GRANiE w ODCHUDZANiE - fragment programu [link poniżej] Rafał Mazur ZenJaskiniowca.pl

Рет қаралды 49,161

Rafal Mazur

Күн бұрын

🛒 zenjaskiniowca...

Пікірлер: 141

@FirealPl Жыл бұрын

No dobra, wziałem sie za siebie 5 lat temu, trenuje 4 razy dziennie, mam sylwetke lepszą niż zakładałem na początku i traktuje to jako gra bez mety, po prostu cisne bo uwielbiam ciężkie treningi. Zrozumienie prawidłowego odżywiania uświadomiło mi to, że otacza nas kłamstwo z każdej strony, wchodzisz do sklepu a tam uśmiechnieci ludzie na kolorowych opakowaniach przetworzonych produktów z cukrem. Warzywa w warzywniaku i mięso u rzeźnika nie mają ładnych opakowań. I tak w każdej dziedzinie, potem przyszło zrozumienie zachowań ludzi, biznesu, marketingu, skalowania działań, sprzedawania- ogarniam i ide do przodu, ale jest jedno ale. Im więcej wiem i rozumiem i potrafie dostrzegać na co dzień, schematy zachowań, manipulacje, działania ludzi powodowane przez ewolucje, tym bardziej świat traci dla mnie kolor. Stanięcie w prawdzie zabiera kolory życia, jest natura, jest medytacja, są sukcesy i to jest super, ale jednak czuje sie jak dziecko, które się dowiedziało, że Mikołaj nie istnieje. Niby fajnie, cięzko mnie „przewrócić”, ale ludzi widze coraz bardziej jak tabelki i statystyke a nie istoty z duszą. Tak jak widziałem ich przez całe wcześniejsze życie, ta nieświadomość dawała dużo beztroski i szczęścia i pierwszy etap po uśeiadomieniu miałem chęć ratować ludzi naokoło, a teraz po prostu nie chce im psuć zabawy, niech wierzą w co chcą, niech konsumują, nie każdy musi być twórcą, nie każdy musi dążyć do prawdy.

@annarogalska1235 Жыл бұрын

Zgadzam się. Gdy już wiem, nie zawsze żyje się lepiej Jest też samotność, jest się dziwnym.... Czasem myślę po co mi to, ale nie ma już odwrotu. Tłumaczę sobie, że trzeba wybrać swoje prze....ne. PS. Trenujesz 4 razy dziennie, czy 4 razy w tygodniu??

@mrrrFox Жыл бұрын

Zgadzam się w 100%, poza jednym ale.... to co odczuwasz, to samotność, bo jesteśmy jednak istotami społecznymi.... Potrzebujesz swojego "plemienia", jednemu wystarczy ktoś bliski, inny potrzebuje grupy - wszystko jedno :)

@chromusik Жыл бұрын

Po co trzymać takich znajomych ? Znajomych się zmienia, tak jak nie ma sensu utrzymywać relacji z ludźmi z podstawówki czy liceum bo każdy poszedł w inną stronę już parę razy. Rozumiem, ze mając mniejsza świadomość jest odczucie większego szczęścia, ale jest tak samo fałszywa jak nasza świadomość. Mi zawsze coś przeszkadzało mimo ze wydaje mi się ze byłem szczęśliwszy, za to teraz jak mam chwilę szczęśliwa to dużo mocniej ja odczuwam. Poza tym po co zadawać sobie pytanie czy jestem szczęśliwy ? Przecież to jak nie będzie negatywnej odpowiedzi to samo pytanie buduje wątpliwości i zostawia negatywny stan, przecież nie ma czasu zajmować się takimi pierdoła mi jak rozmyślanie o tym, trzeba o to walczyć a skupiać się i rozmyślać jak jest się właśnie w szcesliwej chwili, wszystko poza to droga

@KonradLitkowiec Жыл бұрын

Chciałeś chyba powiedzieć, że trenujesz 4 razy w tygodniu?

@FirealPl Жыл бұрын

Tak, oczywiście 4 razy w tygodniu.

@Qrokodyl Жыл бұрын

Rafal Mazur to taki typ, ktory wolne i silne jednostki podbuduje na dobrej drodze, a miernoty i mentalni niewolnicy i tak niczego nie zrozumieja.

@Marianex633 Жыл бұрын

Ile ci dało słuchanie Rafała przez te 5 miesięcy od napisania tego komentarza. Co się zmieniło w twoim życiu?

@civic12 6 ай бұрын

@@Marianex633 Chyba niewiele poza tym że napisał komentarz by swoje ego , swoją niską samoocenę podnieść nieskutecznie ;p

@Patryk51140 Жыл бұрын

Jedziemy z tematem. W 3 miesiące schudłem 21kg. 3 lata temu. Teraz mam wyzwanie redukcja 10kg i przypakowanie. 187cm wzrostu. 90kg.

@smokfitnessu40 Жыл бұрын

Ile razy musimy usłyszeć pewną koncepcje by w końcu dotarła do naszego zakutego łba, Twoje słowa a ja w końcu zrozumiałem o co naprawdę chodzi z motywacją OD i DO i np moim prawdziwym celem by utrzymywać się z pracy trenera personalnego nie jest tak naprawdę niesienie pomocy i budowanie sylwetek ale to by wyrwać się z aktualnej pracy której nie znoszę i utrzymywać się tylko jako trener a to że lubię pracować z ludźmi i jestem w tym dobry to tylko ułatwienie i tło. Prawdziwym celem jest władza nad swoim życiem i karierą. Dziękuję Rafał

@wielkimishu Жыл бұрын

Rafal, ja poprostu podjąłem decyzję żeby jeść zdrowo (ograniczyć wegle), zgubić kg na insulinoodpornosci. Efekty 10kg mniej, lepsza kompozycja ciała, wjechał trening i tak juz prawie rok. Najważniejsze to podjecie decyzji i nie oszukiwanie się 💪🤙

@joannasz.4180 Жыл бұрын

Dokładnie dziś zastanawiałam się, co tam nowego Rafał i najważniejsze - kiedy wypuści, bo stuknęło -22 kg odkąd wzięłam sobie do serducha to, co nagrywał. Z tego miejsca dziękuję! Polecam programy, są bezcenne!!

@mateuszskavron6279 Жыл бұрын

W tym roku schudłem 15/20 kg ale tracę skupienie... Wracam do obżarstwa po 1/2 miesiącach trzymania michy i treningów a potem tyje spowrotem... Nie wiem jak rozwiązać to... Gram w lenistwo oraz że wracam do chorych nawyków... I potem ciezko mi wrócić do tego przez miesiąc lub dłużej... Szukam rozwiązań ale jest cholernie ciężko i potem mam pretensje do samego siebie... Staram się nie grać w tę gry i obwiniania się i usprawiedliwiania ale nie potrafię konsekwentnie wytrzymać w swoich postanowieniach... Mam trenera i dietetyka ale się wstydzę powiedzieć o tym... Jestem typem ofiary która próbuje to zmienić... I ciągle coś odkładam na później.... Straciłem te 20 kg ale ostatnio znów przytyłem parę kg... Zaczynałem z 128 kg a najniżej miałem 107kg i jestem uzależniony od szybkich rezultatów... Obsesyjnie sprawdzam wagę a po miesiącu sobie luzuje i tracę hamulce... Nie wiem jak to rozwiązać...

@kopekrecon Жыл бұрын

@@mateuszskavron6279 w tym roku zgubiłem 20kg, zmieniłem pracę na zmianową i przytyłem z powrotem 20kg. Teraz się ogarniam i już schudłem 5kg. Ważę się codziennie i wyciągam średnią z tygodnia. Stosuje post przerywany ale wciąż jeszcze dostosowuję go do pracy zmianowej. Piję dużo wody. Głodówka (około 36h) co 1, 2 tygodnie. Na imprezach staram się odchodzić często od stołu bo zjadł bym wszystko. Pilnuje wysypiania się. I ciągle przypominam sobie że tak już ma być zawsze.

@pawelswelt Жыл бұрын

Jak dobrze słyszeć ten miły głos, zmuszający mnie do działania ☺️

@Marianex633 Жыл бұрын

Ile ci dało słuchanie Rafała przez te 6 miesięcy od napisania tego komentarza. Co się zmieniło w twoim życiu? Jakie działania podjąłeś?

@pawelswelt Жыл бұрын

Słucham go już od około 2 lat. Zmieniło mnie totalnie. Prokrastynacja- weg Potrzeba motywacji- weg Odkładanie- weg Odchudzanie- nie jestem gruby, ale zrzucić te niepotrzebne 3 kg jest jednak problemem. U mnie jest to zakorzenione w odruchach i przyzwyczajeniach. Dużo z mwgatywnych nawyków już zastąpiłem innymi. To nie jest robota na tydzień, to trzeba zmienić całe podejście do tego jak i co soe robi. Rafał jest moim mentorem i jestem mu wdzięczny za darmowe programy, jak i za te płatne które już przerobiłem.

@luki121212 10 ай бұрын

Dziękuję za ten film! Bardzo wartościowy! Pozdrawiam!

@michapawlak9454 Жыл бұрын

Made my day. Wygrywania

@jarekkaczor9504 Жыл бұрын

Jak zwykle warto wysłuchać Rafała. Każdy tekst/nagranie i każde słowo mają swoją wartość. Jakość ponad ilość.

@Marianex633 Жыл бұрын

ile schudnales?

@davidczepski8294 Жыл бұрын

Najlepszy!!! Dzięki Rafciu;)

@elekcyzmy5756 Жыл бұрын

Ja gram w 365 dni na zmianę. 44 dzień za mną. Medytuję, piszę godzinę dziennie, chodzę na godzinne spacery, IF 6/18. Codziennie. Póki co, uważam że można to opatentować. Pisząc pamiętnik przestaję się obżerać i przestaję się zabijać.

@Zmiana_Pogody Жыл бұрын

co to jest IF 6/18?

@nevergiveupboy7692 Жыл бұрын

Intermiten fasting. Post przerywany przez 6h możesz jeść a potem nic nie jesz przez 18h

@Zmiana_Pogody Жыл бұрын

@@nevergiveupboy7692 Bardzo dziękuję za info!

@hugonamagdalena3375 Жыл бұрын

Co piszesz 1h?

@magorzatakleszcz1648 Жыл бұрын

Super 🤗

@krzycho.3075 Жыл бұрын

Dziękuję

@sawomirmaterka8492 Жыл бұрын

Jest Nasz Wielki ZEN

@dejw267 Жыл бұрын

Dziękuję, jestem rozje... ale to jest dobre. Słuchać do pełnego zrozumienia, żeby wryło się w tożsamość.

@michakreatywny Жыл бұрын

Super podcast!!! Dzięki można czerpać inspirację z takich słów

@Marianex633 Жыл бұрын

ile schudnales?

@august_trenuje Жыл бұрын

O to właśnie chodziło :) Kończymy 2022 r z ZenJaskiniowca i rozpoczynamy nowy rozdział

@Marianex633 Жыл бұрын

ile schudnales?

@august_trenuje Жыл бұрын

@@Marianex633 Przytyłem jeszcze

@Marianex633 Жыл бұрын

czy taki był zamiar? jeżeli tak to przyjmij proszę moje serdeczne gratulacje, a jeżeli nie, to czy mógłbyś się podzielić co zawiodło w takim razie, że mimo motywacji z ZenJaskiniowca jednak nie udało się osiągnąć celu?

@michakwiecien7849 Жыл бұрын

dzięki Rafał, doczekałem się i zamieniam się w słuch

@karoldziedzina8312 Жыл бұрын

Lecimy

@marcinte7182 Жыл бұрын

Zgadzam się w pełni większość ludzi nie jest w stanie zastanowić się czy ich myślenie jest faktycznie ich czy przyjmują dogmaty i lata programowania za wynik swoich procesów myślowych i gotowi są bronić tego jak Westerplatte

@beataprzedziuk7704 Жыл бұрын

Jest moc 💪

@ola.kiepura Жыл бұрын

Wujo! 🥹❤️

@patrycjas567 Жыл бұрын

Wewnętrzny wpierdalak 😁 Pan jaskiniowiec bezpośredni jak zawsze, uwielbiam!

@lukasz.excelman Жыл бұрын

Jeszcze jest jedna toksyczna gra: zjedz wszystko co na talerzu, bo wyrzucanie jedzenia to grzech...

@TheMariok76 Ай бұрын

Albo " ja/mama/babcia/żona się tyłem zamęczyła a Ty nie chcesz wszystkiego zjeść

@krisnerdscave394 Жыл бұрын

Słyszałem jeszcze o grach w "tyję ze stresu" i "nigdy nie czuję sytości"!

@lemat579 Жыл бұрын

Znam. Ludzi rzeczywiście tyjacych z stresu/anxiety chroniczne. Widzę ich na codzień, jedzą mało, ale widocznie ciało blokuje proces chudniecia. Malo ludzi to rozumie, że wola umysłu to jedno, a to co rozumie po swojemu ciało to drugie (nie gubi tłuszczu bo myśli że jest głód i zaraza i trzeba utrzymywać ten tłuszcz, strategie ciała od miliona lat, kumasz) Nie obwinianie się pomaga tyc mniej, później wywalić ukryte pobudacze apetytu jak syrop z glukozy/ syrop z fruktozy, zawarte w wielu produktach

@przemysawgradzik8902 Жыл бұрын

Komentarz taktyczny 😎

@biuro71 Жыл бұрын

To jest po prostu zajebiste. Tak naprawdę tu chodzi o coś zupełnie więcej, niż odchudzanie. Ten tytuł to bardziej przejaw skromności naszego Księcia Ciemności :) No i kawusia jest XD

@duzeshoty9150 Жыл бұрын

Co ma pan na myśli pisać Książe ciemności co on diabłem jest jakimś czy co ? xd

@biuro71 Жыл бұрын

To zapożyczenie bodajże z wywiadu Adriana Gorzyckiego z Rafałem Mazurem. No i mi się spodobało :)

@fudofd8189 Жыл бұрын

Ostatnio to chyba bardziej pasowałby tytuł książę ciemnoty, bo taka chyba jest grupa docelowa ostatnich programów.

@biuro71 Жыл бұрын

Ciemnotą jest ktoś, kto wygłasza takie opinie nie poznawszy wszystkich słuchaczy i w dodatku bez wiedzy na temat tego, czy w ogóle istniała jakaś sprecyzowana grupa docelowa. Życzę nieco ogłady przy wypisywaniu takowych opinijek.

@maciekjutrzenka3844 Жыл бұрын

Świnia już kwiczy! Cały program odsłuchany 1szy raz. W procesie. Zacząłem od razu wdrażać. Polecam!

@gitarowawyspa Жыл бұрын

Zacznij polecać jak osiągniesz cele, które sobie założyłeś przed korzystaniem z programu :) Czekamy aż dobiegniesz do mety.

@lemat579 Жыл бұрын

😂👍🥊

@maciekjutrzenka3844 Жыл бұрын

@@gitarowawyspa Dlatego napisałem tylko o samym kursie bo odpowiedzialność za treść jest po stronie Rafała. Moja odpowiedzialność to wdrożenie w życie. 3 lata temu postanowiłem zmienić temat moich finansów i przez miesiąc, dzień w dzień , słuchałem "Motywacja bez motywacji", a potem kurs o sprzedaży od Rafała. Zryłem sobie tym banię i jednocześnie wprowadzałem w życie. 3 mantry: Nie ma żadnych gwarancji, Zycie nie jest fair, Nic mi się nie należy. to moja codzienność. Czy wyniki się poprawiły? Oj, TAK! Dam znać jak będzie w tym przypadku. Na razie 4 kg w dół z 106 na 102 kg.

@marcin.kasprowicz Жыл бұрын

Podzielisz się jak efekty na dzień dzisiejszy?

@maciekjutrzenka3844 Жыл бұрын

@@marcin.kasprowicz Z wrażaniem wystartowałem 11 kwietnia 2023. Obecnie: - wdorożone zasady postępowania, - duża zmiana mindestu na temat jedzenia, - odstawione całkowicie: cukier, alkochol i jedzenie na mieście. Jest jeszcze mąka w ilości 2-3 kromki dziennie i czasami makaron, - nie kupuję jedzenie przetworzonego, sam gortuę proste potrawy, - aby nie bać się, że będę głodny kupiłem Huel i mam zawsze przy sobie, aby nie jeść na mieście - jem więcej owoców i ewntulanie miód, - we wczesniejszych latach przestałem słodzić kawę i herbatę, nie piję soków i innych napojów - tylko woda, - rano i wieczoram robię 30 minutowe szybkie spacery. To akturat połączyłem z innym nawykiem więc było prosto, - kurs przesułachem w grudniu i obecnie 3 raz słucham. Robię z niego notatki i ćwieczenia. - Daję sobie rok na wyrobienie nowych nawyków. Cel: 85 kg i potem nigdy nie wejść powyżej 90 kg. - Obecnie ze 108,5 kg, jest 105,5 kg w 11 dni. Zasady utrzymane w 100%

@Gamrocik Жыл бұрын

🔥

@pawelsadoch5394 Жыл бұрын

👍👍👍

@ledwords9388 Жыл бұрын

Rafał, a czy tradycyjne zen intro mamy sobie donucić? 😁

@MrKulbac Жыл бұрын

🙏🙏🙏

@Kawalerka_na_kolkach Жыл бұрын

I znowu otwierasz mi oczy

@wariat6177 Жыл бұрын

💪

@Patryk51140 Жыл бұрын

Poproszę o strategie i wnioski anorektyczek.

@mrrrFox Жыл бұрын

Może zostaną wydane w wersji "extended" programu - dla prawdziwych hardcorów !😂

@MegaWeronika21 Жыл бұрын

Pracowalam z kilkoma w psychiatryku, anoreksja to choroba duszy nie ciala.

@monikazakiewicz9104 Жыл бұрын

💎

@jakubheyser Жыл бұрын

💪🏻👍🏻

@KonradLitkowiec Жыл бұрын

tożsamość=kto? intencja=co? atencja=jak? Ludzie nie osiągają zamierzonych celów z trzech głownych powodów: 1. Lenistwo - nie robienie tego co jest do zrobienia lub nie robienie tego dostatecznie długo. 2. Głupota - zbyt niski poziom IQ. 3. Arogancja ok. 80%- uważają, że wszystko już wiedzą i nie słuchają rad ludzi, którzy osiągnęli już cel, który oni sami chcieliby osiągnąć.

@piotrsobkiewicz3912 Жыл бұрын

Trainspotting jest dla mnie równie kultowy jak Fightclub. Zastanawiam się jak Pan przedstawiłby te produkcje przez pryzmat własnej perspektywy. Tak jak to miało miejsce w materiałach o Graczu. Gdzie poruszany był Wywiad z Wampirem. Lestat jako kierunek i energia.

@Majsterwb Жыл бұрын

Siema😀

@Jarrass Жыл бұрын

Czyli tożsamość decyduje o celach i ich realizacjach. Pytanie jakie się odrazu nasuwa to "jak zmienić tożsamość". Jak zmienić na taką która nie będzie stała w sprzeczności z wyznaczonymi celami?

@Mironheinze Жыл бұрын

W być i mieć masz odpowiedź

@garver5028 Жыл бұрын

Wydaje mi się, że w tym nagraniu możesz znaleźć odpowiedź -----> kzfaq.info/get/bejne/fLlgpJh-sZPJfYk.html

@Jarrass Жыл бұрын

@@garver5028 dzięki. Naprawdę zajebiste, jak i w sumie inne materiały z tego kanału.

@garver5028 Жыл бұрын

@@Jarrass ten kanał to był game changer w moim życiu. Polecam wszystko co tam jest.

@tomekpyrkosz1836 Жыл бұрын

@prawdaprawda5316 Жыл бұрын

Czy ktoś ma może ten cały podcast?

@wskwsk6736 Жыл бұрын

Nowy, lepszy Rafał. Spokojnie mówiący, bez tego ADHD:) I dykcja jakby jeszcze lepsza, ale i tak najważniejsza zawartość. Zamówione!

@barbaraszostak1319 2 ай бұрын

Jak sie nazywa ten autot i tytul ksiazki zacytowany w nagraniu ? Nie koge tego odszukac ;/

@babo88bb Жыл бұрын

Algorytm :)

@jakubaugustyniak2066 Жыл бұрын

Siorbnij sobie ☕

@ukasz8957 Жыл бұрын

Łatwo mówi się i sprzedaje programy treningowe czy odchudzające przyjmując testosteron z zewnątrz. Cały organizm wtedy inaczej funkcjonuje. No, ale tak- to przecież zmiana świadomości ;)

@jolantaoczko8181 Жыл бұрын

Nie przyjmowałam i schudłam 11 kg. Tak że ten.

@Janocoaching Жыл бұрын

jakim cudem inaczej funkcjonuje? :)

@gagaadzibum Жыл бұрын

Kolejny jasnowidzący. Wie co robi ten ktoś… jasnowidzący wie co i ja teraz myślę, albo czego nie myślę i czy ja myślę? Albo jestem ruskim botem.

@wojak1039 Жыл бұрын

@@Janocoaching Przybij 250 enanthate albo cypionate chociaż co piąty dzień to zobaczysz. :D

@Zmiana_Pogody Жыл бұрын

26:25 jestem grubasem i to się zgadza - bardzo lubię być pełna, najedzona i nie lubię być głodna. nie rozumiem końcówki filmu - jak mam to porzucić? analogia do nieba i piekła do mnie kompletnie nie przemawia, nie jestem osobą religijną. czy w dalszej części kursu (tej płatnej) jest to jakoś lepiej wytłumaczone?

@jarekm7966 Жыл бұрын

Czy w pełnej wersji tez jest takie "dudnienie" (podbicie basu)? Ciężko się to słucha mimo ciekawej treści

@kwasek2525 Жыл бұрын

ile trwa ta zniżka?

@maciekjutrzenka3844 Жыл бұрын

Do 30nlistopada do 23:00

@junis665 Жыл бұрын

4 strony notatek, koniec gierek które prowadzą do nikąd

@topgpl5567 Жыл бұрын

Może coś o Andrew Tate / lepsza wersja bilzeriana

@pipecia3661 Жыл бұрын

Hej, może jakiś materiał o krytycznym myśleniu

@patrikjames3851 Жыл бұрын

moim założeniem było niekupienie już nigdy więcej żadnego programu czy to twojego czy jakiegokolwiek ale... faktycznie powinienem wystrzegać się swoich wstępnych założeń, wstęp przekonywujący

@prawyprosty3115 Жыл бұрын

Prawie cały ja jak chuj.

@TT-sc5jy Жыл бұрын

Ludzie na serio nie widzą że od lat każdy twój film to w kolo Macieju i ciągle to samo ?

@mrrrFox Жыл бұрын

Ewolucja, a nie rewolucja - to mi się w tym podoba bo wszystkie programy są spójne, do którego byś nie zajrzał :)

@TT-sc5jy Жыл бұрын

@@mrrrFox i takie hamerykanskie, jak nasz kolonizator.

@mrrrFox Жыл бұрын

@@TT-sc5jy Ja o kozie, Ty o wozie 😂

@TT-sc5jy Жыл бұрын

@@mrrrFox no bo Ty Kozioł ofiarny naszego okupanta, a ja mówię Polacy my nie gęsi I swój język mamy, trzeba tylko przestać gębę z uwielbieniem otwierać na cudze intelektualne gówna.

@mrrrFox Жыл бұрын

@@TT-sc5jy Rozumiem, że to dla Ciebie bardzo ważna kwestia, problem polega tylko na tym, że zupełnie pomyliłeś miejsca, my tu nie o tym rozmawiamy - bez odbioru :)

@Kawalerka_na_kolkach Жыл бұрын

Strasznie poryte filmy oglądasz 😆 Okropnie mnie uwiudł ten film. Brytole robią dobre filmy

@sylwiaaniserowicz5501 Жыл бұрын

Okropny ten film! 😂