In questo video, vedremo come migliorare la nostra postura attraverso una serie di esercizi di stretching semplici ma estremamente efficaci.
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/3SKV3eV
Castello multiuso: amzn.to/3SKV3eV
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
Affronteremo la rigidità muscolare causata dalle posizioni quotidiane e dalle tensioni emotive, concentrandoci su muscoli cruciali come il trapezio, i pettorali, il diaframma, lo psoas e la catena muscolare posteriore.
Oltre agli esercizi, fornirò consigli utili su come eseguirli correttamente e suggerimenti per ottenere i migliori risultati, adattando la sessione alle esigenze individuali.
Questo video è un ottimo punto di partenza per chiunque desideri migliorare la propria postura e benessere generale.
Tecniche di Stretching e Muscoli Posturali (00:31): Inizio della sessione con focus su stretching per trapezio, pettorali e diaframma. Approfondimento sul perché lo stretching è fondamentale per la postura.
Raccomandazioni per l'Esecuzione degli Esercizi (01:28): Consigli su come eseguire gli esercizi con delicatezza, l'importanza della tensione lieve e della respirazione profonda durante lo stretching.
Esercizi per il Trapezio e Gestione dello Stress (03:58): Serie di esercizi specifici per il trapezio, inclusi movimenti per gestire lo stress e migliorare la postura cervicale.
Lavoro su Pettorali e Diaframma (07:51): Esercizi mirati per i pettorali e il diaframma, con spiegazioni su come questi muscoli influenzano la postura e la respirazione.
Focus sullo Psoas e Catena Muscolare Posteriore (12:22): Approfondimento sull'importanza dell'psoas per la postura inferiore e serie di esercizi per la catena muscolare posteriore, dal polpaccio alla bassa schiena.