Healthy Friday [by Mahidol] (2/2) Squat ราชาแห่งท่าออกกำลังกาย

Рет қаралды 207,280

9 жыл бұрын

การจะทำอะไรให้ได้ดีนั้นพื้นฐานถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ การออกกำลังกายก็เช่นกัน รายการ Healthy Friday ขอนำเสนอซีรีส์ Back to Basic หรือ การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน โดยเริ่มจากท่า Squat ราชาแห่งท่าออกกำลังกาย ท่า Squat ได้รับฉายานี้บอกเลยต้องไม่ธรรมดาแน่นอน จะเป็นอะไรนั้นมาร่วมพิสูจน์กัน
รายการสำหรับคนรักสุขภาพที่จะเติมเต็มชีวิตให้สมบูรณ์ทั้งภายใน และภายนอก กับรายการ Healthy Friday ออกอากาศทุกวันศุกร์ทางช่อง KZfaq : Mahidol Channel
KZfaq : kzfaq.info
Facebook : mahidolchannel
Website : channel.mahidol.ac.th

Пікірлер: 51

@RongrongLOL 9 жыл бұрын

ชอบรายการมากค่ะ

@sowang20 6 жыл бұрын

ดูแล้วขำอ่ะคลิปนี้ ออกกำลังอย่างมีความสุข

@user-by6bw7hm8z 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังอยากเรียน ท่านี้เลย

@kemjipp427 5 жыл бұрын

ทำตามอาจารย์คะ👍😤สุดยอด ขอบคุนคลิป ดีๆคะ

@patchayartacho6596 5 жыл бұрын

รายการมีประโยชน์มากครับ

@user-ty2xq1nk4o 4 жыл бұрын

ขอบคุณกับความรู้ดีๆค่ะ

@user-sk9tu5pw8c 4 жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณ คุณบ๊วยและ อ.ต้น ค่ะ

@angels5152 5 жыл бұрын

มีประโยชน์มากครับ เล่นเองที่บ้านได้เลย สำหรับคนเวลาน้อย

@user-xo9sk2se8y 3 жыл бұрын

อย่างนี้ต้องเอาไปทำตาม ทุกท่า สุดยอด👍👍👍

@lapommev.6281 2 жыл бұрын

อ.ต้น แข็งแกร่งมากๆๆๆเลยยยยย🤩🤩 คุณบ๊วยกะน้องเฟิร์นส ก้อเก่งนะคะ ขาแข็งแรงจริงๆ😆😆😆

@papayapokpok03 7 жыл бұрын

ฟังอาจารย์แล้วทำได้เลยอ่ะ ที่ผ่านมาทำไม่สมบูรณ์เท่านี้เลยอ่ะ

@user-tq2zu4qj7h 8 жыл бұрын

สุดยอด

@meepoo7380 7 жыл бұрын

ขอบคุณ

@beauva9583 5 жыл бұрын

ใช่เครื่อง machine ท่านี้ทีไรปวดระบมทุกที .... แต่ไม่เข็ดนะค่ะ สู้เต็มที่กำลังฝึกอยู่พอดี .... ขอบคุณมากๆค่ะ #ชอบรายการนี้🙏✌️

@user-pl8ds7ux1w 7 жыл бұрын

โห้ ทำตามพี่ เหนื่อยเหมือนวิ่งรอบสนามเลย สุดยอดขาตึงสุดๆชอบๆๆๆ

@jadjad6766 6 жыл бұрын

เหงา เข้าใจไหม ึ

@ohchaimongkol5692 8 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ 👏👍

@nut33620 9 жыл бұрын

อย่างยาก ผมเองทำผิดมาตลอดเลยครับ ต้องฝึกใหม่หมด ตอนนี้กำลังฝึก ลงได้แค่นิดๆเองครับ กำลังฝึกบาลานซ์ ความเคยชิน

@phonphanabunphocha7012 6 жыл бұрын

ทำผิดมาตลอดเลยยย เจ็บเข่ามาก

@user-go4qe4hl3f 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@BEAM2539 8 жыл бұрын

ขออนุญาตแชร์ไปยังเพจเพื่อเป็นประโยชน์แก่สาธารณะครับ ขอบคุณมากครับ

@ariyanarksuetrong3666 5 жыл бұрын

รบกวนสอบถาม อ.ต้นค่ะ เส้นเอ็นหลังเข่าขดเพราะสคอร์ส มีท่าแก้มั้ยคะ เป็นมาสามปีแล้วค่ะ

@krakharutai 8 жыл бұрын

เห็นคลิปของฝรั่งท่าพื้นฐานพวกนี้เรียกว่า mobility exercise ใช่มั๊ยคะ

@user-ge5yv5fn8r 6 жыл бұрын

ชอบการทำท่า squat มากแต่ว่าหัวเข่าเจ็บมีเคล็ดลับอะไรช่วยได้บ้างคะ

@uraiwan9901 3 жыл бұрын

ขำน้องเฟิร์ส

@user-qk3cp7nm8g 5 жыл бұрын

😃

@user-io1lr5hi6q 5 жыл бұрын

แค่ท่าเดียวทำเอากล้ามขาและก้นระบมกันเลยทีเดียว

@srisudasriwirat7173 Жыл бұрын

ผู้สูงอายุ น.น น้อย ผอม ทำท่าเหล่านี้ได้ไหมคะ ช่วยให้น.น เพิ่มขึ้นไหม

@user-xf3ml4cr5i 4 жыл бұрын

รายการนี้หายไปไหนแล้วครับ

@ThesunJiab 5 жыл бұрын

ควรทำท่าละกี่ครั้งคะ ^^

@rpodcoworkingspace 5 жыл бұрын

okie dokie....not difficult ^___^

@ZacXezify 3 жыл бұрын

ทำไมเพื่งมาเจอรายการดีๆแบบนี้นะ

@ohmohmohmohm4401 6 жыл бұрын

17:58

@apichatsangprasit9202 2 жыл бұрын

ผมข้อเข่าบวมน้ำมีดังกร้อบแกรบเวลาลุกขึ้นแต่ไม่เจ้บแต่เดินมากเจ้บแต่ลองทำถ้าสควชแล้วดีขึ้นมากๆเลยเดินเกรงแล้วไม่เจ้บแต่ต้องขยันทำบ่อยครับ

@pruksachardpan-ngok9130 7 жыл бұрын

เหนื่อยจริว

@BOONSTOP 4 жыл бұрын

ผมชอบเลยใช้พลังเยอะจริงขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆแบบนี้ครับ

@ekaweesivaraks8587 3 жыл бұрын

ลองแล้วตอนทำหัวเข่าดังกร๊อบแกร๊บเลยอ่ะ อ.

@user-tl1lr2ml6g 5 жыл бұрын

squat กับ deadlift แตกต่างกันยังไงคะ

@narakon5896 2 жыл бұрын

Squat พับเข่าเยอะกว่า deadlift พับสะโพกเยอะกว่าครับ (3ปีแล้วไม่รู้ได้คำตอบหรือยัง 555)

@Fioyana 8 жыл бұрын

ทำ squat ไม่ได้สักทีค่ะTT

@janeylove5122 4 жыл бұрын

ถ้าทำแล้วรู้สึกว่าปวดหน้าขาและก้นแสดงว่าทำถูกมั้ยคะ

@pajareepanjan 4 жыл бұрын

ถูกค่า

@user-uf2tg6mh6x 8 жыл бұрын

ต้องย่อให้อยู่ในระดับเดียวกับเข่ามั้ยคะ

@seatrain9649 7 жыл бұрын

นิภาพัฒน์ หมื่นวิเศษ ลงได้ลึกจะดีมากแต่ถ้าลึกไปจะขึ้นยาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าต้องการ สะโพกหรือต้นขาหน้ามากกว่ากัน

@user-uf2tg6mh6x 7 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@tpthzchannel7788 8 жыл бұрын

ฟิตเน็ตที่อยู่ ด้านหลังอยู่ที่ไหนอะครับ

@korachitsuwan2821 7 жыл бұрын

TPTHz Channel มหิดล ศาลายา

@nobody2022 5 жыл бұрын

ทำท่านี้มีความเสี่ยงเข่าพังนะผมคิดว่า (คหสต)

@user-rw6mz5ms9u 4 жыл бұрын

ทำถูกวิธี เข่าไม่ได้รับน้ำหนักเลยคับ

@realsteel2572 5 жыл бұрын

โคตรปวดขากับน่องเลยครับ