走进东北，赏鞍山峻岭、观葫芦岛滨海风光、尝地道佳肴。量足实惠间展现豪迈粗犷，精美造型间蕴含细致匠心。和撒贝宁、邓亚萍、姜妍、王嘉宁一起品味豪爽东北菜，在鞍山和葫芦岛书写粗犷与精致交织的味蕾诗篇。
0:00:00 本期节目主要内容：
0:01:33 东北早市必打卡 “量大实惠”开启寻味；
0:08:54 不用碗吃的豆腐 你见过吗？
0:22:22 寻味四季面；
0:28:29 多宝鱼两吃；
0:35:03 葫芦岛地方家常菜：爬虾酱土豆；
0:40:57 油炸面条鱼如同海鲜小薯条；
0:47:51 在鞍山大受欢迎的上海肉枣；
0:50:00 东北美食的尽头是锅包肉；
1:00:58 台安熏大鹅：健身的大鹅；
1:04:03 想吃辣炒蚶子 得先亲手捕捞；
1:16:16 三里桥烧烤的三大特色。
在地大物博的中国，几乎每一座城市都有自己的专属美食，它既是城市居民日常生活的缩影，也是外来游客体验当地风土人情的窗口。大型美食文旅节目《三餐四季》遍寻全国，选取11个省的22座城市进行拍摄，搜寻市井中的烟火气，探索独具地方特色的佳肴。
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