Guaranteed Sore Back Workout Routine! Just Follow This (Order of Exercises/Sets/Reps)

Рет қаралды 45,228

29 күн бұрын

If you haven’t tried Smith Machine Deadlifts, make sure to include them as a main exercise in your routine. You’ll definitely feel new stimuli and muscle soreness🔥.
[Back Workout Routine]
Smith Machine Deadlift
T-Bar Row
Row Machine
Wide Lat Pulldown
Cable Arm Pulldown
#BackRoutine #Diet #BackWorkout

Пікірлер: 52

@fitvely 28 күн бұрын

라이브 원본 영상 ➞ kzfaq.info/get/bejne/idR4ocRlmeDalXk.html FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ MODEL : instagram.com/sunzzang_a/ ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop ➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴

@dormin301 28 күн бұрын

썸네일 선짱이라서 본다 알지 형?

@sunzzang_a 28 күн бұрын

감사해요😖😖😖🥺🥺

@fitvely 28 күн бұрын

다른것도 열심히 보고 좋아요 누르자, 형 빚갚아야 한다

@dormin301 28 күн бұрын

@@fitvely 걱정 마~~ 다른것도 열심히 보고있어. 특히 아몬드브리즈 영상 겁나 도움되었어.

@sunzzang_a 28 күн бұрын

다음날 알이 너무배겨서 광배펼치고 다녔어요

@user-nr6kl1ds2e 28 күн бұрын

다음에 만나면 면도기하나 선물해드리고 싶어요! 어떤 브랜드 좋아하세요?ㅎㅎ

@sunzzang_a 28 күн бұрын

⁠⁠@@user-nr6kl1ds2eㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜ ㅅ ㅜ 이제면도 잘합니다......🥹

@user-nr6kl1ds2e 28 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 숏츠 너무 인상 깊게 봤어요 영상도 보니까 운동 되게 잘하시네요 직접 배워보고싶다!

@fitvely 28 күн бұрын

부족해, 날라다녀야지

@yun395 28 күн бұрын

오늘 등하고 왔는데 내일 또 해야겠어요 ㅋㅋ 알배기러 가자~!!😊😊

@user-oi8fn3zp1x 28 күн бұрын

이야~~~ 선화님~~ 영상은 언제나 행복해~~!!!

@sunzzang_a 28 күн бұрын

😖😆🫢🫶🫶🐿️🐿️

@jeakikim 28 күн бұрын

핏블리&선짱 두분 너무 잘 어울려요~ 물론 운동콤비로요 ㅋㅋ

@user-zm3ui5kf6m 28 күн бұрын

제가 좋아하고 사랑하고 귀여워 미쳐죽는 선짱이네요ㅎㅎ 귀여워ㅎㅎㅎ ❤❤❤

@TeiChae 28 күн бұрын

아니 썸네일 보고 안 누를 수가 없네 ㅋㅋㅋ

@user-io6hh6eu4e 27 күн бұрын

웰시코기 선생님 언제나 귀엽네요~

@user-pg6ie5eb9f 26 күн бұрын

헬린이에게 넘 반가운 영상이에요💛

@user-bj8qc9te1v 28 күн бұрын

선화님 운동을 잘하시네요

@sunzzang_a 28 күн бұрын

우헤헤🐿️🐿️감사해용

@fitvely 28 күн бұрын

맞아여ㅎㅎㅎ

@Asrockrock 28 күн бұрын

저번보다 더 기여웡

@yun395 28 күн бұрын

오 선화님!! 무조건 클릭❤❤

@user-nn9od6rd3v 28 күн бұрын

선짱님 팔이 짧아요 시그니처 박아써요. 나오기만 기다려져 웃음 제조기

@user-dw6gu1oo2f 27 күн бұрын

울 가족같은 선짱 😊

@jeon9979 28 күн бұрын

핏블리님 티바로우없는 센터는 바벨을 바닥에 대놓고 해도 괜찮을까요?

@fitvely 28 күн бұрын

네! 저는 그걸 더 선호해요!

@user-bk5om5eb3w 27 күн бұрын

당뇨 전단계라(마른당뇨) 근육증가와 체중증가를 위해 헬스장 다니고 있습니다. 단백질 보충제를 선택하는데 당뇨전단계라 고민이 됩니다. 추천해주실 제품 있으실까요??

@conner4791 28 күн бұрын

여행 영상 존버중🎉

@RPD-zx7ud 28 күн бұрын

Good video

@fitvely 28 күн бұрын

right?

@Coupangbiwu 28 күн бұрын

8:33 나 나옴

@fitvely 28 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽

@user-bm6oy5px9i 27 күн бұрын

케이블 암풀다운을 맨 마지막에 하시는군요. 저는 어깨 웜업삼아서 맨처음에 하라고 배웠는데!

@user-cf3zn6cd9y 25 күн бұрын

선화님하고 케미 넘 웃겨요

@user-gb3nz7hu2u 27 күн бұрын

요즘 영상 찾아보면서 운동 빡세게 하고 있는데 양양 가기가 이렇게 어려울줄이야... 운동하랴 등드름바디워시로 등피부 케어까지 하랴 비키니를 넘 하이한걸 사서 이 고생이네요

@Kenzhalbe 27 күн бұрын

가슴팍에 맨유 로고 그려져있는게 신기하네

@clearby 27 күн бұрын

선화찡❤

@hazime79 27 күн бұрын

8:32 따라하면 안됨다.

@user-xx5eo4lv3f 26 күн бұрын

강한선하님❤

@user-pz3vn3yi4w 28 күн бұрын

서나곤듀님 농협은행어디에여😃

@nyong0707 28 күн бұрын

중성화 로우ㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋ

@TheScentofpoet 20 күн бұрын

핏블리형아 선화짱 신발좀 사주라

@user-dl4pl5we3s 27 күн бұрын

웰시코기 ~선짱월드

@user-ie9fv8mg3d 23 күн бұрын

500 🎉🎉🎉🎉🎉

@user-wc9vf6zd2c 26 күн бұрын

1:10 레츠기

@user-ui7je4my6m 27 күн бұрын

노예들은 노저을때 얼마나 고생했을까.

@user-gx5qr9lm3p 28 күн бұрын

1빠 레쓰꼬

@andrepio2512 28 күн бұрын

Ask name Girl

@fitvely 28 күн бұрын

웰시코기