Efektif bir şekilde takipteyiz.

Ansiklopedi gibi bir kanal. Umarım hiçbir video kaybolmaz ve sürekli bilgileniriz, her anlamda çok şey katıyorsun Güray abi

Güraycım videolar yararlı ve güzel oluyor bu yoğun tempoda bile video attığın için teşekkür ederim

Güray Hocam,böyle bilgilendirici videolara devam lütfen

Teşekkür ederiz hocam, Bu şekilde bilgilendirici videolardan daha çok çekerseniz seviniriz.

Kanal kendine geldi...

Aga çok doğru bilgiler veriyorsun başkaları gibi sabit şeyleri söylemiyorsun İşin zorluğunu anlayabiliyorum Allah yardımcın olsun

vardiyalı çalışan biri olarak benim için bilgilendirici oldu , eyvallah 💪👊👍

Bu aralar seri akıyor maşşallah

Insanlara yardimci olmayi seven insanlari seviyorum, helal olsun 👍🏼👍🏼👍🏼

Çok teşekkürler Ben de hukuk bölümündeyim mesaim çok sürüyor haliyle 3 gün + 1 gün yüzme yapabiliyorum açıkça en faydalı video bu oldu

Adam video atınca kalemi kağıdı kapıp mutlu oluyorum yahu

Full body antrenman programı gelmeli

Ağzına sağlık. Pratik ve işe yarar bilgiler. 👏

Şimdiye kadar izlediğim en yararlı türk fitness kanalı net

soru cevap gelsin gelsin seni her zaman bulamıyoruz güray artık bütün videolarını 3-4 kere izlemişimdir bazılarını daha fazla daha çok video pls

Soru cevap çok iyi olur Güray başkan

Ya ben bu adamı çok seviyorum çok sempati duyuyorum

Set tekrar egzersiz örnekleri verseydin çok iyi olurdu, kafamda boşluk kaldı gibi hissediyorum

Bu ekolü kullanarak Full body antremanını nasıl yapabiliriz

Reis anladığım kadarıyla Full body den bahsetmiyorsun ? 3 gün split yerine 3 gün full body yapmak totalde bir kasa daha fazla uyarı olmuyormu ?

Soru cevap gelsin hocam komite öncesi çok yararlı bir video oldu emeğine sağlık

Abi soru cevap yaparsan metforfin hakkında kısa bilgi de verir misin merak ediyorum

İhtiyaç duyduğum video buydu işte

En sevdiğim kanal bee

Soru cevap ilaç gibi gelir şuan.

bilgiler için cok tskkrler gercekten yyyalın anlasılır net bilgler....

Uzun zamandır 5x5 uyguluyordum general strength muhabbeti de hoşuma gidiyordu ama omuzdan koldan falan geri kaldığımı gördüm. gürayın sistemde çalışmak istiyorum ama örnek bi programını bulamadım. haftada 3 gün gidebiliyorum. var mı bilen?

Aleyküm Selam

Soru sorayım hocam:Piyasa sahte ürün dolu steroid açısından bu konuda siz nasıl yol izliyorsunuz

Soru cevap gelsin hocam 1. Doğal fitness yapan kişiler için dirty bulk öneriyor musunuz? Yoksa clean mı yapalım? 2. Super set ve drop set yerine progressive overload daha mı etkili? 3. Sizin dinlenme süreniz ne kadar? Set arası dinlenme süreleri nasıl olmalı?

Merhaba abi, sarmları anlata bilir misin? Bu sıralar ciddi bir popülerite kazanıyor ve kullanımının ne kadar bilinçli olduğuna güvenemiyorum, etrafımda kullanan insanlar var ve bazıları çok yan etki görüp bazılar hiç görmüyor. Bunların kas gelişimi ya da patlayıcı güç gerektiren sporlardaki güç artışına nasıl etkisi olduğuna ve kullanım öncesi kullanım sonrası olarak nelere dikkat edilmesi gerektiğine dair bilgiler verebilirsen çok çok memnun olurum.

GÖNDER GELSİN Güray abi

Cok yogun calisiyorum haftafa 3 gun max antrenman yapabiliyorum o yuzden pl tarzi calisiyorum ve preworkout ya da kafein almak zorunda kaliyorum tam benim antrenman tarzimi anlatmissin. acaba yanlis mi yapiyorum diye kafamda soru isaretleri oluyordu antrenman sureleri 2 saati gecebiliyordu, off gunler yuksek karb almak hem zor oluyordu hem de yaglanma korkusu oluyordu- insanin istahi da o kadar olmuyor 6 gunluk antrenmanlara gore. Su an dogru yaptigimi anlamis oldum vicdanim rahat :)

Abi bence detaylı bir soru cevap videosu olsun olabildiğince uzun olsun ama soruları nereye soralım?

Haftada 3 gün idman için nasıl bi sistem izlemek gerek? full-body mi? PPL mi? split mi?

Eyvallah bilmeden doğru çalışıyormusum evde iki dambilla sadece ve faydasını çok görüyorum

Sizlere bir sorum olacak. KZfaq videolarınızdan öğrendiğime göre. Vücut geliştirirken bir yandan progressive overload için compound bir hareket bir yandan da klasik vücut geliştirme hareketlerini öneriyorsunuz. Peki, progressive overload için kas grubu başına yalnızca 1 hareket ve 1 set olsa nasıl olurdu. Yani amaç güçlenmek ise 1 set 5 tekrar da yeterli olmaz mı? Örneğin bacak günü için 1x5 squat ve kalan hareketlerde tamamen vücut geliştirme odaklı çalışılsa mantıklı olmaz mı?

#sorucevap yağ yakımı ve kas gelişmi için beslenme saatinin önemi nedir ? ve öğleye kadar aç kalmak yağ yakımına ne kadar fayda sağlar ?

Hocam kolay gelsin biliyorum biraz kanalın konusu dışında olucak ancak tıp okumak hakkında taktiklerin varsa bundan biraz bahsedebilir misin:D

Tesekkürler hocam

Katılmıyorum bu videoda söylenenlere bu kadar kasları aşırı zorlamanın çok kötü geri dönütleri olacaktır mesela bir sonraki antrenmana büyük ihtimalle gidemezsiniz aşırı yorgunluktan veya gitseniz bile intensity düşük olacaktır ama bunların haricinde çok ağır egzersize bağlı rabdomiyoliz ve akut böbrek yetmezliği gibi hastalıklar yaşayabilirsiniz her şeyi kararında yapmak gerekir çok ağır basayım vücudum daha çok gelişsin diye bir mantık yoktur

bilgehan koçun 4 günlük programı mantıklımı sizce? Bacak ve sırt anynı gün olduğu için saçma diyenler var.(sporda 4. ayım)

3 gün çalıştığınızda bölgeleri günlere nasıl ayırdınız paylaşabilir misiniz ? Şimdiden teşekkürler

Peki hocam sen ne oneriyorsun? (Definasyon için) haftada 6 gün gitmeye değer mi, yoksa 3 gün full body den çok da farkli bir etkisi olmaz mi

Reis hafta 3gün olunca fullbody yapiyoruz zaten onda okeyimde 6gün olduğunda kas grubu dagilimini nasil yapiyosun ?

Steroidler hakkında yeni bir serinin faydalı olacağını düşünüyorum

abi benim sorum protein tozundanmı bilemiyorum omuzlarım ve yüzümde siyah benler çıktı ve çoğalıyor cildiyeye gittim kadın normal diyor bendede var diyo ama anlattım durumu yayılıyor diye normal dedi sence napmalıym

Thumbnailde fotoğraftaki eşofman bende de var 🥲

Çok güzel anlatıyorsunuz tebrik ederim 👏🏼

Videoda bahsedilen pre workout bende var tavsiye etmem balon tam manasıyla.

Hocam soru cevap videosu yapabilirsiniz Benim sorum natural sporcular icin 1-2 yil antreman gecmisi olan kisiler nasil idman yapmali haftalik kac gun kac hareket ve beslenmeleri nasil olmali Saygilar

Güray hoca selamlar, iki sporcu var biri günde 600 gram yüksek g.i bir beyaz pirinç türü tüketiyor diğeri basmati. Vücuda giren karb miktarı hemen hemen aynı olmasına rağmen alınan kg ve gainz farkı olurmu ? G.i bu konuda oyunu değiştiren oyuncu olurmu ? Yanıtlarsan çok memnun olurum.

selamunaleyküm hocam bilgiler için çok teşekkür ederim öncelike,bir sorum olacatı ben inşaatda biraz ağır işyapıyorum ve aynı zamanda sporada vakit ayırıyorum sizin tavsiye ettiğiniz bir hiper programı kullanıyorum haftada 5 gün antrenman elimden geldiğince kendimi vermeye çalışıyorum 1 1 buçuk saat salonda yıpranıyorum ciddi anlamda 3 aydır takviyeler ve oldukca iyi bir şekildede beslenerek devam etmeme rağmen hala 75 kiloda sabitim biraz hacim var gibi ama kilo alamıyorum sanırım antrenman ağır geliyor yanılıyormuyum hocam bir yardımcı olabilirseniz cok sevinirim..

3 Aydır Gidiyorum 6-7 Kilo Artdım Haftada 3 Defa Gidiyom Bu Programı Kullana Bilirmiyim 3 yıl geçmiş yani problem olurmu?

30 mg efedrin için 5 ölçek broksin alabilir miyiz yanındaki diğer madde sıkıntı oluşturur mu hocam

Derin uyku rem degil abi nrem 3 derin uyku kaslar o evrede rahatlıyo bir de

Haftada üç gün için fullbody yapmak daha mantıklı olmaz mı? Kaslar max 2 günde toparlandığı için kalan 5 gün çalışmıyor o kas ?

bence her videonun başında "ben doktorum" diye soze başlamalısın 😎

Sen videoyu kesmedin ben benim çocuk sandım videoyu kestim😅

3 gun yapıp 1 gun hipertrofi 1 gun recovery 1 gün intensity olarak çalışıyorum kas gelisimi açısından iyi midir?

Soru cevap gelsin hocam👍

Bu tarz videoların top trend...çalışma sistemim çok kötü ve hep bu tarz bi sorunum vardı iyi geldi...cardio olayı her antrenman sonu olmali mi?

Reis ağzına sağlık

Soru cevap videosu gelsin

Hocam haftada 3 gün 2 saat antreman kürdeki birisi için yeterli mi sizce?

Besinlerin biyolojik değeri ve makrolara etkisi nasıl?

Hocam body tarikatı kur müridin olalım

En hızlı büyüme ve en doğrusu full mu bölgesel mi

Volüm mü güç mü arada kaynadı kral soru cevapta değinirsen iyi olur

soru cevap olabilir abi

Haci ektir su saclari genc adamsin valla uzuluyorum .

Abi ya sahte olmayan siteroyit nerden alcaz ya

Hocam efedrin nasıl hem uyarıcı olup hem de uyumaya yardımcı oluyor

Direk hızı 1.5 yapın

Ben evliyim ve 2,5 yaşında çocuğum var. En fazla 3 antrenman yapabiliyorum fazlası imkansız. Maalesef gerçeğim bu gönül ister 6 gün yapmayı ama…

Çocuk sesi arkaya iyi fon olmuş 👍

Güray hocam merhaba, uzun yıllardır (7 yıl) yüksek protein - karbonhidrat tükettiğim için olsa gerek(?) üst sırt, arka kol ve omuzlarda geçmeyen minik sivilceler var. Karaciğer kaynaklı olmasından şüphe edip 50 kapsül milk thistle bitirdim ama bir azalma olmadı. Doktora gittiğimde muhtemelen sporu bırakmamı, yediğim yemeği azaltmamı söyleyecek. 250-300 gram protein, 450-500 gram'dan fazla da karbonhidrat tüketiyorum, büyük biri olduğum için.(1.94 - 105 kg) O sebepten dolayı da sizin -varsa- önerilerinizi almak isterim. Sevgiler.

Abi ben boksta yapıyorum pazartesi, Çarşamba, cuma boks salı, Perşembe, cumartesi vücut geliştirme yapmaya çalışıyorum hedefim kilo almak nasıl olur bu

Soru cevap gelsin

klasik 5*5 2.5 kg artan sistemi anlatmışsın :)

Hocam merhabalar sorum olacak pazartesi göğüs ön kol çarşamba bacak omuz cuma sırt arka kol . İyimidir verim alırmıyım pazarada yüzmeyi koysak:) Boyum 1 70 kilom 70 ideal bir şekilde fit ve kas yükseltmek istiyorum :) yorumunuz bekliyorum hocam birde beslenme nasıl olmalı

Hocam sence 3 gün full bady mi 3 gün split mi

Hızı 1.25 yapın normal konuşuyor ..

6 günlük çalışma programın nasıl, kas gruplarını nasıl ayarlıyorsun?

hocam isini sora bilirmiyim .ne olarak calisiyorsun?

abi 3 vardiye çok yoruyo koyuyo gitmesi

Güray kardo saç için bişey düşünüyor musun onunla ilgili video yap

Soru cevap gelsin +1

Bu naturaller içinde 1.5 saat antrenman gecerlimi hocam

Zaman sorunu yoksa 3 gün mü 6 gün mü?

3 gunluk program var mi hocam

Doktor abi 3 günlük rutini kaç hafta uygulamalıyız.

Haftada tek gun girip canini okumak 3 gun fullbody den daha cok hipertrofi o halde hocam ?

Abi ne iş yapıyorsın

Arkada bağıran çocuk benim

Reis vücüt yapcam diye saçları dökmüşşsün

300-400k'lık bir kitleye hitap edip hazırlıksız bir konuşma yapmak yakışmamış faydasız

11:06 :) o çocuk olmayabilir hocam :)

Merhabalar ben haftada 3 gün kick boks yapıyorum. Vicudumuda geliştirmem lazım onun için 3 günde fitness eklesem olurmu.