出発の10分前に起きても2時間前に起きても、出がけは同じくらいバタバタする。

毎日同じ時間に始まる仕事は遅刻しないのに 休みの日の友人との待ち合わせには遅刻してしまう 『この時間に出れば大丈夫』と思って出るのに何故か出る時間に服を着たりアクセサリー付けたり 自分でも意味がわからない

全部共感すぎます… 私が自分で対策してる事は ①夜特に必要ないのにスマホをダラダラ見ちゃう→iPhoneの設定で00時からはLINE以外のアプリを使用禁止する(LINEは緊急事態用と、LINEをダラダラ使う事がないから) ②寝る前に朝のスケジュールを事細く書いてから寝る。 動画でもあったように、時間の見積りが苦手すぎるのですが、 事細く(例:歯磨き10分、女性だとビューラー2分、マスカラに2分、水筒を手に持つ、とかの細かいレベルで)書くと『あれ、これ10分で終わらないな』とか、気づくので、てことは何時までには起きなきゃ無理だな。って感じれます。 きっと普通の人は書かずに頭で考えれるのでしょうが、 毎日同じ準備なのに、書かないと理解が出来ないのです。 頭でだけ想像だと、10時に起きればokってなるのですが、事細く書くと9時半には起きないと無理なことに気付きその時間に起きれます。(何も書かずに9時半に起きよう！と思っても起きれません…) ポイントは自分の時間の見積りを長めに取ることです。 5分で出来る内容は10分で計算します。 全部の行動を多めに時間取ってるので、 最後時間余りそうなのに、実際は余らないから不思議です… やってる方もいらっしゃると思いますが、もし誰かの役に立ったら幸いです。

30分前行動しても、出発時刻ギリギリまで家で完璧に準備しようとして甘くなり、出発時刻に出発しうとすると結局なんらかの不注意で遅刻する。 学校でほぼ毎日走って登校し、教室で汗だくになりながら授業受けてました。

全部共感します…！！ 「時間あるから有効活用しよう」と思うから、早く起きて早く準備できた時ほど、遅刻してしまうんですよね…

ギリギリまで時間を有効活用は間違いなく私もある！！！

ちなみに、この②の「時間の見積もりが甘い」と③にASDの特性が加わると、「立てた計画がひとつでも失敗すると後の工程も足踏みになる」「忘れ物が見つからないと家を出れないと思っている」になります。拘りというか強迫観念にも近い感覚に襲われパニック。 「腕時計が見つからないならスマホで確認すればいい」「シャーペンが無いなら途中のコンビニで買えばいい」「今日くらい朝食はパンだけでも会社には行けるはず」っていうのが思いつかないんですよね。時間無くても探しちゃうし、サラダも作っちゃうんです。 私の場合は理想の予定(本来の計画)と、上手く行かなかった時の予定、２通りの計画を作っています。 上手く行かなかった時の予定は最低限外せないものだけにするんです。(朝食→移動時間にカロリーメントに変更しておいたり、湯舟をシャワーのみにしたり) そうするとスムーズに妥協できる。 一つ魔法が使えるなら『アクシオ』を、どらえもんがいるなら『どこでもドア』が欲しいです本当。

遅刻せず時間を守れたことの方が数えるくらいしかない…そのたびに自己嫌悪… もちろん朝起きるのも苦手。起きなきゃ！てストレスで変な時間に起きて二度寝して寝坊なんて日常茶飯… そしてTwitter、KZfaqなどルーティンで見る時間がないと気持ちが解消しない…人とずっと一緒にいると無理なのです… 家を出るまでもできる限りやりたいこと詰め込んでやります…何着も服を着せ替えたり、掃除を始めちゃったり… 時間の見積もりが甘い、のはあるかもです。でも甘いのではなく、隙間があると他のことを見つけてきてしまうのですよね。。

私すぎる笑笑 4月から社会人やってるけど汗だくギリギリ出社は頻繁にあっても一度も遅刻はしてない自分を褒めたたえたい🥹

全部、当てはまりました。社会人14年、周りに迷惑ばかりかけて、頑張ろう、直そう直そうと頑張っても、この動画の通りで。家に出るまでがサバイバル、その通りです。努力しても、3日坊主、嘘を重ねて今まで生きてきました。動画を作ってくださり、ありがとうございます。改善出来るようなアドバイスもあり、明日から、一つずつ、やってみます！

見積もりが甘いって自分で気づいて、私は2倍の時間で想定してます！笑 朝に一日の行動予定と所要時間まで書くのですが、2倍で見積もった上に、間に「猶予時間」を作ってます。 つい、過集中して作業が長引いたりするので…。 ADHDって決して怠け者じゃなくて、むしろ定型の人にはない苦労に自力で頑張って向き合って なんとか普通の大人のように暮らしてるんだよってことを理解してくれる人が増えたらうれしいです😭

朝の時間てみんなこんな感じだと思っていました。笑 私は友達との約束はほぼ遅刻。仕事はぎりぎりセーフで行ってる感じです。 遅刻しない人は「待たせる人に申し訳ない」とか正論言うけど、人の気持ち考えたらさっさと動けるくらいなら悩みません。でもこの動画をみて私だけじゃないんだと、変な安心感が生まれました。一歩ずつ改善したいです。

私がADHDなのか調べてもらっていないのでわかりませんが遅刻には本当に悩んでいて、毎朝自己嫌悪で。 この動画で紹介していたことは全て当てはまりました。 なるほどと思い、直せるなら直したいのでとにかく頑張ってみます。 ありがとうございました。

めちゃくちゃ分かる！ 寝れなくて寝坊も多いけど、間に合う時間に起きても家出るまでの空いた時間に、やりたかった事をできるだけ詰め込んでしまいます。で、結局は遅刻する…(汗 説明が細かく出来ないから、ぜんぶ寝坊にしてます(^_^;)

イトウさん（仮）って、私をモデルにしましたか？ ・・・ってぐらい共感ばかりでした。 なかなか説明できないし、どんな正当な理由があろうと遅刻は遅刻なので、 ADHDを免罪符にできないのがツライです。 毎日毎日、努力をしていること、 毎回毎回、申し訳ないと思っていること、 毎度毎度、反省していることだけはわかってもらいたいです。

ADHDかどうか診断される機会もなく、ずっと過ごしてきました。今までずっと治したくても治せなくて自分を貶し続けていたのですが、この動画や別の先延ばし癖動画も拝見して、原因が当てはまりすぎていて、そして自分が実践している対策も同じものが多く、もしかして自分はADHDなのでは？と答えが少し出た気がして涙が出ました…。 ですが、単なる甘えなのでは、とか、もし仮に周りや関連機関に相談しても貴方は違うと一蹴されてしまったら…と考えたら怖くて踏み出せないので、もう少し自分と向き合う時間を持ってみようと思います。 素敵な動画ありがとうございます。

もの探しはすごく共感します！ 部屋が散らかろうが綺麗だろうが何故か消える鍵やスマホ、Suica、かばんすら消えることがある 乱雑に置いてある中に紛れると視界に入ってても見つけれない 目の前にあるだろってよく怒られる

一時期朝チュンで鬱になってた、なんか活気に溢れてて聞いててキツかった。夜は大好き。

断捨離で大量に物を捨てて、物の住所決めて、自分の管理できる量以外は所持しないことで忘れ物や探す時間、遅刻が減りました。 それでも天候によって必要な物が変わったり生理で準備が増えたりすると遅刻はする…朝はパニック

全てあてはまりすぎて、これを代弁してくれる方がいてすごい嬉しいです。まだADHDと診断は受けていませんが、今週、検査を受けるので、診断が降りたらすごく心が楽になるのになと願っています。。。

伊藤さんとまったく同じなんだけど… ずっと、寝坊でもないのにいつもギリギリになっちゃう、夜ふかししてしまうのが止められなくて寝坊、人に言いづらくて辛かった…社会不適合なのかとおもってすごい落ち込んでた(･･;) でも社交的というか、誰とでも話したりコミュニケーションは出来てたからそんなわけない、やっぱり自分が甘えてるだけなんだ、とおもってた…😥😥 でも考えたら、そのコミュニケーションが原因で人と気まずくなる事も多かったな…

基本的に2が強いので、慣れてくるほど遅刻します。 あと早く着きすぎると時間を無駄にした気がして、ギリギリに着こうという気持ちが強くなって遅刻します。最初に程よく到着出来たところは遅刻しないんですよね😅

“サバイバルの状態で準備”本当にそれで笑う ストレスの少ない予定の時は脳が情報でパンパンになることはないからかあまり遅れることはないように思う

ここまで全て言い当てている動画は初めてです。出かける前のサバイバル、そして全勢力をかけて仕事、落ち着きたくて好きなTV、KZfaqを遅くまで見て朝起きられない、物も見あたらない、、1日24時間のサイクルがうまくいかない、、 結果、夕方からの塾の講師が1番むいていました。年齢を重ねると朝から一気に気持ちを高めてサバイバルが難しく、夕方からだと思うととても気持ちが楽になりました。

1と2に当てはまります！ ストレス溜まったら自分のやりたいことを優先して睡眠時間に食い込んでくるので朝起きられないことが多いし、 朝5時に起きても遅刻するので、訳がわからなかったです（笑） 時間の有効活用（笑）本当に納得です！ 時間の読みが甘すぎるので、同じADHD ASDの方に30分前に着くように逆算するといいよと言われ、何とかギリギリ出られる程度です。 コメント読んでたら私だけじゃなかった😭みんな頑張っているんだ、ってわかって心強い

朝は起きられますが、それ以外はすごくよく当てはまります！！ 一番多いのは、早起きしたので時間まで作業をし、時間丁度になって出発しようと思った矢先、家の鍵がない、といったパターンです。

予定がある日は寝坊することはないのに大体遅れます。時間があるからとゆっくり準備したり、忘れ物を探すのは特に多いです。絶対に必要なものでなくても探して遅れることがあったり、目の前や見えるところにあるのに10分近く探していたなんてことも少なくありません。いつも走って駅に行くためしっかりセットした髪はぐちゃぐちゃです笑

毎回言っていますが、ASDとADDです。 今回の動画にかなり当てはまっています。 私が工夫していることは、発達障害の人間はセロトニンとドーパミンが溜まりにくい性質をしているので、トリプトファンのあるものを朝食を取り、朝日を浴びながら15分ほど散歩します。 それが、私の工夫です。

高校生ですが、平日3日遅刻してしまうことが多々ありました。中学からずっと悩んでました。 数時間前、私はADHDであることが偶然分かりました(提出用書類を見てしまいました) 逆にADHDだから遅刻が多いことが分かったので、心への負担が減りました。 今深夜の3時です。寝られないんですよね…💦 早く起きて準備が終わっても時間オーバー、、、まさにこれです😭 私だけが悩んでるわけではないのですね泣 周りからはあまり理解がないので、時間管理が出来ない人としか見られないのが辛いです

｢家の中が散らかってる｣のではなく 片付ける(目に入らない)と【無い】と判断し 同じ物を買って来てしまうのです💦 なので｢置いてある｣と理解して頂けたら

ネットで自己診断してもADHDではないと出るのですが、遅刻癖だけはとにかく酷くて、悩んでます。物が見当たらない以外は全て当てはまっていました。 人生で何度遅刻で恥ずかしい思いをしたか分かりません…軽微なものから、致命的なものまで。学生時代は基本毎日遅刻ギリギリか、遅刻。誰もいない廊下を走って教室に入る。大学は一限は出れない。社会人になってもフレックスなのを良いことに毎日定時には行けない。クライアントのアポや社内の打ち合わせも遅刻しがち。本当優しい人が多い業界だから何とかなってます。 ただ、遅刻癖のせいで人間関係が悪化したり、信用を失ったり、馬鹿にされたり。 絶対私は何か発達障害があると思いたい。じゃないと自分はただの怠け者のクズだってことだから…

不眠症なので早起きしてるのに有効活用しすぎてしまって逆に時間が足りなくなるし、多動症なのでいろんな事に手を出してしまうし物がないし物を落としまくりながらメイクしてるし😂洋服たくさんあるのに着るものがないし😂気温で何着て行こうか考えすぎてしまうし、洋服に失敗しただけでなんでこんなにも失敗が多いんだろと思ってしまいます🤩

これ、本当に身の回りの人にわかって欲しい。言っても言い訳に思われるのが嫌だな…

小学生からずっとギリギリまで寝て居たいから起きた瞬間に異様な速さで準備してギリギリ間に合う生活をしています。。いい年なのに情け無い。

普段から定時ギリギリ出社が多く、上司から余裕をもって出社するように注意を受けていた中で、今朝は遅刻しました。 心当たりあることばかりです。対策を試して直したいと思うか、どうせ直らないと諦めるかどうかも自分次第ですよね。この動画に出会えたことに感謝します。

学生時代は「時間の有効活用」が原因で、遅刻の常習犯でした。きっと毎日決まった時期に登校するといったルーティンが嫌いだったのだと思います。 現在は「忘れ物」が多いので、前日から揃えておく癖をつけています。 今持っていた筈の携帯が無い…という状況はあるあるなので、笑ってしまいました。 今日もありがとうございます♪

どれだけ早く起きても(家を出る4時間前)どう頑張っても10分足りない私。 15分起きにタイマーをかけて、時間を意識するように心がけて、なんとか必死にギリギリの時間に家を出ます。 もうこの時点で、めっちゃ疲れてます。

いつもありがとうございます(^^) 遅刻癖をする方への周りの声かけとしては「遅刻しないでね」よりも「○時○○分までに来てね」の方が効果的な場合があります！ 「遅刻しないでね」と言うと「遅刻」という言葉のイメージが本人の意識にセットされてしまうことも。 皆さまの工夫なども、ぜひ教えてください(^^)

・普段使うもの（鍵、スマホなど）は置き場を決めておく ・家にある不要な物をどんどん減らしていく 前者でもたまに別の場所にほっぽり出してしまった場合、後者のお陰で見つけやすい

言葉にしづらいこと、こんなにまとまってる動画初めて見ました！話が通じそうな方には見せられそうな内容でありがたいです。 「言葉にしづらいこともある」まさにそれです。私の場合、身体が朝、重すぎて。（力が入らない、と伝えた方が普通の人には伝わりやすいんですが…。）　こういうの、「ただの寝坊」と普通の人は思うんですね。それも含めて勉強になりました。

私がやってる対策で効果を発揮しているベスト3 3位　細かいアラーム ご飯を食べる、そろそろ食べ終わる、薬、歯磨きする、そろそろ歯磨き終わる…と始める時間だけでなく、行動終了5分前にも鳴らして、時間を意識。…ただし、ゆとりを持って設定してるのもあり、鳴ってるのに「まだ大丈夫」を発動してしまうことが多々…とは言え、時計を見るのも忘れることがあるので、音で強制的に時間を教えてくれるアラームは便利。 2位　アプリ使用制限をするアプリ 設定した時間内はアプリを制限されてしまうので、スマホに気を取られなくなる。Twitter、KZfaq、ゲームアプリの3大「やりたくなるアプリ」を指定し、時間で強制終了！ ただし、私が使用しているの無料版は3つまでしか制限できないので、そこから漏れた別なゲームアプリをついつい起動してしまうことも…全てのアプリを制限するタイプだと、バスの時刻を調べるアプリ、天気を見るアプリが使えないので、それも困るし… とは言え、TwitterとKZfaqが見られないのは私にはデカい…！ 1位　テンポの速い音楽をかける テンポの速い曲の4曲セットをいくつか作って、その日の気分でチョイス。速いテンポに乗って、行動スピードも上がることを狙っている。 私の場合、ラッキーなコトに、2分半くらいの曲が12曲くらいあったので、2曲で約5分、4曲で約10分。この曲がかかってるから○分経った！という目安にもなる。 何かの考え事が頭に浮かんでしまうと時計を見るのも忘れるので、ふと耳に飛び込んできた曲で「もう○分たった、ヤバい！」と我に帰れたりする。 1位の対策は、環境や条件によって、やれる人とやれない人が居るかと思うし、特に上手いこと2分半くらいの曲をこんなに集めるのは困難でしょうから、やってみて！とは言えないのですが…テンポの速い曲をかける、までは実行可能な人も多そうな気がします。 ニンテンドー3DSで好きな音楽ゲームにプレイヤー機能があって…たまたま、いい条件を揃えてたのです…このゲームがやりたくて3DS買ったくらいなのですが、まさか自分の遅刻グセに一番効果的な対策グッズになるとは思ってませんでした。何という幸運…！！

めっちゃズバリでした！分かりやすい説明やイラスト最高です！ありがとうございます。

全部共感しています笑 早起きしてもまだ大丈夫まだ大丈夫と油断してしまい結局ギリギリに家を出てますしほんとサバイバルだなと思います😅 持ち物もさっき持ってたものが無くなって家中探し回ったりしてたら仕事に遅刻することが何度か💦

私は逆に遅刻が怖くて。怖過ぎて何日も前から不眠になります。

遅刻しすぎて上司にも注意を受けて、やばいなと思っても 気持ちや身体がついていかなかったり、、 早く起きても準備でゆっくりしちゃって結局遅れることもあるし、、 タクシーで駅まで急ぐことがほとんどです😭ほんとサバイバル。

毎日毎日ほぼ全ての場所に遅刻してるし、集合場所までの移動で走らなかったことがない なのに朝準備をしてる時はなぜか毎回今日は間に合うと思ってしまう

おすすめに流れてきたけど、 本当に全部綺麗に当てはまる、、 周りには理解されないけど本当にこれ、、、 動画の対策とコメント欄有能すぎるありがたい、

ADHDであるがために‪この"対策"という手間が自分に課されることがすごく悔しい。社会で生きていくには必要不可欠なのはわかるけど。

こんばんは。自分も20代の頃、遅刻癖がひどく、それで職場を何カ所かクビになりました。動画の中の3つの中では特に朝起きられないのが特に酷かったです。当時はネットはなく観ていなかったので他に3つ目の物をなくしたり探したりする事もありました。今は当時の遅刻癖がASDとADiHDの合併症から来ている事が判明していて、今は遅刻癖は自然に直りました。

50代になった今も、毎日滑り込みで出勤しています。以前までの職場や子供たちの行事など、ほぼ毎回遅刻だったので、ギリギリでも間に合うようになったのは奇跡だと思っています。 定型の方々からすれば、あったり前の事なんでしょうけどね。

イトウさん、あなたは私ですか⁉️ 「時間を有効活用」良い表現だわぁ😃と思いました。 私は「自分の脳は時間の認識が緩いらしいから、（朝の支度等は）どうしても必要な事から片付ける」と決めて、優先順位を常に考えながら進めるようにしています。これで大分ましになりました。

サバイバル準備、すごく共感w 毎朝家で自分と戦ってるから、職場に着いたら、もう疲れた…帰りたい…ってなる🥴 時間通りに待ち合わせに来ないことが当たり前の私と、付き合い続けてくれる友達と恋人に感謝しかない。 呆れられてるのかも知れないけど、私にとってはすごく有難いこと。

いつも、分かりやすく丁寧な動画を視聴させていただき、ありがとうございます😊 私の場合は、全て当てはまっていましたが、加えて… 1週間前から前日までに、当日の服装や鞄を決めて準備していたのに、当日になってから、変なこだわりから鞄を変えたり、鞄を変えたくなって、鞄を変えたけど元の鞄に戻すということをしたり、服装も同じく変えたり戻したりと…そうこうしている内に、時間がかかってしまい遅刻してしまいます😭 時間を逆算して、準備をするのも難しいので、頼める人には何時までには準備を終わらせておいてねと声を掛けてもらったり、進捗状況を共有して、準備する物の優先順位をつけてもらったりと何かしら、声掛けをしたり、してもらったりと対策を心掛けています🥺 自分でも原因が何なのか？理解できない、分析できない部分もたくさんあるのですが、自覚していることも中にはあるので、対策も考えますが、やっぱり難しくて中々遅刻を減らすことが出来ず、とても困ってます。 それに、相手にはいつも申し訳ない気持ちで一杯になり、出来なかった自分に対しては、悔しさと理解できない・理解してもらえないという気持ちから、大きなストレスとなり、とても辛いです😓 このチャンネルでは、分かりやすく丁寧に特性や原因、対策など様々内容を取り上げているので、とても参考になりますし、勉強になります🥹

イトウさんに大共感すぎる、本当にわたしもコレ

いつもギリギリか遅刻しがち。余裕をみて早めに仕度していても出掛けに忘れ物を思い出してバタバタします。 時間を見積もるのが苦手なので仕事も終わるのが遅いです。優先順位をつけるのも苦手なので臨機応変にテキパキするのもできない。 チェックリスト、アラーム、スケジュール帳····色々やってますが、 1.5倍の時間がかかる事をイメージするのをやってみます。

学校会社に遅刻はないけど常にギリギリで親に怒られてたし友達との集合は気が抜けて絶対時間通りに行けない。。、

最初から最後までめちゃくちゃ共感します。自分を過信してて時間の見積もりが甘いんですよね。それ＋衝動性でギリギリまでその時やりたいことをやってしまう。

見事に全部当てはまりすぎて、今までのことが腑に落ちました😅説明も上手ですごくわかりやすかったです！

全て当てはまる。 時間を有効活用しようとして失敗…わかりすぎる。 遊びじゃなくて家事とかやらなきゃいけないことをやってるので、それはそれで必死なんだけど結果見積もりが甘くてギリギリになる。 洗濯して干していけるとおもってミスるときは洗濯機の最後の1分を「1分長すぎるねん！」とものすごい形相で足を鳴らしながら洗濯機に怒りをぶつけながら待ってる。 ときには回る洗濯機をきにしつつ出勤。 帰って生臭くなる洗濯物にげんなり。 あとは若い頃は過眠がひどく爆音の目覚まし時計を複数置いてても起きられなかった。

どこでもドアまじ欲しい… 朝の忘れ物の代表例はPASMOとか靴下とかかな。ストッキングの日は玄関まで行って、スリッパ脱ぐとようやく思い出す。前日とカバン変えた日は、PASMOだけ仕舞ってる場所が違うから忘れちゃう！駅まで行ってから気付くんだよねぇ

イトウさんって自分のことを言われていて 同感でしかないです

物忘れの件はめちゃくちゃ共感します。 車に乗る予定なのに車のカギを忘れて戻り、カギを手に取った瞬間につけっぱの電気に気が散って、カギをその場に置いて電気を消して家を出て、結局車のカギを持ち出していなかったことがあります。 忘れ物は多いほうですが「ここまでか…」とかなりへこみました。 ちなみに、この日は上の一件で落胆しながら家を出たので家のカギをかけ忘れていました。 一周回って笑ってしまいましたね（笑）

この動画の説明をみて当てはまる多いです。きずけて良かったです。 ありがとうございます。

こんにちはポンさん、今回の動画は私にぴったりで勉強になりました🎵 ２と３が自分の遅刻の要因です。見積もりが甘く、根拠無い自信に溢れ、あれもこれもとやることを詰め込み、いざ出掛けようと思ったらあれがないこれがない💦 出掛けるときは戦場です、サバイバーです。 でも気をつけて、勉強して、人生も半分にさしかかって、ようやく最近は対策の①③⑥をできるようになって、５分～１０分遅刻にまでなってきました💦 見捨てないで待っていてくれる友達にいつも感謝です☺️ 仕事の時は、、、一人でやっているという気の緩みからオープン遅れぎみです💦

朝起きるのが苦手なのも、発達障害なんですね。遅刻魔な学生でしたが、色々対策をして社会に適応してきましたが、朝が苦手な気持ちは強いです。。休日とか早く起きる意味が見いだせない。

わかる～ サバイバルないと生きている気がしない❗ ギリギリに着く事に喜びを感じる‼️

動画見て客観的に自分を振り返ることができました！私は毎朝4時半に起きるのに家を出る8時半にはドタバタ劇になります。ギリギリまで家のことをしてしまいます。まさかこれがADHDの特性とは思っても見ませんでした。そしてギリギリなのに鍵がない！携帯は？となります(ToT)4時半に起きてるのに私何してるんだ…と自分をまた攻めてしまい辛くなります。時間の見積もりが甘いのは間違いない！ありがとうございました！！

対策③事前に別の場所で過ごしてから目的地に行くが私の場合は、過去やってきた中で1番有効でした😆😊 他は全部試した事がありましたが③だけが成功率がとても高かったです‼️ 1番のポイントは乗り換えをいくつかした後の終着点に繋がる電車に乗り遅れることさえ免れればなんとかなる事が多かったので、、つまりは予定のことがある場所の最寄りに1時間以上早く降りている状態を作ることが重要でした。これは本当に超重要⚠️でした。笑 会社行く前に最寄り駅付近で朝カフェで勉強するとか、友人との遊びの待ち合わせ前に先に約束した街で買い物をするとか、そんな感じはとても良かったです。 注意欠陥があると、どうしても電車も乗り間違えしたり、早い時間に乗れても逆方向の電車に何十分も乗ってて詰むみたいなのはザラにあったので、何にせよ1時間以上早めに目的地に向かっておく事は本当に有効です。他の15-20分間くらい早めに出たらいいかな程度は私の場合はですが、基本的に危ない領域なので5分前到着を理想にして社会的に生きるなら1時間前がいいと思っています。（といっても私もまだ出来ていない日は半分くらいありますが…今後は完璧に1時間以上早めに行きたいです。） みなさんも少しでも状況が良くなりますように！！！😊 今日、初見の者（転職歴35回以上経験者）でした。ありがとうございました😊✨✨✨

初めまして。全て思い当たります。 時間に余裕がある時に、ギリギリまでやれる事を詰め込んで、時間が無くなる事はよくあるし、時計を進めても進んでいる事を知っているから何の効果も無く。 アドバイス参考になりました。早速試してみます。

私は寝ても2.3時間寝たら夜中に起きてしまってそこから寝れずに趣味の時間、仕事の準備、朝ごはんしたら眠くなって眠りたくなくても寝てしまって…アラームかけてるのに気づくのスヌーズになってるんですよね😮 社会人なのにと毎朝のように母に怒られてます💦 一人暮らしじゃないだけギリギリセーフで仕事迎えてるので感謝しなきゃですが。

今日まさに寝坊して、以前から発達障害 ついて調べていたこともあり気になり 調べたらまさかの事例として紹介されている 方と苗字が同じでした笑

大事な打ち合わせ当日、時間も、確認して準備も万端にしておいたのに、それに伴う大事なことに集中し過ぎて、大事な打ち合わせの時間を通りこしてしまった経験が２度あります。集中し過ぎで時間を忘れてしまわないように、アラームを、使い問題に向き合い３度目の正直で時間通りに着席出来た経験を思い出しました。

時間の見積もりを立てる時は余裕を持って考えるのに、直前になると先延ばしして最高の状態の時間見積もりに上書きしてしまいます…😭 未来の自分に期待し過ぎてしまう😭

行動予測の見積を自分が低パフォーマンスならどうなるかに置き換えると遅刻減ったな、朝が苦手なのは変わらんけど。 あと無駄に夜更かししちゃうんよね、寝ないといけないのはわかってるんだけど

自分のことだ。すべてそのままです。ADHDの診断は受けていませんが、長年ひどく悩んできました。子どものうちに診断を受けれたらまた違う人生だったかもと思う４０代です。

息子が当てはまります。私にはどう頑張っても理解できず、だってできないんだもん、は、朝はみんな大変なのに最初から諦めて、その結果人に迷惑がかかることを考えもしない、そんなことではダメだと真剣に説教を繰り返しては挫折し、学校の先生からも起こせと言われるし、遅刻しすぎて指導受けてばかりの問題児扱いをされるので、子供は自分と違うからって全否定しちゃいけないって思うけど、だからと言って今日も起きられなかったのに夜更かしするのね、と受け入れられるはずもなく、ストレスが爆発しそうで、でもぶつけてもだってムリなんだもんとふてくされるのがわかっているから、抑えて抑えて、抑えすぎて苦しいです 😢

ADHDの他力本願の人に困っています。近所に住んでて顔を見たらいっぱい小さなお願いをして来て、渋々了解しても約束の時間に毎度、結局来なかったり電話にも出なかったり。こちらが精神的に負担になって断っても聞いてくれない。翌日またお願いしてくるし、待ち伏せもされる。遅刻癖や約束を守らない、法律を守らないのを周りが黙ってる状態が居心地が良くそのままでいたいから、自己肯定感アップの動画とかみててみんな気にしてないよーみたいなのをまに受けてる。怒っても馬耳東風。小さなことで人を利用しようとしてこんな時間のカオスに巻き込まないで欲しい。鬱になっているのに容赦なく昨日も朝イチからマフラーにアイロンをかけろと言ってくる。夜に家に持っていくと。結局来ない。何十回目。クリーニングあるのに世の中には。毎度優しくしてしまって振り回されたらこんなにメンタルぐちゃぐちゃになってることは理解して欲しい。鬱だと言ってもしまいには不眠だからその薬くれとお願いしてくる。みんな普通は黙って消えてる。

三つの理由フルコンプで笑っちまうwwwストレス発散の時間で毎日3時過ぎ寝だし時間に余裕があるなーと余裕かましたらギリギリになってるし物忘れが酷いから忘れ物チェックリストがあっても忘れる時は忘れるし。鍵をかけたのかすら信用出来ずかけたのに不安になってまたドアに戻ってきて再度確認するし。毎朝出発がサバイバルです！ちなみにアラームはApplewatchとスマホ2台(デフォルトアラームとアプリのアラームとさらに別のアラームアプリ)の四重奏アラームです。

全てに共感します 睡眠に関しては、私もいまだにストレスで早く寝れないので、そこはどちらかというと、ストレスをためない働き方をいかにするかに考え方をシフトした方が良いと思います。 時間の見積もりを大胆にしないと間に合わないほどの距離であれば、逆に余裕を持って現地に着きます。 近場の場合が逆に問題で、まさに30分は余裕をつくれるように時間を見積もって、必ずアラームをかけてから寝ています。 アラームをかけるのが習慣になってくれたので、ひどい交通渋滞やダイヤの乱れがない限り、遅刻はなくなりました。 明日の準備(起きたらもう外出できる状態)は、前日にしないと大変なことになりますね…

全部当てはまっていました😅そういうことだったんだと理解できました。私の場合、出かける時に家に忘れ物を取りに帰る時間も含めています。

遅刻とは少し違いますが、何時から何時まで(という、限られた時間内で)片付けをして帰ろうねと言う話を何度もされて何度も理解していますがどうしてもできないことがあります。 帰れないと自分も困るとわかっていても、直らず、時間をオーバーしてしまい、人に迷惑をかけてしまっているのが悩みです。 作業をする上で問題なく行えていると思っていても、五分くらいで終われたと思ったら十分以上かかっていることが日常になってしまっています。 なににつまづいてできないのか問われても行動する上で問題が起きていない分説明がとても難しいと感じていました。 全てに当てはめられることではないですが、片付けの時間ギリギリまで作業をして、作業を終わらせるための雑用をすませてから、片付けを始めていたのも原因のひとつかもしれないと思い至りました。 ひとつわかっただけでも救いになりました。 ありがとうございます。長文失礼しました。

大学生まではずっと遅刻からの欠席でギリギリ卒業でした。診断後のストラテラ服薬一日目から起床直後の身体の重さが楽になって、決めた時間に起きられるようになりました。寝る時間はなかなか早くならないので、睡眠不足ですが遅刻は０になりました。診断を受けてよかったです。

ずっと自分の中でモヤモヤしてた事を全て的確に言語化されてるので自分自身を理解するのに助かってます。ありがとうございます。

わかるわかるの連発でした！

私もこんな感じです。今まで、怠け者と言われ続けてたので、これもADHDだからだったんだと分かりました。 これと合わせて、早とちりでケアレスミスも多いときてるので、自分が嫌になります。

毎度簡潔に内容をまとめていただきありがとうございます このように、現象を抽出して言語化できるのは素晴らしいといつも思っています もはや他人とは思えないイトウさんの遅刻の理由には全面的に賛同しますが、ベッドに入ってからの行動に付け加えることが一つ 「眠くないのに目をつむることは、退屈過ぎてできない。毎日、基本は寝落ち」 です また私の対策の一つは 「出かける時は、何時何分に絶対家を出るとつぶやき続ける」 ことです 出発時間は、ギリギリの15分前ぐらいにします つぶやき続けないと大抵忘れるし、忘れ物を取りに帰る時間も確保できる これで総じて遅刻は減りました

私が職場の先輩から言われて良かった大事にしてる言葉があって、 自分が思ってるよりもう少し早めくらいに行動するといいよという言葉です！ 休日などに待ち合わせ場所まで電車に乗る時も、朝や前の日に電車の時間を検索してから行くときは、ギリギリに間に合う電車に乗るのではなく、もう1つ早めの電車に乗るようにあらかじめ設定して、もしその電車に乗り遅れても次の電車に乗れば間に合うように心がけています。 １本早めの電車に乗れなくて、後の電車に乗る事もよくありますが、遅刻はしないので、安心です🙆 あとは、このKZfaqの投稿されている方も言ってあった、職場に持っていく物リストを私も以前から作って実践しています！！ 私は小さなノートの裏表紙の固い厚紙の部分に、財布、携帯、時計、水筒、傘、ハンドタオルなど書いて 家を出る前に小さなノート、メモ帳をに書いたチェックリストをチェックしてから毎朝通勤してます📒 チェックリストのノートはリュックの外ポケットにいつも入れるようにしています✨ 電車の方法などよくこの方法とっているよという方もいらっしゃると思いますが、少し余裕をもって早めを心がければ、心にも余裕がうまれるしオススメです。 あとは、発達障害の方がすごくサバイバルの中で、出勤時間や待ち合わせに向かわれているとの事で、大変な苦労とかもあるのだと思ったのですが、いろんなアイディアや工夫によって改善出来て、生きやすくなるといいなと思います🍀✨

多動性の少ないタイプのADHDですが基本的にはあまり遅刻しませんね。アラーム何個もかけてるし迷いそうな道は予習するし自分のトラブルを見越して人より早く着く方が多いです。ただ急な予定変更で予習なしで初めての場所に行かなければいけなかったり、自分が予測してカバーできる予定外のことが起こると、深刻に迷って遅刻どころか辿り着けなかったり、人と行動することで不安症状で気分が悪くなったりで頭の中が大混乱になることがあります。これだけ書くと、なんだかASD寄りのようですね。でも人がほぼ絡まない自分個人の外出や予定だと(個人課題や個人系の書類など)いつのまにか引き延ばしたり集中できなかったり大事なものを失くしたりと思い通りに動けず虚無な時間を過ごして鬱々とするという悪い悪循環が起こりがちです。

ADHDです。 昔塾講師のバイトをしてたけど、時間の見積もりが苦手すぎて夕方からのシフトなのに週1.2で遅刻してたのはほんとにやばかった笑(笑えない) よく教室長にに1時間前行動しろっていわれてその通りにするんですけど、そしたら1時間余裕ができるからそこからゲームとかしちゃって結局遅刻して、同期に呆れられてました… たまたまADHDの同期の友達ができたから居場所合ったけど、ほんとにいてくれてよかった

昔は本当に遅刻してばかりのADHDでした。今は大体10〜20分前に職場に着きます。起きる時間を早くしたこと、眠れなかった日も諦めて決まった時間に起きます。あと洗面所の時計は5分進ませています。わかっているんだけど、その5分進んだ時計に合わせて支度します。また必要なものは全て鞄にぶち込んであります。ただどうしてもダメなのは日にちを時々間違えてしまうこと。不規則勤務なので致命的です涙

すごい共感します

絵でわかりやすい説明ありがとうございます！　特定不能発達障害の私でもわかりやすかったです！　遅刻癖を治そうと思います！

遅刻しないよう心がけ早目に準備完了したのに、次から次へと目につく事に手を出し結局『あーーーっ』となる笑笑

こんにちは！いつも、拝見させて頂いてます！私の対策は、部屋のあらゆる所に時計を置いてます！お風呂の中、洗面所、トイレ、テレビ、テレビの前、寝室、玄関と2LDKで10個置いてます！あとは、動画見て当てはまってること多かったです！出掛ける前日に、服を決めても、天候とかで当日決め直してしまうので、意味なかったりもします。1日の天気が良かったり悪かったりすると、考えてしまい、切りがなくて。出掛ける時は、前もって時間調べて逆算して、出る時間決めて出るようにしてます。

私も、朝が、苦手です😞 ASDと言われましたが、ADHDの部分もありますね。 朝は苦手です😑整理整頓も苦手だし。忘れ物もします。 女性は生理があるので、キツイです。 寝る前の携帯何とかしたいのですが、チェックしたいこと気になってしまって。それを翌日にやればいいのになと、毎日反省会。

わかりすぎる。特に若い時は本当によく遅行してた。 今もしてるけど、もっとひどかった。それで会社を辞めたこと何回もある…。 なんでやっちゃうんだろう？って毎回すごくへこむし、ものすごい罪悪感も劣等感もあって それでまたストレスになって会社行ってても、どうしようどうしようってその事ばかりになって それをまた何とかその不安を解消したくて、ちょっとでも楽しい気持ちになりたくて 動画とかをずっと夜中まで見てて、朝起きれないを繰り返しちゃうんだよね。 早く起きても色々やろうとしちゃうのも本当にそう。

まさに全部当てはまってる😢 遅刻の治し方を考え中。

たくさん当てはまったけど、未来の自分に妙な自信があるのは思いつかなかったし共感しすぎて笑ってしまった…笑

この動画の内容全て当てはまりました。最近では自分のことが信用できません😢 なぜならどれだけ頑張っても寝坊するし、時間守れないし、やらなきゃいけないこと先延ばしにするし、夜更かししてしまうからです。 ADHDなのではと度々思いましたが、親には病院に行くことを否定されてばかりで行けずじまいです。 少し前からバイト先に行く1時間前からカフェで勉強するというルーティンを作ったので遅刻が減りましたが、そのルーティンができない日はやっぱり遅刻。忘れ物もほぼ毎日してしまい、外を出て歩きながら持ち物を確認することで気付き取りに帰ります。午前中の授業にはほとんど出れず単位も危ういです。友だちと遊ぶ時も9.5割は遅刻してしまい、申し訳なさでいっぱいです。でも本当に罪悪感感じてるのか？って思われる気がします…治せなすぎて自分でも思いますもの😭 しかも、遅刻していても謎の固定観念？強迫観念？が邪魔をして、朝ごはんを食べたり動画を見たりゆっくり身支度をしたりも辞められません。気付いたら次の予定も間に合わなくなっています。 他にも挙げ出したらキリがないですが、自分でも何が原因なのか分からないので途方に暮れています。勿論間違える度対策は考えますが、平均よりミスが多すぎることで疲れてしまいます。全て治せる気もしなくて…。 この動画とコメント欄を見て、同じように苦しみそして努力をしている皆さんがいることを知れました。とても心強いです😢💞 「何で守れないの？」「なんでまた夜更かししたの？」「やばすぎ〜」等々…周りの方が優しすぎるのであまり言葉にされませんが、いつも自分に向けて問いかけています…笑　社会不適合者だなと思います。でも、努力すれば一見普通の人に見せることができるはずなのでこれからも頑張ります🥲素敵な動画をありがとうございました！

薄々気付いてはいたけれど、 私ADHDだな。 遅刻癖、直らない…。 ギリギリまで時間を有効活用したいと思う。 片付けができない…。 直したいとよく自分を責めるけど、ちょっと救われました。