Chạy bộ là một môn thể thao rất đơn giản, dễ chơi, ai cũng có thể tham gia và bắt đầu luyện tập ở bất cứ đâu, bất kỳ nơi nào, bắt đầu chỉ với một đôi giày.
Tập chạy bộ là điều mà ai mới tham gia cũng quan tâm, đặc biệt là tập chạy bộ đúng cách.
Trong cuốn sách hướng dẫn chạy bộ có tên “cuộc cách mạng trong chạy bộ” có nói đến form chạy bộ, tức là dáng chạy bộ đúng cách, dáng chạy marathon, những thứ cần chuẩn bị cho chạy bộ … bạn cũng nên tìm đọc để hiểu hơn.
Một số người chọn tập chạy bộ trên máy đúng cách hoặc tìm hiểu những cách chạy bộ không mệt. Một số khác thì tìm cách tập chạy bộ giảm cân hoặc chạy bộ đúng cách để chân thon. Cũng có người quan tâm chạy bộ đúng cách để tăng cân hay chạy bộ đúng cách để tăng chiều cao. Tùy vào mục đích mỗi người, có những cách chạy khác nhau.
Khi mới tập chạy bộ, bạn sẽ thường có câu hỏi nên tập máy chạy bộ như thế nào? Nhưng theo kinh nghiệm của tôi và những người chạy bộ thường xuyên, chạy ngoài trời thì tốt hơn. Chạy ngoài trời, bạn có thể kết nối với nhiều người, không gian thay đổi tạo cảm hứng nhiều hơn, giúp chúng ta chạy được lâu hơn và xa hơn.
Một số người mới tập chạy lại quan tâm tới chạy 5km trong bao lâu? Theo quan sát của tôi và những người thường xuyên luyện tập, chạy bộ 30 phút mỗi ngày và hoàn thành 5km là một thói quen tốt nên duy trì thường xuyên, ít nhất 4 buổi 1 tuần, bạn sẽ thấy được lợi ích của chạy bộ.
Các bạn có thể quan tâm tới sub trong chạy bộ là gì? Đó là thành tích dưới một mốc thời gian tính theo giờ để bạn hoàn thành một cự ly chạy bộ. Ví dụ marathon sub 4 có nghĩa là hoàn thành cự ly marathon dưới 4 giờ.
Khi luyện tập chạy bộ thường xuyên, tùy thuộc mục đích, bạn có thể chọn cho mình cách để chạy bộ giảm cân, chạy bộ giảm mỡ bụng hay chạy bộ tăng chiều cao hoặc chạy bộ có làm to bắp chân.
Để duy trì thói quen đó, bạn cũng có thể tham gia những hội chạy bộ hoặc sinh hoạt trong các diễn đàn chạy bộ để học hướng dẫn chạy bộ cho người mới từ az.
Hiện nay, tôi cũng đang sinh hoạt trong nhóm Run247 Việt Nam. Câu lạc bộ của chúng tôi là một tập thể có thói quen luyện tập chạy bộ thường xuyên, ăn uống lành mạnh và chia sẻ cho nhau những bài tập, kinh nghiệm chạy bộ để mọi người cùng nâng cao thành tích của mình.
--------------------------------------------------------
Nếu bạn cũng muốn tham gia vào Run247 Việt Nam, hãy cài đặt Strava - mạng xã hội dành riêng cho người chạy bộ và kết nối với chúng tôi tại đây:
/ strava
--------------------------------------------------------
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi gì, hãy bình luận bên dưới, hoặc liên hệ trực tiếp với tôi tại đây:
Facebook: www. huuluong199
Fanpage facebook: www. luongguru
Website: nguyenhuuluong.com
Twitter: / huuluong199
#videomarketing28ngay
#videongay14
#tapchaybo
#chaybo
#chaybodungcach
#phamthanhlong
#marathon42km