Медитация глубокого расслабления.
Эта практика поможет вам расслабиться в моменте, отпустить всё напряжение и тревогу из тела, а также - снизить уровень стресса в целом.
Через неподвижность и расслабление тела мы можем прийти к неподвижности и спокойствию своего ума.
Эта практика глубокого расслабления также может помочь улучшить качество сна, поэтому если вы испытываете проблемы со сном, эта медитация станет полезной для вас.
Медитацию можно практиковать:
- после практики йоги или любой другой физической активности
- перед сном для расслабления всей нервной системы
- после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм
- если чувствуете тревогу, стресс, упадок сил
Я рекомендую выполнять эту практику лёжа на спине:
- если у вас болит поясница, можете согнуть немного ноги в коленях и подложить под колени болстер/ скрученное в рулон одеяло/ плед/ валик/ подушку и тд)
- если есть напряжение в шее или вы чувствуете дискомфорт, то можно подложить небольшую тонкую подушку/плед
💙Поддержать канал или выразить благодарность автору вы можете по ссылке: yoomoney.ru/to/4100118408582258
Либо:
🍏по номеру кошелька Юmoney (4100118408582258) из приложения вашего банка
🍏по номеру карты Сбербанка 2202 2018 7286 2095
Благодарю вас за доверие и за то, что выбрали сейчас прослушать эту практику!