No video
3步驟瘦肚子！營養師教你減少內臟脂肪：挑對高纖食物+減醣飲食 擊退小腹與腹部脂肪 feat. 高敏敏營養師
Рет қаралды 960,705
Күн бұрын內臟脂肪又稱為腹部脂肪，過多可能會導致脂肪肝、心血管疾病、高血壓、高血糖，想瘦小腹、減少腹部脂肪的話，讓內臟脂肪變少是關鍵！這次邀請到高敏敏營養師，教我們用3招減少內臟脂肪、瘦肚子！
🔍3步驟瘦肚子這樣做(閱讀文章) ▶healthtalkdr.c...
--------------------------------------------------------------------------------
🔍本集專訪人物：高敏敏營養師
❤️著作《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快》：pse.is/4q8gd8
----------------------------------------------------------------------------------
00:35 瘦肚子第一步是什麼？先搞懂什麼是內臟脂肪
04:54 瘦肚子第二步是什麼？吃高纖食物+多喝水 降脂加速代謝
09:42 瘦肚子第三步是什麼？用減醣飲食 穩定血糖增飽足感
13:38 減醣瘦肚1日3餐怎麼吃？
16:32 高敏敏營養師重點總整理
#減醣飲食 #內臟脂肪怎麼減 #瘦肚子飲食
----------------------------------------------------------------------------------
🔍健康好文這裡看 ▶healthtalkdr.com
🔍加入YT看健康影片 ▶pse.is/wxb2e
🔍按讚追蹤FB粉絲頁 ▶pse.is/u58lk
🔍加入IG醫起聊健康 ▶pse.is/thl6l
🔍聽Podcast聊健康 ▶pse.is/38mbbt
@user-qh4jo4nd7s 2 ай бұрын
有這種老婆應該還不錯,可以幫忙照顧健康,嘻嘻~😘
@user-og2cq3qw5n Жыл бұрын
常好的視頻，受益。不像有些視頻故弄玄虛。謝謝漂亮的高敏敏營養師
@wymund69 Жыл бұрын
營養師高敏敏超漂亮呀！😍😍😍😍😍😍
@healthtalkdr Жыл бұрын
敏敏營養師漂亮又專業^^~好影片內容，記得幫我們訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷^^
@user-rl3xy5hh9s 5 ай бұрын
營養師你好，我是三餐外食族，很難吃到五穀飯糙米飯等等可否麻煩您在頻道裡多說些外食組怎麼吃才健康，例如超商，自助餐怎麼吃才健康等等非常感謝你，祝你身體健康謝謝
@suijinchan3792 4 ай бұрын
😊 i
@saltyegg3325 Жыл бұрын
講解非常清楚易明，建議也很實際。謝謝分享。
@user-kr4dq9jr7t Жыл бұрын
最近在做健康飲食上體態上的管理 發現我的腰圍超標了 以前都覺得只是肥胖而已 體脂肪也大大超標 看到這個影片真的受益良多
@gggghhh-ib9rc 10 ай бұрын
人美讲的也好，最近開始健康瘦身，謝謝分享。
@po1123456 Жыл бұрын
營養師界的李嘉欣❤ 影片資料豐富，穫益良多💯
@saltyegg3325 Жыл бұрын
高敏敏營養師是真正的美貌與智慧/知識並重，請不要把她與某個滿口粗言穢語兼道德崩壞的女人相提並論。
@Anita-xz3zz Жыл бұрын
淺顯易懂！❤ 正在控制體脂肪中，感謝分享😊
@lao_k2588 4 ай бұрын
已實踐飲食控管一個月，體脂從29降到26.6。管好要放進嘴的食物，真的有效。😂
@huichenchiang1217 Жыл бұрын
15:28滿滿的澱粉還叫人去隨便買水果(水果糖份很高)，建議請參考賴宇凡老師的根治飲食或是楊定一博士的療癒的飲食與斷食
@user-bi4ve4xc7v Жыл бұрын
人美，觀念也正確！
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚，分享給更多好朋友唷~
@stan7222 11 ай бұрын
超棒的，美麗專業又親和，看第一次就愛上了~
@Dean-bd2np 5 ай бұрын
我开始减肥，你的视频对我很有帮助。谢谢老师
@user-uu1ug5rf8q Жыл бұрын
好美的營養師.... 這樣就能重複看很多次 !! 有協助監督.
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@Sam-lt1dr Жыл бұрын
剛好最近開始規劃健康瘦身，跟我的調整後的路線很接近，謝謝美女醫師囉，很好的節目🥰
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡^^~~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@miahong3459 2 ай бұрын
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉
@isaacmusic192 Жыл бұрын
營養師太正了 我都沒辦法認真聽內容XDD
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷
@the_real_asdf Жыл бұрын
纤维的作用不是吸油脂， 而是肠道内益生菌的食物，益生菌可以生成很多人体需要的元素
@Kitty-zz8ef Жыл бұрын
很喜歡敏敏營業師
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚，分享給更多好朋友唷^^
@user-uf4pn8qq6j Жыл бұрын
內容豐富易懂 分享
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷^^
@Thisisfun0 Жыл бұрын
哈囉，營養師高敏敏。非常感謝妳精心製作的視頻。我多年來－直受到皮下和內臟脂肪問題困擾 (BMI 33)，看了很多相關的減肥養生的視頻得著好像也不多。但妳的解釋清楚易明，建議亦非常實用，感覺就是明天就可以立刻開始實踐。很期待堅持新飲食思維三個月後的成效呢~
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝您喜歡~記得幫我們訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷~
@lisimyia Жыл бұрын
台灣是說影片不叫視頻喔XD
@password4177 Жыл бұрын
"影片影片影片" 跟我說三次
@kamlam1283 9 ай бұрын
減醣不難，只要多看着甜甜的高醫師，醣當然可以少食。😂😂
@Melody12129 Жыл бұрын
漂亮的營養師
@user-dg7ng5jh3v 11 ай бұрын
聽了那麽多的營養師都左進右出 看到美女的話 我決定要聽妳的話了
@user-fo6rr1xb3d 3 ай бұрын
受用了 謝謝醫生
@manyou5644 Жыл бұрын
台湾的营养师真正点
@OrlandoTsai Жыл бұрын
講的不錯，運動方面還是能推廣健身會更好，其實走樓梯是個很傷膝蓋的運動
@idingdang1010 Жыл бұрын
看到營養師這麼正 我都沒辦法專心聽。 肚子越來越大了
@poopi7250 Жыл бұрын
加油
@easybasketballilike4301 5 ай бұрын
營養師~~謝謝分享
@hmpp7013 Жыл бұрын
Very useful info provided by a very beautiful nutritionist.
@carpiccaros4745 Жыл бұрын
冰凍三尺非一日之寒，生活型態不變，飲食習慣要改變體態與健康何其難? 身體如果已經累積了庫存豐厚的"能量"，就是要積極面對，給他運動起來才是上上之策
@Gaohonglin1 Жыл бұрын
好漂亮的營養師
@lamchan690 Жыл бұрын
講得很詳細，很清楚
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚+分享給更多好朋友唷~
@maochiou2698 Жыл бұрын
早餐應該是無糖優格，優酪乳通常都加很多糖
@user-zu5vg3hl6r 5 ай бұрын
14:13馬鈴薯是高升糖值食物，沒地瓜好。
@peterwei5791 Жыл бұрын
美麗營養師！
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得幫我們訂閱+按讚+分享給更多好朋友唷~
@esperanza3139 Жыл бұрын
謝謝營養師詳細的說明
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+分享給更多好朋友唷~
@user-zp6iz3qj4e Жыл бұрын
謝謝説明及建議
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱頻道+按讚+分享給更多好朋友唷~
@thampeksuan7541 Жыл бұрын
喜欢妳的频道，获益良多，第一次看就订阅了。
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按讚+多分享給朋友~一起吸收健康好知識^^
@user-to3iv6lt4y 10 ай бұрын
我請問營養師：有在作減重的不是說蛋白質的攝取量是自己體重的至少1.2倍嗎？，那這樣只吃手掌大小的蛋白質量會夠嗎？謝謝
@tanyeekai1263 7 ай бұрын
营养师美和可爱😍
@user-rv3un3bg5p Жыл бұрын
很棒講解的很清楚❤❤❤
@Emily-pf7zg Жыл бұрын
营养师好美
@healthtalkdr Жыл бұрын
敏敏營養師漂亮又專業^^~好影片內容，記得幫我們訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷^^
@user-nu7mw3wj9w Жыл бұрын
謝謝妳營養師
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~別忘了幫我們訂閱頻道+按讚，分享給更多人唷^^
@Supersmallpig Жыл бұрын
❤好漂亮的營養師
@andygump5866 Жыл бұрын
老师笑容真甜喔
@ong88868 Жыл бұрын
❤随喜善心教授 billion thanks
@allanjunli Жыл бұрын
学到好多。谢谢。
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱+按讚，分享給更多好朋友唷~
@chakpang2186 Жыл бұрын
Thank you for the information very helpful. I will share it with my parents🙂🙂🙂👍👍👍
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝您喜歡~記得幫我們訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷~
@user-zu5vg3hl6r 5 ай бұрын
生病找醫師，想要健康找營養師。👍
@arthurhsu7552 Жыл бұрын
謝謝！
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你的支持!!非常感謝~~也別忘了訂閱頻道+按讚，分享好影片給更多好朋友唷~
@johnnyngai6999 Жыл бұрын
營養師這麼正🤩可以單對單幫我嗎, 應該改變更快😏
@veronickshou8636 Жыл бұрын
美女讲得太好了
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得訂閱+按讚~分享給更多好朋友唷
@KH-zd5zw Жыл бұрын
謝謝分享👍
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@user-mt8cm1sh9i 10 күн бұрын
只能控糖不能控肉嗎? 控肉我好像還可以
@user-yl6kt1bc5m 2 ай бұрын
請問高血糖要怎麼吃三餐、散步可以減肥嗎？
@paulwai309 Жыл бұрын
好美😊
@linpeter3515 2 ай бұрын
高度赞❤❤❤
@user-kx8yu8jo7g Жыл бұрын
就運動配合，吃，睡，練的不二法
@david-rs4gu 11 ай бұрын
早餐有加豬肉里肌排十蛋，不知是否可以？
@0331tetsu Жыл бұрын
美女醫生的話大家比較愛聽😆😆😆
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@xiou-luanlin2655 Жыл бұрын
醫師男女的話，講對醫學知識正確才重要的
@evating1171 Жыл бұрын
是營養師
@evergreenye2707 Жыл бұрын
@@xiou-luanlin2655 PO鞥pool昂OL嗷嗷嗯嗯
@hello-pm1vx 10 ай бұрын
營養師不是醫生
@yanzhu8741 5 ай бұрын
请问没有体脂机 要怎么知道大概的体脂 多谢🙏
@williamyu5473 Жыл бұрын
好俊俏的营养师
@ANCHOVYC0918 Жыл бұрын
醫生你好美,好想你手把手教我怎做 :")
@bobo0215 Жыл бұрын
看完了，学习到了，给我来个甜甜圈
@user-xs6lk8kw2t Жыл бұрын
老师 妳好 妳提到走楼梯 我每次都会走一小时楼梯 整栋楼共15层 走上15层楼 再走下15层楼 请问 为什么那么容易出汗 而且汗超多 比跑步1小时还多 如果上楼时候快步走还会很喘 我这样的瘦身方式有利健康吗。。🙏
@user-to3iv6lt4y 10 ай бұрын
雖然腰圍80內，但抓起來感覺肥肉還是很厚欸😂😂😂
@user-qd5gl5nt7k Жыл бұрын
我就是来看你这位美女医生的。
@Yang83285 Жыл бұрын
白米改成五穀雜糧米不知道有沒有用？
@jychiang Жыл бұрын
愛吃甜食對牙齒也不好。吃前真的要深思啊~
@user-ri7sc5mt4m Жыл бұрын
學習了
@rogerlo3024 Жыл бұрын
我都不吃澱粉
@dextertsai5102 Жыл бұрын
原來您有拍 KZfaq，之前都只在 fb 上的健康專欄看您寫的文章，真的介紹得非常詳細，感謝您 已收藏 😉
@healthtalkdr Жыл бұрын
記得訂閱頻道+按讚~分享給更多好朋友唷^^
@dextertsai5102 Жыл бұрын
@@healthtalkdr 有哦！按讚並分享給家人及臉書好友了 😁
@user-ne4do2nr5b Жыл бұрын
適合一班上班族
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝你喜歡~記得按訂閱+按讚~分享給更多好朋友喔~
@garendemacia5862 Жыл бұрын
讲的真很好，我1米74，81公斤，减了一个月现在77公斤了。请问医师，我减到多少算合格？
@lo480 Жыл бұрын
可以自己算BMI
@kwaiyanfung3706 Жыл бұрын
你好呀，我個仔食咗减肥藥年幾，佢最近屙血呀，唔知関唔関食減肥藥事呢
@holi6761 Жыл бұрын
嗯嗯
@Joannetian 8 ай бұрын
营养师三餐里的水果量太多了！控制果糖的摄入，每日水果的量不超过半斤-250克！
@3m3k82 Жыл бұрын
纖維跑到血管裡面？ 我有沒有聽錯？ 反式脂肪，植物性肉類-- 某些所謂專家總是喜歡亂創是是而非的詞！！！ 是“反式脂肪酸”，不是反式脂肪好嗎？ Fatty acid結構上才有順式 反式之別好嗎？
@ericchan9653 Жыл бұрын
咁靚女💯💕
@klchau8959 4 ай бұрын
美人醫師，請問玉米能吃嗎？
@healthtalkdr 4 ай бұрын
玉米是全榖雜糧類~屬於澱粉類主食~注意別吃過量喔
@shufenlee1 2 ай бұрын
這個食譜醣類還是太多吧，蛋白質不夠
@77ZSQ Жыл бұрын
好美好美
@MrBluepipe420 Жыл бұрын
戀愛了 馬上訂閱
@healthtalkdr Жыл бұрын
謝謝您喜歡~記得訂閱+按讚+分享給更多好朋友唷~
@user-ii9fe8cd5f Жыл бұрын
吃2餐就好
@wangkrone4886 Жыл бұрын
请问美女，定期游泳（自由泳）会减掉脂肪么？
@timothyliew6487 11 ай бұрын
片中有提到饭后水果，其实是非常不建议。
@ck-fc3br Жыл бұрын
請問麥片可以吃嗎？謝謝🙏
@user-tw2tu8pe9o 2 ай бұрын
是要喝 多喝水 的水嗎😅😅😅
@user-yq5qp6hb6v Жыл бұрын
除了地瓜可以在便利商店取得以外，五穀米通常要素食店才會有，蕎麥麵更難找了，對外食族而言
@johnsonhsieh387 Жыл бұрын
7～11有賣蕎麥麵
@user-qe3in6vs7u Жыл бұрын
@@johnsonhsieh387 而且很好吃，熱量又低
@vampire5864 11 ай бұрын
@@user-qe3in6vs7u 讚的 以前想吃蕎麥麵都跑7-11
@ddtpop123 Жыл бұрын
身材好需要努力才能回報 身材不好是我想享受人生 您覺得呢?
@evan111406 Жыл бұрын
很漂亮🎉🎉🎉
@user-jv9mc6oy4h 7 ай бұрын
❤❤❤
@Lilwen123100 Жыл бұрын
請問關節是指哪裡?
@chenwaiming4360 Жыл бұрын
請問高小姐，花生有蛋白質嗎？可以常喝蛋白粉嗎？謝謝🙏
@joecar5112 Ай бұрын
花生有蛋白質， 最好少喝蛋白粉 裡面含有一堆有的沒的 建議需要蛋白直接攝取原食材 比如新鮮肉類 蛋 海鮮
@user-gw6xm6nd7j Жыл бұрын
牛奶這類呢？
@Quinn20236 Жыл бұрын
我觉得很难，还有当来到四十多岁，身体已经形成了习惯性代谢平衡，要减脂简直太辛苦了，不知有没有不怎么费力而又有效的方法。
@motizuki1275 Жыл бұрын
别找借口，日本一个女的65岁才开始健身，87岁当了健身教练，现在91岁了还在继续
@Quinn20236 Жыл бұрын
@@motizuki1275 你说得是没错，但真的好需要持之以恒，平时生活就很累了，回到家还要注意这个小心那个的，心想没等减下来就夭寿啦。
@luna850120 Жыл бұрын
我覺得年紀真的不是理由 yt上有一個營養師 幫自己50多歲的媽媽 和80幾歲的阿嬤減脂 都成功了
@vampire5864 11 ай бұрын
@@Quinn20236 不要使用"注意" 而是要"習慣" 我在減脂前暴飲暴食一餐吃的量比我朋友一天還多且毫無節制 高脂高糖高納 下定決心之後直接戒糖戒碳水毫無難度 重點是你有沒有這決心 而不是拿年紀說嘴
@Quinn20236 11 ай бұрын
@@vampire5864 我没有你说的无节制饮食的问题，以我65公斤的体重来说，体重绝对不算重，但是身体内脂肪较高，这是让我比较担心的，因为不管怎么锻炼，也减不了腰腹部的脂肪，所以有轻微的脂肪肝。
@litom1038 Жыл бұрын
水果肯定超标了😂
@healthtalkdr Жыл бұрын
對唷…所以要注意吃的份量喔~~
@user-mi5tl8lm2e Жыл бұрын
腹部剛好滿100cm
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 742 М.
健康我+1
Рет қаралды 219 М.