Wofür ist die Tiefe Hocke gut?
Die Tiefe Hocke / Kniebeuge ist das Thema zu dem ich bisher die meisten Videos und Artikel veröffentlicht habe. Und eine Frage, die mir dabei immer wieder gestellt wurde ist:
Warum ist die Tiefe Hocke oder Kniebeuge überhaupt so wichtig? Wofür ist die tiefe Hocke gut? Welche Wirkung hat sie?
In diesem Video wird genau das geklärt. Du erfährst unter anderem:
1. Warum die tiefe Hocke wichtig für deine Gelenkgesundheit ist
2. Warum sie gut für deinen Rücken ist
3. Wie sie dir auf der Toilette hilft
4. Wie sie die Geburt erleichtert
5. Und warum sie sogar lebensverlängernd wirkt
6. Dir im täglichen Bewegungsalltag mehr Handlungsoptionen verleiht
Hier kannst du den im Video erwähnten Toilettenhocker kaufen (vergütete Produktempfehlung / Werbung *): amzn.to/2DhXFOF
Und in dieser Playlist findest du weitere Videos zur tiefen Hocke: kzfaq.info/sun/PLgKYLwyzX6r2PxsKo1MZUV7Zu1JiZHRKv
Quellen:
de Brito, L. B. B., Ricardo, D. R., de Araujo, D. S. M. S., Ramos, P. S., Myers, J., & de Araujo, C. G. S. (2014). Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality. European journal of preventive cardiology, 21(7), 892-898. (journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2047487312471759)
Sikirov, D. (2003). Comparison of straining during defecation in three positions: results and implications for human health. Digestive diseases and sciences, 48(7), 1201-1205.
(link.springer.com/article/10.1023/A:1024180319005)
Inhalt:
0:00 Intro
0:51 1. Warum die tiefe Hocke wichtig für deine Gelenkgesundheit ist
2:12 2. Warum sie gut für deinen Rücken ist
4:15 3. Wie sie dir auf der Toilette hilft
5:19 4. Wie sie die Geburt erleichtert
5:42 5. Warum die tiefe Hocke lebensverlängernd wirkt
9:04 6. Wie dir die tiefe Hocke im täglichen Bewegungsalltag hilft
11:28 7. Tipps zum Üben der tiefen Hocke
13:24 8. Weiterführende Links und Infos zur tiefen Hocke
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