No video
FULL DAY OF EATING 4.700cal Η ΜΑΖΑ ΘΕΛΕΙ ΠΟΛΥ ΦΑΪ́
Рет қаралды 29,826
Күн бұрынΑναλυτικά όλα τα γευματα που κάνω καθημερινά στην περίοδο του όγκου μου δυστυχώς κάποια πράγματα κοστίζουν και θέλουν θυσίες που αν δεν το αγαπάς δεν μπορείς να το κανείς εάν θέλετε να αγοράσετε κάποιο από τα συμπληρώματα που χρησιμοποιώ μπορείτε να βάλετε τον κωδικό μου στο τέλος της παραγγελίας στο site της Gymbeam code giannelis5 έτσι θα λάβετε έκπτωση και θα βοηθήσετε εμένα να συνεχίσω το έργο μου ευχαριστώ..
Ακολουθήστε με αν θέλετε
Στα παρακάτω προφίλ :
Instagram : Instagram : / giannelis__
Tik Tok : / giannelis_
Facebook : / xristosgiann
@giannelis 2 жыл бұрын
Like και subscribe όλοι 💎🚣♂️
@kalakon5809 2 жыл бұрын
απίστευτη ποσότητα και ποιότητα φαγητού. με τόσες θερμίδες μπορείς να πεις οτι κάνεις και 3 σετ τουαλέτας καθε μερα για ενδυνάμωση κορμού/κοιλιακών.
@giannelis 2 жыл бұрын
Είσαι θεότητα να ξέρεις ❤️❤️🤣🤣🤣
@nad1a160 2 жыл бұрын
Συγχαρητήρια για όλα αυτά Απού κάνεις και το ποσό πιστός είσαι σε όλα σου τα πλάνα!!Να ξέρεις ότι θα σου αποδώσει πολύ γρήγορα αυτή η δουλειά που ρίχνεις σε όλους τους τομείς της ζωής σου!!Πολλά συγχαρητήρια και πάλι φίλε!!!
@giannelis 2 жыл бұрын
Τέτοια μηνύματα μου δίνουν τόσο δύναμη για να δώσω ότι έχω και δεν έχω και να στερηθώ οτιδήποτε για τον στόχο μ σε ευχαριστώ
@angelmike8423 Жыл бұрын
Φοβερό βίντεο φίλε! πολύ και τρομερό φαι! Φαίνεται λες και η μέρα σου έχει 30 ώρες αντί για 24🤣
@giannelis Жыл бұрын
😂😂❤️
@annatse4478 2 жыл бұрын
Συνέχισε έτσι είσαι τέλειος! Μια ερώτηση. Στο κύριο γεύμα, θα μπορέσει να την απορροφήσει ο οργανισμός όλη αυτή την πρωτεΐνη;
@giannelis 2 жыл бұрын
Ναι καλή μου κανονικότατα να είσαι καλά
@confictpixelz5711 2 жыл бұрын
bravo file poli oraio periexomeno kai orees odigies oms an thes na megalwseis sto youtube prepei na koitaxeis ligo thn poiotita tou video kai tou montage! SUNEXISE ETSI
@giannelis 2 жыл бұрын
Σε ευχαριστώ πολύ φίλε μου το ξέρω ήταν πολλά τα γευματα δεν μπορούσα να έχω όλη μέρα μαζί μου τον άνθρωπο θα το κοιτάξω όμως σε εκτιμώ
@kostassalonika5764 2 жыл бұрын
Καταπληκτικό το σκυλάκι θηρίο είναι φυσικά και για το βίντεο πολύ καλό
@giannelis 2 жыл бұрын
Να σαι καλά φίλε μ
@mariosmt0976 2 жыл бұрын
Χρηστάρα φοβερός φίλε μου!!! Σε παρακολουθώ φούλ!!!
@giannelis 2 жыл бұрын
Πάμε αδερφέ μ Δυνατά
@petrospowerpro1327 2 жыл бұрын
Συνέχισε την καλή δουλειά road to 10k
@giannelis 2 жыл бұрын
Πάμε δυνατά αγόρι μ
@panosbakirtzhskomo8659 2 жыл бұрын
Απίστευτος συνέχισε την καλή δουλειά
@giannelis 2 жыл бұрын
Ευχαριστώ αδερφέ μ
@vasilienko6515 2 жыл бұрын
Πολυ ωραιο βιντεο αδερφε συνεχισε ετσι...Γιατι παιρνεις την Ω3 απο χαπια και οχι απο το φαγητο;
@giannelis 2 жыл бұрын
Δεν φτάνουν αδερφέ τόσα μλ από φαγητό να είσαι καλά πάντα
@vasilienko6515 2 жыл бұрын
@@giannelis εγινε ευχαριστω
@user-qs3ht2zk9t 2 жыл бұрын
Πάμε ρε Χρήστο είσαι θεός ❤️🥰
@giannelis 2 жыл бұрын
Καλή μ ευχαριστώ πολύ ❤️
@aidabehari354 2 жыл бұрын
Πάμε Γιαννέλης μπρο συνεχίσε έτσι πάμε λιγοοοοοοο
@giannelis 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@katerinakaratza252 2 жыл бұрын
Καλησπέρα φίλε,ωραιος! Άπειρο Respect!!
@giannelis 2 жыл бұрын
Ευχαριστώ παρά πολύ
@Nikolas____ Жыл бұрын
Φίλε είπες ότι θα κάνεις βιντεάκι με διατροφή όγκου και ακόμα περιμένουμε .. καλό είναι και στις λεπτομέρειες να ανεβάζεις και αρχείο word που να λέει με ποιο πολλές λεπτομέρειες σχετικά με την διατροφή σου π.χ. το κάθε γεύμα σου πόσο πρωτεϊνη περιέχει , υδατάνθρακες κ.τ.λ. . Ευχαριστώ
@giannelis Жыл бұрын
Αρχές του μήνα αδερφέ μου
@yourdaddy12448 2 жыл бұрын
Γειά σου ρε Γιαννελη άρχοντα.Ο Raf είμαι, συνέχισε την καλή δουλειά αδερφέ
@giannelis 2 жыл бұрын
Γεια σ αδερφέ ραφ
@vagkavkavas6119 2 жыл бұрын
πολυ ωραιο βιντεο... ποσες θερμιδες βρισκεσαι πανω απο τις θερμιδες διατηρησης σου ημερησιως...?
@giannelis 2 жыл бұрын
Σιγά σιγά έφτασα σε αυτές τις θερμίδες και πλέον συντηρούμε και θα ανεβάσω και άλλες 200-300 από βδομάδα
@th3ofil0s Жыл бұрын
340 γραμμαρια πρωτεινης δεν ειναι υπερβολικα ακομα και για ογκο ??
@sofiapett3582 2 жыл бұрын
Υπέροχη βιντεαρα υπέροχος Χρήστος Γιαννελης
@giannelis 2 жыл бұрын
Σοφακι ❤️
@giannis1978t 2 жыл бұрын
Χρηστο καλησπέρα μπαίνω να παραγγείλω την πρωτεΐνη salted caramel αλλά βλέπω αυτή η γεύση δεν υπάρχει είναι σε έλλειψη;
@giannelis 2 жыл бұрын
Λογικά ναι
@MrTattoos1977 2 жыл бұрын
Πολύ ωραίο βίντεο και πολύ αναλυτικό...Μια ερωτηση θα ηθελα να κάνω...Έχω πάρει τις πολυβιταμίνες τις gymbeam και λεει η συσκευασία οτι μπορω να περνω μέχρι 2 gummies ημερησιως...Εσυ περνεις 4...Απο τι εξαρτάται το ποσες θα καταναλωσω?
@giannelis 2 жыл бұрын
Καλησπέρα 2 είναι αρκετά αδερφέ εγώ το παρα έκανα εκεί άνευ λόγου
@MrTattoos1977 2 жыл бұрын
@@giannelis Ευχαριστώ πολύ αδερφέ να'σαι καλά...🙂
@MrTattoos1977 2 жыл бұрын
Και μιά ακόμα ερωτηση...Τώρα που τα γεύματα σου ειναι για μυϊκη μάζα ,υπάρχουν μέρες που έχεις πει "πεινάω" παρόλο που υποθέτω τώρα τρώς αρκετα?
@Antwnhsgx7 2 жыл бұрын
Μια ερώτηση... Είναι αναγκαίο να τρως τόση πόλυ πρωτεινη ενώ το σωματικό σου βάρος είναι σχετικά χαμηλό ;
@giannelis 2 жыл бұрын
Μετά από πολύ καιρό μπορώ να τρώω τόσο ναι και μου κάνει καλό
@HaristhenicS 2 жыл бұрын
Δυνατός 👌🙏
@giannelis 2 жыл бұрын
❤️
@karakasisgiorgos3441 2 жыл бұрын
Χρηστάρα μήπως μπορείς να μου προτείνεις κάποιο γεύμα για το πρωί με λίγες θερμίδες
@giannelis 2 жыл бұрын
Δες συνταγές τικ τοκ έχω πολλές φάκελος συνταγές
@karakasisgiorgos3441 2 жыл бұрын
@@giannelis ευχαριστώ πολύ
@mstreecko2040 2 жыл бұрын
Μονο που το είδα έσκασα😂🤣💪🏼
@giannelis 2 жыл бұрын
🤣🤣❤️
@svcxz 2 жыл бұрын
Χρήστο είσαι δυναμη
@giannelis 2 жыл бұрын
❤️❤️
@kseno_png 2 жыл бұрын
Εγώ πήγα 25η κ μετά από μισή ώρα έσκασαν δέκα άτομα ημαρτον😂
@giannelis 2 жыл бұрын
🤣🤣🥦
@mouzourisss9185 2 жыл бұрын
Χρησταρα υπάρχει κάποιος λόγος που παίρνεις τις βιταμίνες μια μια ανά γεύμα ?
@giannelis 2 жыл бұрын
Τα χωρίζω σε κάθε γεύμα γιατί είναι πολλά τα mlg
@user-ot6sh8ve1n Жыл бұрын
ΕΛΑ ΡΕ ΧΡΗΣΤΑΡΑ ΑΣΤΕΡΙ ΑΠΛΑ ΑΠΑΙΧΤΟΣ!!!!!!
@giannelis Жыл бұрын
Αδερφέ μ 🫵❤️
@dennismukason8561 2 жыл бұрын
χρησταρα για καποιον που ξεκιναει τωρα 1.90 υψος 90.κιλα σε θεμα φαγητού της προτείνεις μια μικρη γνωμη αν μπορεις. ευχαριστω
@giannelis 2 жыл бұрын
Εξαρτάται τον στόχο σου έχω και διατροφές από το καλοκαίρι τσεκαρε και πάρε ιδέες
@dennismukason8561 2 жыл бұрын
@@giannelis pou mporo na ta vro
@GIORGOS1979 2 жыл бұрын
Η πρωτεινη που έχεις είναι 1kg ή 2,5kg?
@giannelis 2 жыл бұрын
Εγώ 2500 πήρα 1 κιλό νομίζω δεν μου φτάνει ❤️
@lepenilhyper4938 2 жыл бұрын
Δεν ξέρω την καθημερινότητα σ κλπ αλλά τα 350 γραμμάρια πρωτεΐνης και τα 7 γεύματα είναι παρά πολλά θα σ πρότεινα να παρακολουθήσεις πολυ το βάρος σ για να μην βάλεις περιττό λίπος
@giannelis 2 жыл бұрын
Το παρακολουθώ και είναι ακριβώς όσο πρπει να είσαι καλά μείνε στο καναλι να παρακολουθείς εάν θέλεις την πορεία μου όπως κάθε σεασον
@lepenilhyper4938 2 жыл бұрын
@@giannelis φίλε σε παρακολουθώ πριν γίνεις ifluencer (κάποιο λόγο θα έχεις αλλά γτ έχεις τόσο ψηλά την πρωτεΐνη ) ;
@giannelis 2 жыл бұрын
@@lepenilhyper4938 να σαι καλά αγόρι μ η πρωτεΐνη είναι ψηλά μετά από αρκετό καιρό αλλά γενικά αν δεις όλες μου τις διατροφές πάντα 300 και ήταν μπορώ να μεταβολιζω άνετα εγώ συγκεκριμένα για άλλους είναι σίγουρα πολύ
@rafael_ellanios2708 2 жыл бұрын
Volume is the main key driver of hypertrophy
@giannelis 2 жыл бұрын
Το φαγητό είναι
@rafael_ellanios2708 2 жыл бұрын
@@giannelis Ναι σιγουρα Γενικά οι θερμίδες αλλά όσο και να φάει κάποιος αν δεν πονέσει δεν θα γίνει ποτέ. Έζησα δίπλα σε άτομα φτωχά με μακαρόνια σκέτα χωρίς κρέατα π γίναν τέρατα
@giannelis 2 жыл бұрын
@@rafael_ellanios2708 σωστός ο παίχτης
@dryios8807 2 жыл бұрын
Wraios broo
@giannelis 2 жыл бұрын
❤️❤️
@giannistheodoridis7498 2 жыл бұрын
Πόσες είναι οι θερμιδες διατήρησης σου?
@giannelis 2 жыл бұрын
4400 νομίζω ήταν
@giannistheodoridis7498 2 жыл бұрын
@@gianneliswow
@konstantinap6095 2 жыл бұрын
Τι κομμάτι μοσχαρι επιλέγεις? Έσκασα και μόνο που είδα το βιντεο🤣
@giannelis 2 жыл бұрын
Νουα απαχο 🚣♂️❤️
@eff2845 2 жыл бұрын
Top
@giannelis 2 жыл бұрын
❤️
@__koge__ 2 жыл бұрын
Δοκιμασε να βαλεις μεσα στην ομελετα λαβας τυρι χαμηλων λιπαρων (δυο τριγωνακια) θα με θυμηθεις μπρο μου
@giannelis 2 жыл бұрын
Τοπππππ φυσικά θα το δοκιμάσω ευχαριστώ μπρο
@__koge__ 2 жыл бұрын
@@giannelis βιντεαρα το ειδα ολο !!!
@giannelis 2 жыл бұрын
@@__koge__ ετοιμάσου αδερφέ μ να κάνουμε μαζί να είσαι καλά
@__koge__ 2 жыл бұрын
@@giannelis 💪💪💪💪
@user-vz6rt1yl4m 2 жыл бұрын
Δεν είναι υπερβολικά πολλά 348γρ πρωτεΐνης;
@giannelis 2 жыл бұрын
Για εμένα είναι οκαυ σε άλλους αθλητές θα είναι πολύ εξαρτάται
@panosmantas4605 2 жыл бұрын
top
@koutsimani 2 жыл бұрын
Δεν δούλευες σε μαγαζί με αθλητικά είδη..??
@giannelis 2 жыл бұрын
Εφυγα λίγα λεφτά πολύ αγγαρεία
@user-xg8dw1on3h 2 жыл бұрын
Μπρο πόσα κιλά είσαι και τι ύψος;
@giannelis 2 жыл бұрын
1.84 88
@ottokouk8009 2 жыл бұрын
Το ίντρο θυμίζει πολύ Άλιμπακη άλλαξε το
@giannelis 2 жыл бұрын
Δεν με νοιάζει τι θυμίζει θα αλλάξω κάτι μονο εάν δεν μου αρέσει
@giorgosntel2586 2 ай бұрын
🤝🚣💪
@swtwzz__148 2 жыл бұрын
Τοπ μαν
@giannelis 2 жыл бұрын
🚣♂️🚣♂️❤️
@Destroyersting 2 жыл бұрын
Τι εγινε με την προηγούμενη δουλειά στο μαγαζι με τα αθλητικά είδη;
@giannelis 2 жыл бұрын
Λίγα λεφτά πολύ αγγαρεία
@Destroyersting 2 жыл бұрын
@@giannelis καλα έκανες αδερφέ, συνέχισε έτσι
@giannelis 2 жыл бұрын
@@Destroyersting ❤️
@certifiedsickknt4356 2 жыл бұрын
Το να βάλεις λίγο γάλα σε χάλασε και όχι τα δημητριακα
@giannelis 2 жыл бұрын
Εκτίθεσαι
@user-ed9uf1hm4u 2 жыл бұрын
Άλλαξες δουλειά? Ή δουλεύεις σε 2 δουλειές?
@giannelis 2 жыл бұрын
Περσοναλ κάνω και εκεί πλέον
@user-uw8wo5gq7q 9 ай бұрын
Καμιά σχέση εδώ χωρίς φάρμακα με το τώρα
@giannis3309 2 жыл бұрын
Πότε τα μαγειρεύεις όλα αυτά??
@giannelis 2 жыл бұрын
Από βραδύς
@minusmotivation561 2 жыл бұрын
Μετα τον κυκλο ,σε ποσο διαστημα επανηλθε η τεστο σε φυσιολογικα επιπεδα?
@giannelis 2 жыл бұрын
Μπρο άστο πολύ καιρό έκανε σαν νεκρός ήμουν μην σου πω πάνω από 7 μήνες με αποθεραπεία κλπ μακριά
Giannelis
Рет қаралды 31 М.
Giannelis
Рет қаралды 19 М.
Panagiotis Rafail
Рет қаралды 50 М.