ФРИКАДЕЛЬКИ в сметанном соусе с овощами. ДВА РЕЦЕПТА С ФРИКАДЕЛЬКАМИ для похудения. Минимум ккал ПП.

Рет қаралды 18,658

КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !

2 ай бұрын

ФРИКАДЕЛЬКИ В СЕТАННОМ СОУСЕ С ОВОЩАМИ:
***********
ФРИКАДЕЛЬКИ:
масло растит 1 ст л -36 ккал
фарш куриный 750 гр -1035 ккал
лук репчатый 1 шт 120 гр -50 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ФРИКАДЕЛЕК 750 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ФРИКАДЕЛЕК 1200 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-160
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***********
СОУС:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
морковь 1 шт 120 гр -38 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал
грибы 4 шт 135 гр -30 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
зелень (укроп+петрушка) 10 гр -3 ккал
сметана 15 % 2 ст л 100 гр -160 ккал
мука овсяная 1 ст л 20 гр -74 ккал
соль по вкусу -0 ккал
вода 700 мл
ВЫХОД ГОТОВОГО СОУСА 970 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СОУСА 464 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-48
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
*****************************
СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ЯЙЦОМ:
фарш из куриного филе без кожи 150 г-165 ккал
фарш из куриного бедра без кожи 150 г-240 ккал
рис пропаренный сырой 2 ст.л. 50 г-170 ккал
лук репчат 1 шт. 60 г-25 ккал
лук репчат 1 шт. 130 г-55 ккал
морковь 1 шт. 100 г-32 ккал
картофель 2 шт 250 г-180 ккал
яйца 3 шт. 150 г-236 ккал
масло слив 82% 10 г-74 ккал
щавель 1 пучок 70 г-13 ккал
лук зелён пол. пучка 30 г-6 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3050 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1197 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-3,17
ЖИРЫ-1,42
УГЛЕВОДЫ-3,39
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*******************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

Пікірлер: 102

@user-bk9fd1bk6t Ай бұрын

Марина самый лучший диетолог практик,только ее рецепты дают возможность и худеть и соблюдать противодиабетическую диету.спасибо, тебе Мариночка.

@user-zi5kt1ps9s Ай бұрын

Мариночка, дай вам бог здоровья, спасибо за ваши рецепты, Я уже год сижу на ПП, ваши рецепты просто супер!!!

@lubovgrinvald5377 Ай бұрын

Замечательные видео! Ничего лишнего, не тратится время ни на нарезку , ни на формовку шариков!

@user-qc1yx6hv7e Ай бұрын

Мариночка мы твои подписчики очень хвалим тебя❤ Даже если и не пишем Здоровья тебе и радости в жизни У тебя много друзей Знай это❤

@user-lu7pq8gv9q Ай бұрын

Марина здравствуйте, вы умница, мне нравится ваш канал смотрю с удовольствием. Просто, быстро, продукты доступные в итоге блюдо получается вкусно и очень полезно. Благодарю вас за ваш труд всех вам благ ❤❤❤.

@user-pd8sn9en2x Ай бұрын

Мариночка ангел вы наш, я всегда восхищаюсь Вами и благодарю Вас, и очень благодарна что я попала на ваш канал! 🙏🙏🙏

@AlV181 Ай бұрын

Марина, здравствуйте! Обожаю Ваш канал. Спасибо за прекрасные рецепты!

@user-uk7nc9qx5t Ай бұрын

Отличный рецепт спасибо большое за ваш труд

@user-mj4if5wq1z Ай бұрын

Здравствуйте, Марина. Не правда, мы Вас очень хвалим.Спасибо Вам, с вашими рецептами ешь и худеешь. Здоровья вам, новых рецептов. С уважением и любовью ❤❤❤❤❤❤....

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Добрый день! Спасибо большое!!!!!!!!!! Действительно, что-то я неудачно пошутила!

@user-nm6pv9ee7z Ай бұрын

Добрый вечер,Марина!Я редко пишу,что очень вкусно все,но лайки ставлю всегда.

@user-tt5cz6mw3u Ай бұрын

Марина,только на вашем канале сижу и готовлю на всю семью.❤❤❤.

@user-zz7uz8rw9q Ай бұрын

Добрый вечер Марина. Я вам тоже редко пишу,но лайкаю всегда. Вы мне очень помогаете своими советами и рецептами,да и не мне одной конечно. Спасибо вам огромное за все,что вы делаете для нас. Здоровья вам!

@user-cf1ys3wj7c Ай бұрын

😮❤ 1:16

@user-bi3pd7by2m Ай бұрын

Как всегда, прекрасно и вкусно. Страдаю лишним весом и отсутствием фантазии. А тут есть все. Бери и готовь. Благодарю вас, Мариночка. Воодушевилась ❤

@user-cf6cf3nu2n Ай бұрын

Всё очень аппетитно! Буду делать!😊

@user-or1ei4zt7n Ай бұрын

Мариночка!!! Низкий тебе поклон!!! Пока -15 кг. Благодарю от всего сердца. Нижний новгород

@2012Helenka Ай бұрын

Марина, вы повар от Бога! Спасибо вам за оригинальные рецепты, которые помогают похудеть!👍

@user-cw2ew3nc9j Ай бұрын

Самое главное -удержаться не слопать весь противень этой вкуснятины, какие там 300 граммов. Попробуй тут похудеть. 😊

@user-qh3pg9kf5v Ай бұрын

Мариночка,мы вас хвалим,спасибо за чудесные рецепты,которые помогают сбрасывать вес. Все очень вкусно и продукты все доступные. Здоровья желаем и удачи во всех делах.🎉🎉🎉

@user-yf7ei2ib3m Ай бұрын

Мариночка, сколько же у вас интересных идей?У вас замечательные рецепты! Спасибо большое!!!

@user-dp7pu3lf4t Ай бұрын

Добрый вечер! Мне очень нравятся ваши рецепты, спасибо.Подстраиваю под свой вкус, что-то убираю, что-то добавляю.

@user-ev8de3mh8l Ай бұрын

Марина, огромная благодарность за Ваш творческий труд, минус шесть кг.это благодаря Вам. .Будьте здоровы, удачи Вам❤

@user-fc1zw4jr1e Ай бұрын

Спасибо большое, Мариночка! На Ваших рецептах за четыре месяца я рассталась с 16-ю килограмами. Все Ваши блюда очень вкусные, а готовить быстро и просто.

@user-mg5vw2zu9p Ай бұрын

Доброго времени суток Мариночка 🤗 Благодарю за прекрасные блюда,и за идею с яйцом в суп.Век живи,и век учись) Великолепно👏👏

@Tatiana-nl5hf Ай бұрын

Мариночка,большое вам спасибо за прекрасные рецепты! Много лет вас смотрю. Обожаю ваш канал! ❤❤❤Большой вам привет из Нидерландов!🇳🇱⚘️⚘️⚘️😘😘😘💕💕💕

@OlgaAgafonova-zz9di Ай бұрын

Всем доброго времени суток! Мариночка! Вы гений! Ваша фантазия не имеет границ! Приготовила очередной Ваш шедевр. Сказать, что это вкусно, ничего не сказать! Это о-о-очень вкусно! Большое Вам спасибо за Ваш профессиональный талант. Так что, Вы были не правы, когда сказали, что сам себя не похвалишь, никто не похвалит 😊( Мой комментарий относится к первому рецепту. Я приготовила его.)

@user-kj4nz6sb4k Ай бұрын

Марина, здравствуйте 👋 Вы моя звездочка! Я приготовила фрикадельки! Зто супер!!! Вы стали членом моей семьи❤Спасибо вам, ч, то вы ест!!!

@vikaa2085 Ай бұрын

Марина, большое спасибо за низкокаллорийные, вкусные и недорогие рецепты, еще и с кбжу ❤

@svetlanagorelova7631 Ай бұрын

Марина, огромная Вам благодарность за ваш труд!Кажется, что всё просто,а нет-есть изюминка!Учимся у Вас.Главное все продукты доступные и с вами у нас всё получиться. Здоровья Вам и вашему дому!

@user-vj3os2xk8p Ай бұрын

Марина, здравствуйте! Огромное спасибо за Ваш труд!!🌹

@user-yh3pg1lr1f Ай бұрын

Побольше бы таких добрых людей,мир с вашими рецептами в восторге.хвалим и восхищаемся.❤здоровья крепкого вам и вашим близким

@lubovgrinvald5377 Ай бұрын

Отличный рецепт! А идея тефтельки в духовке- замечательная!

@user-dt5gv4mo2u Ай бұрын

Мариночка, спасибо! Вы очень трудолюбивая и красивая! Спасибо за Ваш труд, ничинаю питаться по Вашим рецептам, надеюсь у меня все получится ❤❤❤

@user-nc5sn5fd3x Ай бұрын

Я тоже готовлю только по вашим рецептам. Спасибо Марина всё очень нравится.

@user-eu6mi7vz3z Ай бұрын

Мариночка, ты умница, спасибо за рецепты, мы тебя хвалим всегда! Спасибо тебе большое! ❤❤❤

@user-yh3pg1lr1f Ай бұрын

Марина, спасибо,но мы вас любим и ценим.так что, думаю многие довольны вашим кулинарным изобретения . умничка,ты наше солнышко.❤❤❤

@nadjasokolova5512 Ай бұрын

Спасибо большое , Марина за ваши рецепты. Очень просто , быстро и , в итоге, вкусно.😊😊😊👍👍

@user-yi4ol5lm5r Ай бұрын

Вечер добрый, Марина всё супер, я даже в закладки себе отправляю каждый ваш рецепт, спасибо🙏💕 большое

@PrairieCossack 20 күн бұрын

Приготовила фрикадельки с соусом только из говяжьего фарша. Получилось очень вкусно. Спасибо вам огромное. Здоровья вам и вашей семье. Вы волшебница.

@user-ji1ob9ti1c Ай бұрын

Спасибо Мариночка! Успехов тебе и процветания каналу!❤❤❤

@user-vm6nu7cl1q Ай бұрын

Спасибо большое Марина!!!Очень вкусно!!!❤❤❤❤

@user-rk2gx3df2d Ай бұрын

Здравствуй дорогая Мариночка❤ Спасибо что вы у нас есть❤ На ваших рецаптах я похудела и держу вес.Спасибо большое❤Мы вас любим и ценим❤

@user-xe6nf1qr2z Ай бұрын

Мариночка, ты умница и все тебя хвалят, не только ты😮. С яйцом действительно новинка! Будем пробовать.❤

@user-wp8hi4qx7u Ай бұрын

Спасибо, Марина, шикарные рецепты. Очень люблю мешанину по вашим рецептам. Иногда думаю - ну как поросёнку намешала , а вкусно. Все ваши рецепты замечательны! Не бросайте нас, стройнеющих, пожалуйста .

@user-sq7tp5fr8z Ай бұрын

Спасибо вам огромное за помощь в приготовлении еды, это так радует, узнаешь много интересного, нового и ещё и худеешь. Радуйте нас и дальше.

@user-cy4sd8fu7u Ай бұрын

Марина, я давно подписана на вас. И каждый раз нахожу в ваших рецептах что то нужное и новенькое. А сегодня очень понравился суп. Яйцо так пожарить в суп не додумалась. Суп со щавелембуду готовить только так 😊

@user-cy4sd8fu7u Ай бұрын

Со щавелем

@user-es7pw5fj4p Ай бұрын

Спасибо за такие замечательные рецепты,все их сохраняю и буду обязательно готовить,я стараюсь от много отказаться благодаря вам.Всего вам самого доброго!

@lizachausovskaya5356 Ай бұрын

Случайно попала на Ваш канал и подписалась.Это то что надо❤

@valentinasidorchuk2645 Ай бұрын

Марина, спасибо... Я бы с яйцом не парилась - разболтала и тонкой стрйкой в суп😂

@user-so2yw8wd8u Ай бұрын

Замечательные рецепты! Марина, Вы первая среди лучших!

@user-ko8wu4hk9d Ай бұрын

Мариночка, огромное спасибо за твои рецептики❤❤

@user-jj3qo1ql4b Ай бұрын

Здравствуйте Марина. У вас что то случилось? Я ваш голос не сразу узнала. Мне очень нравятся ваши рецепты. Вы для меня находка. Желаю здоровья и всех благ.😊

@liudmilaivanovnas Ай бұрын

Я тоже так подумала, или это просто новый формат?

@user-eq9en5ps1q Ай бұрын

Марина ,спасибо Вам за Ваши рецепты! Минимум масла в каждых рецептах!И всё вкусно!Умничка!Жду с нетерпением Ваши видео

@user-tl3ni7co9q Ай бұрын

Согласна со всеми. Чтобы я не пробовала из ваших рецептов всё вкусно! Спасибо

@user-of5xc5fq3d Ай бұрын

Спасибо , Марина за рецепты здорового питания . Выглядят аппетитно .

@user-zq3pk3fk7e Ай бұрын

Как не похвалит, ?! Каждый день хвалим! Красота!

@user-kj6py7lh9r Ай бұрын

Спасибо большое!💖

@user-jg2km6ig6p Ай бұрын

Класс. Спасибо вам большое.

@user-nu8ic2mo3l Ай бұрын

Спасибо,завтра приготовлю❤

@user-ps1oc9ls9c Ай бұрын

Очень вкусно!!! Благодарю!!!🥘😊

@user-iy4qu1cw4m Ай бұрын

Марина, спасибо за разнообразные рецепты. Всё действительно вкусно.❤

@user-ty3kj7jx2y Ай бұрын

МАРИНОЧКА ВЫ ДЛЯ МЕНЯ ОТКРЫТИЕ...ВСЕ ПРОСТО И ДОСТУПНО И ВКУСНО....❤❤❤❤❤

@user-us6km9bz6m Ай бұрын

Наоборот,Вас все хвалят!!!

@user-rx4de5jv1q Ай бұрын

С уважением за ваш труд❤❤❤

@user-rt2ys4je2w Ай бұрын

Спасибо за рецепт!

@user-no4rm4sj6u Ай бұрын

Мариночка ты лучшая❤❤❤

@user-rr6iu7vt2b Ай бұрын

Как всегда, отличный рецепт 💐 Спасибо 🤝

@user-rw1fg5il4w Ай бұрын

Спасибо, Марина

@user-id4vv2ji6f Ай бұрын

Спасибо большое,милая Марина ❤❤❤🎉🎉🎉

@user-yp7lp2zz5n Ай бұрын

Марина! Большое вам спасибо. Я очень жду ваши рецепты. С удовольствием ими пользуюсь . Спасибо ещё раз вам.

@user-pv9mm9yi2m Ай бұрын

Спасибо за хорошие рецепты.все готовлю по вашим рецептам очень понравилось.

@antoninaroshchypkina7574 Ай бұрын

Мариночка, спасибо рецепты классные, завтра приготовлю обязательно куплю пойду щавель или шпинат❤🎉

@user-wx7vq3if9x Ай бұрын

Отлично!❤

@galinavershinina6768 Ай бұрын

Отличный суп, щавель нарастет будем готовить

@user-cm2kg1ee6f Ай бұрын

Марина, обожаю ваши рецепты

@user-bf3zw7rn7n Ай бұрын

Красота и вкуснота

@user-js6tx4hd2b Ай бұрын

Ну почему???Вы Марина умничка. Я петаюсь по Вашим рецептам и похудеете на 13 килограмм. Иногда кое что заменяю, у меня диабет.

@user-gk9do6vt1k Ай бұрын

Есть слово ПИТАЮСЬ

@user-nb2pl9uc5j Ай бұрын

Какие замечательные и аппетитные рецепты.! Сразу хочется приготовить и попробовать. Спасибо огромное Марина.

@user-jx8xk8ni3v Ай бұрын

Марина! Огромное спасибо за Ваши рецепты, они замечательные!!! Ваши видео очень мотивируют на похудение. Вы делаете очень важное дело!!! Респект!

@user-ii1bd7uv6g Ай бұрын

Молодец

@user-zr2dj8uv4p Ай бұрын

Мариночка,спасибо огромное,как всегда шедевр!!!!❤❤❤❤

@valentinasidorchuk2645 Ай бұрын

Типа Зелёный борщ... Думаю, что оооочень вкусно... Жду щавель, у нас ещё снег не сошёл😂

@user-mx4gy9oy8g Ай бұрын

Ах Марина,как же я люблю зеленные щи из щавеля или ранней крапивы, яичница приготовленная таким способом называется "яичная кашка", обычно люблю глазунью, но иногда хочется вот именно такую

@user-rt2ys4je2w Ай бұрын

Мы хвалим! ❤

@tatyanakutina4648 Ай бұрын

Марина, если можно уделите внимание блюдам из картофеля, но чтобы можно было худеть на глазах😊

@user-us6km9bz6m Ай бұрын

Это очень много для меня.

@memmedoveduard7007 Ай бұрын

👍❤

@user-us6km9bz6m Ай бұрын

Марина,а если я не могу есть иакие большие порции ,за один раз???Как быть?

@user-cz8zy4bu8c Ай бұрын

🎉❤

@user-cs1tq9sb9n Ай бұрын

Здравствуйте. Марина, а можно вместо овсяной муки добавить рисовую

@user-ev2lz7dq7r Ай бұрын

Добрый день. Можно, но рисовая нежелательна. Но так как муки используется очень мало, то можно.

@user-ig9uk1fl7u Ай бұрын

😊❤😊🎉

@user-sn3ue7mb1j Ай бұрын

👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍🌷🌻🌼

@user-yf4zp4nj1z Ай бұрын

А почему во фрикадельках масло растительное 36 ккал ,а в соусе 108 ккал на одно и тоже количество?

@user-yh3pg1lr1f Ай бұрын

Я смотрю ваш канал всегда когда не занята.только так приучила себя готовить лук и все овощи.муж любит добавить масла,а я добавляю воды.получается намного вкуснее.от жира меня тошнит.