HADDİNDEN FAZLA KALORİ İLE BÜYÜMEK

Рет қаралды 43,893

2 ай бұрын

Danışmanlık ve Koçluk
www.drgurayaydin.com/
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinocean.com 'dan alabilirsiniz!
*
Videodaki bilgiler, sadece bilgilendirme amaçlı sağlanmaktadır. Kanal Sahibi, videoda verilen bilgilerin tek başına bir sağlık durumunu veya bir sağlık sorununu teşhis veya tedavi etmek için kullanılmasını tavsiye etmez ve/veya bundan sorumlu tutulamaz.
Hastalıklar ve tedavi alanları hakkında konusunda uzman kişilerin; kişisel kanı, deneyim ve görüşlerini içeren bilgiler yer almakta fakat teşhis ve tedavi yönlendirmesi yapılmamaktadır, hiçbir bilgi bu şekilde algılanmamalıdır.
Videoda yer alan bilgiler bir hekime danışmanın yerine geçmez.

Пікірлер: 196

@NyxcarL 2 ай бұрын

idman kötü geçti, hava kötüydü, öğünlerimin tadı kötüydü ama bu günü güzelleştiren şey Güray Hocamın antrenman videosu atması oldu ❤

@Mehmettmsll 2 ай бұрын

Bugün tam böyleydi

@Fellasgs 2 ай бұрын

Ne boş yaptın ya

@gluteusmaximus5942 2 ай бұрын

Ağlıycaksan oynama

@ordinaryus_prof.dr.abuzer.K 2 ай бұрын

her şey 10 numara kusursuz ilerlemez önemli olan devam edebilmek

@Irem-fn1ks Ай бұрын

Aşk şiiri mi yazıyosun evlilik programında destan mı düzüyosun

@metost6086 2 ай бұрын

O kadar dalgınım ki ilk 10 dakika 360p video izlemişim.Videoya ve Güray abime saygısızlık olmasın diye baştan izledim.( Bilgiler rayına sağlam otursun. )

@user-zb7ih4vc4y 2 ай бұрын

Böyle filmleri seviyoruz abi devam ❤

@thanos6458 2 ай бұрын

Güzel ve temiz bir vlog,elinize sağlık.

@sefakaraaslan2611 2 ай бұрын

Bir insan video atınca nasıl mutlu olabilir ki arkadaş. Hocam sizleri tanımayı çok isterdim. Çok seviliyorsunuz.

@memirsyt 2 ай бұрын

izlemedim abi ama sen haklisindir

@kayraakd9764 2 ай бұрын

Hocam eskisi gibi bilgiler verin lutfen gercekten cok iyi oluyor 👍

@haruntepe5505 2 ай бұрын

Prodüksiyon da çok iyi 👌🏻 Faruk kardeşim yapıyor bu sporu 😀

@sydef7813 2 ай бұрын

Hocam hakkınız ödenmez çok teşekkür ederiz

@megatroncu 2 ай бұрын

gokalaf yan hesaptan yorum atmis

@thorne548 2 ай бұрын

Abi oturup iki makale okumak için bile supplement alıyorsan veya her antrenman öncesi pre alıyorsan ve sürekli müzik dinliyorsan dopamin reseptorlerine ne yaptin bir otur düşün bence matematik doktorası yapıyorum gün icincd 11-12 saatim masada çalışarak geçiyor haftada 1 kere tirozin harici bir şey almıyorum kafeini bile biraktim bence böyle şeylere ihtiyacımız yok sürekli uyarıcıya ihtiyaç duymak bir süre sonra antrenmana gitmekte ders çalışmakta isteksizlik uyandırıyor

@miracbarsusta1834 2 ай бұрын

Yahu hormonal sistem nelere bagimli olmus stimulan en sempatik olanı:)

@elderal4905 2 ай бұрын

Güray hoca zaten sitümülan çok kullanan biri değil bu videoda almış ama benim bildiğim kalori fazlaysa nadir alıyor. Diyette ama suyunu sıkar :D sabah kalktığında bile pre alıyor sanırım gün içi aktivitesini arttırabilmek için.

@thorne548 2 ай бұрын

Diyet döneminde bir nebze anlarım da gene fazla bence

@omerfarukozdemir7707 2 ай бұрын

Boş yapma kofti 6 sene okumuş adam kendi işine bak

@bilikahmet 2 ай бұрын

Kralımm ❤

@tanozdemir6268 2 ай бұрын

Hocam video atmış hemen izleyelim

@gudratbayramov619 2 ай бұрын

Tam çekiş gününe gidecektim modum falan yoktu çok iyi geldi video

@kaanbingul2932 2 ай бұрын

Daha fazla video atmalısın Güray Hocam. Faruk ile de çok uyumlusunuz, Faruk nedense bir sana bu kadar isteyerek çalışıyor gibi hissediyorum hep :) Sanki kameraman değilde antrenman buddyin gibi senelerdir.

@jafarjafarli95 2 ай бұрын

Kesinlikle buyuyeceksin

@receperecek9252 2 ай бұрын

Hocam ağzına sağlık.

@alierenkazan8025 2 ай бұрын

Güray abi rica etsem spora yeni başlayanlar için örneğin ilk 3 veya 6 ay nasıl beslenmeli diyet mi yapmalı bulk mu yapmalı, full body çalışmalarını ne zaman bitirip itme çekme bacak veya iki bölgeli programlara geçmeli anlatır mısın

@serdarsayin9979 Ай бұрын

video editi ayrı şapka çıkartıyor hoca zaten bomba

@artvandelay7553 2 ай бұрын

Ulan baba ulan baba ankaradaki o evdeki samimiyet gokalafla yapılan hapishane cheati lat pulldown koparmalı antrenmanlar belki o zamanlar 24 saat nöbet vardı ankara soğuğu vardı belki ama mutluyduk be baba ah ulan ah

@saliharisoy9782 2 ай бұрын

Adam yapiyo bu isi helal olsun

@efeguleryuz1484 2 ай бұрын

bu videolar asiri iyi oluyor

@emreyazici3508 2 ай бұрын

Doktordan temiz bilgiler

@mevlutarslan8217 2 ай бұрын

Daha fazla vidio daha fazla bilgi Güray Hocam daha fazlaa

@ftratsobudaj3126 2 ай бұрын

Güzel bir vlog olmuş hocam, Kalorik açıkta oldugumuz dönemler eccentric kasilmalara değil kosentriklerle tukenise gitmeye önem vererek recoveryi kolaylastirdigimiza dair araştırmalar olduğu soyleniyor, siz ne düşünüyorsunuz?

@gorilla2284 2 ай бұрын

Tam tersini mi söylemeye çalıştın acaba merak ettim? Çünkü genelde daha düşük ağırlıklarla mükemmel form ve yavaş eccentric kullanıp tükenişe gidin diyorlar(mesela mike israetel). Genelde hipertrofi streç pozisyonunda daha çok olduğu için bunu öneriyorlar.

@ftratsobudaj3126 2 ай бұрын

@@gorilla2284 işte zaten olay o, stretch pozisyonu kasa çok daha yararli eccentricler daha yararli. Ama kalirik açıkta yani diyetteyken diger idmana kadar sinir sisteminin dinlenebilmesi daha zor. Ve bazi arastirmalar gösteriyor ki yine doğru formda ama eccentricleri daha az kontrol ederek, kosentriklerle tukenise giderek sinir sistemi ve kaslara daha az zarar veriyormusuz. Doğal olarak ayni hipertrofiyi aliyormusuz, aslında cidden merak ettim, sonuçta diyetteyken agirliklarimiz artamaz, hatta genelde azalir, madem artmiyor o zaman doğru formda yapmak zorunda degiliz, kosentriklerle tukenise gidip kas hasarini onleyebiliriz?

@duckyduck2815 Ай бұрын

ya dayı

@baybaybars 2 ай бұрын

Güray Hocam baldo yerine basmati yemenin kayda değer bir farkı var mı?

@Furkan_ERenn 2 ай бұрын

Hocam adamsınn

@alperencayr9160 2 ай бұрын

Kalite üst seviyede , fakat video sıklığını azaltan sebeplerden biri bu kalite ise bence sıklık artırıp kaliteden biraz kısılabilir 🦈

@thewatcher3442 2 ай бұрын

Hocam bi doktor olduğunuz için de size sormak istedim. İnsülin kullanımı çok riskli değil mi ?

@Ronox_605 2 ай бұрын

Dirty bulk önermiyorum çox yağlanıyorsunuz ve diyetde antremana odaklanmıyorsun pump falan çok zor oluyor bu kış dirty yapdım önümüzdeki kış daha uzun süreyle clean bulk yapıcam inşallah faydasını görürüm

@cagdaspolat5486 2 ай бұрын

Hocam daha fazla antreman vlog isteriz

@yasinbullat 2 ай бұрын

Çok haklısın abi

@umutcanbaskurt2623 2 ай бұрын

Kilo alma önerileri hakkında devam eder mi podcast gelicek mi

@emredemir9852 2 ай бұрын

Hocam fashionsportsda antrenman videosu gelir mi

@Ahmetkyy2 2 ай бұрын

Hocam daha sık video atın lütfen sizden başkasına güvenemiyorum malesef

@is1924 Ай бұрын

Faruk hocam , ses de sorun var mikrofon şart , kamera yaklaşınca duyabiliyoruz , uzaklaşınca anlaşılmıyor , izleme keyifini etkiliyor bilgin olsın

@Denizyzz27 2 ай бұрын

Bildirimi görüp uçtum

@furkanokten 2 ай бұрын

Kola vesaire ürünlerde tatlandırıcı (zero,light) mı tercih edilmeli ? Yoksa şeker onlara göre daha mı az sağlıksız ? Bu konu üzerine bir video(shorts) veya cevap alsam mutlu olurum.

@BeratErenYildizhan Ай бұрын

Sanırım bi yayınında ve ya videosunda bahsetmişti. Tatlandiricili içeceklerin sekerlilere tercih edilebileceğini söylemişti. Tabiki sinirinda tuketmek şartıyla 0 kalori diye butun gun su yerine içersen sıkıntı yaratabilir uzun vadede.

@terziliatakan 2 ай бұрын

ders niteliğinde izlendi.

@omeratasoy2043 2 ай бұрын

abi doktorluğu bırakmam demiştin bir story'de hala aynı mı düşünüyorsun?

@umutyuksel4789 2 ай бұрын

hocam istanbuldaki her burgerciyi denemis biri olarak en iyi burgeri akali de yersin benden demesi turufalgarlisi inanilmaz cheat day ayagina 5 tane yuvarlarsin

@kadirbolone 2 ай бұрын

hocam beraber davamı gelir mi bilmiyorum serisi çeker miyiz

@eraysaaaa 2 ай бұрын

Akşam yemek yerken izliycem abi ama sen haklısındır

@berkayatabey5864 2 ай бұрын

Abi bir dahaki çekeceğin içerikte maltodekstrin hakkında bilgi verir misin gainer yerine ne derece mantıklı?

@furkanacar583 2 ай бұрын

Ben aldım kullanıyorum, glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltiyor. idman sonrasında aldığımızda insülini devreye sokup, proteinin içindeki aminoasitleri kasa insülün sayesinde taşıyabiliriz :)

@berkayatabey5864 2 ай бұрын

Antrenman öncesinde kullandın mı,antrenman sırasında pump etkisi artıyor mu?

@jolimetey 2 ай бұрын

Güray Hocm küçük bi ricada bulunabilir miyim. Bu Bence Böyle videolarınızı spordayken dinliyorum bazen podcast gibi, her konuda başlığı söyledikten sonra kaldırdığınız tabelayı seslendirseniz olur mu? Telefon uzakta oluyo ve her seferinde gidip açıp bakmam gerekiyor. Yaparım yapmasına dert değil de, gerçekten daha rahat olur diğer türlü. Biraz garip bi istek ama çok mutlu olurum dikkate alırsanız. 🙂

@oguz4814 2 ай бұрын

hocam dhea ile ilgili video gelir mi natural tayfa merak ediyor

@user-nf5bj3mr7s 2 ай бұрын

güray abii gacı piyasasına ne zaman girecen

@ahmetselimozdemir5892 2 ай бұрын

Diyet bozduran cınsten video gelmis ❤

@arbash1 2 ай бұрын

faruk abi bazı sahneleri neden siyah beyaz yaptın bazıları normal

@omeratasoy2043 2 ай бұрын

Hocam İstanbul'da Kavacık Diyar Burma, Ankara'da Sıtkı Usta'yı ve Roko Dondurma'yı tavsiye ediyorum naçizane.

@emirhaneken3946 2 ай бұрын

Diyar burma çok iyi cidden

@erdoganaktas9807 2 ай бұрын

Abi kulakligin markasi

@gokhanruzgar1966 2 ай бұрын

İstanbulamı yerleşti güray hoca ? Her gün macfit trump da goruyoruz artık kendısını :)

@dataMelih Ай бұрын

Hocam çok yemeğe çalışıyorum elimden geldiğince. Bu bende sırtımda sivilcelerin çıkmasına sebep oluyor. Bunu nasıl engelleriz doktorum?

@ugurmertsoylu1640 2 ай бұрын

prinç kreması neden tüketmiyorsunuz hocam ?

@atavratdeadlift 2 ай бұрын

Hocam videonun başında neden sizi oturma odası buzlu camından izliyoruz

@crossfitdiyetisyenim 2 ай бұрын

insülin kullandığı için?

@iamquadguy 2 ай бұрын

Hocam ne zaman sizi izlesem forearmlarınızdan gözlerimi alamıyorum

@Kacar749 2 ай бұрын

özellikle brachioradialis kası çok gelişmiş o yuzden dikkat çekiyor. hummer curl yapıyor mu bilmiyorum ama özellikle reverse barbell curl yapıyor hep storylerinden görüyorum sanırım bundan kaynaklı. yoksa sadece çekiş antremanları ile forearm bu hale gelceğini sanmıyorum.

@Freud_1263 Ай бұрын

Genetik@@Kacar749

@alicengizilhan 2 ай бұрын

başakşehirde afiyet et diye bir yer hocam 2 katlı alt kattan istediğiniz etleri seçiyorsunuz üst kattada pişirip size veriyorlar nasıl pişireceğini seçebiiyorsunuz az orta çok pişmiş gibi

@derv2easy 2 ай бұрын

HOCAM TEK SEFERLİK ANTRENMANA BESLENME DE GELSİN

@sydef7813 2 ай бұрын

Hocam Ümraniyede "Muhteşem Çikolatalı" diye bir yer var kesinlikle gidin oraya

@redbadger7544 2 ай бұрын

sansürlediği şey ne?

@mertpalabyk9543 2 ай бұрын

Baba kalple alakali bi videona denk geldim naturel yapanlarda da kalp buyumesi riskli bi sekilde mi olur benlenmeye ve kaardiyoya dikkat de eetsek

@omerozturk1444 2 ай бұрын

istanbul’da virginia angus ve emmy burgeri öneririm hocam

@iboiboibo06 2 ай бұрын

Ezhel’in margiela şarkısının sample’ ını hangi şarkıdan aldığını anladım video sayesinde :D

@stark1298 2 ай бұрын

yüzündeki dövme mi hocam

@ugurekzz 2 ай бұрын

Hocam bide haddinden düşük kalori almak gelsin

@user-wp8iz3tm7u 2 ай бұрын

bu adam video atınca hipertrofiye uğruyorsunuz

@barbelllroww 2 ай бұрын

youtubeun sefiri geldi

@omerhorasan684 2 ай бұрын

18:44 düzenli fix alırım dediği nedir böbrekler için

@erendelikanl7586 2 ай бұрын

Agalar geniş tutuş latpulldown Latin altımi çalıştırır?

@1283Baris 2 ай бұрын

sonlarda better call saul izliyormusum gibi oldu

@sayanoraemir 2 ай бұрын

Faruk neden kanalına video atmıyor?

@hicbirsey7672 2 ай бұрын

Hocam o sondaki adidas ceket linki lütfen

@Upperpuding 2 ай бұрын

15:48 pullover,pullover koymuşsun ya

@user-cw7yi1ew1z 2 ай бұрын

Bulk mantığını asla anlamadım. Fazla kalori ile vücuda yağ depolamak ne gibi bir fayda sağlayabilir? Halihazirda yeterli makrolar ve iyi bir antermana ne gibi bir katkısı olabilir??

@ftratsobudaj3126 2 ай бұрын

Kalori fazlasinda olmak recovery hizini güç artışını kas kütlesi artisini arttirir. Pump artar hoca da soylemis zaten, kaslarin dopdolu olur salonda kat kat guclu olduğun için çok daha keyifli ve verimlidir, sonra güzel bir diyete girip aslinda daha dinamik bir beslenme planında olabilirsin, hep kalori tamamlamak artik ya da acik birakmamaj falan bazen adami bayiyor

@iamquadguy 2 ай бұрын

Abartmadan kalorik fazla oluşturursan vücudu anabolik moda sokarsın. Normal şartlarda vücudun birincil önceliği kas koymak değil. İnsan doğası da zaten dayanıklılığı ön planda tutarak kas yapmayı desteklemiyor. Sen öyle bir ortam yaratıyorsun ki vücudun protein sentezi artıyor olay bu.

@aliakpnar6305 2 ай бұрын

Bence sakatlığı onler yaglandigin icin ve daha agir kilolara girebilirsin. Onun dışında işe yaradığını düşünmüyorum.

@Dkdkdkdkjd 2 ай бұрын

Abi şemsiye kullanmayı bilmiyorum diyorsun yağmur yağdığında rolls-royce al bi tane hep yanında şemsiyen olur böyleli öğrenirsin sende şemsiye kullanmayı

@pandabuffed1886 2 ай бұрын

guray hocanin yanaginda dovme mi var bana mi oyle geliyor

@kagandogan1650 2 ай бұрын

Growth'dan kafa mı büyümüş bana mı öyle geldi🤔

@Kadoooooo695 2 ай бұрын

Eren Karayılanla idman istiyoz

@emirozakdag7667 2 ай бұрын

Vava burgeri öneririm

@burakyaylak9715 2 ай бұрын

Hocam açlık şekerim 98 çıktı. 2021e kadar olan testlerim de 95-100 arası hep. 4 haftalık diyetten çıkalı 1 ay oldu. Açlık şekerini düşürmek için diyette ısrar mı edeyim yoksa benim yapım böyle deyip büyümeye bulka devam mı.

@yuvarlanamayabiliyorum 2 ай бұрын

Açlık şekeri 120'yi geçmediği sürece sorun yok. Sizinkiyse 100'ü geçmiyor, söylediğinize göre. Açlık şekerinizin daha da düşmesi el ayak titremesi gibi beliritlere yol açacaktır. Ayriyeten açlık şekeri biraz da kişisel bir şey. Benim dedemi açlık şekeri 300-400 civarlarında dolaşırken hiçbir şey yokmuş gibi normal olurdu ama başka birisi hastaneye bile yatabilir böyle bir durumda.

@ibrahimuaythai 2 ай бұрын

2 sene once takipcilere verdigin 100+kg sözü gerceklesiyor muuuu

@merterbil6837 2 ай бұрын

Salon güzelmiş ya adı ne

@rocknroll3363 2 ай бұрын

Kuvvet artırmak için sırt antrenmanı için ne yapılmalı. Latpull down barbel row vs?

@gymrat88 2 ай бұрын

İkisi de

@SporShort43 2 ай бұрын

Barfiks ve rowlara yüklen barfiksi bol çek rowda formunun bozulmadığına dikkat et

@fwruk0 2 ай бұрын

bulaşık çıkmaması için plastik ambalajlar aldım öğünleri ona koyuyorum işe yarıyo tecrübeyle sabit

@Balamir337 Ай бұрын

Özgür Filistin 🇹🇷🇵🇸

@berkekarga101 2 ай бұрын

BU VİDEO KIŞIN GELMELİYDİ DİYENLERS

@kaandemir5809 2 ай бұрын

hocam karbonhidrat kaynaklarını çeşitlendirmek çok moda bu ara, siz neden 600ünü de pirinçten karşılıyorsunuz neden hiç yulaf pirinç unu patates ekmek gibi şeyler yok

@trudgjelme 2 ай бұрын

Abi senin videoları izledikçe kortizol seviyem düşüyor.

@gwriter4662 2 ай бұрын

helal

@VeyselKaradeniz-ew3qu 2 ай бұрын

Müzik olmamış

@SHADOW-ye6zq 2 ай бұрын

Araştırmalara göre bir fark görülmemiştir

@alikranbaskesen3187 2 ай бұрын

Ne bu yaa videoyu rap müzikle doldurmuşsunuz. Güray metalci değil misin sen :(

@tia77777 2 ай бұрын

Hocam küre başlıcam ama 1 ay sonra estetik ameliyatım var kür bi sıkıntı çıkarır mı

@nexonese 2 ай бұрын

Başlama

@megatroncu 2 ай бұрын

6:10 umit ozdag

@furkancevlik1448 2 ай бұрын

"Neyse belki değil." -Güray Aydın

@merts00 2 ай бұрын

şirinevler ayvaz burger xl menü, Avrupa yakasının en iyi burgeri çok bilinmiyor

@wladyslawszpilman7408 2 ай бұрын

Akali burger deniyebilirsiniz.

@suleymansariyer9123 2 ай бұрын

Güray Hocanın tek seferlik 490 tl olan paketini alan var mı arkadaşlar ? Gürays Hiper. Tarzı bir antrenman mı ekstra olarak almaya gerek var mıdır sizce?

@melihsaglam4141 2 ай бұрын

Ben daha önce aldım, kişiye özel yapıyor. Sana bir form gönderiyor o formu doldurup gönderiyorsun ve o forma yönelik bir program çıkartıyor

@suleymansariyer9123 2 ай бұрын

@@melihsaglam4141 değer mi acaba :). ?

@white7665 2 ай бұрын

Açıkcası ben de yakın zamanda koçluk almayı düşünüyorum ancak 12 haftalik paket 12k olunca bilemedim. 490lık paketi almayı düşünüyorum ancak takip olmadan nasıl verim alınır ondan da emin değilim. Sanırım haftada 1000tl vermek yerine ya 490lik alcam ya da başka birinden koçluk alicam kararsizim