トレーナーが一番痩せる運動を布教する動画です。

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トレーナーが一番痩せる運動を布教する動画です。

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Күн бұрын

痩せるために重要なのは「食事」と「運動」でもこの運動って星の数ほど種類があって、何をやればいいのか分からんな、ってなっちゃう人が少なくないと思うんです。そこで今回はトレーナーの僕がダイエットにオススメの「一番痩せる運動」を紹介していきたいと思います。
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【イベント日時】
2023/12/09(土)
１部：開場11:30 / 開演12:00（Sold Out！）
２部：開場15:00 / 開演15:30
チケット：t.livepocket.j...
グッズオンラインサイト：store.bitstar....
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• この症状がある人は今すぐに食事量を増やしてく...
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Пікірлер: 285

@gakutoktkr 9 ай бұрын

♢♦︎グッズ発売＆イベント開催決定♢♦︎ 【イベント日時】 2023/12/09(土) １部：開場11:30 / 開演12:00（Sold Out！）２部：開場15:00 / 開演15:30 チケット：t.livepocket.jp/e/kuxs7 グッズオンラインサイト：store.bitstar.tokyo/gakuto

@user-ph1gz6zt4l 8 ай бұрын

スクワットをやり続け54cmの太ももは49cmまで減りました！体重は変わっておりません。筋トレ正義です！

@user-wq2um8be6f 9 ай бұрын

おすすめの運動教えてって言う質問に掃除って答えるセンス、めちゃくちゃ良いな！

@enjoysatoshi1243 9 ай бұрын

「キウイ　頭」で検索したら出てきました。

@user-qc7ee1pu3z 9 ай бұрын

転職したら痩せた、人付き合いを変えたら痩せた、離婚したら痩せた、と言う人が周りには多いので、ストレス源の排除も必要だと感じてます。（追記）わたしの場合、オーバーワークとパワハラで鬱になって休職後、早期退職しました（元公務員）。辞めて人付き合いが変わった途端、80kg→72㎏となり、病院通いもなくなりましたから、ストレス源の排除は大事だと実感してます。

@mayuchii026 9 ай бұрын

自律神経の乱れで痩せなくなりました… ストレスは万病のもとですね😞

@fujyo1467 9 ай бұрын

ストレスって食欲に影響大ですよね…

@nuki.6635 9 ай бұрын

本当にそう思います。休みの日はストレスが少ないのでダイエットにも気が向くのですが仕事の日はもうストレスで自暴自棄になって過食してしまいます。もうどうなってもいいやって思っちゃうんですよね､､。

@omochi771 8 ай бұрын

億万いいねです

@un_chi 7 ай бұрын

ほんとそれ🥺 もともと痩せてて就職したら太った人はストレスが原因の可能性大🥺

@user-kb2tb3zq2j 9 ай бұрын

筋トレ＋6km先の職場に歩いて通勤してます。歩数稼げるし仕事の生産性は上がるし程よく疲れて夜は良く眠れるし、と良いことづくしです。

@mochimagro 9 ай бұрын

片倉さんの動画を参考に、夏ぐらいから一日8000～10000歩散歩、たまーに週間スクワットをベースにダイエットしていました。 1月開始88.5kg→現在71.8kg(体脂肪率23.8％)まで落とすことができました。まだまだ目標は先なので、引き続き頑張ります。

@okame8754 9 ай бұрын

凄い！👏👏👏

@user-ng1ou9xi9d 9 ай бұрын

すげぇ

@user-ng1ou9xi9d 9 ай бұрын

どうやって空腹感抑えました？

@asiiiiin 9 ай бұрын

継続力がすごいですね…

@mochimagro 9 ай бұрын

@@user-ng1ou9xi9dぶっちゃけ食事制限はしてないどころか、ストレスを貯めないためにがっつりラーメンとか食べたりする日もあります。ただその翌日とかは体重増えて後悔するので、その気持ちが運動量を増やしてくれますね…

@nnnnch 9 ай бұрын

4:40 Perfume大好きだから振りコピして踊りまくってたら、筋トレのあと1時間ウォーキングしても中々減らなかった体重が2ヶ月で5キロ落ちたのでダンスはホントおすすめ。楽しいし！！！

@momomo0_0 9 ай бұрын

肥満→標準体重はウォーキング標準→美容体重は筋トレが効果ありました

@mk2820 9 ай бұрын

11:18 去年の11月から1年かけて、筋トレと食事で70キロ体脂肪率34%から58キロ22%まで落ちました！週一しか筋トレしてないけどやっぱり食事を整えてPFCバランス見ること大事！極端な例とおっしゃってましたが全然可能です！！！これからもゆるゆる続けたいです！

@user-vl2hg4xe3q 9 ай бұрын

片倉さんの話し方と編集の仕方めっちゃ好きです

@TAMASANNNU 8 ай бұрын

自分ジム初めて行ってみたんだけど、何も分からないのに筋トレしてる人に「これやれ」｢これやらないとダメ｣とかガヤガヤ言われてその時メンタル終わってるときでジム辞めちゃったんだけど、この人の動画見たらなんかメンタル少し安定した。もう少しメンタルが安定したら時間変えてジム行ってみようと思います。痩せたいので頑張ります

@user-vr1hl4qv4p 9 ай бұрын

自分は110kgのくそデブだったんですが8月から仕事してない時間暇だしダイエットしてみるかと思い立って食事は基礎代謝量+200kcalくらいに留めて運動は週2～3日ロードバイク又はウォーキングをして3ヶ月目にして97kgまで落としました！まだまだくそデブなので標準体重まで頑張ります！追伸 4ヶ月目ついに90kgまで落ちて第1目標-20kg達成しました！第2目標ここからさらに-25kg頑張ります！追伸2 8ヶ月目になりましたが-35kgになりましたー残り10kg頑張ります！追伸3 9ヶ月目と5日で何故か-39kgまでいきましたさすがに痩せすぎなので2kg増やして現在37kgです！追伸4 10ヶ月目終了しまして体重も-43kgになりました！先日健康診断がありまして先生にさすがにやりすぎ… 皮下脂肪もほとんどないからもう痩せなくていいよとドクターストップされましてあと2kgゆるゆるとやっていきます！

@user-wh8pk2jo2t 9 ай бұрын

頑張れよ

@user-vr1hl4qv4p 9 ай бұрын

@@user-wh8pk2jo2t ありがとうございます！今のところロードバイクに乗るのが楽しいので続けられそうです！

@tanpaku2922 8 ай бұрын

無理すなよ

@user-vr1hl4qv4p 8 ай бұрын

@@tanpaku2922 ありがとうございます！全く無理はしてないです！自分のモットーは楽しくダイエット、楽しく運動！です！ちなみに4ヶ月目にして93.8kgになりました！

@killerkillu666 4 ай бұрын

頑張る君は美しい

@maru-zh3tl 9 ай бұрын

なんとなく買ったスマートウォッチがきっかけで筋トレとランニングにハマりました。週3ランニングそれ以外ゆるい筋トレをやり、食事制限はなしで4ヶ月で3キロ痩せ体脂肪は7%減り体が自然に引き締まってきました。気持ちも前向きになりみんなに痩せたと言われていいことづくめです！

@user-zo5fh7tz3w 9 ай бұрын

すみません、質問ですスマートウォッチ検討してます(´・ω・`) 運動にどう活用してますか？

@maru-zh3tl 9 ай бұрын

私はガーミンっていうスマートウォッチを使ってます！つけてランニングや筋トレすると消費カロリーや走った経路スピードとか筋トレだと、効いてる部位が可視化されるのでもっと頑張ろうとモチベーションになって続けられてます！

@user-zo5fh7tz3w 9 ай бұрын

@@maru-zh3tl なるほど！ありがとうございます(^^)

@umeyann 4 ай бұрын

徒歩0分のところにジムがあったおかげで通うのが楽。かつ、そのときに偶然めちゃくちゃハマったバンドがあって、トレッドミルを延々やってても音楽聴くのが楽しかったら全く苦じゃなかった。おかげで体重-15kg、念願の6パックをゲット。ほんといかに継続できるかだと思う。

@user-zh3lc2ts2j 9 ай бұрын

毎度思うのは例え話が分かりやすくて且つ的確

@manaris1405 9 ай бұрын

人生で1番のダイエットは育児だったなぁ。ずっと立ちっぱなし、公園で走り回る、大量の家事、授乳してたら毎日2500キロカロリーぐらいとっても痩せて全然太らなかった😂疲れるけど辛くはなかった。

@fmt0htm 4 ай бұрын

自分も、子供が2歳まではどんぶり飯食べておやつに和菓子と洋菓子両方食べて一日中牛乳飲んでたけどガリガリに痩せて怖くなった😂今は流石にセーブしてますw

@user-jp1ko6vs5f 7 ай бұрын

現在164センチ78.6キロの、子ども未就学児3人を育てる母です！痩せたいとは思っていますが家から出られる場面は限られています。ブラック企業勤めだった独身時代に勝手に痩せた以外、人生で痩せた経験がありません。参考にしたいと思います！

@user-io2kg5ll8z 9 ай бұрын

片倉さんの動画に出会って、1月から7キロ痩せました！！これからも応援して行きますし、動画見ていきます！頑張ってください！！私もダイエット頑張ります！！

@mio3283 9 ай бұрын

片倉さんの動画に出会ってから、食事改善、家トレですが意識して約1年。健康診断の数値で面白い程良い結果が出たので、24時間ジムに入会しようかな？と思ってます。ありがとうございます😊

@YM-bj1kv 7 ай бұрын

すごいです!私にピッタリでびっくりしました！片倉さんのアドバイス通りに焦らずゆっくりとダイエットしたらメンタルも安定しました。ありがとうございます😊

@avoring 9 ай бұрын

食べるの大好きでやめれ無いタイプなので、二日に一回ローイングマシンで20分漕ぎ続ける地獄を味わい続けて最近慣れてきた所、身体が明らかに絞られて来た！因みに2ヶ月目！

@user-jm5fs8mm5p 9 ай бұрын

話が分かりやすいし、めちゃ共感できる！

@s.china. 8 ай бұрын

出来ることを勧めてくれるのいいね！😊 人の環境や体の負荷はそれぞれ違うから毎日コツコツ出来るのがやはり理想🔥

@user-yo5dg8kh1k 9 ай бұрын

片倉さんの動画分かりやすくて有難いです！運動苦手ですが趣味のポケGOで毎日2万〜3万歩歩いて2ヶ月で6キロ減りました。目標体重にはまだまだなので、腹筋やスクワット、ダンスなどもすこーしずつ取り入れてみます！

@user-jv9bu7nd6r 9 ай бұрын

いっつも歩きスマホ迷惑なんでやめてください

@meipuru-np6uh 9 ай бұрын

歩いて止まるたびに画面見てんのちゃうん？

@user-yb1ki3en2n 9 ай бұрын

膝の負担が気になるんですが、シューズ何使ってますか？

@user-zb7nd4vf3w 9 ай бұрын

@@user-jv9bu7nd6r最近のポケgoは画面開かなくてもポケモン捕まえられんだよ

@toi7592 9 ай бұрын

⁠@@meipuru-np6uh道端で止まってるから邪魔なんやで。歩いてる方がマシ

@user-zl1fj2ti5t 9 ай бұрын

てくてくモザイク貫通してて草

@nikoand722 9 ай бұрын

😃😃😃MAXから30キロ痩せ、48キロです。これからも色々調整し、太る前にどうにかこうにかキープしていきたいと思います😊☺️☺️ 無理しすぎず我慢しすぎず、日々のいい習慣を続けていきます！！！

@betty3696 4 ай бұрын

2:51 この例えすごくしっくりきた！筋トレとかきついところ分かってるからやる気があまり起きない

@emo335ie93 4 ай бұрын

トランポリン結構いい！跳ねるより下に押し込むみたいな感じにするとお腹に効いて足の負担は少ないあとトランポリンしながら歌うとめっちゃ声出るようになって歌上手くなった気分になる

@user-hm8ne1fj5j 9 ай бұрын

岳人さん丸くなりましたねえ。3年くらい前は「ダンスなんかで痩せたら苦労しねえよ」って言ってたはずなんだが。😅 でもやっぱり継続出来なきゃ意味無いと思うので今回の言う通り音楽でも掛けて体を少しでも動かす事を心掛けるのが良いですね😁

@user-bm6ie4tl5w 9 ай бұрын

運動ってつまんないしゲームの方が楽しいから全然続かなかったけど、vrゴーグル買ったらゲームするには動くしかないもの結構あってそれで最近めっちゃ運動できてる

@user-rw2mq8wd8e 9 ай бұрын

私は歩くのが好きなのでウォーキング10kmしてます！ SNS等で見る宅トレは私には向かなかったので、シンプルに食事&ウォーキングにしたらスルスル体重が落ちました。ウォーキングもスピードアップしたら更に効いてる感じがあり、体の調子も良いです！

@MP-tf2wy 4 ай бұрын

家事育児で1日動き回り、合間に適度な筋トレとストレッチをする日が続くと、スルスル痩せるのは実感してました。お腹もすぐ減るからかなり食べるのに本当に太りにくい。

@user-lh5kc3bb3z 9 ай бұрын

デブガチ勢なのでプールが良いのはわかっているのですが水着になるハードルが高くて……… 水着が着られる体型になるために水着に鳴らなければいけないという悩ましさwww ちょこちょこ歩いたりスポクラでゆるゆる運動してます

@billyhiggins1908 8 ай бұрын

Hi I am new to your channel love all your advice. I use aerobike and still balance exercise such as free weights, machines, etc. Also, I never thought about the jump rope this is so helpful こんにちはあなたのチャンネルに新しい。沢山アドバイス私はエアロバイクやりながら筋トレとマシンをやてる。縄跳びは今まで考えた事なかたのでありがとうございます🙋🎶🙏🙆🎌

@asipasimasi 9 ай бұрын

朝通勤で会社の最寄り駅の2駅前からのんびりウォーキングしてます！

@user-up4wg7hg6z 9 ай бұрын

スイッチのボクシングのやつが個人的にオススメ音楽に合わせてパンチ打つゲームでジムのスタジオレッスンのボクササイズみたいな感じで楽しく痩せられると思う

@user-xo8tf7zs2q 9 ай бұрын

長年、週に2～3回数時間ハードな筋トレとダッシュを含めたランニングを続けていますが全く痩せません結局「運動だけでは痩せない」ということがよくわかりました食生活を変えるのって難しい

@user-vy9yu7zh6t 9 ай бұрын

一番いいのは友達とスポッチャみたいな所に行く事週一でそれ出来たら神よ

@amammomo1124 3 ай бұрын

普通に友達と週一でスポーツでよくない？

@rivieramente 3 ай бұрын

@@amammomo1124お互いできるスポーツがあるとも限らんし、あるいは環境整えるのも大変(野球、サッカー、バレーボールとかなら人数集めから始まる)やからねえ

@user-xu8nm1ut4g 7 ай бұрын

理想を追い求めるのではなく　日々の生活に寄り添ったアドバイスを　プロの知識と経験をもとに解説してくれている。。。　すばらしい。。。

@takaos7992 4 ай бұрын

一番大事なのは運動以外の生活活動代謝をどれだけ上げられるかだと思います。在宅ワークになって毎朝5kmジョギング(それ以外はあまり体動かさない)してますが通勤して仕事で一日中動き回ってた (運動やトレーニングはほとんどなし)時のほうが明らかに消費カロリーが多いです。毎日5kmジョグで30分ほど運動するよりも通勤含め毎日10時間以上動き回ってたほうが当然トータル運動量が多い。運動しない専業主婦でも家事育児買い物などで休む間もなく朝から晩まで動き回ってる人はスリムな人が多いですよね。

@user-uy4lg6up1f 9 ай бұрын

こうして聞いてると、「年齢のせいで基礎代謝が落ちて痩せにくい」とか、「ウォーキングは20分以上やらなきゃ意味ない」とか、世の中って「痩せない言い訳」に溢れてるように思えてきた笑

@moe9894 9 ай бұрын

元々運動部などでがっつり高校時代に運動していた経験があり、肩幅や足の太さがかなりゴツい方だと思うのですがそういった場合での華奢にする方法などあれば聞きたいです。

@nomiwai4080 9 ай бұрын

ありがとうございます。相変わらずわかりやすいです。当たり前のことをマラソン的に続けるのがベストですね^ ^

@user-ch6ki3bn6b 4 ай бұрын

5:25 心ときめくものを探しに行くって発想が素敵

@mb-vs4sx 9 ай бұрын

6:18 うわ眩しッ

@user-lm2tx9it9m 9 ай бұрын

注）サングラス必須(忠告）

@user-fm9jl9gb9t 4 ай бұрын

うぉ、、、、、、目がぁ！！！！

@blaketimeryozo671 8 ай бұрын

仕事終わりにウォーキング30分と体幹15分やってたら7ヶ月で12キロ落ちたから、当たり前だけど根気よね。食事量も普通だったし、ある日いきなりあれ？1キロ落ちてる！みたいな感じだった。

@user-ie9nr6xw1f 9 ай бұрын

別の目的で～って言う考えが自分にあってました。今までいろんなダイエットに手を出しましたが意思弱すぎてまったく続かないし、もう諦めていましたが通勤の移動手段を徒歩（片道約35分）に変えたら5か月で10㎏痩せる事が出来ました！（元々結構太ってはいましたが・・・ｗ）移動手段なので「これをやらないと痩せない！！」というプレッシャーも無いし、いつもより多く食べる日があっても体重は増えません。 1週間で〇kg痩せる！より継続的にやるのがいいですね・・・。あと５kg来年の夏までには痩せたいです！

@39jonathan39 4 ай бұрын

良いウォーキングシューズを買って、何も意識せずひたすら毎日の往復8キロ通勤を歩きで始めました。順調に体調が落ち始めて驚いてます。こんな楽で良かったんですね。

@sesaming1981 7 ай бұрын

子供のとこ　わぁ〜〜　が癒しw

@user-ph4wh4qu3g 9 ай бұрын

どうでもいい話ですが、片倉さんのお顔が職場の上司に似ていて、、😮今まで何度もダイエット失敗してきましたが上司に似ている効果なのかなんかすごくパワー漲ってて、動画も真面目に聞いて知識増えたから今度こそダイエット成功しそうです。、トレーナーさんだからこそ説得力があって無料で見ていいのかと思いました。😂大切なモチベです。ありがとうございます。

@user-mutuki25 5 ай бұрын

この方の動画みてから、あんまり使ってなかったステッパー使い始めました！踏み台と違って足元見なくてもいいからスマホしながらでもいいし、場所取らないし、エアロバイクとかと比べて安い(1万5000円くらい)からおすすめです！

@user-zb3wj3co6w 9 ай бұрын

半年ジム+食事管理意識で体脂肪率1%落ちて喜んでたけど、ここでの皆さんの報告見てたら、まだまだだったんだなってちょっと落ち込み。まあストレスで一時期食事止まらないこともあったから仕方ないな。目標の体脂肪率22%まであと2.5%。2ヶ月でなんとかしたい。

@NT-yh7km 9 ай бұрын

充分すごいです😭😭❤

@user-ks8eq5jd2e 8 ай бұрын

周りと比べないでください！比べていいのは過去の自分ですよ！

@-uta-9595 8 ай бұрын

わかりやすい説明で、悩みが飛びました！とりあえず歩きます。あえて少し離れた駐車場に停めて出社するのもありですね！

@um-cr9dx 9 ай бұрын

パンッとハリのあるボディになりたい30代女です。筋トレしてプロテイン飲んで半年になりますが、お腹ふくれてくるしくなるし普段の食事量が減ってしまうし、結果が出なくてそろそろ飽きてきそうです。仕事柄毎日1.5万歩くらい歩くからかな…BMI18を切らないようにするのでやっとです。ポテチやポップコーンならもう少し食べられそうなのですが、間食してでもカロリーとっていったほうがいいのかな。

@unchi_buriburi000 9 ай бұрын

確かに週3日の筋トレより毎日2万歩歩いてた方が痩せてた気がする

@user-mi2vj6bh6r 4 ай бұрын

生後8ヶ月（8キロ）の息子をおんぶして朝に6000歩程、ついでに公園の健康器具で腕立て伏せ、スクワットやって帰ってます。産後太り少しずつ解消していくといいな😚

@user-br2fq5ou6v 8 ай бұрын

子どもと鬼ごっこはがち！保育学生で先日5日間実習行きましたが、全力で取り組んだら1キロ落ちました😂

@user-to7kt9xj9q 9 ай бұрын

36歳の女です。ダイエット目的でジムに行き始めて2ヶ月経つのですが、ふくらはぎだけ細くなりません😢 やってる種目はインナーサイ、チェストプレス、ラットプル、レッグプレス、30分ウォーキングです。ジムに行く前と比べて腕周り、胴体、太ももは引き締まってきて既存の服に余裕がでてきたのですが、ふくらはぎは全くと言っていいほど細くなりません。脚を揃えて立つとあと数センチでくっつきそうな感じです。ヒラメ筋の成長に恐怖さえ覚えます。私は現在BMI値27です。脂肪が筋肉に変わろうてしている過程でふくらはぎが大きくなってるのかが分かりません。謎のままレッグプレスやってますが、やり続けていればそのうち細くなるのでしょうか？教えていただきたいです😭

@k_3317 9 ай бұрын

同じくヒラメ筋極太の者です個人の経験からいくつかの考察をしてみます・ふくらはぎは変化の幅が小さい数キロ減量した際にも腕、腹、大腿などは分かりやすかったんですが、ふくらはぎが細くなった印象ほあまりありませんでした大きな筋肉と関節も近いので脂肪は比較的付きにくいはずです・遺伝的に発達しやすい可能性自分の場合は明らかに横に広いんですが、父親も全く同じ形でした運動部ではありましたが、ふくらはぎだけを鍛えた経験は一切ありません・その上で考えうる対策下半身を使った運動も十分にされてるようなので、その際に普通の人よりふくらはぎを使ってしまっていたり、疲労により張りが抜けていないことも考えられますなので下半身を中心にストレッチをするとそうした偏りを解消し発達を抑制できるかもしれません特に寒い季節に関しては軽い運動をして温まってから、焦らずじっくりやってみてください「ダイナミックストレッチ」と調べてみて、伸ばす前に導入するのがオススメです

@casheye3346 9 ай бұрын

ふくらはぎが太い目の人は脂肪でも筋肉でもなくむくみの可能性がある

@hayamint11 9 ай бұрын

クロストレーナーおすすめですよ！負荷を増やせば同じウォーキング時間の倍以上カロリー消費されますしウォーキングでも傾斜などをつければいいのですが、コメ主様はふくらはぎを気にされていますよね。以前片倉さんが仰ってましたが、『足首を大きく動かす運動はふくらはぎに効いて筋肉つきやすくなる』そうなので

@user-to7kt9xj9q 9 ай бұрын

@@k_3317 返信ありがとうございます！私の両親、歳をとって体が痩せ細ってしまい遺伝なのかどうなのかも分かりません…。立ち仕事をしているので疲労が抜けにくいのかもしれないです。ダイナミックストレッチを少し調べました、私でも出来そうです！ジムでの種目前に実践していこうと思います。アドバイスして下さり本当にありがとうございます。

@user-to7kt9xj9q 9 ай бұрын

@@casheye3346 立ち仕事をしているので、そのせいもあるかもしれないです。

@BUNCHAN1192 9 ай бұрын

最近筋トレした後の水泳が効いてる気がしてる。水の抵抗が負荷を効かせ切れていない部位に刺激になりつつ、有酸素の効果が出てる感じ。

@open_text 9 ай бұрын

筋肉痛で筋トレ休みの日はとにかく歩くことを意識しています。そして、翌日足や腰の痛みに悩まされる😂

@user-ly5rg3pr1l 9 ай бұрын

ちゅぎが好き😆

@big-burger-set 9 ай бұрын

運動する時間なくね？と思って一日のスケジュールちゃんと確認したら仕事してなかったわ

@user-dq1kp1kf6h 6 ай бұрын

運動じゃないけど、軽くでいいからストレッチ身体が楽になるって運動する上でかなり重要ストレッチ→運動→ストレッチってルーチンを作れたら個人的には最強

@user-ix1fi5cb7z 4 ай бұрын

3月からダイエット始めて筋トレ＋水泳で約1ヶ月で102kg→95まで落ちた

@user-jj6hb1bx9g 8 ай бұрын

ものすごく参考になりました！

@user-th3vx3zr7y 4 ай бұрын

一日2万歩くらい立ち仕事でうろちょろしてるのに体重落ちないんだよな〜やっぱ強度が足りないんだろうな

@NT-yh7km 9 ай бұрын

どうしてもダイエットって短期でやりたくなってしまうけど、バイト徒歩で往復するとこから始めて長期で頑張ろうと思えた...

@user-xu7jj5pr4p 9 ай бұрын

わかりやすい！！なるほど！！ジムのクロストレーナーにハマり、筋トレ後にやったり、クロストレーナーだけやりに行く日もあります。自宅にはステッパーを購入したばかりなので、筋トレとクロストレーナーできない日は、朝や夜でも少しの時間でもやるようにしようと思います！ありがとうございます！

@mugen_nao 3 ай бұрын

痩せたいけど運動がめちゃくちゃ嫌いだからビートセイバーっぽいアプリ毎日やってるけど、ダンス系でもいいって聞いて安心した

@m-m-m-512 4 ай бұрын

すごい！

@oyasaimimetto 9 ай бұрын

おさげちゃんの概念が！

@ryu-jin 9 ай бұрын

通勤で一日中30分～40分歩いてるのに体重変わらなかったけど靴の中敷きを「歩くだけで筋トレになる」的なヤツに変えたら食生活何も変えてないのにちょっとずつ体重落ちて来た

@tkkng 7 ай бұрын

なんか知ってることもわかってることも　よりわかりやすく頭に入ってくるいい説明　いい例え　いい声です　ありがとうございます♪

@user-kb8tk4iq5h 9 ай бұрын

いつもダイエットに前向きになれる動画をありがとうございます。ウォーキングなら楽しく続けられているのですがもう少し強度を上げたいと常々思っています。ジョギングは心臓が大暴れしすぎて辛いのでウォーキングの強度の上げ方が段階的に何かあれば教えてほしいです。早歩きにする→重いリュックを背負う等。よろしくお願いします。

@user-rj9ux1wh4s 2 ай бұрын

1.5ヶ月で5〜6kg痩せたけどせっかちだからまだこれしか…となってしまうの良くない🥲🥲長期的な目で目指す体型になりたい！でも夏おしゃれしたいから早く痩せたい！！！(焦)

@fuwaT222 3 ай бұрын

冬に京都に4ヶ月滞在してて、楽しくてあちこち歩き回ってたら脚めちゃくちゃ細くなってたの思い出した……😂　今はリバウンドしてるので必死にジム通ってます😂

@user-sv2jr9lo6p 2 ай бұрын

昔勤めてた所は日に2、3万歩くらい動き回る仕事で食事とか馬鹿ほど食っても全く太らなかったな筋トレも一応してたけど好きなもん好きなだけ食ってたけど勝手に体絞れていってたやっぱ歩くって痩せると思うよ

@ai2012 9 ай бұрын

散歩しながら読書すると結構快適なことに最近気がついたけど、これから寒くなるからどうしよう

@SYK4649 9 ай бұрын

光という言葉で編集が入ったところがめっちゃツボです笑それ以外のシーンが全部フリに見えて尚更笑けてくる。質問です。既に他で紹介してるかも知れませんが、加圧シャツやサウナスーツ（カッパとか）を着て運動するのってオススメですか？普段の運動で追加効果があるなら使ってみようかなと検討しております。

@user-rq2mz2vo2i 9 ай бұрын

俺は7年前に4ヶ月500カロリー以下で生活して、170センチ82キロから55キロに痩せて、そこから筋トレして63キロ体脂肪率11%、現在もキープしてます。ガリガリから筋トレすると成果が目に見えてモチベを維持できた。この筋肉達を裏切りたくない気持ちが働き食事も丁寧になった。世間の言う「長期間かけて健康的に痩せる」方法は相当メンタル強くないとできない。

@ashitaharerukanya 9 ай бұрын

なんなら4ヶ月も500kcal以下生活続けられてる時点で鬼強メンタルなのである

@Leviath333 9 ай бұрын

500カロリー以下はさすがに身体壊しそう😂 確かに既にもうメンタル猛者様だわー

@otabusahime 20 күн бұрын

嘘松

@user-uc1ff8pz6l 9 ай бұрын

片倉さんが言う筋トレって腕立てやスクワット、家で誰でもできる筋トレでもいいんでしょうか…ジムに行く経済力がない…

@user-ep8gy9wy5i 9 ай бұрын

市営(市民プールとか体育館とか)のジムは一回300円とかなんでオススメ

@k_3317 9 ай бұрын

運動経験が少ないのであればそれが良いかもバーだけで20キロあるので、筋力がないと移動させようとするだけで怪我のリスクもあるので

@horiday722 9 ай бұрын

どんな意見も絶対に否定せずにいいところだけをコメントするのがめっちゃ好感持てる❤

@user-bp1hv2dn6m 8 ай бұрын

彼氏に痩せろと言われてしまったので頑張ってみます。筋トレだぁー！！

@user-guriko 8 ай бұрын

紫外線浴びるの所で頭部アップw

@g0915091 9 ай бұрын

外でしかラジオを集中して聞けない身体なので、ラジオを聞くために散歩に出かけるあと毛量多い

@fuwafuwanorakko 9 ай бұрын

毛量関係なくて吹いたw

@g0915091 9 ай бұрын

@@fuwafuwanorakko ないんですか..残念😢

@user-ef1mm4wv9p 5 ай бұрын

最近ウォーキングに凝ってます KZfaqにも耳で聞くだけで楽しめるコンテンツって結構あるのでそれを聞きながらフラフラとしているだけで楽しいし、ストレス解消にもなりますただ、喉乾いちゃってジュースとか飲みたくなるところだけはよくないですね

@user-kr7fh8lb4q 3 ай бұрын

筋トレして有酸素の流れなんですか逆かと思ってた

@user-bi9mi1nx2d 4 ай бұрын

うちのばあちゃんも、ダイエットは貯金と同じだよと言っていたなぁ・・。

@KurakuraKurarowa 4 ай бұрын

就職して仕事上毎日一日一万歩歩いたら5キロ痩せた

@user-bx6dt2zh7d 9 ай бұрын

冷え症はHITすると温まる。すぐ、冷えちゃう。インストラクター「筋肉量多くて理想的ですよ」言ってくれるが。理想は自分で熱生産出来る身体作りたい。

@sesami_pan 4 ай бұрын

ストレスで痩せるタイプ(食欲無くなる)なので、幸せ太りというかリバウンドしてます😂

@user-ux5jp4it3j 5 ай бұрын

食事の制限をかけると旦那が極度に心配とイライラするので夜ご飯はお米を食べないことと、月に1度だけ甘い物やジュース飲める日を作ってそれ以外はお菓子類ジュース一切取らない、あとは運動は自由にが今できることです。本当は食事制限したいです、、。もっと。前は測って記録して食べてましたがそれをすると怒られます。そんな私を見たくないらしいです、、。なのでとりあえずルーティンを作る運動からしてます！毎日やれる事を無理せずやっています！散歩取り入れます！！とりあえず出来ることから。自分にも甘々なので、、。。。痩せるぞ！