Herzlich Willkommen zu meiner 1. geführten Meditation aus meinem 7 Tage Meditationsprogramm. Mit diesem Programm, möchte ich Euch dabei unterstützen, den Fokus auf das Positive und Wertvolle im Leben zu lenken.
Dieses Programm ist so aufgebaut, dass jegliches Level mitmachen kann.
Sowohl Anfänger, die bisher noch nie meditiert haben, als auch die Jenigen, die Meditation regelmässig praktizieren.
Habt Geduld mit Euch selbst, erzwingt keine sofortigen Ergebnisse . So setzt Ihr Euch nur unter Druck und Druck erzeugt bekanntlich nur Gegendruck.
Genießt die Stille, die Zeit mit Euch selbst und wenn Eure Gedanken wandern - was völlig normal ist- dann lasst die Gedanken an Eurem inneren Auge weiterziehen und lenkt die Aufmerksamkeit wieder zurück zu Eurer Atmung. Immer wieder ! Wir wollen lernen zum Beobachter unserer Gedanken zu werden und wollen nicht zum Gedanken selbst werden.
Diese 10-minütige geführte Meditation, soll Dir dabei helfen, den Fokus auf das Wesentliche zu lenken. Auf das Leben, Auf die Atmung, Auf das SEIN. Du musst nichts tun, du darfst einfach nur SEIN und die Stille genießen.
Du darfst Frieden und Stille in deiner Vorstellung finden und in diesem Moment.
Warum eigentlich ?
Tag täglich nehmen wir unterschiedliche Eindrücke über unsere 5 Sinnesorgane wahr und speichern viele viele Informationen die sich im Laufe unseres Lebens eventuell zu Gewohnheiten, Neigungen abspeichern könnten.
Wir wollen lernen wieder vom Bekannten zum Unbekannten zu kommen.
Wir wollen uns angenehm fühlen im Innern, das ist es was wir ALLE, Jeder Einzelne von uns anstrebt. Wir wollen uns befreien von Ängsten, die wir aufgrund vergangener Erfahrungen gemacht haben und wollen Sorgen loslassen die wir im Bezug auf die Zukunft haben.
Was lernen wir beim Meditieren?
Wir lernen beim Meditieren unter anderem LOSZULASSEN. Nicht in dem wir Gedanken ignorieren. Nein wir nehmen sie stattdessen bewusst wahr wenn sie plötzlich aufploppen - ohne uns jedoch von ihnen leiten und bestimmen zu lassen. Dafür braucht es Fokus und Konzentration. Dies übst Du durch Meditation.
Das Geplauder in Deinem Kopf wird durch regelmäßiges trainieren aufhören. Wir reinigen und lernen, Gedanken loszulassen.
Denn auch unser Geist braucht Reinigung. So wie Du regelmäßig den Müll Deiner Wohnung entsorgst, solltest Du auch den Müll aus Deinem Kopf entsorgen.
Sobald Du also beginnst, Dich diesem Prozess hinzugeben und Meditation täglich zu praktizieren, wirst Du die positiven Auswirkung merken. Du wirst geduldiger im Alltag werden, die einfachen Dinge zu schätzen wissen, dich selbst als Teil des Universums anders wahrnehmen und Deiner Umwelt mit Liebe, Frohsinn und Freundlichkeit begegnen.
Die heutige Meditation dient als Einstieg. Daher gibt es erst ab Tag 2 ein Mantra, welches wir bewusst in die Meditation aufnehmen.
Suche Dir also einen ruhigen Platz, setze Kopfhörer auf, schließe Deine Augen und genieße.
Ich wünsche Dir auf Deiner ganz persönlichen Reise viel Freude und die nötige Geduld, Dich diesem Prozess hinzugeben.
Namaste.
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Yogalehrerin: Vildan Cirpan
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Kamera: Manuel Cirpan-Tenbruck
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Songs: Epedemic Sounds:
STEMS MELODY Spirits Of Our Dreams