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個人化精準營養學 康健×楊定一跨海對談：如何知道飲食法適不適合自己？｜康健雜誌
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Күн бұрын市面這麼多的飲食法，該怎麼選？楊定一博士寫下跨時代新書《療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》，他說：「讓身體告訴你該吃什麼，而不是專家。」
《康健》在10月號「個人化精準營養學」中，特別和楊博士進行了一場跨海對談，由他親自解答：
播放清單重點：
✓每種飲食法，真的有特定的適用族群嗎？
✓嘗試飲食法的時候，要怎麼樣才知道適不適合自己？
✓發現飲食法不適合自己，就要立刻放棄？
✓如何檢視自己的飲食狀態？只能透過健檢嗎？
✓博士強調「代謝的靈活性」，如何自我觀察代謝狀況？
✓每天都外食，還有辦法執行飲食調整嗎？
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@vnohto Жыл бұрын
依照楊博士的書, 現在煮菜都改種子油,用長庚生技的椰子油煮蛋和魚,用橄欖油煮菜, 並且改一天吃二餐, 168早上如果肚子餓就先喝溫的無糖豆漿或茶,一段時間後,二餐之間都不會餓肚子,吃原食物也有吃飽吃營養, 後來發現,只要好的油脂夠多,二餐之中的斷食時間就不會餓, 所以用的好油要夠多, 雖然我還沒有完全不吃澱粉,但己經減少很多澱粉的量,改用油加菜和蛋與魚增加了飽足感, 二餐之間若餓再加堅果也是補充油,一段時間後發現瘦了也皮膚變好了
@leechofoon770 Жыл бұрын
太好了謝謝博士的 忠告！🙏🙏♥️♥️
@angietan5455 Жыл бұрын
感恩博士!
@rosalu8389 Жыл бұрын
謝謝博士！🙏
@knp9307 Жыл бұрын
谢谢，太受用了 😀
@caspian1509 Жыл бұрын
謝謝你，楊博士
@user-ee3fg3zq5i Жыл бұрын
謝謝楊博士！
@samuellee8933 Жыл бұрын
兒孫
@user-rd9sn8pp1v Жыл бұрын
感恩
@yenhuynh1564 Жыл бұрын
💜Thank You 💝
@chia-jungchang3417 Жыл бұрын
💜
@cool.politics Жыл бұрын
康健的編輯是標題黨。這個主題並非「精準營養」。