes sociais esperando mais foco, de fato consegui, mas sofria ainda me pressionando para fazer oq tinha que fazer. Eis o problema: falta de organização e planejamento. E também de fazer planejamentos possíveis, sem idealizaçoes mirabolantes. Parabéns Rafa, seus vídeos são ótimas!

@keywisonlucas9175 3 ай бұрын

Conteúdo maravilhoso. Interessante que o que a neurociência tá descobrindo hoje é o que a religião cristã ensina a milênios, aprender a se abster dos prazeres momentâneos a fim de se alcançar um bem maior.

@PineaplePensando 3 ай бұрын

3:00 você pode mudar a rotina também!! Mantendo a deixa e a recompensa.

@acemeneses1254 3 ай бұрын

Exatamente o video que eu precisava para me orientar, obrigado rafael ❤

@mariamaral Ай бұрын

Oi Rafa🙏🏻 concordo com cada palavra do vídeo e você é uma grande inspiração pra mim. Consegui fazer transição de carreira e passar em medicina na federal pelo Enem estudando sozinha, aos 35 anos, com o mesmo princípio: não é motivação, e sim disciplina. Exclui todas as minhas redes na época e hoje me mantenho estudando com um canal no KZfaq onde conto toda a minha história. Durante todo o tempo de estudando e com dúvidas se isso daria certo ou não, sempre via seus vídeos aqui pelo YT para não desanimar. Muito obrigada por ser luz na vida de tanta gente🙏🏻 aprendi e aprendo muito com seus vídeos. Parabéns pelo vídeo e muito obrigada por fazer a diferença na vida das pessoas mesmo sem me conhecer. Fique com Deus 🩵

@adrianofranca3182 3 ай бұрын

Precisei de remédio pra isso. Mas vale a pena muito tentar sem remédios.

@j.felipesousa3219 3 ай бұрын

Seu canal está sendo uma grande terapia na minha vida 🙏

@nathantppt 3 ай бұрын

Que diferença faz você mostrar os artigos de base para seu vídeo!! Sinto muito mais confiança na transmissão de informações quando realizada dessa forma.

@isaque5811 3 ай бұрын

Recebi um anúncio de 30s 💀, só não sai do vídeo porque o conteúdo vale a pena

@gedielprado1900 3 ай бұрын

Ensinando à moda dos antigos filósofos, durante uma agradável e estimulante caminhada.

@luisfeliperivera8033 3 ай бұрын

Ótimo vídeo. Em outras palavras por exemplo se alguém quer estudar pra valer pra passar em um concurso mas não consegue por conta de distrações...videogames...Animes....filmes.... redes sociais etc.... Essa pessoa teria que dar um jeito de eliminar todas opções de distrações para focar apenas em estudar

@marcosvictor9898 3 ай бұрын

Toda vez que esse cara fala eu paro pra assistir. Conteúdo excelente e necessário pros dias de hoje!

@Israel_ferreira23 3 ай бұрын

Cara !como ainda depois de tantos anos eu não tinha te encontrado? Você vai ser muito útil para minha insegurança.

@felipe0593 3 ай бұрын

Obrigado pelo vídeo, Rafa. Mais foco, menos ansiedade 🙏

@joselmalins6830 3 ай бұрын

Tenho feito uma faxina pesada no que consumo aqui no YT. Sem dúvidas, esse canal tem feito parte do que busco consumir.👏🏻👏🏻

@ritaandrade5710 3 ай бұрын

Albert Einstein também só usava calça preta e camisa branca por acreditar que tinha algo mais importante pra usar o tempo. Gratidão por compartilhar tanto conhecimento! Parabéns pela qualidade do trabalho 👏👏👏👏

@gabh8798 3 ай бұрын

um vídeo direto e reto, muito bom, sem muita enrolação e malabarismo mental pra enganar o consumidor

@Oldone918 3 ай бұрын

Adorei Rafael, Deus é contigo ❤❤❤

@rafaelgratta 3 ай бұрын

🙏🏽❤️

@SegundaeucomecoTV 3 ай бұрын

Parabéns @rafaelgratta Conteúdo super útil, e abordado de uma forma com tanta maestria! Merece todo o sucesso do mundo cara, parabéns !

@rafaelgratta 3 ай бұрын

🙏🏽❤️

@Life-dh6og 3 ай бұрын

Que vídeo gostoso de assistir, direto ao ponto, dinâmico, não foi chato com a propaganda....gostei..Parabéns rapaz.🫡

@ramirescorrea 3 ай бұрын

valeu pelos ensinamentos, Rafa! seu conteúdo faz diferença demais.

@sandrabatista8033 3 ай бұрын

Amoooo seus vídeos... tão leves....sinceros!!!!! Bendigo a sua vida!!! Gratidão por dividir tanta coisa boa xom a gente!!!❤❤❤❤

@brunosantos-cq3cn 3 ай бұрын

Muito obg, vc vem me ajudando muito, seu canal foi o meu melhor achado de 2024 kkk Mais foco e menos ansiedade

@aiincafezinho 3 ай бұрын

Já sei q vai ser bom, msm sem ver 🔥

@rafaelgratta 3 ай бұрын

Assim espero 🙏🏽❤️

@vivian_skj__ 3 ай бұрын

Valeu pela explicação, Rafa! ❤❤

@derickdejesus6392 3 ай бұрын

Cinco minutos preciosos

@mylovesyunhee 3 ай бұрын

Seu canal agora se tornou um dos meus favoritos do KZfaq😊 ta me ajudando TANTO♥

@canalceuinfinito 3 ай бұрын

Informação de qualidade

@wendelsantana2190 3 ай бұрын

Que vídeo essencial! KZfaq acertou na recomendação.

@applaying2604 3 ай бұрын

Boa, cara. Realmente você tem um conteúdo de otima qualidade. Continue produzindo e deixando as referências bibliográficas, isso ajuda muito! Eu só acompanho você por causa disso mesmo. Mais foco e menos ansiedade! Abraços.

@linesantos6928 2 ай бұрын

Sensacional!

@felipedematoslp 3 ай бұрын

Adorei o silêncio do vídeo.

@israellima9361 3 ай бұрын

Rafael, como eu gosto do seus vídeos! Deus te abençoe sempre, grande abraço!

@vanessaaguiar8424 3 ай бұрын

Nossa que nossa , sem palavras pra esse vídeo , parabéns

@user-hc8sh6nn4d 3 ай бұрын

Você fala as coisas que parece que me conhece porque me identifico muito.

@michelucca 3 ай бұрын

Esse cara é o máximo

@danilocafesantos 3 ай бұрын

Estava precisando demais desse vídeo!!

@obobodocorte 3 ай бұрын

e' tão bom ver um canal de qualidade e que ajuda as pessoas, parabéns pelo o trabalho.

@GuilhermeEvangelistaCarneiro 2 ай бұрын

Muito bom!

@user-uz3mi4yj7f 20 күн бұрын

Mais foco e menos ansiedade!!Vc está me ajudando bastante!! Obrigada e que Deus continue te iluminando!

@pedromattos5271 3 ай бұрын

Gosto do seus video. São super informativos e bastante curtos. Excelente!

@rilaarruda 2 ай бұрын

Seu canal é a melhor descoberta no KZfaq esse ano até agora. Agradeço pelo seu conteúdo embasado!

@michellerodriguessilvadean8905 3 ай бұрын

Gratidão Rafael

@LuisHenriqueH 3 ай бұрын

Seus vídeos são essenciais! Obrigado ❤🚀

@prof.essoratabata 2 ай бұрын

Você é incrível!

@SegundoDespertar 6 күн бұрын

Excelente vídeo! Adorei a forma como o conteúdo foi apresentado, muito claro e informativo. Parabéns pelo trabalho e continue assim, trazendo sempre conteúdos interessantes como este!

@janicevedoy9487 Ай бұрын

Gostei! Me ajudou bastante!

@alvarodiasprof 15 күн бұрын

Gratidão pela contribuição, Rafael!

@bona250 3 ай бұрын

Videos inteligentes, instrutivos e mostrando um lado humano concreto

@lucimaracamossi6630 8 күн бұрын

Excelente conteúdo!

@Jess-zv8nm 2 ай бұрын

Excelente conteúdo

@Xapiro 3 ай бұрын

Bater de frente com uma limitação nem sempre funciona. A compulsão por doces desaparece à medida em que se faz exercício físicos, por exemplo. Existem estratégias mais eficazes que uma ação direta.

@souza1522 3 ай бұрын

Mas foi oq ele disse.

@rafaelgratta 3 ай бұрын

Exato, substituir um hábito por outro novo enquanto limita o início do hábito antigo

@Gisley77 3 ай бұрын

Raphael. como são bons seus vídeos , muito agradável , vc usa o ar livre sai do laboratório e explica neurociência na pratica . ,muito muito bom , obrigado

@jujuoliv94 3 ай бұрын

Maravilhoso!

@gabrielpssoa 3 ай бұрын

Sensacional cara, sua simplicidade, objetividade e honestidade! Nada de ostentação, simplesmente conhecimento científico bem embasado e poder de síntese. Se eu tiver um dia que comprar tech T-shirt vai ser com seu cupom!

@EdFields-jt6oo 29 күн бұрын

Esse cara é muito bom, muito bom mesmo. Continue humilde e sério.

@beatrizmachado3260 29 күн бұрын

Por fim alguém deu a real e em uma linguagem bem simples!!!😊

@marciasousabarbosa3949 3 ай бұрын

Rafael seus vídeos são maravilhosos!! Estou conseguindo ter a consciência, para refletir o que está atrapalhando o meu desenvolvimento pessoal, e o melhor é ler os comentários e ver quantas pessoas estão tendo a atitude de colocar em prática o que você compartilha, é inspirador .Muito obrigada ❤

@joaopedroA.L 3 ай бұрын

Esse hhomem sabo muito, incrível demais seus vídeos, vão me modular de uma forma com que seja mais focado e menos ansioso, amazing!!

@Sillas... 3 ай бұрын

Excelente vídeo

@felipelosada6612 4 күн бұрын

Muito interessante! Obrigado pelo vídeo man!

@fabiotupinamba837 3 ай бұрын

Bom vídeo! Parabéns

@ladymillionladymillion 2 ай бұрын

Dopamina é a palavra chave

@cristianorodrigueslancanov856 3 ай бұрын

Obrigado pelas Dicas !

@GustavoOliveira-SB 3 ай бұрын

seus vídeos me ajudam muito irmão, sucesso pra você, esse canal ainda vai crescer muito👏🏼🔥

@anaclaudiafreitas6799 5 күн бұрын

Gratidão, Rafael! Maravilhosas dicas!

@marceloolimaa 3 ай бұрын

Parabéns pelo video

@claudineidossantos4190 3 ай бұрын

Rafa vc é um cara sensacional seus vídeos tem me ajudado em muitas coisas que Deus te abençoe

@raysacamandaroba6001 3 ай бұрын

Você arrasa, viu Rafa!

@profvitorcomim 3 ай бұрын

Top demais Rafa 🇧🇷⚡️⚡️⚡️⚡️❤️‍🔥

@NunuWelinton 3 ай бұрын

Adoro seus vídeos Rafael, acompanho pelo Instagram e vou acompanhar por aqui também

@julinuz Ай бұрын

Mais foco e menos ansiedade!!! Excelente video, parabéns!

@pvmas77772 11 күн бұрын

esse formato de vídeo mais longo é muito bom. Transparece mais a sua humanidade e não faz parecer que vc é um robô

@liznascimento3508 2 ай бұрын

Esse homem é muito necessário

@carolinadama 3 ай бұрын

O conteúdo já agrega muito valor, mas o jeito natural dos seus vídeos, sem muita perfumaria, ajuda a gente a absorver melhor a informação ❤ Obrigada!

@MomentocomDeusss 3 ай бұрын

Só tenho que agradecer pelos seus vídeos. 🙏