Hanya Perlu 14 Latihan Membangun Otot Lengan Bawah
Рет қаралды 3,210,454
4 жыл бұрынBagaimana membuat otot lengan bawah besar? Lengan bawah yang terbentuk bagus tak hanya memperindah penampilan, tapi juga bisa membantu saat membawa beban berat. Jadi, jika kamu ingin membentuk lengan bawah yang kuat, perhatikan tips berikut. Tapi sebelumnya, saya punya cerita di balik tips ini.
Suatu hari saya melihat dua pria adu panko di meja sebelah. Pria pertama seperti binaragawan - lelaki bertubuh besar! Pria kedua - seperti orang kebanyakan, tak ada tanda-tanda “juara panko dunia.” Hingga saya melihatnya beraksi! Dia dengan mudahnya mengalahkan si pria besar, dan yang saya ucapkan hanyalah, “Apa rahasianya?”
URUTAN WAKTU:
Minggu pertama 0:57
Minggu ke-2 1:39
Minggu ke-3 2:32
Minggu ke-4 2:55
Minggu ke-5 sampai ke-8 3:32
3 peraturan penting 3:42
Ini yang saya lakukan 4:59
Ringkasan 7:31
#lenganbawah #membangunotot #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
@fazdbaee8348 4 жыл бұрын
Menurut aq yang sulit itu bukan latihannya tapi KONSISTEN dalam latihan , kadang tu ngerasa jenuh 😪
@azzz4977 4 жыл бұрын
klo niat mah bakal jadi kebutuhan
@dwhyprasetiyo6110 4 жыл бұрын
Betul broo, emang susah yg nmax konsisten
@andreekusuma8779 4 жыл бұрын
Bener bnget
@segawonchanell6395 4 жыл бұрын
yoi
@jackstsst 4 жыл бұрын
Beli aja handgrip , bisa dipake kpan saja kok Klo pas maen hp juga bisa maenin hand grip hehe
@bonamanullang3504 4 жыл бұрын
Jd makin sehat nonton sisi terang bnyk manfaatnya
@madeegi3094 4 жыл бұрын
@@GallantDamas lu nonton bright side gk .... Sisi terang & bright side sama. Sisi terang versi indonesia & bright side versi inggris nya ..... Jangan asal bacot aja lu bilang2 konten plagiat COCOTE RUSAK klo plagiat dh di hps ni chanel.. kek chanel sebelah ampe ngulang lagi
@Interceptor101 4 жыл бұрын
@@GallantDamas Ini Versi Indonesia Dari Bright Side cok . mungkin diNegara lain juga ada Bright side dengan bahasa mereka , Kalau sisi terang ini Bright side versi Indonesianya
@arsyaabian943 4 жыл бұрын
@@Interceptor101 komentarnya gimana emang udah di hapus soalnya
@Interceptor101 4 жыл бұрын
@@arsyaabian943 dia bilang kalau Channel ini Plagiat dari Channel Bright side . Padahal ini cuman Versi Indonesia dari Bright Side doang .
@arsyaabian943 4 жыл бұрын
@@Interceptor101 oohh
@habil5984 Жыл бұрын
Minggu 1= 0:58 Minggu 2= 1:38 Minggu 3= 2:33 Minggu 4= 2:56 Minggu 5-8= 3:33
@mohammadrully9086 4 жыл бұрын
Sesibuk sibuknya latihan jgn lupa ibadah karna jika ototmu sebesar dan sekuat baja tetep kalian tidak akan mampu menghindari kematian.
@turahmahesa4736 3 жыл бұрын
Bener bener tu
@prambanand061898 4 жыл бұрын
ITS JUST THE TECHNIQUES. WITHOUT ENOUGH PROTEIN, UR MUSCLES JUST BECAME HARD BUT IT NEVER GROW UP OR BIGGER. MARK IT
@Jojo-jy9ew 4 жыл бұрын
Trus gimana buat jadi besar cuy?
@goodthingsinlife9053 4 жыл бұрын
@@Jojo-jy9ew makan banyak karbo dan protein cukup
@gerezardoubahsilalahi1639 4 жыл бұрын
@@Jojo-jy9ew bisa . Lu liat film popay makannya apa . sayuran kan.makan aja sayur sayuran
@idkjustrandom828 4 жыл бұрын
Evolene bro mantap
@TD__BerlianAdhiSatya 4 жыл бұрын
@@idkjustrandom828 toppp
@uchihaicigond861 2 жыл бұрын
Jika punya motivasi yang tinggi buat pertumbuhan otot insyaallah bakalan nyampe, jika jenuh sambil stell musik aja. Sekiranya musik nya bisa jadi penyemangat buat olah raga, Itu saja sih menurut saya.
@fryticz8829 4 жыл бұрын
7:32 *RINGKASAN*
@AhmadHafiz 4 жыл бұрын
Nonton sisi terang byk hal yg kita dpt kan. Mulai dari hiburan, tips bertahan hidup, pengetahuan umum, tips kesehatan dan olahraga dll. Nah buat temen temen yg mmg suka bgt sm olahraga. Di channelku aku udh siapin content-content tips dan pengetahuan seputar olahraga. Semoga temen temen semua suka ya...🙏 Dan mudah2han bermanfaat
@pargoccimetal5500 4 жыл бұрын
Lari pagi aja masih menjadi wacana gue dari tahun ke tahun😥
@mixboyz21 4 жыл бұрын
sama bro, gw sih akhirnya jadi skipping biar kalo ada rasa mager langsung skippingan depan tv biar gak terlalu mager wkwkwk
@andikarangga1238 3 жыл бұрын
Sama bro gua juga akhirnya push up ama push up kepal kalo lari palingan lagi maen game trus di suruh ke warung
@ariefabdullah5764 4 жыл бұрын
Tips yg sangat berguna & bermanfaat 🖒🖒🖒 Thanks
@narekobak3296 4 жыл бұрын
Maju trus Chanel sangat bermanfaat dan terbaik di dunia 🙏🏼👍💙⚡🔥
@kaisarfaisal 4 жыл бұрын
Tumben saya download vidio dari sisi terang ini. Mau coba dirumah dulu nih🤩🤩🤩
@rudyyanto5007 4 жыл бұрын
Terbaik. Terimakasih !
@nizalkahfimanan4474 3 жыл бұрын
Sangat bermanfaat terimakasih
@sin9207 4 жыл бұрын
"Tidak ada Tali? Akar pun Jadi" Bagi sob yang nonton ini dan mau terapin tapi low budget, ayo manfaatkan keadaan sekitar untuk menggantikan alat tsb, kita kan warga +62 pastinya kreatif kreatif dong :) saran sy sih karena sy juga lakukan 🤭🤭🇮🇩✌️
@CELRyu 4 жыл бұрын
Rrf
@andresutandie9139 4 жыл бұрын
@@CELRyu .
@yulinx8813 4 жыл бұрын
Mantap...!
@_orange9357 4 жыл бұрын
+62 cok bukan 62+
@sin9207 4 жыл бұрын
@@_orange9357 awowkwok teliti bat Luh jempol dah
@jostraputralerisitepu5205 4 жыл бұрын
Mantap banyak manfatnya makasih bro
@wendolchanel9856 4 жыл бұрын
Keren sob Menurut saya bermanfaat nih buat pemula 🙏
@erwinchannelvlog4671 Жыл бұрын
Tutorial yang sangat besar manfaatnya
@bangngacir2047 3 ай бұрын
Mantap bosqu sangat bermanfaat ilmu ya makasih..👍🙏
@RDWN09 Жыл бұрын
Emng yang susah jalanin konsisten nya tapi dalam konsisten hasil yang di dapet tidak main"💪,, semangat para pemula
@zidanramadhan1955 4 жыл бұрын
Bikin konten yang begini terus min, 👌 sangat bermanfaat
@memekita3431 4 жыл бұрын
Ini Video bermanfaat untuk yang lagi lockdown😇😋 "Buatin cara bentuk otot paha dan betis 🙏"
@Interceptor101 4 жыл бұрын
@@GallantDamas lu lagi njeng
@rollywiratama5503 4 жыл бұрын
Follow @2ninefit @bobbyida bagus tuh. Banyak workout di rumah , 😉👌💪
@HasbiN26 4 жыл бұрын
Main bola
@riccorahman7012 4 жыл бұрын
Main bola atau lari, olahraga raga waktu sekolah juga bisa asalkan rutin
@rafialbany6040 4 жыл бұрын
Naik turun tangga bang
@regardream 3 жыл бұрын
Gak akan berhenti latihan agar menjadi terkuat
@dwi7577 4 жыл бұрын
latihan agar kuat melakukan lari, ataupun menguatkn otot kaki . terimakasih
@sarifin995 4 жыл бұрын
Wah ini nih mantul ilmunya
@ketutbudibudire4720 Жыл бұрын
latihan dan konsisten mudah aja tapi ada hiburannya broo contoh latihan sambil nonton film kesukaam mu aja brooo
@iqhmallajak3210 3 жыл бұрын
BANG SAMBUNG LAGI LATIHANNYA PART 2 SUPAYA LAGI KUAT LENGAN BAWAH
@habibi_argesa_0323 3 жыл бұрын
Makasi bermanfaat banget😁
@imammiftahissunnah8950 4 жыл бұрын
Ga nyangka beneran jadi .intinya sih konsisten dan nikmati prosesnya ,skrng saya udh bisa bawa belanjaan pacar di tanggal muda.waw
@sushitrash8609 4 жыл бұрын
keren!! mampir ke channel gue bro💪🏻 mungkin bisa sharing seputar variasi latihan, kalo bermanfaat boleh like and subscribe nya💪🏻
@Nbal223. 3 жыл бұрын
Oke mkasi bang permaafaat semoga lengan saya yg mungil ini bisa brotot
@AMRANTV 4 жыл бұрын
Sangat mantap infomasinya gan
@eneiyiepie1133 4 жыл бұрын
Mantap,cocok buat tukang kaya saya yg hari" ngangkat/mindahin radiator Dozer
@maulanaarzachel9291 4 жыл бұрын
Otot kaki bawah boy...please
@eneiyiepie1133 4 жыл бұрын
Tangan lebih berperan,anda gk tau aja beratnya radiator Dozer yg cuma bisa di geser" kalo gk ada alat support
@andi0283 4 жыл бұрын
Ingat pesan leader, punggung jangan sampe ketarik, hehehe.. Salam ex mekanik HD
@sugabalfian4913 4 жыл бұрын
Biasa nonton yg bahasa inggris terus skrg yg bahasa indonesia gada yg aneh sihh hahaha
@muhammadrizkijuwardi375 4 жыл бұрын
aku bulan kemarin udh nyobain Murphie Challenge..15 hari continue terus..dah ga kuat mau mati rasanya wkwk
@rahidpahuji7718 4 жыл бұрын
Min perbanyak konten olahraga kaya gini
@benf.s4547 4 жыл бұрын
Paham fasis mengalami perkembangan yang pesat setelah berakhirnya Perang Dunia I hingga awal Perang Dunia II. Salah satu alasannya karena....
@amwypastel8093 4 жыл бұрын
SANGAT BERMANFAATTT BRAY
@miraaira768 4 жыл бұрын
Yang kangen bulan Ramadhan like
@yamada1887 4 жыл бұрын
Gk nyambung lu pak RT
@muhammadwahyundaapriansyah6006 4 жыл бұрын
ga nyambung
@bintangumar0154 4 жыл бұрын
Ngemis like anjing
@haris6559 4 жыл бұрын
Kontol
@Ekogaming._90 4 жыл бұрын
Like Like Loke
@alkeskendal Жыл бұрын
sangat bermanfaat
@danielbrock6267 4 жыл бұрын
Mantap poll infonya
@arifahrurrozi4209 4 жыл бұрын
Pengalaman pribadi min, ini mirip latihan fisik dipanjat tebing
@combetz. 4 жыл бұрын
Menurut saya nyangkul di kebun lebih efektif daripada nge-gem
@bayum6680 4 жыл бұрын
Ada yang sering nyangkul segede ade ray ?
@iox5240 4 жыл бұрын
@@bayum6680 hiya hiya
@imamnofansetiawan2009 4 жыл бұрын
Semangat pas awal aja..😩
@krakenn_ Жыл бұрын
Sekarang saya baru mulai, saya melatih otot tangan saya agar saya bisa push-up😂
@TheFluffyHair Жыл бұрын
Mau push up harus latih otot perut dulu
@gaweanenak6153 4 жыл бұрын
Harus sering olahrga yaa guys👍
@no.4128 3 жыл бұрын
Bermanfaat
@muhamadulpanabrori9700 4 жыл бұрын
Keren...
@bangjow0499 4 жыл бұрын
Mantap sarannya
@putrajalanan1923 3 жыл бұрын
Yes yes kata tangan berucap di tubuh besar
@cnsl6998 2 жыл бұрын
"Minggu ke 2" paling work si di gue. Jadi agak ada perbedaannya
@TonyStark-zw9ub 4 жыл бұрын
Latihan ala winter soldier.👍
@putrafamily9453 4 жыл бұрын
Mager bang,rebahan mulu maunya sambil nonton film action dah
@andarispd31 3 жыл бұрын
Auto subscribe ini mah
@reimaxiusco4373 4 жыл бұрын
Diluar negri lengan bawah / forearm termasuk bagian yang seksi dari seorang pria. Apalagi kalo make kemeja lengan panjang trus digulung, nampak otot lengan bawah karena tergulung sedikit ketat oleh kemeja dan warna uratnya muncul. Rasanya mascular banget. Kalo sixpack kan lu harus buka baju baru nampak, kalo lengan bawah gede, lu bisa make aksesoris jam yang cukup big biar proporsisinya nampak gede juga.
@dauddarah5919 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/q7hliZmqprqaeJ8.html Viral
@tvteladan5861 4 жыл бұрын
Thanks you bang
@anjinghitam1490 4 жыл бұрын
kemarin gw pukul orang hingga babak belur , pertanyanan gw kenapa otot" gw yang berasa sakit ya ? hingga gw mampir ke sini dan dapat jawapan nya , Tyou atas info nya min . gw udah tahu sebab nya udah 3tahun ngak angkat beban dan otot" gw udah pada kekeringan
@akunganggur2264 Жыл бұрын
ijin nyimak
@11_ikadekpebianawirahandik64 3 жыл бұрын
Yok bisa yook
@rasyidfayumi4099 4 жыл бұрын
Jangan kau bohongi jutaan manusia
@dimaskasim1839 4 жыл бұрын
"Video passed" +Respect $100.000
@dauddarah5919 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/q7hliZmqprqaeJ8.html Viral
@fauzanrencong3290 4 жыл бұрын
Bagus bermanfaat
@rnzzero6668 4 жыл бұрын
Jangan Otak Terus Yang Dikembangkan Otot juga harus
@deka5135 4 жыл бұрын
Justru orang olahraga juga pake otak mas
@rnzzero6668 4 жыл бұрын
@@deka5135 Maksud saya rata rata banyak orang cerdas kurang mempedulikan kesehatan karena kurang olahraga
@dendishaykal7879 4 жыл бұрын
@@deka5135 lol
@rizallah2134 4 жыл бұрын
@@dendishaykal7879 wkwk
@pryiosee 4 жыл бұрын
Yoi masa di ajak gelut malah ngitung phytagoras
@ARUNKLEZAT 4 жыл бұрын
wowwww amazing🖒💘🖒😍🖒😍😍💘😍🖒🖑
@eazzy2001 11 ай бұрын
Intinya konsisten
@koplaxpoisoncobra5729 3 жыл бұрын
OTW jadi jhon cena
@zonanyaman18_21 4 жыл бұрын
Mantab joss
@wahaicahaya-jb1ex 4 ай бұрын
Mantap
@capucinokaleng9537 Жыл бұрын
sebernya gk usah ribet aku aja pake gas ngakatin jadibkunci utama iya rutin dannyg paling penting makan banya istirahat cukup makan telor setiap hari
@revygusnaldi3703 4 жыл бұрын
Percayalah 70% orang indonesia nge gym hanya untuk sixpack semata
@evoskaramel8683 4 жыл бұрын
lucu bgt kalo misalnya badan sixpack tp tangan kerempeng wkwk
@revygusnaldi3703 4 жыл бұрын
@@evoskaramel8683 ngakak 😂😂😂😂
@riccorahman7012 4 жыл бұрын
@@evoskaramel8683 ngakak, fakta sesungguhnya
@farelibnu6967 4 жыл бұрын
@@evoskaramel8683 kek kpop krempeng tapi sixpack
@aryajalasena6252 4 жыл бұрын
Orang nge gym itu juga pekerjaan bro, buat kontes + iklan suplemen jadi jangan anggap cumam buat sixpack
@warfalskrian1964 4 жыл бұрын
Good job
@wisnudewasyahputra4208 4 жыл бұрын
07:35 ringkasan
@dewaog9787 4 жыл бұрын
TnM juga menonton video ini
@Arkhana47 2 ай бұрын
Harus Pokus Pada Tujuan Tetap Pokus Apa Yang Mau Di Tuju
@bujangkepobanget 2 жыл бұрын
💪mantap
@andreandwianggara5394 4 жыл бұрын
Gue suka klo prnyiar nya yg ini
@awalbaru29 4 жыл бұрын
Boleh di coba nih
@cikrug 9 ай бұрын
Semangat
@wawanbaracuda3380 4 жыл бұрын
Mantab nih
@JR7arts 4 жыл бұрын
Push up 100x Sit up 100x Squat 100x Running 10km Do it every day for 3 years
@hzllnutt6547 4 жыл бұрын
Saitama
@hanabihyuga6507 4 жыл бұрын
Auto jd Saitama d akhirat...
@AlbzERLG 2 жыл бұрын
😭😭
@MrSupervian 4 жыл бұрын
dlu waktu sd suka remes²an tangan (jabat tangan trus kuat²an diremas)
@arvaa9137 4 жыл бұрын
kasih tips latihan otot agar mental bagus saat basket dong
@ezranatanail398 4 жыл бұрын
Pull up paling efektif
@endahsufianawati9739 3 жыл бұрын
Hi new friend I stay here for support your channel 😊
@TheFakta818 3 жыл бұрын
Mantaps👍
@elandhachannel6481 4 жыл бұрын
mantaps
@dragulia_venaro 4 жыл бұрын
ada bocah asal russia, dia masih SMP, tapi udah jadi juara pancho.. bahkan dia ngebuat chalenge di jalanan, untuk menggalang dana.. di youtube, video nya uda bertebaran kok
@menma2904 4 жыл бұрын
Yang pakai kaca mata itu ya
@goodthingsinlife9053 4 жыл бұрын
School boi? Si alex toproll ? Umur dia 19 tahun bukan bocah smp bused... Udah Profesional arm wrestler dia
@sitihasmiati7933 2 жыл бұрын
Bahas jari kecil dan besar min,agar menjadi edukasi
@Pamanjoee Жыл бұрын
7:35 ringkasan
@fbryantonn_ 3 жыл бұрын
Saya Otot kaki Aman - Otot perut Aman, Lengan kuruss
@aansum7038 3 жыл бұрын
Pull up nya yg mungkin agak menantang😅
@maryadiyadi4459 4 жыл бұрын
DISIPLIN LATIHAN + MAKANAN PORSI & NUTRISI CUKUP + ISTIRAHAT CUKUP
@wangarage9479 4 жыл бұрын
👌👍terbaik
@msn9649 4 жыл бұрын
Min ajari juga dong pola makan yg bagus nya
@yassuo4975 4 жыл бұрын
Kak bahas cara mengatasi scapular wiging dong
@setyoajiwicaksono4642 3 жыл бұрын
Pertama subscribe masih ribuan subscribers, ngga kerasa sekarang sudah 3,5juta subscribers
@tonicroos1234 7 ай бұрын
Hanya perlu 14 latihan membangun otot lengan bawah
@mukhtargaming5970 3 жыл бұрын
Mantap bg
@bayurohmatullah7044 4 жыл бұрын
Dan jangan lupa asupan protein yg cukup
@IwanSetyawan-ri2go 8 ай бұрын
saya TB BB 181 75, tapi lingkar pergelangan tangan saya kecil banget, udah banyak saya compare sama orang² bb 40an tetep aja tangan saya lebih kecil
@andifadil6187 4 жыл бұрын
Min besok besok kita bersaing ya aku mau buat channel sisi gelapp😂