ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ลดลง 10 โล เอว 6 นิ้ว ปรับอาหาร และ ทำ IF และฟังหมอทุกวัน ใช้เวลา 4 เดือนค่ะ พอได้น้ำหนักที่พอใจ ก็ยังคุมอาหาร น้ำหนักไม่โยโย่เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

อัพเดตครับหมอหนึ่ง 2กพ-4กค จากน้ำหนัก90.50 เหลือ65.65 กินโปรตีน90กรัม มาตลอดเลย จากเสมอตัวจนกลายเป็นกำไร ออกกำลังกาย แค่วันละ10นาที มีข้อจำกัด เคยมีประวัติโควิดลงปอดมา เลยเหนื่อยง่ายมาก เจอน้ำหนักนิ่งบ่อย แต่ผ่านมาได้ ตอนนี้เริ่มกินได้มากขึ้นแต่น้ำหนักไม่ขึ้นตาม แสดงว่าเตาเผาพลังงานเริ่มใหญ่ขึ้นรึป่าวครับ

19:25 ฟังหมอหนึ่งมา 3 เดือน นำมาปฏิบัติตาม จาก 80 ลง 67.50 โล เอวลง 6.7 นิ้วค่ะ ภายในเวลา 3 เดือน สัดส่วนก็ลงด้วยค่ะ

เริ่มต้น27เม.ย.2567ตอนนั้น น.น69.7ถึงตอนนี้ วันที่5ก.ค.2567 ฟังและทำตามที่หมอหนึ่งพูด ในระยะเวลา2เดือน ลดลงมา7.7โล จนเหลือ62 ก.ก ในขณะนี้ ผมขอบคุณคุณหมอมากๆครับที่ชี้ทางให้❤❤❤❤

ิเจอคลิบคุณหมอเดือนเมษา เริ่มทำตามที่หมอบอก จาก 63 โล ลดเหลือ 55 โลแล้วค่ะ🎉🎉

เข้าคอร์สคุณหมอมา2ปีแล้วตอนนี้ทำบ้นไม่ทำบ้างนน.ขึ้นอีก เป็นคนใจไม่เข้มแข็งเลย จะตั้งใหม่ๆๆๆอยู่ที่เดิม เบื่อตัวเองมาก นมประเภทใดดีครับคุณหมอ

อายุ48ค่ะ ทำงานห้างเลิกงานไม่แน่นอน ต้องแบกยอกขายกินข้าวไม่เปนเวลาเหนื่อย เครียดเพลีย บางวันกินข้าวเช้าตออนสามทุ่ม ลูกค้าเรียกไปดื่ม กลับมาหิว วงเวียนมนุษย์ห้าง วันหยุดกินลืมตายค่ะ มีความดัน อย่างเดียว ช่วยหน่อยค่ะครู เงินเดือนหมื่นนิดๆ เวลาน้อยด้วยลำบากจังค่ะ😢

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

ทำ IF เช้าดื่มน้ำเปล่า ดื่มกาแฟดำ กับทานถั่วเปลือกแข็ง 1 กำมือ ต่อมาเวลา10.30-11.00น. ทานข้าวกล้อง แต่ข้าวน้อย อาหารต้มจืด ผัดผ้ก ต้มยำ ทอดไข่เจียว เน้นผัก หมู ไข่ ไก่ ปลาทู (ทานอาหารมากกว่าข้าว) ปัญหาน้ำหนัก 92 กก.ลดเหลือ 84-85 กก. แต่หยุดตรงนี้นานแล้ว กำลังเพิ่มการออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานอยู่กับที่และรอดูการเปลี่ยนแปลงอยู่ค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ มารับความรู้ค่ะ

แงๆๆๆหนัก 67 กินข้าวกับน้ำพริกทอดปลาหมึก ข้าวตักที 3จาน บังคับตัวเองไม่ได้เลยคะ 😢😢😢😢 อยากลด มากคะ

ผมน้ำหนัก 71เหลือ67.1 แล้วครับภายใน 1 อาทิตย์

ขอบคุณนะคะเพิ่งติดตามค่ะ

ดูคลิปหมอเอามาปรับใช้สามเดือน95เหลือ75ขอบคุณมากคับ

หายไปนานเลย คิดถึงมากค่ะ

ได้แรงบันดาลใจให้อยากลดน้ำหนักอีกครั้งเลยค่ะ คอยติดตามดูคลิปคุณหมออยู่เรื่อยๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง😃👍👍🙏⚘️⚘️

😮😮😮😮❤❤สุดยอดมากเลยค่ะ

ขอบคุณคุณหมอ 1🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

คุณหมอหายไป..หลายวัน..ไม่มีคลิปดูค่ะ..😊 อยากส่งกำลังใจให้ทุกคนที่ลด น.น ทำตามคลิปต่าง ๆ ลด น.น 11 ก.ก ใน 3 เดือนแรก ตอนนี้ลดมาได้ ปีกว่าแล้วและยังควบคุม น.นไม่ให้อ้วนอีก❤😊

ขอบคุณความรู้ดีดี❤❤❤คะ

สวัสดีค่ะ ตื่นช้าดูคลิปคุณหมอวนไปทุกวันเลย

ได้แต่ฟังคลิปของหมอค่ะ

หายไปนานเลยครับหมอหนึ่ง จากที่ตอบเม้นคุณหมอตอนนั้น ตอนนี้ผมลดเหลือ 83.3แล้วครับ จาก 90กก เริ่ม 03/05/2024

ขอเป็นอีกหนึ่งเสียงและหนึ่งกำลังใจจากการดูคลิปหมอหนึ่งในยูทูป เริ่มจากน้ำหนัก 72 กิโลลดเหลือ 58 กิโล ใช้เวลาลดประมาณ5เดือนออกกำลังกายบ้าง(คาร์ดิโดและสควอช20นาทีต่อครั้ง เลือกท่าที่ตัวเองไหวไม่เหนื่อยจนเกินไป)เป้าหมายคืออยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีพร้อมกัร่างกายที่แข็งแรง ทานชาบูหมูกะทะและอาหารตามปกติเพียงแค่ตัดน้ำตาลลดแป้ง เพิ่มโปรตีน ควบคู่กับทำ IF 14/10 ปล.ขอบคุณหมอหนึ่งแนะนำข้อมูลดีๆสามารถนำมาใช้ดีจริงและเห็นผลชัดเจน

มาแล้ววว รอนานมากกก

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้กินยาไทรอยด์อยู่วันละ1 เม็ด ผ่าตัดมาแล้ว 20ปี ทำIF 18/6 มาได้เกือบ 2 เดือนแล้วค่ะ เดือนแรกน้ำหนักลดไป4 กิโล แต่มาฟังบางคุณหมอบอกว่าห้ามกินถั่วลิสงกับถั่วเหลือง ตอนนี้น้ำหนักนิ่งอยู่ สรุปว่ากินถั่วกับเต้าหู้ได้หรือป่าวค่ะ

สอบถามหมอหนึ่งค่ะ ลดน้ำหนักทานน้ำผึ้งได้ไหมคะ

ลองทำ if 16/8 1เดือนลงไป 2 กก.ค่ะ คุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ ทำตามคุณหมอค่ะ

❤❤❤ผมทำตามหมอหนึ่งบอกจากน้ำหนัก78เหลือ65ใช้เวลาเเค่หนึ่งเดือนคับดีใจมากคับ

หนูก็น้ำหนักนิ่งค่ะหมอหนึ่ง แค่มันกำลังเริ่มลงอีกแล้วค่ะ

คุณหมอหายไปหลายวันคิดถึงมากๆครับ..ฟังคลิปเก่าๆคุณหมอแทบทุกวันครับ..ขอบคุณความรู้ดีดีครับ

ผมกินโปรตีนวันละ 40-50 กรัมเอง แต่กินกราโนล่า โยเกิร์ต เป็นมื้อหลัก น้ำหนักลดเดือนละ 5โล มา 3 เดือนตอนนี้ลดไป 15กิโลละ แต่ทำ if 5/19 เดือนนี้ว่าจะทำ water fasting สัก 3-4 วัน

ทำตามวิธีคุณหมอสอนค่ะ ทำ if.ร่วมด้วยค่ะ16/8 มีโรคประจำตัวค่ะเป็น sle,รูมาตอย์ ค่ะ จากนน.85.6เหลือ77.2 เสี่ยงเป็นไขมันพอกตับด้วยค่ะ โชคดีเจอคลิปคุณหมอหนึ่งเหมือนฟ้าประทานเลยค่ะ พยายามลดนน.มาหลานครั้งไม่ลง มาลงสูตรคุณหมอหนึ่ง ขอบคุณมากๆค่ะ อ่อลืมบอกค่ะ ทำครบ2เดือนวันที่10กรฏราคมนี้ค่ะสัดส่วนก็ลดค่ะเอวหายไป4นิ้วสะโพกหายไป2นิ้ว ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอจะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ

ขอบคุณคุณหมอค่ะ_เพิ่งเข้าใจค่ะ_จะกลับไปทำใหม่ค่ะทำผิดขั้นตอนค่ะสลับกันไปค่ะ_จะลองกลับใหม่ค่ะ_ขอให้คุณหมอเจริญๆ_สุขภาพแข็งแรงและก้าวหน้าในชีวิตค่ะ_ขอบคุณมากๆค่ะ_ป้ายากจนค่ะ_ชีวิตที่ผกผันค่ะต้องมาลำบากอย่างมากตอนสว.ค่ะ_อาจจะไม่ได้สมัครกับคุณหมอนะคะจะเอาความรู้ที่คุณหมอไปช่วยตัวเองให้มากค่ะ_กราบขอบพระคุณค่ะ

รบกวนสอบถามค่ะ การกินโปรตินเท่า นน ตัวเป็นการทาน 1 วันไม่เกิน นน ตัวหรือใน 1 มือไม่เกิน นน ตัวค่ะ

ไม่ได้ดูหมอเป็นเดือนเลยครับ วันนี้มาดูแล้วว😁

น้ำหนักนิ่งเหมือนกันค่ะ กินโปรตีนน้อย😅

ดีใจมากที่หมอหนึ่งลงคลิปยาวเเบบนี้อีก รอมาเดือนกว่าเเล้ว ขอบคุณมากค่ะ

สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งได้ฟังคลิปคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะ👍🌿❤️🌿

สวัสดีค่ะหนูเป็นไทรอยด์แล้วก็เลือดจางด้วยค่ะเพราะเป็นไทรอยด์หนูถึงอ้วนค่ะแล้วหนูต้องทานแบบไหนคะหนูขอสอบถามหน่อยค่ะตอนที่ไม่เป็นไทรอยด์ หนูก็ไม่เคยอ้วนค่ะแต่พอมาเป็นไทรอยด์หนูอ้วนขึ้นทันทีเลยค่ะ ตั้งแต่เกิด มาหนูไม่เคยอ้วนค่ะพึ่งมาอ้วนตอนเป็นไทรอยด์ค่ะ ถ้าหนูจะทำ IF ได้ไหมคะแต่หนูเป็นคนที่ไม่ชอบกินหวานค่ะหวานนี่คือหนูไม่กินเลยค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งคะ❤❤❤

อยากลด นน ค่ะข้อเท้าเริ่มเสื่อมตอนนี้อายุ 62 ปีจะลด นน ตามคลิปที่คุณหมอแนะนำจะได้มั้ยคะ

ไม่กินผักทำไงดีคะ

เก็บเงินแปปครับหมออีกสักเดือนน่าจะพอ

ถ้าเราลด นน. จนถึงเกณฑ์ปกติแล้ว แต่อยากลดอีกนิด 2-3โล มันไม่ลงต้องทำยังไงคะ

คุณหมอเป็นไฮโปไทรอยด์ต้องลดน้ำหนักยังไงคะ น้ำหนักพุ่งไม่หยุดเลยค่ะ

ต้องกินโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับผม

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งติดตามทุกคลิปค่ะลดได้แล้วค่ะขอบคุณค่ะ

แป้งนํ้าตาลกินใด้แต่กินน้อยๆงดพวกนํ้ามันพืชของทอดอาหารทอดๆไม่กินเลยจะคือจะไม่อ้วนลย ออกกําลังกายบ้าง ใครที่อ้วนลองกินตามนี้ผอมใด้ในสามเดือนจะไม่อ้วนขื้นอีกเลยไขมันฟอกตับก็ไม่ถามหา.🥰🥰..👍✌

หมอหายไปไหนมาคะกลับมากดคลิปหมอดูไม่มีคลิปใหม่ใหม่เลย❤❤❤

อบากผอมมากค่ะ

🙏🏻🙇🏻‍♀️❤❤❤

ตอนนี้น้ำหนักผม 100 กิโลปุ่มกดติดตามหมอไว้แล้วพอได้ความรู้ลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะลดได้มันเป็นคนชอบกินมาก

เป็นเบาหวานความดันกินยาตอนเช้าทำไอเอฟได้ใหมค่ะ

ตั้งแต่รู้จักหมอหนึ่งไม่เคยอ้วนอีกเลย

หนูน้ำหนัก 95 กิโล อยากผมอจริงๆค่ะ ทำวิธีไหนก็ไม่ผอมห้ามตัวเองไม่ได้ตลอดเลย ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ อยาดลดจริงๆตอนนี้อายุยังน้อย😢 ช่วยหน่อยนะคะ

❤

ลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมีนาจนถึงเดือนกรกฎากรกฎาเพื่อที่จะไปเที่ยวต่างประเทศน้ำหนักลดไป6โลแล้วค่ะจาก 56 เหลือ 50

คุณหมอค่ะ ออกกำลังกาย เข้ายิมทุกวัน หนัก 56 kg สูง 167 อยากลด 3โล เหลือ 53 kg ต้องกิน if 18/6 และเน้นกินแบบใหนค่ะ? งดข้าว100% กินอัลมอลเยอะมาก และ กินไข่ ต้ม จะมีปัญหาหน้าท้องพุงป่อง แต่ขา แขน ทุกส่วนโอเค

อยากสมัครแต่ทำไม่เป็นค่ะ

กินแบบไหนให้น้ำหนักขึ้น😮

ไม่ได้เรียนคลาสVIPของหมอหนึ่งนะคะ แต่หลังจากดูคลิปและทำตามที่คุณหมอสอน หลักๆที่ทำเลยคือ เรื่องสารอาหาร และทำ IF หนึ่งสัปดาห์ลงมา2โล จาก 65 มา 63 ค่อยๆลดน้ำตาลๆดีกว่าตัดเลย อยากกินบ้างแต่กินให้น้อย เลือกกินจะได้ไม่เครียด😊

ถ้าอย่างคนอายุ55สามารถทำให้ลดได้มั่ยค่ะ

สนใจเข้ากลุ่มค่ะ

อาจารย์อยากลดสัก 10 ในเวลา 3 เดือน จะถ่ายพรีเวดดิ้ง 😂 ค่า

gucci gang

สวัสดีค่ะหมอหนึ่งกำลังตั้งใจจะทำifหนูมีคำถามอยากถามค่ะ 1.ช่วงที่เราอดสมมุติทำ16/8เริ่มทาน11เช้าไปจบที่1ทุ่มทานได้เฉพาะชาที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า กาแฟดำแล้วกาแฟดำถ้าเขียนว่ามีแคลทานได้ไหมคะ 2.ช่วงที่เราทาน8ชั่วโมงถ้าเราทานข้าวอิ่มแล้วต้องหยุดเลยหรือว่าทานขนมสองสามชิ้นหรือทานเมล็ดพืชที่เป็นโปรตีนหรือเคี้ยวหมากฝรั่งได้ไหมคะที่ถามไม่ใช่อะไรนะคะช่วงบ่ายง่วงค่ะเลยอยากเอาอะไรเข้าปากเพื่อแก้ง่วง😅แต่ถ้าไม่ได้ก็จะได้ไม่ทำค่ะ 3.เราสามารถทานอาหารเสริมได้ไหมคะเช่นโปรไบโอติก คอลลาเจน น้ำมันปลาแต่ทานในช่วง8ชั่วโมงที่เราทานอ่ะค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะกดติดตามหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะจะติดตามไปเรื่อยๆนะคะ

หมอครับทำไมเราไม่กินโปรตีนแล้วเหนื่อย

เผลอดื่มแอลกอฮอล์เกือบหนึ่งเดือน จาก63 ไป65-66 ตัวก้อบวมๆ😢😢 กลับมางดอีกครั้งเพื่อสุขภาพ ขอบคุณมากครับ

อยู่ในกลุ่ม vip แต่ก็มาฟังคลิปคุณหมอในยูทูปเรื่อยๆค่ะ 🫰🏻

ติดตามหมอหนึ่งมาเป้นปีแล้วคะ😊แต่พึ่งเริ่มทำตามคำแนะนำคุณหมอมาได้2เดือนลดไป14กก.แล้วคะ🎉จาก87เหลือ74คะมีหลุดบ้างดีที่สุดในจุดที่ทำได้

ผมลดมาเกือบปีจาก85เหลือ62ตอนนี้ตบะแตกจาก62น้ำหนักเพิ่มเป็น72หยุดกินไม่ได้เลยครับผมจะตั้งใจกลับมาลดใหม่ครับ😂

ทำตามหมอหนึ่งได้2อาทิตย์ลดไป4กิโลคะงงมากทำได้ยังงัยต้องขอบคุณหมอคะที่ให้ความรู้

ดูคลิปหมอได้แนวทางมากจาก112ผ่านมา5เดือนตอนนี้เหลือ80ขอบคุณมากครับที่ให้แนวทาง❤

ทำตามหมอหนึ่งมาสักพักแล้วสัดส่วนลงเยอะมากเสื้อผ้าตัวใหญ่ไปเลยดีใจมากๆค่ะหมอทำต่อไปเรื่อยๆมีความสุขกับการกินมากค่ะกินอิ่มแต่ไม่อดเลือกกินโปรตีนกับผักเป้นหลัก❤