1. 피스타치오(소금간 없는 것으로 적당량, 한 주먹 정도만) 2. 삶은 달걀 3. 볶은콩(팝콘 X) 4. 치즈 (저염치즈, 가공 안 된 저지방 치즈) 5. 구운 병아리콩

피스타치오(소금없는 것), 삶은 달걀, 볶은 콩, 치즈(저염용), 구운 병아리콩 공복에 섭취, 적정량

1.계란을 잠길정도의 찬물에 넣습니다.뚜껑을 덮습니다. 2.옆에 있다가 물이 펄펄 끓기 시작하면 불을 끄고 뚜껑을 닫은채로 5분 타이머 해놓습니다. 3.5분후 찬물에 넣습니다 중간정도의 달걀 적당한 반숙이 됩니다.끓기 시작할때 불을 껐기 때문에 깨진 달걀이 없습니다.제가 오랫동안 깨지지도 않고 반숙도 되는걸 할려다가 하는 방법입니다. 혹시 계란이 크면 5분30초나 6분 있다가뚜껑을 열고 찬물에 넣으시면 됩니다.

3:25 당뇨 효능 식품 : 피스타치오 한줌, 삶은 달걀, 4:30 당뇨환자 에게 단백질 과 탄수화물 관계 계란 소화시간 3시간. 5:40 검은콩 껍질의 안토시아닌 6:45 자연산 치이즈 7:48 병아리콩 8:21 달걀과 당뇨 연구논문

그냥 단순하게 탄수화물 계열(밀가루 흰쌀밥 떡 빵) 당류계열만(사탕 아이스크림 초콜렛 엿 물엿들어간음식) 이정도만 조심하시고 유산소 운동 허벅지 운동 체중조절만 잘하시고 고기같은건 많이먹어도 됩니다 콜레스트롤 안높으면 이것저것따지다보면 먹을수있는 음식없어요 ㅎㅎ 어느정도 조심하면서 운동하고 먹고 하면 괜찬습니다

제 경험으론 당뇨는 삼시세끼 중간에 절대 간식 금지와 함께 아예 밀가루와 백미, 설탕을 "조금"이 아니라 아예 끊어내는거랑 매일 습관처럼 운동하지 않고서는 나이가 들면 들수록 혈당은 점점 올라갈수 밖에 없습니다. 특히 의식적으로 백미, 설탕, 밀가루는 아예 식단에서 제외한다는 생각으로 식사를 해야지 그게 아니라면 혈당은 절대 잡을수 없어요. 조금씩 먹고 운동하면 괜찮다고들 하는데 유전적인 요인이 아닌 생활 식습관에 의해 발생한 당뇨 환자들은 그게 절대적으로 어렵습니다. 먹는양과 먹는 종류를 조절할수 없으니 그걸 운동으로 해소하려고 해도 절대적으로 불가능 하구요. 먹는걸 변화시키는게 중요한데 제 개인적으론 통밀빵은 괜찮다. 현미는 괜찮다. 이런 말들도 당뇨환자에게는 해당사항 없는 말입니다. 조금만 검색해보면 아시겠지만 아무리 통밀빵이나 현미라 하더라도 결국은 밀가루고 쌀입니다. 결국은 흡수율인데 통밀도 어차피 갈아서 만든 가루로 반죽을 하는것이기 때문에 혈당은 오르기 마련입니다. 현미라는것도 결국은 껍질을 덜 벗긴 백미에 불과한것이고 이것또한 흡수율이 엄청나게 높아서 혈당을 급격히 높게 만들죠. 그냥 밀가루빵이나 백미에 비해서 약간 덜 오른다는거지 여전히 혈당이 무섭게 오르는 음식입니다. 병원에 꾸준히 다니면 좋아질꺼라고 믿는 당뇨환자분들도 많은데.... 병원? 꾸준히 가는거 중요하죠. 근데 당뇨환자분들 병원가서 1시간 대기하고 2분 상담하고 약타고 집에오면 끝? 아니던가요? 관리 잘못해서 병원가면 병원 의사가 뭘 해주던가요? 아 관리좀 하셔야겠네요. 혈당이 높네요. 식단 관리하시고 약 꾸준히 드세요~ 이거 말곤 없습니다. 의사가 잘못됐다는게 아니라 의사는 내 현 상황을 객관적으로 알려주고 보조되는 약을 처방해줄뿐 당뇨를 고쳐줄수 없습니다. 당뇨는 내가 고쳐야 하는 병입니다. 말이 너무 두서없이 길어졌는데 요약하자면 이겁니다. 아주 심플하게!! 백미와 설탕, 밀가루! 조금 넓게 보자면 탄수화물과 당류를 끊지 못하면 당뇨는 절대 좋아지지 않습니다. 운동은 이 선행과제가 이루어 져야 도움이 되는겁니다. 먹는대로 운동으로 해결하겠다고 한다면 자는 시간이랑 먹는 시간 빼곤 하루 종일 운동만 해야 할테니깐요. 핵심은 "뭘 먹어야 좋아질까?" 가 아니라 "뭘 먹지 않아야 좋아질까?" 라는 겁니다. 이걸 어떤게 아냐면... 제가 그렇게 하고 있고 당뇨약 없이도 혈당 유지를 잘 하고 있기 때문이죠.

당뇨에 먹을 간식 1. 식이요법 2. 운동 3. 식사 전 4. 당뇨 간식: - 볶은 콩먹기(근손실 예방), - 치즈(자연산, 저지방), - 구운 병아리콩(올리브 오일에 구움) - 삶은 달걀

피스타치오 삶은계란 볶은콩 치즈 구운병아리콩

1.피스타치오 하루 57g 2.삶은계란 3.볶은 콩 (고급단백질+불포화지방산 풍부) 4. 치즈 (자연치즈 함유량 높은것) 5. 구운병아리콩

물을 언급해주는 경우는 거의없던데...넘 감사합니다. 저희엄마가 여름만되면 심한당뇨로 응급실에 몇번가셨었는데 단순히 수액만 맞아도 금방회복되시더라구요. 여름에 땀흘리고 물은 적게드셔서 피가 넘 끈적해졌다고 의사쌤이 그러시더라구요. 이후로 물도 열심히드십니다.

당뇨환자 간식 1. 피스타치오 2. 삶은 달걀 하루 1~2개 3. 볶은 검은콩 4. 저염 저지방 치즈 5. 병아리콩

아~ 삶은 달걀이 혈당저하에 도움이 되는군요 몇주전에 바빠서 계속 달걀만 먹게 됐는데 혈당이 계속 100미만으로 유지되더라구요. 좋은 정보 감사합니다

육류는 데쳐서 요리하고 그것도 최대한 피해 가슴살정도 흰쌀제외 잡곡,콩으로만 밥을 지어 반그릇씩 식용유대신 들기름,아보카도오일사용하고 염분최소로 야채샐러드,계란,두부,아보카도,닭가슴살,토마토,양배추 위주의 식단을 해서 3개월 만에 살 10키로이상 빠지고 심각하다했던 수치가 다 정상나왔어요 너무빠른기한안에 잡히니 의사도 놀라더라구요

🙇‍♀️첫인사하고 👍저도 당뇨를 2년만에 정상이래요 오늘 세브란스병원 다녀왔거든요 저는 물을 많이머고요 🍅 토마토 채소를 많이 먹고 계란 반숙2개 7종현미밥 반공기 된장찌개 해물전골 소고기 🥩 구이 생선구이 김 등 서리태 콩장 먹어요 미역국 이나 시원한 냉콩나물국 당노가 성공했어요 병아리콩 삶아서 다시 볶아먹어요

1.커피는 블랙으로 마시면 상관없음 2.오이는 수분이 90%이상이라 괜찮음(고추장x) 3.간식과자 좋은것(아이비,참크래커) 당연히 소량 4.식후간식으로 저지방우유(작은팩200ml) 5.삶은달걀 노른자 콜레스테롤 주의(과다섭취주의) 6.현미밥 위주섭추(흡수 소화가 서서히 진행.포만감유지) 등등등.. 당뇨식이요법에 정답은 없고 항상 배고픈 상태유지 한다는 마인드로 섭취

당뇨생활에 많은 도움받고 있습니다^^ 좋은정보 감사드립니다^^♡

당뇨환자입니다. 항상 좋은 가르침 감사드립니다.

콩안좋아하는 분들은 콩을볶아서 갈아서 한수저나 반수저정도 밥할때넣어 드셔보세요

항상 즐겨보고 있는데 오늘 당료에 좋은것들을 나열해 주셔서 많은 것을 얻고갑니다 감사 합니다~^^

십수년전 같은빌라사시는할머니께서 (당뇨가있는데 아무거나 생각없이 먹고싶다고 하셨다 ) 그땐 당뇨가 위험한줄몰랐다 모두모두 건강하세요 잘듣고갑니다 감사합니다

남편당뇨로 요리법을 건강식으로 많이 바꿨어요 첨에는 칼같이 지켜서 요리하니 저혈당이 오고 요리하는 저도 너무 힘들더라구요 롱런하려면 적당히와 타협해야해요 지금은 대체식품을 찾아 운동하면서 전화위복 된 삶을 살고 있어요 강의 종종 와서 듣고 요리에 적용시킬게요.

달걀을 조리하는 많은 방법 중 삶은 달걀이 가장 달걀 알러지 유발 위험을 높인다고 합니다. 저희 어머니도 당뇨전단계에서 단백질 섭취를 위해 삶은 달걀을 계속 드시다가 알러지가 생기셨어요. 가능하시다면 다양한 방법으로 달걀을 조리하여 드시는 게 좋갰습니다.

영상에서 나온 음식이 엄청 맛있어 보이네요 저도 시간만 된다면 따라해서 만들어 먹고 싶네요

같은 식단, 같은 양을 먹어도 뭘 먼저 먹느냐에따라 당 수치가 달라집니다. 흰쌀밥이나 단맛나는거 먼저먹으면 채소나 김치 먼저 먹는거보다 당이 빨리, 많이 올라갑니다. 식사할때 처음엔 채소먼저 입에 넣고 시작하세요!~~~

작년말 공복300에서 지금현제 정상입니다(현제 당화혈색소 6.7) 당뇨는 많이 먹어서 생기는 질환이기때문에 끼니 거르지말고 조금씩 드시면 됩니다 8개월째 식탁에 양파 늘 있고 거꾸로 식사 (반찬을 먼저먹고 밥을 나중에먹는)해보시면 아주 좋더군요^^ 당뇨 꼭 이기세요 홧팅!!

사람이라는게 개인몸에 맞는게있고 안맞는게있어서 당뇨에 정답인음식은없어요. 남들이 안맞아도 나한태 맞는 음식을 찾는게 가장중요합니다.

당뇨식이요법>_< 간식전 식사 과식노노 식사후 과일,빵,케익 등의 후식노 식이섬유많은거 머거머거 식후운동 필수요 음식을섭취하묜 움직움직 물을수시로 마니마니드셈 간식은 공복에드세여 혈당을 낮춰주누 간식을 알아볼까유 (식후간식은 노노예여) 피스타치오 삶=달걀 볶은콩(검은콩) 치즈(자연산치즈함량 많은고) 구운병아리콩

저도 저녁을 굶고 새벽4시에 일어나 달갈2개와 우유넣은 오트밀먹고 교회갔다가 과일과 채소 견과류로 7시쯤 식사를 합니다. 가끔 콩과치즈를 먹어야 겠네요

당뇨에 안좋은 음식안먹으면 저혈당 오더라구요. 음식조절 적절히 하면 되구요 전 빵.라면 먹어요 아침식사는 파프리카,오이,양상추 매일 먹고~점심.저녁은 간단히 먹어요~~당뇨에 해로운 음식 적절히 먹어도 괜찮다고봅니다

선생님 잘 들었습니다 항상건강하시고요 많은 도움되었습니다~~^^

콩팥안좋은 분은 칼륨,인 많은 계란노른자 콩 치즈 등 조심해야

영상 보시기전에 알아야 할것들 정리 당뇨가있는 분들은 식사후가 아니라 식전 즉 공복상태일때 드시는걸 추천해 드립니다. 그리고 당뇨가있으신분들은 물을 항상 많이 드셔서 소변으로 배출하시는것도 당뇨예방하는데 도움이 됩니다. 1.피스타치오 섭취시 주의할점 (소금간이 없는것으로 권장량만큼만 한주먹만큼만 섭취) 2.삶은 달걀 3.볶은콩(팝콘은불가X) 4.치즈(저염치즈.가공이 되지않은 저지방치즈)섭취권장 5.구운 병아리콩 식사 전 먹으면 당뇨가 사라지는 최고의 음식 감사합니다.

구운 달걀을 먹는 것은 어떤가요? 오늘도 감사합니다.

좋은정보감사합니다 당뇨인으로써 먹고싶은거참고 스트레스받드라구요... 혈당관리때문에 ㅎㅎ 요즘은다행히 공복90~140왓다갓다합니다 당뇨인들 힘내시고 극복하세요 화이팅 병이아닙니다 이겨냅시다

감사합니다 선생님의 강의가 저에게는 많은 도움이됩니다 늘건강하십시오

이런 유익한 채널이 있었네요~~^^구독하고 자주보러 오겠습니다~~♥ 좋은하루 보내세요♥♥

운동으로 조지면 무조건 나아진다 암것도 안하면서 나아질거란 기대는 마시길 식단조절 먼저가 최고지만 잘 안될 경우 운동하고 병행하면서 조금씩 조절하면 됨

많은 도움이 되었네요. 감사 합니다👏👏👏

요점만 정확하게 설명해주시니 이해도 쉽고 맛도있고 먹기도 좋은 간식 알려주셔서 큰도움 되었습니다 감사합니다!!

건나물 선생님 최고 수준의 건강에 대한 지식을 갖춘 분이시것은 분명합니다. 💯 % 믿음이 가는 건나물 선생님 영상을 미국에서 빼놓지 않고 구독을 하고 있습니다. 감사 드립니다. 항상 건강하시고, 건강에 대한 많은 영상을 거듭 부탁드립니다. 🇰🇷

안녕하세요 ? 저는 오늘 첨으로 선생님강의 들었습니다. 앞으로 자주 경청하여야겠다고 생각됩니다. 차분하게 알기쉽게 설명해주시니 이해하기가 쉬워요.. 좋은 정보 감사합니다.

피스타치오 나 연자육 볶는거와 율무볶은 것도 당뇨에 좋아서 매일 먹고 주식으로 두부한모와 파김치 하루걸러 한벅씩 먹으니 탄수화물 도 적게먹어서 혈당조절 이 잘되고 운동도 유선소운동 1시간이상하고 스쿼트 도 일주일 5일정도에 200개에서 150개 하니까 당뇨 고지혈증 혈압이 정상치에 도달하기 시작했네요

좋은 정보 감사합니다 제대로 조절해야 할것 같아요 당뇨수치는 역시 스트레스지요 항상 조심조심~~^😀

건나물TV는 더 많은 사람들이 알아야 할 너무 유익한 방송 입니다! 항상 감사합니다.

피스타치오.삶은계란,볶은콩,치즈,구운병아리콩, 신경써서 관리해야 겠네요. 감사합니다 👌

쌀밥, 밀가루음싯을 끊고 샐러드, 삶은달걀 2개, 브로콜리 로 3끼먹으면 이틀만에 혈당수치 400 에서 150 미만으로 낮출수잇다. 개런티.

건나물 샘 ! 좋은 정보 주셔서 언제나 감사합니다 건행 하세요

유익한 정보 감사합니다 건강하시고 잘들었습니다

선생님 항상 감사드립니다 계란 종류가 많다보니 어떤 계란을 구매해야 될지요 알려주시면 큰 도움이 될것입니다 많은 상식과 지식을 주신 선생님 존경합니다

아직 20대이긴 한데 20대부터 당뇨관리 하면서 당뇨 치료 최고는 걍 운동인거 같아요. 탄수화물 단거 안좋은건 다 아실테고 단백질은 삼겹살이나 치킨같이 기름진거 아니면 당뇨에 그렇게 큰 부담은 안됩니다. 식이요법 중요하지만 너무 과도하게 하면 오히려 더 스트레스 더라고요.. 먹고싶은거 가끔식 드시면서 운동하는게 제일 좋은거 같네요 걷기나 자전거타기등 유산소 운동 많이 하시고 의사선생님들이 특히 허벅지 강조 많이 하셔서 허벅지 운동도 자주합니다. 3개월마다 당화혈색소 검사 하며 운동꾸준히한거랑 안한거라 당화혈 차이 많이 나더라고요

건나물선생님! 정말 지식도 풍부하시고 좋은정보 항상 감사합니다!

계란 삶기 가스불에서 14분 완숙 12분 반숙 대왕란 기준 흰자만 익히기 10분 30초 가스불의 크기에 따라 다르니 몇번 해 보시면 답이 나올겁니다

박사님 저도 코로나 오고 운동 안 했더니 당뇨 와서 기가차더만 ? 일단 계란 은 먹어도 되고 간식 정보 넘~~감사하고 고맙습 니다~ 언제나 국인건강 지키게 해주시니 복짓네여~~^^♡♡

좋은 말씀감사합니다!

감사합니다. 교수님~! 사랑해요.💕💯💕💯👍👍👍찐팬입니다.

뽂은콩 삶은달걀 저염치즈 좋은정보 감사요

피스타치오 삶은 달걀 볶은 콩 치즈

좋은 정보를 자세하게 천천히 이해할 수 있게 설명해 주셔서 감사합니다 저도 당뇨가 있는 것 같아 걱정이었는데 식사 전에 먹으면 당뇨를 줄일 수 있는 유용한 내용을 알려주셔서 감사합니다 복받으세요!😄😄

달걀을 삶지않고 맨반석처럼 해먹는것도 괜찮은가요? 삶은건 비린내가 나서요 ㅎㅎ 그리고 밥 할때 서리태를 듬뿍넣어서 해먹는것도 좋은 방법인가요?

참고하는데 큰 도움이 되었습니다, 감사합니다^^💪

피스타치오((무염) 삶은계란 볶은검정콩 치즈(저염) 병아리콩

설명을 차근하게 잘설명해주셔서 귀에속들어와요. 어머니가 당뇨가높으셔서 공복혈당이 200가까이 올라가셔서 늘걱정이신데 식품으로도 조절가능한 점을 알았습니다.

다행이다 야채가 아니라 내가 다 좋아하는것들이네.피스타치오.삶은계란. 병아리콩. 볶은콩. 두부.자연산 치즈 ㅎㅎ

자연치아살리기 치주과전문의입니다. 치과치료에도 많이도움되는내용들 너무잘보고갑니다👏🏻

이분 진짜 최고심 귀에쏙쏙들어와요👍

항상 공부 잘하고 있습니다 감사합니다 ~~

전 당뇨 환자입니다 고지혈도 있구요 그래서 핼스를 시작해서 당연이 약도 먹고있구요 그래서 그런지 고지혈은 정상이구요 당뇨는 올랐다 떨어졌다 하는데 그다지 높지는 않구요 당화 혈색소는 6 .4 입니다 운동하시고 뭘드셔도 조금씩 드시고 탄수화물을 조금씩 드세요 계란은 한개 고기도 조금 나물도 조금 과일도 반쪽 뭐든지 조금씩 드시면 괜찮을거 같네요 한가지 권한다면 한끼식사로 황성주 생식을 하세요 제경험인데 이걸 먹을때는 당화 혈색소가 정상이였답니다 뉴케어를 하루에 세개씩 먹었더니 당화 혈색소가 7.3인가 나오더라구요 의사선생님이 뭐를 먹었냐고 하는데 끊지를 못하고 있네요 ㅎ 다시 생식을 시켰네요

치스. 달걀. 병아리콩 통, 검은콩 볶은콩 피스타치오 소금이 없는것이, 감사합니다 명심하겠습니다 그리고 주위에 분들께 알려주겠어요. 말씀 하신후에 다시한번 리브우 해주시면 얼마나 좋을까요. 다듣고 나면 앞의것은 까먹어요.

여기 언급해주시는 음식들을 다 드시라는 거 아닙니다. 어느 분들은 몸에 좋다고 저 음식들을 다 챙겨 드시려고 하는데 어떤 음식이는 과하면 좋지 않아요. 하루 또는 며칠에 한번씩 돌아가며 섭취히면 질리지도 않고 더 건강하게 섭취하실 수 있을겁니다

신장질환에 좋은 음식과 나쁜음식도 방송해 주세요~~^^

남편이 당뇨가 높고 위절제수술후라서 식단관리가 걱정되었는데 많은참고가 되었어요. ^^

피타치오 달걀 볶은콩 자연산저염치즈 구운병아리콩 감사합니다 저는 당환지인데 두유와 달걀 같이 먹으면 안된다고 하던데요

도움이 많이 됐습니다^^ 쉽게 설명을 잘 하시네요!

어머니가 당뇨가 심하진 않은데 약간 있다고 해서 신경쓰였는데 건쌤이 알려주신 간식드셔보라고 해야겠네요 과일을 좋아하시는데 ^^감사합니다🤩

9:37 깨알포인트! 노른자도 같이 먹어야 한다✍

옳으신 말씀이예요 당들이 안오르고 강력하게 당뇨와 싸우는 음식들이네요 이음식 잘드시면 무병장수 하겠네요

항상 건강에 도움되는 좋은말씀 감사드립니다~^^*--👍

똑똑한 남자 백과사전같은 남자 멋있어 보입니다. 좋은정보 감사합니다.

섬유질>단백질>탄수화물순으로 식사 치즈,볶은콩

감사합니다 늘 건강하시고 좋은 강의 부탁드립니다

좋은 말씀, 감사합니다..

감사합니다 잘듣고 갑니다 ♡

전에 들었는데 식사순서를 지키는게 중요하다고 하더라고요. 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹으면 당이 천천히 오른대요. 고깃집가면 저 순서대로 먹는데 집에선 안되네요 .ㅋㅋ

혈당낮추려면 최대한 탄수화물 단음식을 피해야됩니다. 안먹을순없으니 대체하는거죠. 저는 하루에한끼는 닭가슴살 그리고 토마토먹구요 간식은 아얘피하는데 정말먹고싶으면 닭가슴살 소세지먹습니다 그리고 탄산수마시구요. 그리고 1주일 4시간정도 유산소하구요. 30대중반인데 나 자신이 안바뀌면 혈당 절때못잡습니다. 참고로 첫 피검사할때 4년전인것같은데 혈당화색소 12.5 나왔고 최근에 7.5나왔습니다. 평생 소식하고 대체식품찾아야됩니다ㅠㅠ 당뇨걸리기전에 탄수화물 줄여야됩니다ㅠ

당뇨는 몸에서 (설탕)당 공장이 가동이 안되는겁니다.각종음식물은 최종적으로 당으로바뀌며 에너지원으로 쓰이는데 당생산공장과 당창고가 둘다 제기능을 못하여 먹어도 배고픔을느껴서 자주먹게되고 살이찌고 먹는것대비 에너지를 충분히 내지못하고 소변으로 당배출도 많아지는 겁니다. 심하게망가지면 돌이킬수없지만 초기에는 단음식 (이미당화된상태)당으로 바로변화하는 탄수화물등을 포함해 안먹거나 줄여줌으로써 체내의 당공장 가동을 활발하게하여 기능유지를 지속시켜야합니다. 이미당화된 음식을 자주 계속먹으면 당공장역활이 낮아지면서 기능을 상실하게되는데 그것을 당뇨라고 하죠. 근육을 훈련하듯 내장기관을 훈련시키기 위해서는 담백한종류 싱거운종류의 음식을먹고 몸에서 분해 당화를 시켜 에너지를 만드는 일을 꼭 해줘야합니다. 뭐든지 안쓰면 퇴화 됩니다 무릎은 예외지만 무릎주변 근육을 잘 발달시켜서 무릎연골이 맞닿아 깍이는것을 예방해야합니다. 여튼 이러니저러니해도 이런저런 약대신 그 약성분을 음식물에서 추출하여 흡수될수있게 하는것이 가장 바람직한 일이라 할수 있겠습니다. 약은 부족할때 채우는것이지 지속되면 몸의 기능을 퇴화시킨다는걸 꼭 명심하시길 바랍니다.글을 그만쓰고싶지만 어떻게 마무리를 해야할지 모르겠습니다 이렇게쓰다보면 안써지는 구간이 나올텐데 계속써지는데 이걸 어찌해야 마무리가될런지요 이제막 또 다른생각이 나려는데 그만쓰고 싶습니다 다들 건강하시고 알차고 보람되게 삶을 영유해가시길 바라는 입장입니다 입장권은 꽁짜지만 자유이용권은 비싸죠 자유이용권이 낭비라면 빅쓰리나빅파이브를 권장드립니다만 어차피 인생은미완성 사랑을쓰려면 연필로쓰라죠 쿵짝쿵짝 네박자 속에 유행가유행가 신나는 노래 다들 즐겁고 유익하고 자유롭고 목표한바 열정을 다해 달려가고 잘쉴수있는 여유를 잊지마시길 바라고 또 바랍니다 식사들하시고 건강하십시요 한번태어난 인생 즐겁고 건강하고재미있게 사시길 바랍니다 죽으면 끝 이니까요 ㅡEND

볶은콩은 소화가 잘 안되어서 가스 많이 나오고, 단백질이 부패해서 장누수증후군 생길수 있으니 조심하세요

감사합니다 꾸벅꾸벅

1시간후 호놀룰루 비행기 타셔야하는 멋진상의 ㅎㅎ 정보와 영상 감사드립니다 ㅎ

저는 당료 없지만 저아는분이 당료 무서워 하지 않네요 너무뚱뚱해요 아무리 운동 하라고 해도 안하네요 선생님 차근 차근차근 잘알려 주시네요 감사 합니다

달걀이라는 단어를 사용하셔서 참 좋습니다. 계란은 일본어이지요. 좋은 정보주셔서 감사합니다.

당뇨땜에 늘 고민인데 좋은 정보감사합니다.

오만간식 다 끊고 식이요법과 꾸준한 운동이 정답입니다 담석수술 받을때 수술 일주일전 수술후 6개월 까지는 기름기 있는건 절대 금물 음식 만들때 참기름 들기름 식용유 절대 안되어요 이렇게 하니 이때 당뇨가 없어졌는데 식탐에 욕심 많아져서 다시 고생 합니다 인슐린 시작되니 정신 차렸어요

좋은말씀잘듣고갑니다 건강하세요 ~~

좋은정보 감사합니다 말씀도 차분하게 설명도정확하게 하시네요 승승장구하세요 응원합니다♡♡

1. 간 없는 피스타치오 2. 삶은 달걀 하루 1~2알 섭취! 3. 볶은 콩 4. 저염 자연산 치즈 (가공치즈X) 5. 구운 병아리 콩 ***주의사항! 과도한 섭취는 금지!

유익한내용 잘듣고갑니다 건강해요

유익한 정보 감사합니다~~

선생님 감사합니다. 좋은 정보네요.

항상 좋은정보 감사드립니다. 오늘도 유익했어요

많은도움되었어요 감사합니다❤❤❤