Frustración: estrategias para la gestión emocional

Frustración: estrategias para la gestión emocional | Psicología al Desnudo - T1 E28

Рет қаралды 60,657

Күн бұрын

En este podcast hablamos de emociones. De tus mecanismos internos: ¿Por qué hacés lo que hacés? ¿Por qué no podés expresar ciertas emociones y otras sí? ¿Por qué te sentís mal a veces? ¿Por qué hay cosas que te angustian, que te generan miedo, nostalgia, o que te dan placer? ¿Cómo regular tus emociones para sentirte equilibrado/a?
La gestión emocional es la CLAVE para vivir una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderlo! ¿La puerta de entrada a este proceso? Psicología al Desnudo. De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti.
En este episodio algo que todas las personas hemos sentido a lo largo de nuestras vidas: frustración. Por ello, aprender a gestionarla es fundamental. Te doy hoy 10 técnicas para entenderla y trabajarla.
Acerca de nosotros:
🪷#PsiMammoliti es una clínica virtual de Salud Mental formada por un equipo de psicoterapeutas especializados en diferentes áreas de la Psicología. Estamos listos para acompañarte en tu camino hacia la estabilidad emocional ✨.
Estás a un click del primer paso hacia tu bienestar 👇
💌 Suscríbete GRATIS a nuestro newsletter semanal www.psimammoliti.com/newslett...
📚 Descubre CURSOS para tu bienestar www.psimammoliti.com/cursos?u...
Síguenos en nuestras redes:
Instagram: / psi.mammoliti
TikTok: / psi.mammoliti
Spotify: open.spotify.com/show/1TDJJoH...
Todos nuestros canales: linktr.ee/psimammoliti

Пікірлер: 60

@zoilamilagros2736 11 ай бұрын

¨No somos nuestros fracasos no somos nuestros éxitos, somos personas que a veces tienen fracasos y otras éxitos¨ 😊me quedo con esa frase final 👏

@psimammoliti 11 ай бұрын

Gracias infinitas por tu aporte ✨️

@sofiadeloscaminos7114 Жыл бұрын

1. Pausa. Tomarnos un tiempo 2. Conocer debilidades 3. Autoverbalizacion. Palabra que nos devuelve al presente 4. Darnos y tiempo y aceptar la realidad. Buscar evitar el sobre pensamiento hasta el enfriamiento personal. Haciendo otras actividades placenteras. 5. No tomarnos nada personal. 6. Contar con un círculo cercano, pedir ayuda. 7. 5 alternativas para bajar expectativas, evaluar el objetivo y buscar 5 alternativas de como realizarla de manera realista. 8 .practicar la flexibilidad objetivos y tiempos. 9. Técnica del zigzag, dividir obj en metas, cuando vaya mal es el retroceso entenderlo como parte del camino. 10 aprender de los errores. Los errores suman experiencia. Y aprender que no nos sirvió. 11. Identificar necesidades inmediatas, y deseos. 12 no somos nuestros fracasos ni nuestros éxitos. Somos ambas

@psimammoliti Жыл бұрын

Gracias infinitas por tu aporte 💖

@lilianaparente7843 3 ай бұрын

❤

@natahersag 6 ай бұрын

Me gusta escuchar y leer cosas relacionadas a psicología y autoconocimiento hace años, pero encontrarme con este canal hace una semana ha sido una coincidencia maravillosa. Estoy aprendiendo un montón, tomando apuntes y llevando cosas a la práctica. Cada capítulo está lleno de sentido y de información muy valiosa. Lo he recomendado a mucha gente. Muchas gracias por tu aporte 💜

@psimammoliti 6 ай бұрын

Cuanto me alegro que resulte tan útil para ti 💖 Gracias por compartir tu sentir conmigo

@Andrea-ju9ho Ай бұрын

Me ayudas mucho con mis emociones complicadas y poco exploradas gracias por esto significa mi ❤

@psimammoliti Ай бұрын

Me alegra mucho saber que puedo ser de ayuda para ti💜🥰

@dannyfortuna3633 2 жыл бұрын

Muchas gracias por toda la información! Especialmente me quedo con lo bonito que nos explicas que todas las emociones son válidas y naturales Gracias por hacer estos procesos mucho mas comprensibles y llevaderos:) Exito!

@psimammoliti 2 жыл бұрын

Gracias por valorarlo ♥

@jessicamorales2555 Жыл бұрын

Uuuuuuuuhhhh, que util hubiera sido aplicar ésto en mi juventud. Pero,...nunca es tarde y la información y técnicas, son de primera. Mil gracias

@psimammoliti Жыл бұрын

Gracias por valorarlo ✨

@pamelabertola1001 7 ай бұрын

Muchas Muchas gracias!!! Tengo una sonrisa enorme en mí rostro!! Jamás lo había visto así. Abrazo fuerte!!!!

@psimammoliti 6 ай бұрын

Gracias por darle valor de esta manera, me suuuper alegra que sea de tanta utilidad para ti ❤

@locamente 14 күн бұрын

Excepcional trabajo sobre la frustración, útil , empático y muy profesional. Me lo guardo . Enhorabuena! ❤🎉

@psimammoliti 14 күн бұрын

Me alegra mucho saber que fue útil para ti💜🤗

@libertadlibertad7243 Жыл бұрын

Oré por superar un examen para un mejor empleo, estudié obsesivamente para aquello, pasé el examen, fui muy feliz y me hice muchas expectativas, pero luego de unos años, al momento de estudiarse otras exigencias, salió que no podia seguir el proceso para lograr el empleo... Muyyyyy doloroso, muchas lágrimas y tristeza, ya pasando un poco el duelo pero no deja de doler y ya pienso que nada es seguro y la posibilidad de que las cosas no se logren ahi está, pero muchaaa muchaaaa tristeza...mucha frustración

@psimammoliti Жыл бұрын

Gracias por compartir aquí tu experiencia 💖

@moon12213 2 жыл бұрын

Hola, tengo un proyecto en el que estoy estudiando la función de los sentimientos, me gustaría saber si alguien tiene alguna recomendación de un canal similar a este ♥ muy buen canal, me ha ayudado muchísimo no solo en mi proyecto, también a conocer y entender situaciones para abordarlas de mejor manera.

@rg0226 Жыл бұрын

El canal de Psycho2go habla de psicología

@maryortegabeltran451 2 жыл бұрын

Gracias por la información es de muchísima ayuda gracias ☺️

@psimammoliti 2 жыл бұрын

Gracias por valorarla ♥

@ArielR471 Жыл бұрын

Que gran explicación, se valora mucho.

@psimammoliti Жыл бұрын

Gracias infinitas 💜💜

@maryjosevalles2018 4 ай бұрын

Me encantan tus potcast … Mil gracias por compartir tus conocimientos

@psimammoliti 4 ай бұрын

¡Gracias por tus palabras! Me alegra mucho saber que es útil para ti ❤

@yoroih 6 ай бұрын

no sabe lo bien que me hace escuchar y aprender de todo esto! muchas gracias

@psimammoliti 6 ай бұрын

Gracias a vos por darle valor de este modo🤗💜🙌🏻

@deivisonparra9523 Жыл бұрын

Gracias

@psimammoliti Жыл бұрын

Gracias a ti por ver el video 💕

@Aylen.Sol_ Жыл бұрын

Muchas gracias por explicarnos, este video me es de bastante ayuda 🩷 estoy pasando por una situación que me es complicada de processr y aceptar....

@psimammoliti Жыл бұрын

Gracias por valorarlo, ánimo 💜

@anaaula2634 5 ай бұрын

En mi país, hacemos un examen para colegiarnos en × carrera, el caso es que son muy pocos los que pasan, llevo Intentado 4 años intendo pasarlo y lo he perdido 1, 2 o 3 puntos, esto me frusta muchisimo, no lo puedo maneja, porque sé, me esforce al 100%, he echo de todo y no lo logro. Me doy durisimo por no lograrlo y estoy a poco de dejarlo, porque es mucho el esfuerzo, monumental lo que se debe estudiar y me siento agotada, porque ésta prueba me roba 90% de tiempo. Muy frustrante.

@psimammoliti 5 ай бұрын

Entiendo que estés pasando por un momento difícil. Agradezco que compartas tu experiencia, y aunque no tengo consejos específicos, espero que encuentres la mejor manera de manejar esta situación🙌💖

@loreleipenn Жыл бұрын

Yo nunca pude establecer una relación de pareja. Se debe a una mezcla entre que soy desagradable o repugnante para las personas y mi personalidad es "muy compleja" o "muy rara". Le doy flojera a la gente y prefieren no conocerme. He aprendido que a lo único que aspiraria es a pagar por relaciones o gente que me escuche pero como siempre quise algo sincero (el sexo me parecia "meh" y ahora lo odio), prefiero quedarme sola. Es curioso haberme enfrentado a esa frustración de saber que me tocó crecer sola y que nunca pude ni siquiera intentar tener una relación. Es como si por ser tu, no puedes ni siquiera tomar crayolas para intentar dibujar y ver qué sale. Ahora más bien siento que soy peor que todas las personas manipuladoras, abusivas y demás que siempre que quieren pueden intentarlo pero yo no. Al menos ahora sé que jamas nadie estuvo a la altura ni estará.

@psimammoliti Жыл бұрын

Gracias por compartir tu experiencia aquí ❤️

@Andrea-kj9vw 11 ай бұрын

Recurrir a Tratamiento Psicológico para Resignificar Creencias que te limitan y tus esquemas de pensamiento. También para Manifestación de pareja Ley de la Consciencia o Ley de la Asunción desde el SER.

@pat1737 6 ай бұрын

Excelente contenido . Gracias por su aporte !!! :D Que recomendacion me daria por cuanto actualmente siento frustracion en general de la vida que tengo, ya que por mas trabajo de instropseccion que hice desde hace años usando terapias, herramientas, y demas tecnicas disponibles, no logre cambiar ni obtener una vida gratificante ni abundante ??? es agotador y desagradable vivir asi .... GRacias :

@psimammoliti 6 ай бұрын

Gracias infinitas por apreciar el contenido lamento lo que estas transitando pero no podría darte un consejo ya que tendría que evaluar muchos factores para llegar a la raíz de lo que realmente está ocurriendo y sería muy irresponsable de mi parte te envío un abrazo 💜

@pat1737 6 ай бұрын

Comprendo. Muchas gracias !!! saludos :D@@psimammoliti

@angysantander8370 Ай бұрын

Excelente canal, lo acabo de descubrir 🎉. Yo preguntaría ¿qué hacer cuando es nuestra madre la que nos frustra a cada momento??😢

@psimammoliti Ай бұрын

¡Gracias por descubrir el canal! Es normal sentirse frustrado cuando la relación con nuestros padres presenta desafío💜

@haydeevc9252 5 ай бұрын

Me gusta mucho todo lo que enseñas. Gracias. Permítete anotar que te enrrollas mucho, lo esencial lo podrías decir en la mitad del tiempo.

@psimammoliti 5 ай бұрын

Gracias por compartir tu opinión❤

@donajuanalaloca777 4 ай бұрын

Hay cosas que me vuelven loca. La negligencia de mi pais Colombia hace que todo sea un conflicto y una frustración.

@psimammoliti 4 ай бұрын

Te mando un gran abrazo 💖🫂

@Ztlinoxh7 4 ай бұрын

Xfa un resumen de la frustracion q no logro entender este capitulo😢😅

@psimammoliti 4 ай бұрын

Te recomiendo este recurso que podría ser útil www.psimammoliti.com/recursos/blog/guia-completa-para-comprender-y-lidiar-con-la-frustracion ❤️

@malepotter Жыл бұрын

La frustración te trae un mensaje pero es bastante frustrante la frustración 😂😂

@psimammoliti Жыл бұрын

Gracias por comentar 💜

@srhenryedu8989 21 күн бұрын

Me acabo de frustrar por no poder escuchar el podcast completo de corrido y tener que pausarlo para hacer otras cosas. ...

@psimammoliti 21 күн бұрын

Ánimo🫂

@srhenryedu8989 20 күн бұрын

Acabé de escuchar el podcast y haciendo un poco introspeccion, me di cuenta que he tenido muchos problemas para lidiar con la frustracion y de ello se deben muchos fracasos que he tenido. Definitivamente trabajaré ello con tus consejos y tecnicas. Nuevo sub y muchas gracias :)

@freddyjoelsolerfrutos1911 3 ай бұрын

Ahora te entiendo. Perdón. Porque cuesta comunicarse de buena manera?..

@psimammoliti 3 ай бұрын

Depende mucho de cada persona y personalidad 🤗

@santiagomendoza881 4 ай бұрын

Hoy hice un trabajo basado en este podcast para un tratamiento por cuestión de adicciones. En mi caso es información muy valiosa ya que me aporta herramientas que me van a ayudar a sostener y evitar situaciones frustrantes que puedan derivar en recaídas. ❤‍🩹

@psimammoliti 4 ай бұрын

¡Hola Santiago! Me alegra saber que el podcast te está proporcionando herramientas útiles para manejar las situaciones desafiantes y prevenir recaídas❤️ ¡Sigue adelante con tu progreso!