J ai deja essayé tes conseils c est un miracle cela marche tres bien merci a vous mr

Excellente vidéo, merci beaucoup

Merci Frédéric ! c'est juste excellent! Je vais pratiquer vos conseils!

je voudrais vous remercier vos conseils m'ont aidé avant ( 4 ans déjà pour dépasser mon trouble de panique ) et me voila encore soulagée de suivre vos video dans cette période d'angoisse (qui envahit mon quotidien et me bloque )déclenchée par un événement traumatisant qui m'est arrivé ya un mois ( un accident de voiture ) !! je vais pratiquer tout vos exercices et j’espère ne pas faire une rechute car j'ai fait mon sevrage d'effexor y'a 7 mois et je ne veux pas du rebelote ! merci Frédéric !!!

Merci pour cette vidéo! Je vais essayer les exercices à partir d'aujourd'hui :)

sans doute les meilleurs explications que j ai jamais entendues ... j espere reussir a faire les exercices et enfin dormir je suis a bout

une approche très très intéressante

superbe video... explications au top , voix nickel ( ca sert beaucoup aussi ) !

Merci Frédéric, j' écoute

Bonjour, D'abord merci pour l'aide que vous proposez à tous. Je me dis qu'avec un homme comme vous, sympa, détendu, ouvert, regard franc et voix posée, je ferai bien un gros "hug" à l'Américaine avant d'aller me coucher !! Rien de tel pour s'apaiser avant d'aller dormir ! Enfin, avant d'essayer d'aller dormir !!!

frederic arminot merci de vs occuper d un problème qui parait simple mais qui est très éprouvant et angoissant pour bcp de gens

Merci Monsieur

Bonjour, Je suis ravie de "tomber" sur vos vidéos, de voir quelqu'un qui met des mots sur mes maux, et qui en plus propose de l'aide concrète. Mes facteurs de stress ne sont pas immenses ni insurmontables. C'est surtout moi qui prend les choses très à coeur et suis sous tension depuis bien trop longtemps (à mon compte). J'ai donc suivi vos 3 techniques scrupuleusement hier, après plusieurs nuits agitées par le stress, et les angoisses (on part en vacances en Afrique, vous ne voyez pas le STRESS que ça engendre ??? ;-) ), à tourner, me retourner, et finir par dormir quelques heures à l'aide d’anxiolytiques... Hasard, épuisement ou efficacité, je n'en sais rien; toujours est-il qu'hier, pour une fois je me suis endormie tôt et apaisée, "comme un bébé". Bon, le bémol est que je me suis réveillée à 4h du matin - fait inhabituel - et ai ressenti à la fois un grand contentement d'avoir dormi tranquillement jusque là sans anxiolytiques, mais aussi énervée car... ben ça recommençait. J'ai bien tenté la technique du "pire" à ce moment là, comme préconisé, mais rien n'y a fait. Dès que mon corps se relachait, hop je me réveillais aussi tôt. Mes ruminations étant totalement futiles voire même "abstraites", donc rien de concret contre quoi me battre... Et les anxiolytiques m'ont secouru... J'ai décidé de prendre ça comme un premier pas vers la réussite, c'est un demi-succès mais un succès quand même. Je retenterai encore ce soir, et demain, et plus longtemps s'il le faut. J'espère avoir trouvé une corde à mon arc pour dépasser ces périodes désagréables de ma vie ! Je vous en tiendrai informé. Mélanie

merci encore,

À 19:16 j'ai mis sur pause. Je n'ai absolument pas fait l'exercice, mais j'ai partagé une réflexion concrète avec le mur de mon salon (euh, c'est une peinture ardoise hein ^^). Résultat ? Bha j'ai réussi à mettre de l'ordre et à trouver la solution à mon problème. Solution et raisonnement qui vont rester sur le mur pendant un moment pour ne pas se perdre. En fait mon cerveau à bloqué sur 5:50 à peu prés, du coup j'ai du mettre 2 fois sur pause pour "laisser venir". Puis "BOUM!" y'a eu un déclic. Bref, tout àa pour dire : Merci beaucoup. Même si je n'ai pas fais les exercices proposés, votre discours à fait écho à quelque chose en moi qui a pu remonter à la surface et se poser sur mon mur. Merci à Bientôt. Lucile

Bonjour je pratique depuis déjà plusieurs mois la méditation ainsi que la relaxation ... j’ai suivi une thérapie avec une personne super qui travaille également sur les énergies ça me permet d’être mieux en revanche depuis quelques jours je me réveille la nuit et ressens des angoisses et de l’anxiété ... le fait d’être seule peut être augmente aussi cette sensation d’anxiété ....je suis en permanence à l’écoute de chaque sensation corporelle et le moindre petit truc qui se passe devient source de stress Je regarde votre vidéo pendant que j écris j’espère qu’elle va me faire avancer Merci d’avance :-)

Très belle video 👍

Excellente réflexion

Et bé! Très interessant! Après une nuit blanche de plus, je tombe sur votre video. Car c est très dur a vivre!!! 😢 je vais essayer tous ces exercices car ils me paraissent pertinents. Au point ou j en suis !!!! Est ce que pour certains cela vous a aidé ?? Merci ! car vous avez décrit totalement mes problèmes d angoisses nocturnes. A réecouter et a intégrer.

Bonsoir, mes angoisses nocturnes sont du au décés de mon père qui est parti pendant son sommeil, c'est ce qu'il me fait me plus peur.

*"S'abandonner au désespoir" pour retrouver le sommeil.* *Ca peut sembler ironique mais c'est ma synthèse de ces exercices, et quand c'est sincère ça fonctionne.* *Une forme d'acceptation désespérée, en admettant son impuissance.*

Je viens de voir votre vidéo je suis très anxieux depuis le décès d un proche, la peur d avoir peur comme vous la décrivez sur une de vos vidéos, en tout cas vos paroles et conseils sont très reconfortantes, merci d aider les personnes qui souffrent de cette pathologie..

Voilà six ans que vous avez posté votre vidéo et je vous en remercie. Vous trouvez les mots pour désigner les angoisses qui nous traversent. Pour ma part, je souffre d'insomnies d'endormissement qui sont devenues chroniques. Je peux mettre trois heures à m'endormir. Je ne parviens pas à lâcher prise, et vit dans l'hyper vigilance de la bascule dans le sommeil chaque soir depuis un an. Une sorte d'hypnophobie. C'est horrible. J'imagine que cette peur est liée à la peur de la mort. Ma terreur est si grande que je me demande si vos astuces sont assez "puissantes" pour les terrasser. Je tente le sport intensif et l'hypnose...

Ca marche !!!

Bonjour Frederic et merci pour votre video .. qui est tres originale .. c est quand meme un assez coup de poker de se charger en negativite , j aurais peur de croire a toutes ces affirmations negatives non? concernant le 2 eme remede .. dans l attente de vous lire..

Merci beaucoup , et je commence des ce soir,

J'ai vue PLEIN de vidéo concernant les crises d'angoisse , MAIS aucune qui parle de crises qui viennent EN DORMANT !!! C'est ce qui m'arrive depuis qq Mois !!!

Merci je vais vous faire confiance sa fait 5 jour de terreur nocturne tacets terrible sa fait mal je vais vous refaire signe si sais dicciper100% merci

Bonjour merci pour vos conseils suite à un gros stress début mars j ai eu d angoisse et de panique avec insomnie panique ... J ai vu médecin et psychiatre fin mars certes médicaments ont aidé un peu mais grâce à vos méthodes (écrire carnet.. Accepter l angoisse) j ai diminue presque de 3/4 en journée mes ruminations et crise d angoisses (palpitation bouffe délirante etc)... J y suis pas encore sortie.... Mais j ai pas beaucoup d aide le psychiatre n aide pas beaucoup il m a rien proposé.... J ai eu une phobie il y a 7 ans soigner avec therapeute en 4 mois avec des techniques ressemblant aux votres mais comme je suis sous médicament.. Je sais pas trop quoi faire...

Je ne sais pas si c’est ce que j’expérimente moi, mais lorsque je me couche, peut-être 30 minutes-1h apres m’être endormie, je me lève de mon lit en sursaut (souvent en peur parceque j’ai imaginé des araignées ou bibittes) et j’ouve la lumière de ma chambre. Ce n’est qu’a ce moment que je me réveille. Ça a tellement l’air vrai que je suis désorientée... ca peut arriver 1-3 fois par nuit.. dans la vie je suis anxieuse et je consulte pour cela une fois par semaine mais ne pas savoir ce qui m’arrive la nuit m’inquiète énormément

il est 02:35 j'ai 15 ans. je viens d'allumer ma lumière, mais il y a 5 minutes j'essayais d'écouter votre vidéo, je suis rendue à 13 min 38 sauf que tellement mon corps est fatigué, tellement que mon corps n'a plus de force j'ai du mal à l'écouter, je fais des minis endormissements de 5 secondes, puis une minute après je me réveille normalement, non pas en sursauts, mais quand je réalise ( c'est à dire pendant quelques secondes ) que je suis dans ma chambre, seule dans le noir, je sens mon coeur s'accélérer à fond, une boule énorme au ventre, et je commence à suer, rien que d'en parler là maintenant j'en ai les mains moites. Je cherche de l'aide, car j'ai en ce moment des tonnes de problèmes, dont un, qui prend beaucoup de place dans ma vie, est que je me suis fais violé et es subis des agressions sexuelles. Depuis cette période j'ai peur de beaucoup de choses, notamment la nuit, la nuit dernière j'ai fais une nuit blanche, et je me suis endormie à 7h30 et réveiller à 14h30. Les nuits sont complètement horrible, affreuse, insupportable. À la maison je ne peux pas travailler chez moi, car avoir en tête l'idée de " Il va bientôt faire nuit " me terrifie et m'empêche de travailler, je suis en baisse de note total. tellement de choses qui se passe, je n'arrive plus à avancer, aidez moi s'il vous plaie

Bonsoir est-ce que vous avez d'autres d'autres conseils pour éviter de faire des cauchemars dur

Moi ça dure depuis 3 ans , et ça dépend des jours , chaque jour à son degrés d'angoisse. Le moment de se mettre au lit devient un cauchemar , une fois endormi je me réveille toutes les heures avec des crises de panique , je sors dehors à 2h 3h du matin juste pour marcher et faire libérer mon angoisse et là ça va mieux.

C'est quand même perturbant, on nous dit souvent de faire l'inverse surtout en méditation, on ne nous dit surtout pas de penser au pire ou que l'on va passer une mauvaise nuit, on nous dit de rester positif et se dire qu au contraire on va passer une très bonne nuit

Moi ça fait 3 jours j'ai perdu le sommeil, mon cerveau je le contrôle plus, ça m'angoisse de me dire que je sais plus comment on fait pour trouver le sommeil. Je vais essayé vos techniques. Merci pour la vidéo.

est-ce que vous avez d'autres propositions

Bonjour Frédéric Besoin de votre aide je suis très anxieuse et je dors très mal la nuit

Bonjour je viens de découvrir votre chaîne..je vous souhaite bcp de réussite.. J espère que vous allez me répondre (est ce que le sommeil déséquilibré peut causer une crise de panique ????) Merci encore ..votre explication est formidable et riche...je m abonne bien sûr et sur le champ Un grand salut du Maroc

merci. Bon, je prends du lysanxia et du stilnox pour dormir et le matin un antidepresseur, le seroplex. Cela fait 4 ans, impossible d'arrêter. J'essaie vos exercices !

Bonjour , je me reconnais dans votre video problème de someil suite à ma perte d'emploi je me trouve dans un état d'anxiété et de rumination continu limite obsessionel j'aimerais me débarrasser de tout celà et retrouver une vie sereine et paisible merci.

Merci d avoir pris le temps pour nous aidez j'ai pris note de toutes vos informations moi aussi j'ai le souffle couper je ne savais pas que ça avais un nom crise nocturne du coup sa me rassure je croyais que j étais la seule merci beaucoup avez vous écris un livre ? Car si c'est le cas je l'achèterai avec plaisir

Depuis toujours j'ai crue que je souffrais de terreure nocturne mais là je commence a douter ,ça m'arrive pas phase séparé ,je peux avoir une crise tout les 2 ou 3fois par mois et c'est spectaculaire a t'elle point que je sent mes voisins de dessus et déçus même ceux de rez de chaussée réveille, ça commence par des crie et c'est toujours ma mère que j'appelle des cries très fort , les yeux grande ouvert des Foix je peux me rappeler d'un Flash de rêve mais rien de plus j'ai le cœur qui bas très fort et une grande peur et je reste comme ça 30min avant de me calmer le lendemain je suis fatiguée lasse voir triste et une grande honte a affronter les autres surtout mes voisins

Bonjour ! Dans le cas où nos angoisses sont liées à une maladie encore présente et en cours de traitement, est-ce que ça peut fonctionner ? merci.

bonjour ça fait déjà 5 ans que j'ai des troubles de sommeil je dors mal je rêve trop et souvent c'est des cauchemars à chaque fois différent scene .et ça perturbe mon sommeil tout le jour . d'où est-ce que ça peut bien venir

J'ai du mal a dormir le soir mais je m'endort 7h de sommeil mais la journée je suis fatigué ce qui m'arrive a faire une sieste l'aprem et re avoir du mal a dormir le soir :'(

Impossible de dormir, depuis ma separation. Un choc violent. Je n' arrête pas de penser à tous les souvenirs. Je suis malheureux et stressé. Je n' accepte pzs cet état de fait. Merci pour vos conseils

excellents conseils! Cela fait 2 jours et je dors mieux, déjà. Dans la journée, lorsqu'on a une crisse d'angoisse, vaut-il mieux écrire ses pensées dans le carnet de ruminations, ou faire l'exercice du pire?

Bonsoir moi au moment de m’endormir j’ai sensation bizarre comme des frissons et la peur

Merci bcp pour votre vidéo. J ai un problème de sommeil. J ai remarqué que apres avoir quitter mes relations toxique (dont des manipulateurs amis compagnons propriétaires ) je suis en panique . Cela m a conduit à remarquer que c'est lors de la séparation avec ce type de personne que ma phobie au rongeur resurgi :( J ai eu un face à face avec une souris tellement minuscule hier soir (nuit pour etre honete 3h du matin )et op je suis en panique depuis 24h je suis épuisée que faire ? Ps je suis hp et hyperactive les médicaments ne m aident pas !

Votre vidéo est très intéressante et vos méthodes surement efficientes. Mais je m'étonne toujours que vous ne vous présentiez que comme comportementaliste. Le côté paradoxal de vos conseils signe leur inspiration systémique stratégique de la méthode de Palo Alto à laquelle vous avez eu le mérite de vous former. Mais en ne le précisant pas aux auditeurs, vous les désinformez et nuisez à cette dernière déjà censurée et qui est pourtant, comme votre exposé le prouve encore une fois, la meilleure de toutes et de loin.

Imaginer être condamné au pire, c'est accepter que le pire n'est pas si grave ?? c'est faire en sorte que notre cerveau n'essaie plus de contrôler l'idée que le pire arrive ? J'ai du mal à comprendre le processus ?

les gens qui souffre vraiment de trouble du sommeil comme moi ne peuvent pas regarder vos video vous etes trop evasif vous vous eparpiez sur le sujet au lieu d aller directement au coeur du sujet vous partez dans un monologue sans fin je croyais que cette video aurais pu m aider elle en a fait que le contraire

J aimerai avoir une conversation avec vous

Bonjour.Lorsqu une personne assimmille la méchanceté à de la souillure(souffrance)est ce que l on peut dire que sa perception de la réalité est fausse,sachant que la méchanceté n est pas un trouble mais une réalité?

Bonjour, j'ai commencé cette nuit et ça a été horrible,je n'ai pas fermé l'oeil de la nuit et j'ai beaucoup pleuré.J'ai fait l'exercice des émotions sur papier pratiquement toute la nuit. Et malré un traitement que je prends pour tomber dans le sommeil impossible de trouver celui-ci. Est-ce normal? Merci de votre aide

J’ai la phobie de vomir sa me travaille inconsciemment et me réveille d’un coup avec un gros coup d’adrénaline suivie d’une crise d’angoisse sa fais plus d’un mois je n’en peut plus

Bonjour, je me réveille le matin ou après une sieste avec un poids sur la poitrine, sensation d'étouffer, est-ce l'anxiété ? Merci

SOS svp ma mère souffre d'angoisses nocturnes elle est mise sous Alpraz 1/2 comprimé le soir et 1/2 comprimé jour de seroplex. Résultat après 15jrs: tjr des angoisses nocturnes et le jour somnolence donc baisse de moral puisqu'elle ne peut plus faire ses activités. Faire les courses sortir... Est ce que vous avez une solution svp est ce qu'elle peut qd même appliquer ces exercices ou est ce les médicaments vont alterner la façon dont son cerveau marche et perçoit les choses.

Bonjour dr vous êtes un grand psychiatre j'aimerais savoir pourquoi vous avez quitter votre cabinet sur Marseille ? Je suis passer récemment et manque de bol plus de plaques sur le muret central !!!

Mais est-ce que le fait d’imaginer le pire ça ne va pas créer plus d’angoisses justement ? Et pour l’exercice d’écriture par rapport à nos questions, moi personnellement c’est pas des questions mais des angoisses des peurs, hypochondries etc donc je vais modifier l’exercice et noter que mes peurs

bonjour monsieur y a t il pas un moyen de parler en prive

ça m'arrive surtout quand je suis fatiguée, et je le suis tout le temps, même après un long sommeil je me réveille avec des douleurs et une fatigue intense, tout ce que je fais pendant la journée me fatigue même les gestes autrefois simples, et c’est cet épuisement qui crée ces crises de paniques et ces angoisses nocturnes, je me réveille brusquement avec la sensation d'étouffer et de mourir je ne peux l'expliquer mais c'est comme si mon cerveau voulait m’alerter me dire que si je ne me réveille pas je vais mourir .. ça fait presque un an que je supporte ça; même ma famille ne me crois pas, ils me disent que c'est impossible d'être tout le temps fatiguée, ils croient que je fais exprès juste pour échapper à la fac ou aux taches ménagères, je ne sais plus quoi faire ...

Bonjour Monsieur bien souvent j'ai la réponse à mes questions qui m'angoisse mais cependant ça ne me calme pas ! Qu'est ce que cela veut dire alors?

et si on est tromatiser de ce qu'on a imaginer

Jai horreur de la nuit j'angoisse pi insomnie je mendort ke sur le matin je devient dingue c tout les jours

Bonjour, Je suis victime de ces angoisses nocturne depuis environ 2 semaines. Des que je ferme les yeux j'ai une barrière d'angoisse qui m'empêche de m'endormir. Et quand j'y arrive je n'ai pas l'impression de récupérer et je me réveille en sueur intense. De plus je commence à avoir peur car je nai plus de force dans les jambes et les bras je n'arrête pas de perdre du poids .. je me demande comment je vais finir

Depuis que je prend un neuroleptique je fais des crises d'angoisses la nuit et la journee.

Je suis épuisée mais j'ai peur de dormir. Que si je ferme les yeux je ne me réveille plus. Peur de la mort. C'est invivable 😭😭

Imaginer le pire...vraiment?

je prend du xanax 25 mg et suis asommee la journnee je fait des crise de panique ou crise d'angoises et c est pénible

Ma peur était de ne pas m'endormir avant mes parents et qu'ils éteignent la lumière et que je me retrouve dans le noir seule dans ma chambre.

Salutt, j'ai 18 ans et je n arrive pas a dormir tt seul je ne me sens pas en sécurité si je dors tt seul je vois des trucs bizzars des monstres ou des fois je sens que qulqu chose va se poser sur moi 😭😭😭je ne peux plus dormir tt seul svp j ai besoin d aide

Moi perso il est 02:04 quand je regarde la vidéo

Bonjour, mon toc et mes apnées du sommeil peuvent être traités de la même manière et de la même façon présentées dans cette vidéo?

Ça fait 4 jours que ça a commencé et c'est de pire en pire chaque nuit.

j'ai peur

pouver vous m'aider à contrôler mes crise d'angoises ou crise de panique

Bonjour , j ai peur de dormir et des que je ferme les yeux j ai l impression d étouffée et d avoir une crise cardiaque ... J ai mal au coeur et au ventre à la poitrine sa fait une semaine que dois je faire j ai l impression de mourir 😭

Finalement je fais appel au stilnox J’ai l’impression que ma vie est fini, plus de goût ...toujours le boule dans le ventre ...toujours pas bien, le soir c’est la galère...la torture Je déteste la vie

Enfaite moi j'ai peur de ne pas arriver a dormir la nuit et que j'en meur !! Ses bizarre...

Jai un stresse insupportable d’aller au lycée. Et cela chaque soir...

Moi je stress tout le temps et je n'arrive pas a dormir ! Quand tout le monde dort dans la maison bah je flippe et je pense qu'au devoirs,que les profs trouvent mon travail parfait, a chaque fois que je vais a l'école ça m'angoisse