FTP del ciclista | Umbral de Potencia Funcional
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Bienvenidos un día más al canal de GCN en español, hoy hablaremos del famoso FTP o Umbral de Potencia Funcional y realizaremos un test para obtenerlo.
Pero ¿qué es el FTP y para qué puede servir? ¿Tan importante es para el rendimiento del ciclista con potenciómetro?
¡Vamos a verlo!
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@gcnenespanol 4 жыл бұрын
¿Cuál es tu FTP?
@Aboycostelo 4 жыл бұрын
No tengo potenciómetro, snif snif!
@Davici36 4 жыл бұрын
El mío es de 201, claro está que me he dado cuenta que es mejor hacer el Full frontal que mide Potencia de 5 segundos (NM) 711, de 1 minuto (AC) 354, de 5 minutos (MAP) 274 y el de 20 minutos (FTP) 201. Esto me ha ayudado saber que soy malo spintando, pero si puedo aguantar ataques de 5 minutos a tope para dejar a los de más en los dos últimos kilómetros de la subida. Ojalá puedan hablar de estos otros valores. Un saludo desde Colombia.
@Davici36 4 жыл бұрын
por cierto, no tengo potenciometro, pero si tengo un smart trainer, entonces el test lo hago en casa.
@sebastianramoz4446 4 жыл бұрын
En el mejor momento de este año fue 325 pero ahora he perdido mucho
@samirbendezu1742 4 жыл бұрын
No tengo ciclocomputador sad ;(
@icr5823 4 жыл бұрын
Me encantan estos vídeos, pero pobre Maialen, que últimamente siempre se encarga de hacer los vídeos más duros jajajajaja
@mrbikeCanal 4 жыл бұрын
Excelente video. Gracias por la demostración y explicación.
@sebastianibanez3722 4 жыл бұрын
Excelentísimo vídeo para comprender lo maravilloso del ciclismo
@nelsoncastro4962 4 жыл бұрын
Grande GCN los mejores gracias un gustazo excelente trabajo
@onailimex 4 жыл бұрын
Que guerrera , mujer !!
@29818fdc 4 жыл бұрын
Excelente vídeo. Superclaro!! Muchas gracias Ah! Y muy buen rendimiento, ciclista.
@hugotellechea2367 2 жыл бұрын
INTERESANTE. A MI ME HA RESULTADO BUENO Y ÚTIL EL TEST DE CONCONI PARA MEDIR EL UMBRAL ANAERÓBICO. ME HA AYUDADO EN CARRERAS, LLEVANDO PULSÓMETRO. PARA REGULAR EL ESFUERZO, EVITANDO QUE EL ENTUSIASMO ME PASE FACTURA, EN CONTRARRELOJ, O ESCAPADO PARA IR AL LÍMITE SABIENDO SI LLEGARÍA A META O NO
@alfonsolizarazo9806 4 жыл бұрын
Muy bien mujer! Gracias por la info.
@guiovannybaracaldo2490 3 жыл бұрын
Gracias por la clase. Desde Colombia un abrazo.
@helmerporras6827 3 жыл бұрын
Uuuhhh excelente,,,tengo 60 años y subo el alto de las palmas en MEDELLÍN y de minas..me cierto de 20 años...
@obrujito1 3 жыл бұрын
Excelente video. Muchas gracias desde CRC
@etroncosonline 4 жыл бұрын
Siempre se puede mejorar, pero hiciste un buen FTP (271w). El video está muy didáctico. Lo compartiré con la grupeta. Saludos desde Chile.
@ramsesdorki3007 4 жыл бұрын
Sin potenciometro, siguiente video por favor!! 😂😂
@MARCOSCM80 4 жыл бұрын
Interesante el software de analisis, buen video. P.D: Que bonito Banyoles.
@federicotita749 4 жыл бұрын
Que buen video!!! como para saber un poco más hasta donde podemos llegar y en qué lugar estamos parados hablando ciclista mente .saludos desde Córdoba Argentina
@marcelobecerra5083 2 жыл бұрын
Y con mayor razón que dicen que el ciclismo es un "sufrimiento" placentero y además adictivo 💙 gracias, muy interesante, saludos 🇨🇱🚴♂️
@andresruis9030 4 жыл бұрын
Hola. Feliz Navidad desde Cali Colombia.
@jancr11 2 жыл бұрын
se te hecha de menos!
@juanlinoprendes7919 3 жыл бұрын
Está tremendo entender a este sr habla entregado y rápido joder
@davidarielcolodrero7519 4 жыл бұрын
Saludos desde Argentina!!! Para aquellos mayores de 40, que entrenamos a la antigua sin mediciones y hace poco empleamos potenciómetro y ciclocomputador es un poco complicado pero me gusta aprender... felicitaciones por lo que brindan... espero más adelante hacer junto a vosotros de manera interactiva lograr un mejor entretenimiento... GCN en español es lo máximo!!!! Suerte amigos
@juarebae 2 жыл бұрын
Tengo 42 años...nunca es tarde...tengo 241 ftp segun mi rodillo.
@juanmaelectro 4 жыл бұрын
Hola buen video pero podrías hacer uno para los que no tenemos potenciómetro solo un ciclo computador y entrenamos con pulso. Creo que seguro que mucha gente no tenemos todavía.
@carlosroy7984 4 жыл бұрын
El factor de correccion de 0.95 es del todo ireal!. Ni loco solo se pierde un 5’ pasando de 20’ a 1h, he hecho muchos test ftp de 20’ en mi vida y muchos puertos de 1h a fondo y a nadie nadie q conozco le cae menos de un 10%. Minimo 0.90 y eso si estas muy muy entrenado. Yo diria es mas un 13%.
@jaimecartes2075 3 жыл бұрын
Buen dato 🤙
@pabloc106 4 жыл бұрын
En los equipos profesionales se siguen haciendo y es obligación el de 1hr, 20 minutos es mas para gente que no esta a un nivel profesional. Y se hace en rodillo o bici de spinning, en la calle es muy impreciso
@rubencortes87 4 жыл бұрын
En el ordenador se lee que en septiembre 2018 entrenaste casi 1400 kms, más del doble de los otros meses... que estabas preparando o corriste? Saludos.
@danieljimenez9492 4 жыл бұрын
Quisiera saber es lo mismo hacer el test de 20 min en terreno llano, a hacerlo en montaña?
@Hattorihanzo76 4 жыл бұрын
😍🥰
@capalatriste 4 жыл бұрын
Hola, yo tengo un ftp de grado medio en electricidad!!!! Debo meterle más chispa a mis entrenos???? 😜👉 Yo no sé qué dice el Ftp, el entrenador o tu abuela!!!! A mí me pareces una locomotora fuera de control!!!! Saludos
@robertoescalante3773 4 жыл бұрын
Con que desarrollo se hacen los sprint en la serie de rodillo de 30 segundo a tope
@triretos9946 4 жыл бұрын
Codinyach era mi entrenador
@danielcanas1802 4 жыл бұрын
Esta bueno el te con limón y linda ☺ sonrisa
@basseman7 4 жыл бұрын
Joder veia el video en una sala de maestros mientras esaba solo y en el min 3:30 empezó con la respiracion en eso entra un maestro y se me queda viendo como diciendo "eeee picarón" 😅😅😅 pd. Muy buen video gcn son los mejores!!
@xavierbozadavives4047 4 жыл бұрын
Igual me he perdido algo del video pero el ftp no es el resultado de la media de watios de la prueba de 20 minutos sino que hay que aplicarle un tanto por ciento de corrección el cual equivaldría a hacer una hora de esfuerzo por lo que esa media sería más baja. Igual lo explica pero yo no lo he escuchado en el análisis posterior a la prueba
@tijuanero4154 4 жыл бұрын
Corazón por favor déjame saber que modelo y marca de bici es
@inplugg5724 Жыл бұрын
jajajaja re actuada la parte de los 20m de sufrimiento XDXDXD pero muy buenos los datos!!!!
@orangeman8115 4 жыл бұрын
No puedes pararte en seco despues de ese esfuerzo....
@andrebzk 4 жыл бұрын
Perdón, pero al tipo cuando habla no se le entiende nada!
@gonzalorivera06 4 жыл бұрын
5° comentario🔥🤙🏻😉🚵
@1461viajero 4 жыл бұрын
MAILEN ..entre los comentarios que casi al final.de la charla con tu entrenador COMENTAN SOBRE TU FRECUENCIA CARDÍACA QUE SEGUN TU ES NORMAL POR SER CICLISTA CR..por favor como no se ven las lecturas .podrías comentarme cual es tu FC..Y SI NO ES MOLESTIA..GRACIAS SALUDOS DESDE ARGENTINA.
@arielruiz4894 4 жыл бұрын
Hola ...donde puedo descargar la plantilla... para cargar los datos
@lucianogarcia8412 4 жыл бұрын
Hagan una video de como ubicar las calas en las zapatillas, saludos de argentina
@Bleilezu 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/i72gqdRetcjdXYE.html
@electronicatallersec9765 4 жыл бұрын
¿Porque se tira al final de la prueba?
@joshuamartinez4211 4 жыл бұрын
#Rondagcn Hola compañeros saludos desde Costa Rica yo tengo una pregunta, me gusta el gimnasio y soy nuevo en esto del ciclismo. ¿Dentro mayor músculo en la pierna así será mi rendimiento o es sólo cuestión de costumbre?
@elfayernoya1781 4 жыл бұрын
Mijo no tiene nada q ver el músculo porque la bici te lo da lo importante es la potencia y la resistencia q tengais en las piernas por otro lado no olvides el peso corporal dentro mas liviano estés te rinde más el paso eso sí hay q salir a sufrir no a pasear a darle duro hasta perder el conocimiento y verás los resultados
@F.e.n.i.x13 2 жыл бұрын
Si entreno por frecuencia Cardíaca, no tengo que hacer ese test verdad? No tengo power meter
@labuenaagricultura138 4 жыл бұрын
3:30 😰😰😍😍
@nafarratisimo14 4 жыл бұрын
LOS GUANTES!!
@jaisport1993 4 жыл бұрын
Solo habéis hablado del FTP Test, pero el Ramp Test también lo recomendariais?
@Guntharuth 4 жыл бұрын
Jaisport19 trainerroad lo recomienda así que si.
@franciscogonzalezflores3557 4 жыл бұрын
El principal factor para obtener un buen ftp es el peso corporal? Por ejemplo yo peso 98 kgs, aun así me jugará en contra? O me jugará a favor por que muevo mas kilos y por ende tengo mas caballos de fuerza?
@jaimecartes2075 3 жыл бұрын
Hola, no soy experto pero estas mesclado cosas. Una cosas sera tu ftp, que debería ser alto por tu gran peso y lo otro será el vatio kilo que es lo que realmente importa sobretodo en subidas. Saludos
@sercamblor 4 жыл бұрын
Sin potenciómetro se puede medir?que no todos somos ricos
@marcorodriguezpineda6458 4 жыл бұрын
Estamos igual, se podría intentar con el strava tal vez buscar o crear un segmento que hallas estudiado bien que sepas que valla entorno al 5-6% como decían... con cronometro, previo haber registrado tu peso tuyo y la bici en la aplicación y así tal vez dará un aproximado... lo intentaré el prox. mes
@eduardosalyrosas9557 4 жыл бұрын
Los hay por menos de $600. Pedales Garmin vector 2 y ciclocomputador bryton 530. Busca en Aliexpress
@sercamblor 4 жыл бұрын
@@eduardosalyrosas9557 es cierto, pero sin un entrenador detrás o sin que tengas unos conocimientos complejos de entrenamiento, tendrás un aparato que te dará unos datos que no sabrás leer ni que hacer con ellos
@Asthbendriel 4 жыл бұрын
@@eduardosalyrosas9557 ¿600 USD? lo haces sonar como si fuera una ganga, en mi caso que tengo una MTB con eso me compro una Rockshox Reba RL con bloqueo remoto o una transmisión SLX 1x12 y me sobra dinero para ajustar un poco y comprar unos frenos SLX Serie 7100 😅 lo mismo aplica para piezas de ruta, con eso te compras toda la transmisión en 105 o en Ultegra y creo que sobra un dinerillo.
@eduardosalyrosas9557 4 жыл бұрын
@@Asthbendriel es la mejor inversión. Te hará entrenar con mucha más precisión
@CTINF 4 жыл бұрын
Su peso es de aproximadamente 68 kilos.
@mountainbike8542 4 жыл бұрын
Que potenciometro llevas en la canyon? No tiro mi bici así al asfalto ni aunque me toque el euromillones jejeje Gracias por los videos!!
@capalatriste 4 жыл бұрын
Xagerao!!¡!
@anselmobarrios880 Жыл бұрын
QUE TAL. HOY HICE EL FTP . 20" EN PLANO. 172 PPM PROMEDIO. TENGO 54 AÑOS. ESTÁ BIEN PARA MI EDAD? GRACIAS GCN. SALU2.
@emiliosanudoortiz 4 жыл бұрын
El mío es un FTP anónimo. Chistaco sólo para informáticos ciclistas.
@josescofin Жыл бұрын
270 FTP
@sergcefe 3 жыл бұрын
Hola en mi evaluación solo pusieron que mi umbral absoluto es de 270 wts. A base de eso cómo puedo calcular mi umbral funcional?
@jaimecartes2075 3 жыл бұрын
Hola,según el video se multiplica por 0.95 Saludos
@luispomarec645 3 жыл бұрын
3:30. La bici es para disfutrar, np para morirse encima de ella.
@BernatCollell 4 жыл бұрын
A ver Mayalen, con 20' y no coronas Rocacorba? 😜
@jairofernandez230 3 жыл бұрын
Jajaja. Excelente información, gracias. Lastima la vocalización del entrenador.
@bricotico6498 4 жыл бұрын
Nada más me falta comprarme una bicicleta
@torcuato807 Жыл бұрын
Cuántos km's hizo en los 20'?
@carlosf.chousa3447 Ай бұрын
Como se mi FTP di no tengo potenciometro...solo ne controlo con frecuencia cardíaca..
@eduardosalyrosas9557 4 жыл бұрын
Cuál es el FTP de un profesional de 1 era, 2 da, sub 23, junior, cadete?
@luispomarec645 3 жыл бұрын
Depende del nivel de dopaje.
@eduardosalyrosas9557 4 жыл бұрын
La señorita no exagera. Al terminar el test de FTP, muchas veces tienes que parar a un lado. Sino, no lo haz hecho a fondo.
@raulfernandezperez73 4 жыл бұрын
mira eso jeje lo q ella hace de entrenamiento es lo q hago yo diario del trab a la casa 2 veces, sin ropa comoda sin una bici de 5000 pavos y sin sapatilals para eso y aun mas importante SIN COMIDA NI ENTRENAMIENTO, ando medio loco creo !
@reynaldosotopagan1432 4 жыл бұрын
Pues me perdí con esas explicaciones.. sigo mis entrenamientos como antes...me funcionan mejor y gasto menos $$$
@alexhelqukcycling8235 4 жыл бұрын
Sería bueno buscar el ftp con frecuencia cardíaca
@F.e.n.i.x13 2 жыл бұрын
Hasta yo quiero saber
@josegregoriopinerotorres6265 Жыл бұрын
Una vez me pare así búscamete y me desmalle. No creo que sea muy bueno hacerlo 😅
@oscarrosinach1040 4 жыл бұрын
#nobikesonthefloor
@SergioCristancho 4 жыл бұрын
Eso se vió horrible de experimentar... preguntas varias...Y porque no un indoor? Al no tener mediciones de lactato, Este test es teórico? Que margen de precisión maneja? Y si no se realiza con éxito cuando sería práctico realizar una nueva prueba?
@Dalealremo 4 жыл бұрын
El coeficiente de rozamiento, viento, e indicadores de pendientes no son los mismo que cuando estás entrenando sobre un simulador, creo que un entrenador puede decirte que hacer con los datos que recojas con tus bielas o pedales de potenciómetro.
@loki12243 Жыл бұрын
Mi FTP es el FileZilla xDxD (Broma que entenderán los informáticos)
@arkan1960 4 жыл бұрын
Pues no te digo cuando te persigue un oso...
@Bikebikebikecba 4 жыл бұрын
Pasó.... Prefiero entrenar a la vieja escuela
@raulfernandezperez73 4 жыл бұрын
FTP = Fast Tranfer Protocol, ohh en ciclismo no se que es jajaj
@rufus7500 4 жыл бұрын
Mal... Aún has tenido fuerza para bajarte tú sola de la bicicleta... xxxd.
@linostos 4 жыл бұрын
66 kg. Pesas más que yo jodia.
@visioncircular3565 3 жыл бұрын
Si ella ya es alta, cuanto mide su entrenador? Dos metros?
@cristianhdz277 3 жыл бұрын
Supongo que 3 metros
@sieilitzst9176 4 жыл бұрын
Segundoo
@jadetoro51 3 жыл бұрын
No entiendo nada, en fin, habrá alguna forma más sencilla de explicarlo
@mariocoizeau6724 Жыл бұрын
A este señor habrá que aplicarle un corrector léxico, no se le entiende casi nada 🙈
@JSteven622 4 жыл бұрын
Quedo como ropa de trabajo.....
@KlgoCorvarad 4 жыл бұрын
buen video pero no le entiendo ni mierdas al tio jajajajaj
@2idolos 2 жыл бұрын
Mas falso imposible. Y para volver a la calma se tira al suelo. No traten a la gente como imbecil
@saludyrendimientofisico9995 4 жыл бұрын
Vaya video más flojo...y lo de hacer los 5 minutos a tope antes de los 20 minutos, de traca!! Alguien se cree que después de 5 minutos a tope se puede recuperar en 10 minutos para hacer 20 a tope???
@Dalealremo 4 жыл бұрын
pues por algo es un test y por algo calculará la potencia, no crees ?
@saludyrendimientofisico9995 4 жыл бұрын
@@Dalealremo y tu crees que se recupera?
@falconbike_onfire 3 жыл бұрын
Flojo ?, es muy didáctico. Si con sólo 5 min a tope ves difícil recuperarse, dejémonos de FTP y primero pongámonos en forma.
@saludyrendimientofisico9995 3 жыл бұрын
Es un vídeo flojo, cada vez son más básicos! Se nota que no está Oscar
@falconbike_onfire 3 жыл бұрын
Ruben Jimenez Hace tiempo que no se le ve a Óscar. Le ha pasado algo?
@carlossiles4542 3 жыл бұрын
Deberian buscar otra persona , no pronuncia bien las palabras y de paso tartamudea , nose entiende nada !!
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