Hanya Perlu 14 Latihan Membangun Otot Lengan Bawah
Рет қаралды 3,206,718
4 жыл бұрынBagaimana membuat otot lengan bawah besar? Lengan bawah yang terbentuk bagus tak hanya memperindah penampilan, tapi juga bisa membantu saat membawa beban berat. Jadi, jika kamu ingin membentuk lengan bawah yang kuat, perhatikan tips berikut. Tapi sebelumnya, saya punya cerita di balik tips ini.
Suatu hari saya melihat dua pria adu panko di meja sebelah. Pria pertama seperti binaragawan - lelaki bertubuh besar! Pria kedua - seperti orang kebanyakan, tak ada tanda-tanda “juara panko dunia.” Hingga saya melihatnya beraksi! Dia dengan mudahnya mengalahkan si pria besar, dan yang saya ucapkan hanyalah, “Apa rahasianya?”
URUTAN WAKTU:
Minggu pertama 0:57
Minggu ke-2 1:39
Minggu ke-3 2:32
Minggu ke-4 2:55
Minggu ke-5 sampai ke-8 3:32
3 peraturan penting 3:42
Ini yang saya lakukan 4:59
Ringkasan 7:31
#lenganbawah #membangunotot #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
@fazdbaee8348 4 жыл бұрын
Menurut aq yang sulit itu bukan latihannya tapi KONSISTEN dalam latihan , kadang tu ngerasa jenuh 😪
@azzz4977 4 жыл бұрын
klo niat mah bakal jadi kebutuhan
@dwhyprasetiyo6110 4 жыл бұрын
Betul broo, emang susah yg nmax konsisten
@andreekusuma8779 4 жыл бұрын
Bener bnget
@segawonchanell6395 4 жыл бұрын
yoi
@jackstsst 4 жыл бұрын
Beli aja handgrip , bisa dipake kpan saja kok Klo pas maen hp juga bisa maenin hand grip hehe
@bonamanullang3504 4 жыл бұрын
Jd makin sehat nonton sisi terang bnyk manfaatnya
@madeegi3094 4 жыл бұрын
@@GallantDamas lu nonton bright side gk .... Sisi terang & bright side sama. Sisi terang versi indonesia & bright side versi inggris nya ..... Jangan asal bacot aja lu bilang2 konten plagiat COCOTE RUSAK klo plagiat dh di hps ni chanel.. kek chanel sebelah ampe ngulang lagi
@Interceptor101 4 жыл бұрын
@@GallantDamas Ini Versi Indonesia Dari Bright Side cok . mungkin diNegara lain juga ada Bright side dengan bahasa mereka , Kalau sisi terang ini Bright side versi Indonesianya
@arsyaabian943 4 жыл бұрын
@@Interceptor101 komentarnya gimana emang udah di hapus soalnya
@Interceptor101 4 жыл бұрын
@@arsyaabian943 dia bilang kalau Channel ini Plagiat dari Channel Bright side . Padahal ini cuman Versi Indonesia dari Bright Side doang .
@arsyaabian943 4 жыл бұрын
@@Interceptor101 oohh
@habil5984 Жыл бұрын
Minggu 1= 0:58 Minggu 2= 1:38 Minggu 3= 2:33 Minggu 4= 2:56 Minggu 5-8= 3:33
@prambanand061898 4 жыл бұрын
ITS JUST THE TECHNIQUES. WITHOUT ENOUGH PROTEIN, UR MUSCLES JUST BECAME HARD BUT IT NEVER GROW UP OR BIGGER. MARK IT
@Jojo-jy9ew 4 жыл бұрын
Trus gimana buat jadi besar cuy?
@goodthingsinlife9053 4 жыл бұрын
@@Jojo-jy9ew makan banyak karbo dan protein cukup
@gerezardoubahsilalahi1639 4 жыл бұрын
@@Jojo-jy9ew bisa . Lu liat film popay makannya apa . sayuran kan.makan aja sayur sayuran
@idkjustrandom828 4 жыл бұрын
Evolene bro mantap
@TD__BerlianAdhiSatya 4 жыл бұрын
@@idkjustrandom828 toppp
@uchihaicigond861 2 жыл бұрын
Jika punya motivasi yang tinggi buat pertumbuhan otot insyaallah bakalan nyampe, jika jenuh sambil stell musik aja. Sekiranya musik nya bisa jadi penyemangat buat olah raga, Itu saja sih menurut saya.
@zidanramadhan1955 4 жыл бұрын
Bikin konten yang begini terus min, 👌 sangat bermanfaat
@narekobak3296 4 жыл бұрын
Maju trus Chanel sangat bermanfaat dan terbaik di dunia 🙏🏼👍💙⚡🔥
@ariefabdullah5764 4 жыл бұрын
Tips yg sangat berguna & bermanfaat 🖒🖒🖒 Thanks
@fryticz8829 4 жыл бұрын
7:32 *RINGKASAN*
@mohammadrully9086 4 жыл бұрын
Sesibuk sibuknya latihan jgn lupa ibadah karna jika ototmu sebesar dan sekuat baja tetep kalian tidak akan mampu menghindari kematian.
@turahmahesa4736 3 жыл бұрын
Bener bener tu
@wendolchanel9856 4 жыл бұрын
Keren sob Menurut saya bermanfaat nih buat pemula 🙏
@kaisarfaisal 4 жыл бұрын
Tumben saya download vidio dari sisi terang ini. Mau coba dirumah dulu nih🤩🤩🤩
@nizalkahfimanan4474 3 жыл бұрын
Sangat bermanfaat terimakasih
@rudyyanto5007 4 жыл бұрын
Terbaik. Terimakasih !
@erwinchannelvlog4671 Жыл бұрын
Tutorial yang sangat besar manfaatnya
@AhmadHafiz 4 жыл бұрын
Nonton sisi terang byk hal yg kita dpt kan. Mulai dari hiburan, tips bertahan hidup, pengetahuan umum, tips kesehatan dan olahraga dll. Nah buat temen temen yg mmg suka bgt sm olahraga. Di channelku aku udh siapin content-content tips dan pengetahuan seputar olahraga. Semoga temen temen semua suka ya...🙏 Dan mudah2han bermanfaat
@bangngacir2047 3 ай бұрын
Mantap bosqu sangat bermanfaat ilmu ya makasih..👍🙏
@jostraputralerisitepu5205 4 жыл бұрын
Mantap banyak manfatnya makasih bro
@memekita3431 4 жыл бұрын
Ini Video bermanfaat untuk yang lagi lockdown😇😋 "Buatin cara bentuk otot paha dan betis 🙏"
@Interceptor101 4 жыл бұрын
@@GallantDamas lu lagi njeng
@rollywiratama5503 4 жыл бұрын
Follow @2ninefit @bobbyida bagus tuh. Banyak workout di rumah , 😉👌💪
@HasbiN26 4 жыл бұрын
Main bola
@riccorahman7012 4 жыл бұрын
Main bola atau lari, olahraga raga waktu sekolah juga bisa asalkan rutin
@rafialbany6040 4 жыл бұрын
Naik turun tangga bang
@dwi7577 4 жыл бұрын
latihan agar kuat melakukan lari, ataupun menguatkn otot kaki . terimakasih
@sarifin995 4 жыл бұрын
Wah ini nih mantul ilmunya
@RDWN09 Жыл бұрын
Emng yang susah jalanin konsisten nya tapi dalam konsisten hasil yang di dapet tidak main"💪,, semangat para pemula
@alkeskendal Жыл бұрын
sangat bermanfaat
@amwypastel8093 4 жыл бұрын
SANGAT BERMANFAATTT BRAY
@habibi_argesa_0323 3 жыл бұрын
Makasi bermanfaat banget😁
@AMRANTV 4 жыл бұрын
Sangat mantap infomasinya gan
@danielbrock6267 4 жыл бұрын
Mantap poll infonya
@no.4128 3 жыл бұрын
Bermanfaat
@pargoccimetal5500 4 жыл бұрын
Lari pagi aja masih menjadi wacana gue dari tahun ke tahun😥
@mixboyz21 4 жыл бұрын
sama bro, gw sih akhirnya jadi skipping biar kalo ada rasa mager langsung skippingan depan tv biar gak terlalu mager wkwkwk
@andikarangga1238 3 жыл бұрын
Sama bro gua juga akhirnya push up ama push up kepal kalo lari palingan lagi maen game trus di suruh ke warung
@rahidpahuji7718 4 жыл бұрын
Min perbanyak konten olahraga kaya gini
@sin9207 4 жыл бұрын
"Tidak ada Tali? Akar pun Jadi" Bagi sob yang nonton ini dan mau terapin tapi low budget, ayo manfaatkan keadaan sekitar untuk menggantikan alat tsb, kita kan warga +62 pastinya kreatif kreatif dong :) saran sy sih karena sy juga lakukan 🤭🤭🇮🇩✌️
@CELRyu 4 жыл бұрын
Rrf
@andresutandie9139 4 жыл бұрын
@@CELRyu .
@yulinx8813 4 жыл бұрын
Mantap...!
@_orange9357 4 жыл бұрын
+62 cok bukan 62+
@sin9207 4 жыл бұрын
@@_orange9357 awowkwok teliti bat Luh jempol dah
@bangjow0499 4 жыл бұрын
Mantap sarannya
@MuhammadDeDi-ip9ck 4 жыл бұрын
Thanks bg, videonya sangat membngun untuk masyarakat mnjadi cerdas dan semangat, krna chanel sisi terang..sukses selalu, dan selalu di tunggu video selanjutnya.. 😊
@muhamadulpanabrori9700 4 жыл бұрын
Keren...
@Nbal223. 3 жыл бұрын
Oke mkasi bang permaafaat semoga lengan saya yg mungil ini bisa brotot
@eneiyiepie1133 4 жыл бұрын
Mantap,cocok buat tukang kaya saya yg hari" ngangkat/mindahin radiator Dozer
@maulanaarzachel9291 4 жыл бұрын
Otot kaki bawah boy...please
@eneiyiepie1133 4 жыл бұрын
Tangan lebih berperan,anda gk tau aja beratnya radiator Dozer yg cuma bisa di geser" kalo gk ada alat support
@andi0283 4 жыл бұрын
Ingat pesan leader, punggung jangan sampe ketarik, hehehe.. Salam ex mekanik HD
@andarispd31 2 жыл бұрын
Auto subscribe ini mah
@fauzanrencong3290 4 жыл бұрын
Bagus bermanfaat
@zonanyaman18_21 4 жыл бұрын
Mantab joss
@ketutbudibudire4720 Жыл бұрын
latihan dan konsisten mudah aja tapi ada hiburannya broo contoh latihan sambil nonton film kesukaam mu aja brooo
@bujangkepobanget 2 жыл бұрын
💪mantap
@11_ikadekpebianawirahandik64 3 жыл бұрын
Yok bisa yook
@wawanbaracuda3380 4 жыл бұрын
Mantab nih
@awalbaru29 4 жыл бұрын
Boleh di coba nih
@eazzy2001 10 ай бұрын
Intinya konsisten
@regardream 3 жыл бұрын
Gak akan berhenti latihan agar menjadi terkuat
@andreandwianggara5394 4 жыл бұрын
Gue suka klo prnyiar nya yg ini
@TheFakta818 3 жыл бұрын
Mantaps👍
@wangarage9479 4 жыл бұрын
👌👍terbaik
@gaweanenak6153 4 жыл бұрын
Harus sering olahrga yaa guys👍
@JR7arts 4 жыл бұрын
Push up 100x Sit up 100x Squat 100x Running 10km Do it every day for 3 years
@hzllnutt6547 4 жыл бұрын
Saitama
@hanabihyuga6507 4 жыл бұрын
Auto jd Saitama d akhirat...
@AlbzERLG 2 жыл бұрын
😭😭
@deputra4094 4 жыл бұрын
Mantap
@elandhachannel6481 4 жыл бұрын
mantaps
@putrajalanan1923 3 жыл бұрын
Yes yes kata tangan berucap di tubuh besar
@mukhtargaming5970 3 жыл бұрын
Mantap bg
@tvteladan5861 4 жыл бұрын
Thanks you bang
@arvaa9137 4 жыл бұрын
kasih tips latihan otot agar mental bagus saat basket dong
@TonyStark-zw9ub 4 жыл бұрын
Latihan ala winter soldier.👍
@pakrusno976 3 жыл бұрын
Oooh gitu ya kak
@akbofficial2721 4 жыл бұрын
Bang request cara terhindar Dari virus corona siapa yang setuju like👍👍
@ximipa2_17_nathanaltandjun9 4 жыл бұрын
Cek di channel saya kak
@akbofficial2721 4 жыл бұрын
@@ximipa2_17_nathanaltandjun9 ya ok
@akbofficial2721 4 жыл бұрын
@@ximipa2_17_nathanaltandjun9 saya Udah subscribe channel kamu
@finefine6280 4 жыл бұрын
Chanel sisi terang kan membuat Vidio remake dari bright side,jadi kemungkinannya kecil jika di minta membuat konten sesuai komen penonton.
@bungabunga869 4 жыл бұрын
Jaga kesehatan doang sih menurut ku :v
@akunganggur2264 Жыл бұрын
ijin nyimak
@warfalskrian1964 4 жыл бұрын
Good job
@sitihasmiati7933 2 жыл бұрын
Bahas jari kecil dan besar min,agar menjadi edukasi
@ARUNKLEZAT 4 жыл бұрын
wowwww amazing🖒💘🖒😍🖒😍😍💘😍🖒🖑
@dwiansyaputra5319 3 жыл бұрын
Bro klo menurut lo pas olahraga sore itu, makan dulu baru olahraga/olahraga dulu baru makan?
@selenadesa8574 4 жыл бұрын
Rekomendasi ini bos q
@cikrug 9 ай бұрын
Semangat
@sugabalfian4913 4 жыл бұрын
Biasa nonton yg bahasa inggris terus skrg yg bahasa indonesia gada yg aneh sihh hahaha
@rasyidfayumi4099 4 жыл бұрын
Jangan kau bohongi jutaan manusia
@kykhaa 3 жыл бұрын
Cara gampangnya tinggal bernyanyi aja bernyanyi..bernyanyi~~💪🏻🤙🙏🏻
@AhmadMaulana-eu5zb 3 жыл бұрын
Hahaha
@dewaog9787 4 жыл бұрын
TnM juga menonton video ini
@iqhmallajak3210 3 жыл бұрын
BANG SAMBUNG LAGI LATIHANNYA PART 2 SUPAYA LAGI KUAT LENGAN BAWAH
@imammiftahissunnah8950 3 жыл бұрын
Ga nyangka beneran jadi .intinya sih konsisten dan nikmati prosesnya ,skrng saya udh bisa bawa belanjaan pacar di tanggal muda.waw
@sushitrash8609 3 жыл бұрын
keren!! mampir ke channel gue bro💪🏻 mungkin bisa sharing seputar variasi latihan, kalo bermanfaat boleh like and subscribe nya💪🏻
@AisyahAlyaM 3 жыл бұрын
Thanks for sharing. 🤩
@miraaira768 4 жыл бұрын
Yang kangen bulan Ramadhan like
@yamada1887 4 жыл бұрын
Gk nyambung lu pak RT
@muhammadwahyundaapriansyah6006 4 жыл бұрын
ga nyambung
@bintangumar0154 4 жыл бұрын
Ngemis like anjing
@haris6559 4 жыл бұрын
Kontol
@Ekogaming._90 4 жыл бұрын
Like Like Loke
@AiwayWinPop 4 жыл бұрын
Jos
@yassuo4975 4 жыл бұрын
Kak bahas cara mengatasi scapular wiging dong
@doelabdul 3 жыл бұрын
Mantap...hanya saja terlaku cepat ya,...bahasanya juga keren tapi agak bikin bingung, kayak terjemahan tata kalimat bahasa asing sih hehe
@tahanyusufpanjaitanindones1317 4 жыл бұрын
Pantasan aku kala panco. Otot ku besar tpi bisa kala. Untung saya lihat vidionya. Langsung saya subcribe
@baguzreza9873 4 жыл бұрын
Auto sub
@bengkulupedulisesama1364 2 жыл бұрын
wee keren
@ezranatanail398 4 жыл бұрын
Pull up paling efektif
@msn9649 4 жыл бұрын
Min ajari juga dong pola makan yg bagus nya
@ilhamcreatorchanel6193 4 жыл бұрын
Mantap nih chanel,kalau aku gak punya burble sebagai gantinya aku pake ember buat memperbesar otot lengan,gmna penilaiannya?
@alzamultimedia6147 4 жыл бұрын
Good
@capucinokaleng9537 Жыл бұрын
sebernya gk usah ribet aku aja pake gas ngakatin jadibkunci utama iya rutin dannyg paling penting makan banya istirahat cukup makan telor setiap hari
@Arkhana47 2 ай бұрын
Harus Pokus Pada Tujuan Tetap Pokus Apa Yang Mau Di Tuju
@revygusnaldi3703 4 жыл бұрын
Percayalah 70% orang indonesia nge gym hanya untuk sixpack semata
@evoskaramel8683 4 жыл бұрын
lucu bgt kalo misalnya badan sixpack tp tangan kerempeng wkwk
@revygusnaldi3703 4 жыл бұрын
@@evoskaramel8683 ngakak 😂😂😂😂
@riccorahman7012 4 жыл бұрын
@@evoskaramel8683 ngakak, fakta sesungguhnya
@farelibnu6967 4 жыл бұрын
@@evoskaramel8683 kek kpop krempeng tapi sixpack
@aryajalasena6252 4 жыл бұрын
Orang nge gym itu juga pekerjaan bro, buat kontes + iklan suplemen jadi jangan anggap cumam buat sixpack
@arifahrurrozi4209 4 жыл бұрын
Pengalaman pribadi min, ini mirip latihan fisik dipanjat tebing
@deforiandoarensyah1154 4 жыл бұрын
Next min, cara agar bisa pullup
@endahsufianawati9739 3 жыл бұрын
Hi new friend I stay here for support your channel 😊
@AFTarya 3 жыл бұрын
Apapun yang dijalani dengan niat pasti berhasil
@cnsl6998 2 жыл бұрын
"Minggu ke 2" paling work si di gue. Jadi agak ada perbedaannya
@fianhidayat2116 3 жыл бұрын
ijin donlod🙏
@lukywahyu9509 4 жыл бұрын
Latisimus dorsi min bukan latisimus doris, Bdw nice info buat pemula yg lain so pasti banyak org awam yg blm tau
@imamkurniawan9963 4 жыл бұрын
Btw (by the way) bukan bdw
@putrafamily9453 4 жыл бұрын
Mager bang,rebahan mulu maunya sambil nonton film action dah
@dimaskasim1839 4 жыл бұрын
"Video passed" +Respect $100.000
@dauddarah5919 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/q7hliZmqprqaeJ8.html Viral
@rajendrasahasika6688 3 жыл бұрын
😎bernyanyi💪🤙bernyanyi💪🤙
@reziedodarmawan2877 4 жыл бұрын
Bang, request buat tutor atau tips untuk cowok-cowok kurus yang susah gemuk bang. Itu permasalahan kami. Terima kasih bang sukses selalu Amin
@adamnur1197 4 жыл бұрын
Latihan beban dan makan sesering mungkin porsi biasa
@emow8605 4 жыл бұрын
Saya setuju
@emow8605 4 жыл бұрын
@@adamnur1197 saya sudah melakukannya tapi tetap kurus
@adamnur1197 4 жыл бұрын
@@emow8605 latihan beban yg rutin seminggu 4-5x. Gerakan compund (lihat di google) + usahakan makan sehari minimal 5x. Tdk harus makan berat (nasi semua). Karbo + protein yg cukup intinya.
@kaisarfaisal 4 жыл бұрын
Ada dua kemungkinan gak gemuk2. 1 genetiknya. Kedua ada penyakitnya.
@benf.s4547 4 жыл бұрын
Paham fasis mengalami perkembangan yang pesat setelah berakhirnya Perang Dunia I hingga awal Perang Dunia II. Salah satu alasannya karena....
MOONCAKE FACTORY
Рет қаралды 112 МЛН
MUSCLE MANIA
Рет қаралды 19 МЛН
TreshFilms
Рет қаралды 3,9 МЛН
Screen
Рет қаралды 1,9 МЛН
Meow Mow Cat Story 喵毛貓咪故事
Рет қаралды 15 МЛН