Yumurta, sağlık ve fitnes çevrelerince kötü bir üne sahiptir çünkü kolesterole ve kilo almaya sebep olduğu söylenir. Diğerleri yumurtanın kalp krizini tetikleyebileceğini söyler. Ama yumurta yemeyerek farkında olmadan birçok yararını kaçırıyor olabilirsiniz. Olumlu Bak olarak yumurtanın, özellikle de sarısının ardındaki efsanelerin geçersizliğini ortaya koyup günde 3 yumurta yerseniz neler olacağını öğrenmenizi sağlayacağız.
Zaman bilgileri:
Yumurta ne içerir 1:02
Yumurtalar sizi tokluk hissettirir ve kilo kaybına yardımcı olur 3:44
Yumurta göz sağlığını iyileştirir 4:16
Yumurta kemiklerinizi sağlıklı tutar 4:54
Yumurta demir eksikliğini önler 5:17
Yumurta bebeklerde ve fetüslerde beyin gelişimine yardımcı olur 5:42
Doğru yumurta nasıl seçilir 6:35
Günde 3 yumurta yerseniz neler olur? 8:11
ÖZETLER:
- Yumurta, sağlık ve fitnes çevrelerince kötü bir üne sahiptir çünkü kolesterole ve kilo almaya sebep olduğu söylenir. Diğerleri yumurtanın kalp krizini tetikleyebileceklerini söyler ve kilo vermek isteyenler genellikle yumurta yemeyi keserler. Acaba günde 3 yumurta yeseydiniz neler olurdu? Yumurta yemeyerek farkında olmadan birçok yararını kaçırıyor olabilirsiniz.
- Yumurta kalori, protein, sağlıklı yağlar, folat, kalsiyum, çinko, fosfor, selenyum ve A, B5, B12, B2, D, E, K ve B6 vitaminleri içerir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri ve kolesterol de içerir.
- Büyük bir yumurta yaklaşık 6 g yüksek kalitede protein içerir, bu da yemek yedikten sonraki birkaç saat içinde daha az yemeye yardımcı olabilir. Dolayısıyla bu kilo vermenize yardımcı olur.
- Yumurta sarısı, yaşa bağlı gözde sarı nokta hastalığ ve katarakt riskini azaltmaya yardımcı olan lutein içerir. Ayrıca güneşin zararlı UV ışınlarından koruyan zeaksantin içerir.
- Yumurta sarısı kemik metabolizmasını iyileştirir ve osteoporoz riskini önler. Aynı zamanda bir demir kaynağıdır.
- Yumurta sarısı hamilelik sırasında doğumla ilgili sorunları da önlemeye yardımcı olabilir. B vitamini, omurilik ve cenindeki sinir sisteminin gelişimi için önemlidir. Bir çalışmaya göre, meme kanserini önlemeye de yardımcı olduğu anlaşılmıştır.
- 4 çeşit yumurta vardır ve bunlar tavuğun yetiştirildiği ve beslendiği yere göre belirlenir. Kahverengi ve beyaz yumurtalar ABD Tarım Bakanlığına göre aynı besin değerine sahiptir (bu konuyla ilgili önceki tüm efsaneleri böylece geçersiz kılmıştır).
- Connecticut Üniversitesinde Beslenme Bilimleri Bölümü'nde yapılan bir araştırmada, günde 3 yumurta tüketen bir kişinin, yumurta yerine geçen başka şey yiyen kişilerden iyi kolesterolde artış ve kötü kolesterolde azalma sağlayabileceğini ortaya koymuştur.
___
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr