トレーナーが「痩せる食べ過ぎ」と「太る食べ過ぎ」の違いを解説します

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Ай бұрын

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1:47 食べすぎることのメリット・デメリット
4:40 全く問題ないOKな食べ過ぎ
7:10 食べ過ぎてもOKと思えるメンタルの作り方
10:19 気をつけたほうがいいNGな食べ過ぎ
11:28 NGな食べ過ぎをした後のにやるべき対策

Пікірлер: 302

@kinutani-60 Ай бұрын

色んなチャンネルの動画は見るけど、心が荒れるのでコメントは見ない様にしてるけど、このチャンネルだけはコメントを見ても心が荒れないどころか「自分だけじゃない、みんな一緒なんだ」と励みになる

@user-cc2ih8qc1d Ай бұрын

本当に私もそう思います。ここのチャンネルのコメ欄はほんわかしてて好きです

@user-me1hb1vw7k 19 күн бұрын

視聴者の質が良い

@user-ne3bg5cc5f Ай бұрын

8:22 動揺したメンタルを元に戻すじゃなくてそもそもメンタルを乱さないような工夫をするってのめっちゃ刺さった心にきざむ🥲

@maruto_i Ай бұрын

一回過食するとタガが外れちゃうんだよなぁ…

@user-rc4ft9tl2h 15 күн бұрын

ホント、まさにそこなんです。ブレーキが利かず、挫折すること◎回!!

@user-zn8uq9gz5j Ай бұрын

3月上旬に人間ドックに行ったら、脂肪肝を指摘されたので、これは痩せないといけないと思い、3月15日からダイエットを始めました。 KZfaqでやり方を探していたら、片倉さんの動画が出てきて、いろいろ見るようになりました。ダイエット開始時、身長183cm 体重80㎏ウエスト94cm（おへその一番太いところ）でした。ちなみに、39歳男です。 3か月経った現在は、体重68.5kg ウエスト76㎝になりました。本当にありがとうございます。ちなみに、実際にやったことは、・毎日食べていた菓子パンをやめる→体調がよくなりました・1日2000kcal(50kcalの±はOK)にする→成分表を確認することが習慣化しました・脂質の摂取を1日40～50ｇの範囲に収める・自重で上半身の筋トレ週3日、下半身の筋トレ週3日、完全休養1日・毎日5000歩くらいは歩く(通勤や買い物行くだけでそれくらいになりました) ・制限を設けないチートデイを3週間おきに予め設定しておき、その日以外は1日2000kcal生活を守るです。

@user-il1tg6ui1x Ай бұрын

自重トレってどのくらいじかんとってますか？

@user-zn8uq9gz5j Ай бұрын

@@user-il1tg6ui1x 1日30分程度です。上半身→腕立て伏せ、腹筋、背筋各3セット下半身→片足スクワット、片足カーフレイズ各3セット回数は決めずにもう限界って感じるまでやります。

@user-st7lf8ig4w Ай бұрын

ウエストの減りがすさまじい

@myaopan 7 күн бұрын

リバウンドせずに継続していたらすごい

@user-ev3xm3px7v Ай бұрын

ダイエットってより私は自分の身体を使った人体実験だと思ってやってます。色々試しながらゆっくり12キロ減。ちょっと停滞期ですが…

@user-xd3py6xn5w 28 күн бұрын

しゅごい…

@user-dm8bt6kl9x Ай бұрын

生理中って理性吹き飛んで1週間ぐらいバクバク食ってまう😭

@user-oj5fr1pv5q Ай бұрын

もう中年なので、健康のために一生続けるつもりのユルめのダイエットをしています。開始して2年、体重-7キロ、体脂肪率-5％です。結構好きなもの食べてますし、食べ過ぎることもしばしば。基本は1日1500kcalで、昼食べ過ぎても夜を減らして1500くらいになるように調整。それが無理でも1週間平均で、それが無理でも1ヶ月平均で1500くらいにおさまってればヨシ！！というルールにしてます。おかげさまで苦もなく減量続けられています😊

@user-uc2dq8qf3p Ай бұрын

最初から最後まで、全く同じダイエットをしててびっくりしました。1500Kcalってところまで一緒

@user-oj5fr1pv5q Ай бұрын

@@user-uc2dq8qf3p 歳と共に痩せにくくなってるし、若い頃の無理なダイエットでリバウンドも経験してて、続けられなければ意味がないと漸く気付いたんですよね… 目標体重に到達したら設定カロリーを少し緩めてキープするつもりです！美味しいもの食べて健康に、楽しく頑張りましょう！

@yuko.77 29 күн бұрын

めっちゃいいダイエットですね…✨ 身体にも心にも優しい🍀 そしてずっと続けられる✦ฺ 私もアラフィフでもうムリはできないので、大参考にさせていただきます😊

@user-oj5fr1pv5q 27 күн бұрын

@@yuko.77 是非、ともに頑張りましょう！1日の適切な摂取カロリーは人それぞれの基礎代謝量などで違うので、私はアプリに頼って設定しました。

@user-el7pz8st1l Ай бұрын

去年結婚式の為に食事管理と筋トレで割と健康的に1ヶ月1キロ落とすペースで10キロ痩せて、その後食べ過ぎが続き3キロ増えて、これ以上太りたくない、痩せたいと思い、気づいたら過食嘔吐してみたり、断食してみたり、また過食したりの繰り返しで現状維持は出来てるけど全く痩せなくなりました。精神的にもキツイしどんどん病んでいってる自分がいて、この動画にハッとさせられたというか、救われた気がします。好きな食事が楽しめなくなっていて、人生犠牲にしていたかもと思いました。まず体重計に毎日は乗らないようにしてみようと思います。バランス良い健康的な食事に戻して、多少食べ過ぎても罪悪感感じないようなメンタルになれるように頑張ろうと思いました。ありがとうございます。

@yuko.77 29 күн бұрын

すごく共感します… 「楽しい人生」のためのダイエットですもんね🌟 お互いに、身体も心も大切にしながらムリのない健康的なダイエットができたらいいですね😊♡

@kimuchem. 29 күн бұрын

わたしも同じく数ヶ月前に結婚式を終え、頑張って7キロ痩せたけど新婚旅行もあり痩せた以上に太った気がします。怖くて体重計乗れてません🐷地道にまた頑張ります💪

@hotatekaibashira Ай бұрын

昔は食べすぎたらもうだめだーダイエットやーめたってなってまた食べすぎるようになってリバウンドしてたけど、最近は食べすぎても「まぁ別に歩けばいいしな。明日からまた頑張ろう」のメンタルなので無敵です

@user-zl5cu9pl6h Ай бұрын

あなたを観て6ヶ月で15キロ痩せましたほんとに歩きました仕事が嫌で嫌であなたを観て歩きました今モチベ高まってトレーナーお願いしてジム始めましたこれからは体づくりしますありがとうございました 175センチ85キロなうです

@user-pv3lm6rg3g 26 күн бұрын

すごい！がんばれ！

@DD-sw8sl Ай бұрын

初見から思ってましたが、例えがとてもわかりやすいです😊　例えが上手すぎ

@user-jw5kj9ss5e Ай бұрын

片倉先生の例えば…が出てくるとワクワクするどんな偉人より上手い例えをして安心＆感心させてくれる今回の包丁を持って乱れる演技はシュール過ぎて良かったです毎回、本当に上手いなあ

@user-uy1ei4cd2p Ай бұрын

初めてコメントします。片倉さんの動画を観始めて約3週間。1キロ痩せました。ありがとうございます。自分はうつ病で12キロ太りました。緩やかに、無理なく戻していきたいと思います。

@user-ij6lr1tn3v 20 күн бұрын

わたしもうつの薬飲み始めから10kg太りました、、、無理なく自分を愛していきましょうね😢😢

@user-uy1ei4cd2p 20 күн бұрын

@@user-ij6lr1tn3v コメントありがとうございます。少しずつゆっくり自分第一にいきましょう🥲✨🫶🏻

@user-we2hz6st3f 17 күн бұрын

私なんて不安障害が悪化して、仕事辞めて、20キロも太りました‼️今も太ったままですよ😂 先日脂肪肝😱と診断されたので、少し運動してます、自宅で😄

@mansonmichel993 Ай бұрын

キウイ先生監修のキウイ味のプロテインが発売される事をキウイファンの僕たちは心待ちにしております。

@Lost_39 Ай бұрын

今日朝マックを食べました☀ クーポンがあったので、メガマフィンにしようと思ったけど、寸前で別のクーポンのエッグマックマフィンに変えた自分に、え、自分神じゃん流石だわって思いました…！！☺笑楽しくダイエットするの大切ですね🎉

@user-wf6fw3ih9i Ай бұрын

すごい！！！天才ですか！？！？えらすぎます👏👏

@miyaitomozu6926 Ай бұрын

先週の土日と東京へ旅行にいってました。向こうではなにも気にせずに食事していたら、行く前の土曜日の朝83.8キロだった体重は、帰ってきた月曜日の朝では86.0キロまで増加していたんです。でも、これを書いている今週の土曜日の朝は83.3キロです。ちゃんと、食事と運動を気にしていたら、本当に大丈夫なものだな、と思いましたね。

@user-qc1qh3ky3l Ай бұрын

旅行みたいに事前に分かってて、織り込み済みで食べすぎた時は気兼ねなく満足できるんですが、ついつい食べすぎるパターンだと満足感より罪悪感が勝ってしまいます😢

@user-lo6yv6jd9z Ай бұрын

『よっしゃー！食べるぞー！』と『あ…食べちゃった…』の違いですよね。わかります(涙)

@t.t2055 Ай бұрын

大丈夫だよ、みんなおなじだよ無理しないでね

@mim-mf6dq Ай бұрын

先程の昼ごはんがまさにそれでした🥲 ただ、私の場合は疲れてる時にそういうことが多くて（ストレス発散に好きなものたくさん食べる、疲れててダラダラ食べてたら食べすぎる）、心を休めるためにしてるんだな〜と思って、今日は心のメンテの日だ！と割り切っています！正に心のプロテイン！リカバリーは、いつもより長めのステッパー→あすけんで確認したバランスの良い食事をすることで、過食の前より前向きな自分にパワーアップだぜ！ってきんに君笑顔でハッ😄と自分に言い聞かせてます。そして前向きになった自分で🥝大明神の動画を見る！😂

@user-kitamu Ай бұрын

今日ガス抜きの為に久しぶりにポテチ食べたら油っぽくてビビりました。

@user-jp9hq9wn2o Ай бұрын

分かる。友達との外食でこないだお好み焼き1枚食べたらお腹めっちゃ気持ち悪くなった

@Momomomo_mm Ай бұрын

@@user-jp9hq9wn2o筋トレ初めてしっかり管理するようになってから、カレーとピザがだめになった…

@user-zh4xu7hi6s Ай бұрын

食べられなくないけど、お腹いっぱいになるまでのスピードやばい中華丼なんて飲み物だったのに後半苦しくて()

@tagja8909 Ай бұрын

分かります。昨日、寿司にピザにカップ麺を貪り食おうと思って用意しましたが全部二口目くらいで胸焼けがしました。結局嫁と子供と頑張って平らげましたが…。

@user-fd1ql3jx1r Ай бұрын

片倉さんのメンタル維持法意識して、今年入って7kg減量しました！週1回は200-500kcalくらいオーバーカロリーで爆食してます。多少食べても減量できるってわかってから、本当にストレスかからなくなりました。メンタルの持ちようまじで大切、、、、

@user-nt8op7lp1q Ай бұрын

今週月経前だからってお酒我慢できず飲んでしまっていました… 食事やおつまみはその分ヘルシーにしていますがお酒を飲む頻度が高かったので反省です、、罪悪感で筋トレ増やそうとも思いましたが、食べた後ろめたさで運動すると結局ストレスになっちゃったら本末転倒ですもんね。ストイックになり過ぎず明日から食事に気をつけながら生活リズムを治して行こうと思います！今週の暴飲、多少後悔はしてますがストレスフリーでした！！幸せだった…今後も頑張れそうです。

@user-ss4lf5hv1s Ай бұрын

初めましてです。月経前は食用湧きますよね。体がそのようになってるんでしょうね。月経後は、体重が落ちやすくなって自然と元に戻る気がするので、気にしなくていいと思います。生理痛とか、ただでさえストレスフルなので、心も体もいたわってあげてくださいね。

@Nekokawaii613 Ай бұрын

@@user-ss4lf5hv1sコメ主じゃないけど優しすぎて泣く

@user-ss4lf5hv1s 18 күн бұрын

@@Nekokawaii613 自分のこと大事にしましょうね😊✨

@user-rn2tq6wi3v Ай бұрын

最近知りましたが、本当にメンタル面で支えになっています。おかげさまで2ヶ月で5kgとゆっくりではありますが、頑張れています。まだまだ太っているので今後もお世話になりながら痩せたいと思います…！

@motti472 Ай бұрын

2ヶ月5kgは決してゆっくりではないばす！むしろ、早い…と思う…思いたい… 1ヶ月で-1.2kgなので😂うらやましいまであります🥳

@wakakochin Ай бұрын

最初が何キロか存じ上げませんが、2ヶ月で5キロは早い方ですよ！あまり無理なさらず！頑張りすぎないでくださいね😊

@user-gb6pe9hi4u Ай бұрын

その調子じゃリバウンドまっしぐらだから自分のこともっと認めたげてね

@user-qh6kd8lf6v Ай бұрын

@@motti472太ってる人なら程度によるけど別に早くないよ早くないのは別に悪いことじゃないから勘違いすんなよー

@user-ee3uv4wc9c Ай бұрын

動画待ってました〜！✨ 夜のウォーキングのお供にします🙆

@yuzuki0423 Ай бұрын

食べること大好きなので人生楽しみつつダイエット頑張ります😂

@user-vp7qz3uw9e Ай бұрын

いつも自然と前向きになれる動画、ありがとうございます😊 ダイエットのための人生ではなく、人生のためのダイエット、ですよね。キウイさんの優しさや聡明さが動画から伝わって来ます😊

@JAPANCARAT Ай бұрын

かっつーさんのマネショート動画を観てしまったから真面目に聞きたくても微笑んでしまいます。頑張って慣れて元に戻ります😂

@AtelierstA Ай бұрын

自分が１日に摂るべきカロリーと、実際の摂取カロリーが把握できてて、少しでも運動できてれば体重計乗らないのも手なんじゃないかと思ってます。正直、体重って乗るタイミングで結構上下しちゃうし、上振れたときに乗っちゃって「効果ないじゃん…」って思うより、朝に鏡の前でお腹凹んできたなとか、そういう外見で見るようにしてます。たまには体重計で答え合わせしますが。

@user-if1dc3dv8q Ай бұрын

いい動画だ

@mocoron1465 16 күн бұрын

この人、優しくて面白い筋肉ジムのショートの人ってイメージしかなかったのに話まで上手い…

@user-gh8cz5qf9s Ай бұрын

生理前の過食で落ち込んでたので動画嬉しいです…🥲🥲

@enpi1324 Ай бұрын

摂食障害自覚してたり、片足突っ込んでるかもって人はほんとに一度立ち止まってほしい。私は強行突破して一回痩せたけど結局ダイエット前より太ったから！ダイエット成功させたいならまずは摂食障害治して😢

@user-bt1cg2jc4t Ай бұрын

ダイエットをはじめてメンタルが落ちてた頃に片倉さんに出会ってから本当に助けていただいています。のんびりでいいんだとか、息抜きしていいんだと思いながら、好きなものも時々食べながら5ヶ月で25キロ落とすことが出来ました。あと同じだけ落としたいので、ガス抜きもしながら頑張ろうと思えました。本当にいつもありがとうございます。

@user-ie2cy6jc7i Ай бұрын

片倉さんの動画字幕ついてるから自宅で筋トレしたあとにシャワーとか風呂入りながら見れるの本当にありがたい！！おかげで運動してアドレナリンドバドバ出た後にクールダウンするときにモチベーション下げずにいられる！！

@user-dr8no5vi3g Ай бұрын

今年の七月でトレーニング一年経ちます自重ですが週一で続けて84キロから67.6まで来ました！今はこの体重を維持しています本当色々助けられましたありがとうございます！

@mimimimit1583 Ай бұрын

片倉さんのソフトな語りかけにいつもいやされてて家事しながらきいてます❤毎度のことながら例えが上手い😂

@slec116 Ай бұрын

片倉さん、誕生日のケーキは流石に太りますよね…。

@user-es3ge2fk7t Ай бұрын

🧑‍🦲ぼんばいばいでず

@h110ema2ta Ай бұрын

🧑‍🦲誕生日ケーキは心のプロテイン

@snd00261jp Ай бұрын

誕生日ケーキはさすがに〜ｳﾞｫﾝﾀﾞｲﾅｲﾃﾞｽ🤩🤩🤩 どうもダイエット中のしゃべる🥝です先日コメント欄で「誕生日ケーキは太りますよね？」とコメントいただいたんですが、全く問題ないと思いますね。例えば僕が大好きなイチゴのショートケーキ🍰 これは糖質と脂質がすごいんですけど、他の食事で調整できるんで採りすぎた栄養を意識して他の食事で調整できれば実はケーキってそんなに太らない食べ物なんですよ。むしろ我慢せずにケーキのおいしさを楽しんだ方がよっぽど幸せになると思いますね。ケーキは心のプロテイン🤩🤩🤩👍

@Xszjujehhdi Ай бұрын

これはキウイが誕生日の時に使われそうw

@user-kw5zh2si8x Ай бұрын

🥝

@chirumine0209 Ай бұрын

この人の動画は頑張ろうってなれる。

@user-mb9vt4uo3b Ай бұрын

食べたすぎてダイエット初めてから3ヶ月ぶりにポテチをパクパクしてしまいました。。。夜ご飯を抑えたのでまた明日から頑張ります。

@kaedes5521 Ай бұрын

ストレス&ご飯たくさん食べて体重はかって凹んだ後だったので、タイムリーな動画でした😂感謝です！

@user-fq5dn3yn1c 27 күн бұрын

痩せた後を考えるって本当大事ですよね。良い言葉です☺️

@user-ee7np1yx9r Ай бұрын

体重まだ落ちないけど歩いてタンパク質とってるからか、かつてなく体調がいいですこの動画をピザ食べながら見られるメンタルをものにしたい

@user-kl7rh4mb7r 11 күн бұрын

この方に悩み全部打ち明けたいくらい安心感がすごい不安になったら声聞きにきてます

@user-po2vw6rl5r Ай бұрын

60万人おめでとうございます。冒頭の爆食と過食の違いですが感覚として、一時的な心理状況で一食を満腹まで食べる→爆食食事回数問わず、1日のトータルとしてオーバーカロリー（超過する）→過食と使い分けてる感じがします。まあお話ししていたように根本は変わりませんがw

@831Tg6A8nF Ай бұрын

・週6は減量カロリー−200、週1で＋1,200カロリー食べる・週1で朝昼低カロリー高たんぱく食品で目標たんぱく質量をクリア→ガチれば夕食に1,000カロリーほど回せるので好物やお菓子に全振り半年で10キロ減量できたガス抜き大事

@chamurisugi0707 Ай бұрын

有難い情報！

@tagja8909 Ай бұрын

岳人さんホントプレゼン上手いですよねぇ。こういう構成にすれば良いんだといつも参考になります。

@user-tw3cq2yc1s Ай бұрын

今日息抜きに友達と喫茶店に行きました、チョコレートパフェめっちゃ美味しかったです。

@user-jg4zj3lp2q Ай бұрын

何か色んな筋トレというか減量というかダイエットというか、そういう系の投稿者の中で一番聞いてて(観てて)やる気を出させてくれるわこの人が

@user-gi1wv9qo6b Ай бұрын

食事を改善しただけで1ヶ月しないで3kg減った！ここから減らすのが大変なんだろうなぁ…

@sleepinfantasia Ай бұрын

ダイエットが健全な精神の上になりたっていると感じました。自分はストレスの処理が下手で、理想のボディイメージに近づけずめちゃくちゃになりそうでしたが、この動画を見て心強く感じました

@___2638 25 күн бұрын

我慢してばかりだとストレスが溜まって余計に食べたくなるだろうな。日常気をつけているならトータルで見れば時には好きなものを食べた方が健康的。

@MuscleTraining_Cosplay Ай бұрын

最近ずっと曇り続きで太陽を浴びてないせいかずっと鬱々な気持ちで運動もなかなかできないし食事もお腹満たされてるのに食べちゃう😭😭😭早く晴れろーーーーー

@user-tx5jy8vw3c Ай бұрын

運動し始めるとそれをなるべく無駄にしたくなくて、やりすぎなくらい食事にかなり気を使うんですが、運動ちょっとしてないときとかの方が爆食につながって結局ダイエット辞めちゃう。食べながら長く健康に続けるが1番難しい。なぜ私はできないのか。完璧主義な気があるのよなぁ

@user-li5vg7xc9w Ай бұрын

影響されやすい私なんだけど、摂食障害の人のブイログとか見てすぐ病みました。マジで環境は大事です。ずっとキウイ兄さん見ます。

@pinopockle Ай бұрын

ダイエットはメンタルゲー食べても痩せるを経験する😮 メンタルブレない工夫が大事

@user-in3rw7on7w 24 күн бұрын

先月から本格的にダイエットはじめました。ネットを見てると、「1ヶ月で15kg落としました！」「こんなに体重減らしました！」が溢れててつらい……短期間で数字だけ落とすのは間違ってるってこれまでの片倉さんの動画みてわかってます。大事なのは穏やかに長い目で見てゆっくり体脂肪率を落とすことだとわかってます。でもそれでも全然痩せない自分がつらい……食べるのが怖い。でもちゃんと最低限は食べて筋トレ・1万歩無理なくやっていきます。いつか引き締まった美ボディになる。

@user-bo5ni3xh5x 8 күн бұрын

最近ショートでよくお見かけしていて、本当に心が救われる…

@user-ln2rc9jf2t Ай бұрын

とてもよく分かりました！ありがとうございました😊食が楽しくなるように過ごしたいです！

@user-qf3qk7pm4n Ай бұрын

コメ欄いつも平和ですき🫶😊

@0023ryuzabrols 29 күн бұрын

今回の動画、めちゃくちゃ響きました。私もダイエットのやり方自体は大体理解して続けられるようになったんですが、この摂取カロリーを上げるタイミングと食べ方が下手くそで・・・ 2か月位の周期で好きなものを食べる日を入れるんですが、「今日食べないとしばらく自由に食べられない！」と強い強迫観念に駆られて、深夜過ぎまでお腹がパンパンになるまで食べ続けてしまうことがよくあります。ひどい時は次の日の朝、トイレに駆け込んで嘔吐する程でした。今回の動画や片倉さんの最近のshort動画のシリーズ（「〇〇は太りそう」系）を見て、そもそも自分の人生を豊かにするための方法としてダイエットや筋トレがあることを再認識しました。自分の認知を修正したり、好きなものを食べる頻度を増やすとか行動を変えたりしてちょっとずつ改善していこうと思います。長々とすみません。いつもタメになる動画を上げていただき、ありがとうございます。

@user-akira10ft Ай бұрын

いつも減量直後のリカバリー失敗しちゃう。参考にしてみます。

@user-ne2sk6zu2j 15 күн бұрын

ダイエットに限らず、メンタル論として非常にためになるなぁ

@gizmo_10 Ай бұрын

運動に苦手意識があり、ずっとダイエットから逃げていましたが片倉さんのおかげでジムに興味が出て「やっぱり若いうちは痩せていたい」と思い本日、パーソナルジムを契約してきました…！勝手に、背中を押していただいたような気持ちでいます(笑) ありがとうございます！！

@tk-oh4tu Ай бұрын

近所にスーパーしかなくて飲食店がない所に引っ越してから捗る

@user-kf8gb2im6d 18 күн бұрын

普段筋トレしつつごはんと卵と肉ばかり食べてるけど、ケンタのレッドホットチキンはまじで考え無しに食べまくってる。食べつつ痩せられるプロセスの知識を得られたからハイカロリーな食べ物も怖くなくなった。

@user-bv3kc4fj7b Ай бұрын

全体的に食事に気を付けてながら、休日の昼食は気にせず食べて、2年で24㎏落ちました。メンタルって大事ですね。

@maruran6985 26 күн бұрын

キウイさんの顔にボーッと集中して見てたら「いや、エアコンでかくね」ってなったつかれてるのかもしれん

@umi2989 14 күн бұрын

しかもエアコンじゃないと思います笑

@user-uj3mj6ql9i Ай бұрын

ダイエットしてる時に二郎とかびくドンとか食べるとめちゃくちゃ気持ちよくなれるんだよなぁ

@user-sz7if2fv1r 12 күн бұрын

良いこと言いますね。要するに、摂取カロリーを上回る消費カロリーにすることをなるべく心掛ける事ですよね。実行しています。

@chao9125 Ай бұрын

夏までに痩せたい動画を見たそこのあなたあともう少しだぞ！一緒に頑張ろう！

@hr__sun Ай бұрын

ダイエットしてるのに今日カップラーメン食べちゃいました。美味しかったので心は0カロリー👍

@user-fp8ly1xw6b Ай бұрын

物によるけど、実はカロリー低いよ

@ayumiy1519 Ай бұрын

片倉さんの動画を見てダイエット（キックボクシング）を始めて、18キロ減らしましたが、減らなくなりました。でも私は今の食べ物をこれ以上減らしたくないから、運動しながらこれくらい食べるんだぁって思ってます。あと3キロ落とせたら万々歳です。ぼちぼちいきます。

@user-gz3nx7rt5r Ай бұрын

片倉さんの動画見ながら頑張ってたら1ヶ月で7キロ痩せました😂😂 元が重いのでまだまだ標準体重まではいってないのですが自分的に健康になっていっている気がします！ありがとうございます😊

@user-es8fk8si3d Ай бұрын

pfcバランス、あすけん、1万歩(週4程度)で２ヶ月で−5kg、体脂肪−3%痩せました！今まで何をやっても全然痩せなかったので、毎月1kg目標位のつもりでいたら40日目位から目に見えて効果が出てきました。ウォーキングはストレス発散でむしろ趣味になってきし、あすけんも始めるまでは面倒だったけど何を食べたら太るか明確にわかる様になって感動… 昔は過度な糖質制限やファスティングをやってたけどストレスですぐリバウンド。今は毎日炭水化物食べて痩せていることが本当に不思議。ダイエットに気合は不要だと実感しました。目標まで−3kg、今後は筋トレを取り入れて健康維持を目指します！キウイ先生本当にありがとうございます！

@tkhsrn Ай бұрын

初めまして、コメント失礼します。私も2ヶ月5キロ痩せたいと思い筋トレとウォーキングを始めたのですが、今ちょうど1ヶ月終わったところで1キロほどしか痩せていません😢 コメ主さん40日から変わったとのことですが、体重も40日すぎた頃から落ちやすくなりましたか？

@user-es8fk8si3d Ай бұрын

@@tkhsrn 最初の１ヶ月で−1.7kg位でしたが、ネットで色々調べてウォーキングは3ヶ月続けないと効果が出ないと覚悟して始めました！後半１ヶ月であすけんの食事管理を始めたのも大きいかもしれませんが、初めほど真面目に歩いていないのにスルスル体重が落ちて体重計の電池切れを疑いました笑体重の変化は人それぞれかもしれませんが、基礎代謝は確実に上がってると思うのでお互い頑張りましょう！

@Sophia-Sasuker Ай бұрын

キウイさんを見て筋トレ始めました！プッシュアップバーとアブローラーと膝マットを買って毎日やってます！おすすめなトレーニング教えてください！こんな僕の筋トレを始めさせるきっかけになってくれてありがとうございます🙇‍♀️ キウイさんのお影で、今は4パックになりました！長文失礼しました

@shiroimochiko 28 күн бұрын

イベントごとだけで切り替えられるのが爆食で、家で一人になった瞬間解放されたかのように詰め込むのが過食かなって思う、、、自分の身体に害が出てもなお食べ続けるのが過食。もう1個食べちゃお〜！から誰か止めて🥲に変わる恐ろしさ。

@tama32_zabu Ай бұрын

食が楽しみなのに鶏ハムばっかり食べてた時は全然楽しんでなかったなと思いました。キウイさんの動画にたどり着いてから程よく好きな物食べて、もし増えても水分水分ー！と切り替えながら楽しめるようになってきました！🥝 心のプロテインを大切に細く長く続けます🥝

@user-ur7uf3kl9u Ай бұрын

ダイエットは食事管理だけでも出来るけど運動がよくセットになってるのはストレス解消にも繋がって健康自体に良いサイクルが生まれるからって言う側面もあるのかなってウォーキングをはじめたとき思ってことを思い出しました。

@kattuyuu4979 Ай бұрын

仕事面で努力が継続できたことで自分に自信が付いてあれ？ダイエットも出来るかもと思い始めて気付けば8kg減。たった1日頑張るだけ！っていう思考で続けれました。さらっと初めてみたら以外と継続出来るかもですね。気合入れすぎて頑張ってんのに結果が出ないならダイエットなんて中々続かないですよね😅 ゆる〜く初めて続けれることをレベルアップしながら継続する。

@user-ce1fb8vx7o Ай бұрын

最近ダイエットはじめた者です。キウイさんの動画見て、断食ダイエットだけはしないように、食べてたものをヘルシーなものに置き換えてダイエットしてます。無理しない程度に運動もしています。そのおかげで最近始めたにもかかわらず、3kg近く落ちてます。自分はどちらかというと数字より見た目を気にするので1kg2kg増えてても『体重計機嫌悪いんだな』って思うようにしてます🤗 これからもキウイさんの助言を大切にゆっくりとダイエットしていきたいです。

@KM-jn3tr Ай бұрын

一昨日、うっかり飲み過ぎました。記憶も飛んでて、朝起きたら記憶にないポテチとアイスの包み紙が。。。仕事のストレスと彼氏とのあれやこれや、良くないと分かっていても飲まなきゃやってられないんですよね。また、今日から健康的な生活を積み上げていきます。

@user-ko3rq9cj2j Ай бұрын

今食べたもののカロリーを記入して摂取カロリーに気をつけるダイエットのアプリ入れてやってるんですけど、冷凍の揚げ物のカロリーが1個50kcalとかって書いてあるんです。それって揚げる前だからそれくらいなんですかね？揚げた後はもっとカロリー上がるんですかね？調理が楽だし、日持ちするし、財布に優しいし、満足感もあるのでよく食べるんですけどやめたほうがいいですかね？

@user-xw8pl1qw5j Ай бұрын

今日ちょうど食べ過ぎたんですよね。 2人前くらいの砂肝のレモンペッパー、小さめおにぎり、カクテルサラダ、バターとパルメザンチーズたっぷりのきのこのソテー、そして最後にミックスベリーたっぷり入れた豆乳ヨーグルト。やっぱり昨日睡眠不足だったからかなぁ。。

@user-sv3qz8fb9c Ай бұрын

最近久々に飲み会で爆食爆飲したのですが、OK、NGにほとんど当てはまってました😂 ・当日朝普段やらないランニングで準備万端にして、普段やらないくらいの過度な猛ダッシュして会場に到着　“NG” ・普段頑張ってる中でたまに食べた大好きなお酒やおつまみ”OK” ・コントロールできないくらい食べて飲んだ(お酒入ったらコントロールは無理)　“NG” ・やや嘔吐あり(飲み過ぎ) “NG” ・翌日体重測った　“NG”(でも意外と増えてなかった) ・翌日の朝昼はほとんど食べず(気持ち悪くて) ”NG” ・翌日の体調悪すぎて食べ飲み過ぎを激しく後悔した(主に飲み過ぎを)　“NG” キウイさんの意図してるところとは違うんですけど、ダイエットのOKNGを全部一度に経験できるなんて凄いエンターテイメントだったのかもと、1週間経った今あらためて感動中です😅 一点、体重測定で思い出したのですが、摂取カロリー記録アプリを使用していて、翌日思い出せる限り飲み食いしたものを入力したのですが、その時ばかりは少し落ち込みました。食べすぎって表示されるのも嫌だし、普段の食事とのカロリー差が目に見えて分かるので。あれも当日分はやらない方がいいかもですね。

@user-is1tb7jc6x 3 күн бұрын

ダイエット無事成功した後にこれ聞いてみたところ・平日はしっかりカロリー管理(一人暮らし故できた) ・週に一度だけ外食で好きなものをたべる・友達と励まし合える環境というチート級の環境だったのでは…？？と気づきました😂 これからも人生楽しくなるように頑張ります！頑張りましょー！！🎉🎉

@Akira_Uemura Ай бұрын

食べ過ぎは流石に　ボ　ン　ダ　イ　ダ　イ　デ　ス（ﾌﾞﾌｫﾌﾞﾌｫﾌｫﾌｫ）

@user-gy7og8xu3b Ай бұрын

全く病的じゃない！大丈夫！な爆食と、これは流石にヤベェ…みたいな過食症兆候についてしっかり語ってくださってありがとうございます。これで自分みたいな人が減ると思うと嬉しい限りです🥹 ありがとうございます！

@aki-bv4bu 19 күн бұрын

ほんとそうだよね。長年の厳格なダイエットと過食嘔吐の繰り返しで入院までしたけど、入院中1日3食＋間食2食食べても体重は緩やかだけど減ったし太ることはなかった。血液検査の結果もかなり改善された。退院後も1日3食＋間食食べても太ってない。でもこれは自分で経験しないと分からない。ちなみに最初は吐かずに1日3食食べるのほんとにしんどかった。

@user-ez5ng1wc3j Ай бұрын

食べ物かわらず筋トレ量も日常生活での活動量も減ってないしむしろ増えてるのに梅雨だからなのか太りやすいのか浮腫みやすいのか病む

@mico8675 Ай бұрын

元々よく食べるタイプ(1食にご飯2合程度)だったのですが、BMI20〜21で生きてきました。数ヶ月前より、結婚式に向けて少し痩せたいと思いブライダルエステに通い出しました。エステは週に一回ですが毎度体重計に乗らされ、体重や体脂肪率で評価されます。平日は摂取カロリーを1000kcalにしていますが、だんだんと週末に爆食するようになってしまい、ここ2週間ほどは週末食べ過ぎるとエステで体重増加を指摘されたくないため吐いてしまうこともあり、辛い日々を送っています。この動画を観て少し気持ちが楽になりました。

@yukinon2942 19 күн бұрын

これからの長いパートナー様との生活で、栄養と運動に気をつけていけば良いんですよ。エステの人間がなんやかんや言うても気にしない事。美味しい物を食べて輝く笑顔の素敵な花嫁になってくださいね。大丈夫、ドレスが私に合わせろや！！の精神ですよ。お幸せに！

@mico8675 18 күн бұрын

@@yukinon2942 様美味しい物を食べて輝く笑顔。最近は、美味しい物にも食べることにも、どこか後ろめたさを感じ、笑顔が減っていたなぁ、と気付きました。心優しいコメント、ありがとうございます！結婚式まで1ヶ月を切りました。笑顔で迎えられるように、気を強く持ちたいと思います！

@user-xs1sl8uo2t Ай бұрын

質問です筋トレ後の炭水化物はたくさんとっても筋肉回復に吸収されるので問題ないと聞いたことがあります。たとえば社会人の1日として朝米１号、昼米１号、そして仕事終わりにがっつり筋トレした後の米１号はオーバーカロリーでしょうか。昼の炭水化物で十分なのか、それはそれで筋トレ後もしっかり取ったほうがいいのでしょうか。

@soboro007 Ай бұрын

9キロほど頑張って痩せたので久しぶりに1人で何食べても美味しい居酒屋で日本酒飲みました。本当に美味しくて明日からも頑張ろうと思いました。

@user-ye3qq5ne8h 11 күн бұрын

片倉さんのおかげで100日でBMI22.5→20(-6kg)になりました🙇🏻‍♀️✨ 今はそこから更に食事制限を続けていてさらに-1kgしました！食べながら痩せたので、時々の外食や友達と遊ぶ時は気にせず楽しく食べられています！！！これからも片倉さんは私のダイエットバイブルです🙏🏻✨ スーパーでキウイを見るたびに深々とお辞儀をして生きていきます！！！