Egészséges egész napos menüm
Рет қаралды 26,230
Ez alkalommal csupa VALÓDI ételt, tápanyagforrást hoztam nektek.
Célom megmutatni, hogy van élet a csirke-rizs-brokkolin túl, ha tudatosan szeretnénk TÁPLÁLNI a testünket.
Jól érezzük magunkat egész nap és még fogyjunk is - zsírból.
Ha tetszett a video, kérlek jelezd felém egy like-al! 😊
Amennyiben úgy érzed, hogy másokat is érdekelhet, oszd meg a videot bátran. 💻
Ha érdekelnek hasonló videok, tippek az egészséghez, fogyáshoz, alakformáláshoz, iratkozz fel a csatornámra! 📝
Várom szeretettel a visszajelzéseiteket komment formájában. 😊
Facebook: ginafitness
Instagram: georginakover
@ferenclukacs165 29 күн бұрын
Szia kedves Gina! Igen jolenne a vitamin ismertető nagyon ! Szépnapot neked!
@dobokockabaz1192 5 ай бұрын
❤
@sved981 2 жыл бұрын
Okos ,csinos, szép, és otthonosan mozog a konyhában!!! Tehát csodák ,mégiscsak vannak...
@kittyfarkas6547 2 жыл бұрын
.Igen kedves Gina,amit csak tudsz,kérlek mond el ,főleg mi idősebbek,még kevésbé tudjuk mint a fiatalok .sok 3gészségügyi problémák miatt,csak gyógytorna tudunk csinálni.Jó lenne legalább egészségesen étkezni.Fontos lenne mit hol lehet beszerezni,ha azt is elmondanád.Ilyen napokat még készíts légyszi.Köszönettel Kitty🤗🤗🤗
@katalinoravecz6855 5 ай бұрын
nagyon hasznos amikről beszélsz mindig :)
@balaszhubik2960 Жыл бұрын
Ö a nõ imâdom !!! Gyõnyõrüség okos és a hangja! !!
@georginakover Жыл бұрын
Kedves vagy, köszönöm. A hangomat rengetegen mondják nők is, férfiak is vegyesen, számomra érthetetlen. Bár lehet, hogy én máshogy hallom a saját hangomat, mint aki kívülről hallja.
@FKriszta 2 жыл бұрын
Nagyon hasznos videó volt. Köszönöm szépen! :)
@editny.5671 2 жыл бұрын
Imádom a receptjeidet😻 Még….még…😉
@horvathtibor8087 2 жыл бұрын
Örülök hogy újra látlak további sok sikert kívánok neked ☺👋💪💪
@robertczako5515 2 жыл бұрын
Szia! Köszi a recepteket!
@norbertcsonka8673 2 жыл бұрын
Nagyon jo videok.mert tanulok mindig töled mégtöbet kérek ijen videokat.😃
@barbaranagy664 Жыл бұрын
Imádom a videóid, minden tartalom amit megosztasz velünk hasznos és informatív. Ráadásul jó a kisugárzásod is🥰
@georginakover Жыл бұрын
Köszönöm szépen! 🤗
@viktoriadudas9748 2 жыл бұрын
Nagyon hasznos volt,köszi szépen!🙂
@georginakover 2 жыл бұрын
Örülök, ha segített. 😁
@nikolettabenesne5781 2 жыл бұрын
Nagyon jó receptek 🤗😊, mindegyiket összetevőt szeretem 👍Érdekes infó vt a reggeli szénhidrát, köszi szépen 🤗
@karolylendvai7624 2 жыл бұрын
Szuper Vagy Gina!!!
@melindapalfinefodor6240 2 жыл бұрын
Nagyon hasznos videó volt és jó ötletek :-) köszi :-*
@georginakover 2 жыл бұрын
Köszi Melinda, lesz még ilyen, rengeteg ötletem van! 😊😉
@martapeter4502 2 жыл бұрын
Jó éjszakát. szep almokat kivanok szivembol kivanom. ❤️💔♥️♥️💞💞💖🇭🇺💋🐘💜💚🎀🐘💋💋💓🇭🇭🇭🇺🇭🇺🇺
@tamascsajbok2925 2 жыл бұрын
🌹
@TNoemi-ob2xo 2 жыл бұрын
Nagyon informatív videó volt! Nagyon tetszett!😁
@georginakover 2 жыл бұрын
Köszi, örülök, ha hasznosnak találtad! 😊
@klaratodor8417 2 жыл бұрын
Nagyon szépen köszi ezt a videót is Én mindegyiket imádom hallgatni, nézni ahogy magyarázod .Mikrokrol is jöhetnek a hasznos tudnivalók minden jót és szépet kívánok neked 🙂🙂🌹
@georginakover 2 жыл бұрын
Köszönöm a visszajelzést, hanarosan érkezik is az első! 😊😘
@Blabla809-t1g 2 жыл бұрын
Mindenre van igény tőled Gina! Sose hagyd abba! Nagyon szép vagy!
@georginakover 2 жыл бұрын
Aranyos vagy, köszönöm. 😊
@erzsebetkelemenneilles6306 Жыл бұрын
Igen minden segítség és jótanács szuper lenne
@KonzolMajomGames 2 жыл бұрын
Szia , na itt megy a miki! Szuper jó a hang!
@erikapilcz6192 Жыл бұрын
Köszönöm szépen ezt az értékes videódat is Gina ! Én is nagyon szeretnék több ilyen informatív videókat látni tőled mert az életmód váltás nem csak a fejben kell akarni de a táplálkozásban is mert szerintem itt kezdődik minden változás! ❤Úgyhogy nagyon hálás vagyok kezdő életmódváltóként minden videódért és receptedért ! ❤
@georginakover Жыл бұрын
Kedves Erika! Már most is sok van, de lesz még bőven a jövőben is! 😊
@rennek.1011 2 жыл бұрын
Hú ez a videó nekem most nagyon jól jött , kismama vagyok és nagyon jó ötletek hogy vigyek be még több minőségi tápanyagot a szervezetembe :) Nagyon köszönöm , imádtam hasznos volt ! :)
@georginakover 2 жыл бұрын
De örülök! 😊🤗
@brigittakokeny1978 2 жыл бұрын
igen igen igen persze
@cristalpainting Жыл бұрын
Olyan jó nálad mindig új recepteket felfedezni❤️
@georginakover Жыл бұрын
🥰
@tothandrea8562 2 жыл бұрын
Jó hallani hogy végre valaki nem azt mondja h fehérje, fehérje, minden mennyiségben. Bár semmi közöm a testépiteshez de vesebeteg voltam és feherjedieta kellett.Sosem fért vagy fér a fejembe h nem gondolnak bele sokan abba ,h a sok fehérje is bajt okoz. Szuperek az ételek !
@georginakover 2 жыл бұрын
Igen, tudom; ezért nem győzöm hangsúlyozni, hogy 1-2 g testsulykilogrammonként bőven elegendő.
@megyaszaipeter 2 жыл бұрын
Jó videó. Fogalmam sincs mi volt benne, de tetszett.
@gittanagy2462 2 жыл бұрын
Én még csak most látom a hajszín változását, nagyon előnyös. Nekem nincs szükségem fogyásra, de ettől függetlenül is... mindig szívesen látom és hallgatom a tanácsokat, a jó ötleteket. Hálásan köszönöm a videót. Továbbra is minden jót! 🤗❤️😘
@georginakover 2 жыл бұрын
Kedves Gitta! Köszönöm szépen, és örülök, ha hasznosnak talàlod a videot. 🤗
@gittanagy2462 2 жыл бұрын
@@georginakover 🤗😘
@norbertboros4860 2 жыл бұрын
Jó ötlet a mikro kisokos👌👏
@georginakover 2 жыл бұрын
Lesz-lesz! 😊
@martapeter4502 2 жыл бұрын
Jó éjt. Szep almokat arany szivembol kivanom kicsi szivem kicsi szam jó éjt kivanok. ❤️🎈🎈🎀♥️💔💖💌🌹💕💕💕💘🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
@tiborberta2712 2 жыл бұрын
Jó videó
@pappamade97 2 жыл бұрын
Összeszedett kerek videó,egyre ügyesebb vagy😉 Beszélj többet a vitaminokról!
@georginakover 2 жыл бұрын
Köszönöm, nagyon igyekszem! 😊
@anitaczibere4851 2 жыл бұрын
Igeeeeeen 😁. Meruljunk bele a M-ekbe.
@georginakover 2 жыл бұрын
Hamarosan hozom is akkor az elsőt. 😊
@rubiiiregina5160 2 жыл бұрын
Én megnèznèm a kisokos videòkat is szivesen
@alexanderkovacs6072 2 жыл бұрын
NAgyon illik hozzad a sotet haj . Csinos vagy .
@nicknamebetter3343 2 жыл бұрын
Király volt ilyen jöhet máskor is
@martapeter4502 2 жыл бұрын
Szep almokat., kivanok. Rózsákat szórok read hogy szep álmod legyen.,,, angyalok orzik álmod at.,, szivembol kivanom. Nektek., 💞🐘💋❤️🎀🎀🕊️🕊️🎁😊😘💓♥️♥️♥️💔💔🤓🎀💋
@MrKulikari 2 жыл бұрын
Bár ilyen izmos lennék mint te :D
@anettk.3143 2 жыл бұрын
Köszönöm szépen, nagyon hasznos volt! 🙏 Több ilyen napi menüs videót készítsél még kérlek! Ki fogom próbálni, hogy reggelire nem eszek szénhidrátot. 🥑🥒🥬 Klasszikus ételeket nem is szoktál enni pl ebédre? 🙂
@georginakover 2 жыл бұрын
Örülök, hogy tetszett. 😊 De, de csak néha. Szerencsére ritkán “borul el az agyam”. Bármilyen klasszikust, vagy éttermit eszek - hízok. Már évek óta sajnos.
@TNoemi-ob2xo 2 жыл бұрын
Érdekelne és lenne rá igényem a "mikrotápanyagok kisokosra"!😁
@georginakover 2 жыл бұрын
Lesz hamarosan! A magnéziummal fogok kezdeni. 😊
@cryptokampusz 2 жыл бұрын
Én nekem nagyon igényem lenne erre a kisokos tartalmakra 🧠
@georginakover 2 жыл бұрын
Lesz hamarosan, már én is várom! 😊
@norbertjanosi6816 2 жыл бұрын
Feldobott, és noha csak azért a két csodálatos szempárért kezdtem el nézni :) De klassz videó lett. Kifejezetten tetszik, hogy nem rólad szól, hogy mennyire ügyes, okos vagy, hanem a főzésről. Sokan ott rontják el, hogy nem az egyszerűsége törekednek és bonyolult recepteket mutatnak be, hogy lássa mindenki mennyire különlegesek. Lásd, Lázár chef vagy Szoky, alapok. Viszont, magamból kiindulva, szerintem sok ez a hús fogyasztás. Vagy gabona, vagy tej, de mindig egyoldalú, mint itt, hús hússal. Rozskenyérből bundas kenyér? Paradicsomos bab? Smuti? Rozs kenyér, mustáros humus, tojás, chedar melegszendvics. Glutén mentes palacsinta? Hirtelen most ennyi jutott az eszembe :)
@georginakover 2 жыл бұрын
Nullás a vércsoportom, éhezem a húsra. Sajnos a tojásra pedig allergiás lettem. 😢 Ellenben készülök a vegáknak egy húsmentes napi receptgyűjteménnyel nemsokára. 😊
@norbertjanosi6816 2 жыл бұрын
@@georginakover Ajánlom Kovács Zoltán vegán chefet, étterme van és vannak jó ötletei. Csak őt nézem, és a fentebbi kettőt 😉 Nekem is 0 a vércsoportom 🙂 és küzdök vas hiánnyal, de neked lehet a vasakaratod viszi el, nem? 😛 Szedek tapkieget. Hetente sült céklát eszem. Alufólia sütő, utána wok, só bors, balzsamecet 🤤 és párolt répa 🙂 Lázár Chef spenótos tésztája is jó :) ajánlom neked, csak én parajjal és spenóttal csináltam 🤤 Nem hiszem, hogy feliratozom, de majd ránézek :) Almáslepénybe is lehet céklát reszelni, csak szólok, ha nem mondod másnak, azt hiszi meggy és ott a C vitamin is a felszívódáshoz 😉
@evaolah7621 2 жыл бұрын
Tudományosan hol tanultal milyen végzettséged van ????
@balazsveress9926 2 жыл бұрын
Szia . A az étrendtől eltérő téma érdekelne mi az ami motivált mikor belekeztél a testépitésbe . Esetleg a zene nalád fontoss edzés közben hogy mi szól .😅 Illetve a te videóidból is tanultam 🙂
@georginakover 2 жыл бұрын
Szia Balázs, Csupáncsak annyi, hogy nem tetszett ahogy elkezdett plöttyedni a testem 22 évesen. Aztán az vitt előre, hogy hónapról-hónapra láttam a változást, egyre erősebb lettem, egyre ügyesebb. Végül megszerettem, és már el is telt 16 év. 😊 A zene annyira nem érdekel, ami a konditermekben szokott szólni az megfelel, az én termembe pedig vagy modern tánczene, rap, hip-hop vagy rock szól, mikor mi.
@mariannk.214 2 жыл бұрын
Nagyon köszönöm! :) IR-es "betegeknek", akik fogyni szeretnének, tudsz segíteni?
@georginakover 2 жыл бұрын
Kedves Mariann! Nekem is az van a versenydiétázásoktól és a ketogéntől sajnos. A megoldás a kiegyensúlyozott, előre tervezett napi étkezésekben és az alacsony glikémiás indexű táplálékokban van!
@equinox5224 2 жыл бұрын
Nagyon jól csinálod! :) Nem úgy, mint én... Nálam edzés ellenére mindenféle akad naponta: csoki, Túró Rudi, chips, zöldségek, gyümölcsök, húsfélék. Tudom, nem így kéne, de sosem szabályoztam magamnak semmit :D Talán annyi érdekesség van az egészben, hogy mindennap egy szem C/D vitamin, és kizárólagos alapon víz fogyasztása. Nagyon ritkán egy-egy feles, újévkor pezsgő. Mi lett a vége? Hát egy jó nagy pocak, az izmos karom, lábam stb. mellett :D Holott ha plankolnék, egy-két hónap alatt a hasam is jól nézne ki. De én azt nem szeretném :) Vagy ez baj? Nem is tudom...
@georginakover 2 жыл бұрын
Ugye tudod, hogy a plankeléstől nem lehet lefogyni… 😅
@equinox5224 2 жыл бұрын
@@georginakover Nem??? :O Én azt olvastam, hogy megdolgoztatja a hasizomzatot, és mindössze egy hónap alatt kilókat von el a testsúlyból. De üsse kő, amúgy sem tervezem a fogyást :)
@ella1228 2 жыл бұрын
Szia Gina! Kipróbálom pont így max reggeli kis pirîtóssal. Kb hány kalória ez összesen? Köszi, puszi 💙😘
@georginakover 2 жыл бұрын
Szia Ella, nem tudom, nem számolok kalóriát. De a pirítós elég messze áll az egészséges ételektől - remélem tudod.
@Sandra.F 2 жыл бұрын
tetszett a video mondjuk en hust halat miota elek nem eszem szivesen vennek husmentes recepteket is.
@georginakover 2 жыл бұрын
Kedves Szandra! Ígérem hozok húsmenteset is neked/nektek. 😊
@julietfriend 2 жыл бұрын
En mar csak a kaloriat szamolom de azt sem annyira egyszeruen tudom mennyit kell ennem. Makrokat mar csak fel szemmel figyelem 😅
@georginakover 2 жыл бұрын
Pár év tudatos táplálkozással belejön az ember és már nem kell számolgatnia, annyit fog enni, amennyire szüksége van. 😊
@ferencnadj145 Жыл бұрын
Szia Gina! Esetleg legközelebb ha már ennyi melót bele raktál a végén rakd ki a napi ösz makró és kalória mennyiséget is. Sok sikert.
@georginakover Жыл бұрын
Szia, teljesen felesleges, mert én sem számolom magamnak. Kizárólag versenydiétában, ott meg elmondtam az összes videoban.
@ferencnadj145 Жыл бұрын
@@georginakover Köszönöm rendben, esetleg lesz közös podcast Nyakas Sanyival? ( Diet Gainz )
@norbertnagy5650 2 жыл бұрын
Az agyonvegyszerezett uborka tényleg jó ötlet? (nem kötekedésből kérdezem 😉)
@georginakover 2 жыл бұрын
Az Itthoni és a Zöldségesem webáruházakból lehet házhoz rendelni vegyszermentes hazai zöldségeket. Ajánlom szeretettel!
@martapeter4502 2 жыл бұрын
Good night nice pink litters ,,! Angels shout in your ear good night. ,, 😘💋💕❤️🌹👨👩👦🥀👩❤️💋👨😊😘😉😏🤔👍🏻☺️🙄🙄🍀🍀,,
@evaolah7621 2 жыл бұрын
A karod nem tetszik Hol tanultal melyik egyetemen ??? Hogy tanácsot adjál ??? Hat
@georginakover 2 жыл бұрын
Kedves Oláh Éva! Először illik köszönni, illetve megszólítani a másik embert. Majd köszönettel tartsd meg magadnak a véleményedet a karomról, nem vagyok rá kíváncsi. Harmadszor pedig nem adtam semmiféle tanácsot, kedves követőim kérték, hogy készítsek videot egy napi táplálkozásomról. Utoljára pedig leírom a végzettségeimet, tisztelettel: Herman Ottó Általános Iskola 8 osztály Kossuth Lajos Közgazdasági és Humán Szakközépiskola érettségi plusz egy év Külkereskedelmi Ügyintéző Lengyel József Gimnázium Alkalmazott Grafikus IFAA Fitness Company Testépítés és Fitness Sportoktató Személyi edző Preventív gerinctréner Táplálkozási és Wellness tanácsadó Egyelőre.
@andsaa4642 2 жыл бұрын
Olyan nincs, hogy egészséges étel, vagy étkezés. Az étkezés egyben örom forrás is, amely fontos hormonokat szabadít fel és ennek nagy jelentősége van az egészség szempontjából. Ha valaki olyan ételeket eszik amit nem szeret, de egészségesnek gondolja az már eleve nem az egészséget szolgálja, mert az örom faktor hiányzik belőle. Mindíg a mérték a fontos ehet az ember bármit csak, ne vigye túlzásba, és mindezt mindenkinek személyre szabottan magát meg figyelve kellene kialakítania. A sport is csak akkor egészséges, ha figyelembe vesszük a korunkat, állapotunkat, előéletünket, milyen mozgásformát szeretünk, és ezek után a fokozatosság elvét betartva kezdünk mozogni
@georginakover 2 жыл бұрын
De van.
@jimbeam3319 2 жыл бұрын
Az érrendszered, az anyagcseréd, az összes szerved, csontjaid, a kötőszöveteid, és a külsőd sem érdekli hogy mit szeretsz enni. Ez nagyanyáink gondolatmenete volt, de nyugodtan körülnézhetsz, akár egy kis epidemiológiát is olvashatsz, hogy mennyi betegség, érrendszeri katasztrófa, cukorbetegség, ízületi degenerációk, és nem is sorolom hogy mi minden következhet a nem megfelelő táplálkozásból. De majd mindenki sajnos rájön előbb vagy utóbb:)
@andsaa4642 2 жыл бұрын
@@jimbeam3319 Neked mi a megfelelő táplálkozás? Mert én nem egy tudatossan, sőt egészségesnek mondott embert láttam idő elött meghalni, akik azt hitték, hogy egészségesen étkeznek, és még reklámozták is amit csináltak.
@dobokockabaz1192 5 ай бұрын
❤
ТВ3 - сериалы и шоу
Рет қаралды 2 МЛН