หาเพซซ้อมกับ Vcr Test #therunningboy #running #bs10
Рет қаралды 2,764
@nirutmuangmod4420 10 ай бұрын
สุดยอดเลย แบบนี้ยังแรงได้อีกครับ👏👏🔥🔥
@therunningboy168 10 ай бұрын
บอยยังขาดเวทครับ ชอบหนีการเวทครับ โค้ชสั่งทำเกือบทุกวันไม่ยอมทำเลยครับ ☺️☺️
@gookung2153 10 ай бұрын
คุณบอยก็เก่งมากๆเหมือนกันครับ👏👏👏 สุดยอด!!!👍😊✌
@therunningboy168 10 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ 🥰
@user-qi1zn9yb2j 4 ай бұрын
สุดยอดครับผม👍✌💪
@therunningboy168 4 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@user-dj7fm5oj1i 10 ай бұрын
สนุกๆครับ มาบ่อยๆครับผม
@therunningboy168 10 ай бұрын
ครับ 🥰🥰
@jyd3603 10 ай бұрын
เพิ่งเข้าใจว่านี่คือ VCR วันก่อนโค้ชให้วิ่ง 6K เพซ 4.30 ไม่มีพักกินน้ำด้วย ปรากฎว่าวิ่งไม่จบ ได้ 5k T-T
@therunningboy168 10 ай бұрын
งั้นเอาใหม่ได้รับน้ำมาจิบหน่อย ได้น้ำราดตัวก็สบายขึ้นเยอะเลยครับ บอยก็เป็นคนใจบางครับต้องไปหาเพื่อน ลากครับ
@ttlife7806 10 ай бұрын
เอาเรื่อง 4.15
@therunningboy168 10 ай бұрын
ครั้งหน้าจองตัว ขอ 3.99 ครับ
@sureeratduangtae5265 10 ай бұрын
ตารางคำนวน VCR มีแนะนำมั้ยค่ะ
@therunningboy168 10 ай бұрын
frontrunnersports.com.au/runningsquads/pacezonecalculator/ มี1อันนี้ที่ผมหา แต่ลองหาข้อมูลควบคู่ดูอีกครั้งนะครับ
@therunningboy168 10 ай бұрын
docs.google.com/spreadsheets/d/1R8tLTnFZd54vs7CWYwEfDq140Y4zdSo0H2skpo4Ydo4/edit#gid=0 กับมีท่านนี้ที่เขียนถึง vcr Test ครับแต่ตารางจะเป็นการเทส 10โล ครับ ตารางบอย บอยให้โค้ชช่วยทำให้น่ะครับ บอยเลยไม่มี excel สูตรคำนวณ ครับ แต่ใช้เครื่องคิดเลขหาค่าได้นะครับ แต่จะยุ่งยากหน่อยครับ เพราะเวลาลง 60 วินาที เครื่องคิดเลขคิดหลัง100 ต้องรวมค่าแล้วหารแล้วค่อยแปลงกลับครับ
@user-be8wc5pi5r 10 ай бұрын
Vcr ทำ 105-110% ง่ายจัด แต่ฝึก aerobic 70,85,90,97 เหนื่อยหัวใจจัดจ้านเลย
@therunningboy168 10 ай бұрын
70-97 ต้องวิ่งยาวใช่มั้ยครับ ☺️☺️💖
@user-be8wc5pi5r 10 ай бұрын
@@therunningboy168 70% ผมใช้ทำAR ครับ 85ทำLSD 90ทำMCR 97ทำFCR ทั้งนี้แล้วแต่Adaptation ครับผม ถ้าเป็นLong Run ช่วง Specific ผมใช้แบบคุณบอยครับจะเป็น High Quality long run
@watchrzero9380 10 ай бұрын
ทรงดีครับ วงขายังไม่เต็มเร่งได้อีกครับ
@therunningboy168 10 ай бұрын
จริงครับผมเหมือนยังไม่ส่งแรงจะสะโพก ต้องฝึกอีกมากเลยครับบ❤
@unclelouisvp 9 ай бұрын
ขอบคุณมากครับติดตามมาตลอด ผมรบกวน ขอตารางคำนวณอัตราการวิ่งในแต่ละเปอร์เซนต์ (ตารางที่คุณบอยขึ้นให้เห็นตอนต้นๆคลิป)ด้วยครับ ขอบคุณครับ
@therunningboy168 9 ай бұрын
ตารางที่ออกมาโค้ชบอยทำให้น่ะครับ บอยไม่มีตารางสำเร็จเลยครับ แต่มีลิ้งพี่ท่านนึงทำเอาไว้ แต่เป็นการเทส10k ลองเทสและนำไปซ้อมได้อยู่นะครับ ทำเอาไว้ดีเลยครับ docs.google.com/spreadsheets/d/1R8tLTnFZd54vs7CWYwEfDq140Y4zdSo0H2skpo4Ydo4/edit?usp=sharing
@unclelouisvp 9 ай бұрын
@@therunningboy168 ขอบคุณครับ