Heart Coherence Exercise For Sleep (Eyes Closed) 😌 💤✨

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Heart Coherence Exercise For Sleep (Eyes Closed) 😌 💤✨

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Күн бұрын

Heart Coherence Exercise For Sleep (Eyes Closed) 😌 5 Minutes Breathing + 1 hour 639 Hz sleep music with delta waves binaural beats.
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• Cohérence Cardiaque (5...
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DESCRIPTION
Heart Coherence Exercise (5 min Audio Guide + 1 hour sleep music)
➡ Instructions : follow the breathing audio guide.
➡ Heart Coherence breathing technique (Breathing cycle):
- Inhale for 5 seconds and exhale for 5 seconds.
- To achieve the heart coherence, you will do 6 cycles/min.
Breathing session lasts 5 minutes and its positive effects will last for 4-5 hours.
➡ Benefits of Heart Coherence
The heart coherence state helps us regulate the heart beat and autonomic nervous system.
Here are a few benefits of heart coherence:
• Reduces stress and anxiety (reduction of cortisol levels).
• Enhances immune system
• Releases anti-aging hormone (DHEA)
• Improves learning
• Enhances intuition
• Improves sleep
• Enhances functioning of the nervous and digestive systems - Enhances concentration
• Heart coherence also improves performance in sports. Sportsmen call this state « being in the zone ».
Globally, the heart coherence helps to increase your resilience.
➡ You may practice Cardiac Coherence before going to sleep
➡ This music embeds the 639 hz solfeggio frequency (associated to the heart chakra) as well as Delta waves binaural beats, which will help you reach a deep sleep state.
➡ It's recommended to listen to it with headphones.
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• Music by Gaia Meditation.
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#HeartCoherence #BreathingExercise #GaiaMeditation

Пікірлер: 31

@GaiaMeditation 6 ай бұрын

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@GaiaMeditation 4 жыл бұрын

🎧 *Retrouvez tous nos exercices de cohérence cardiaque (guide visuel ou sonore, yeux fermés...)* : kzfaq.info/get/bejne/jp1hqrOdyLWboI0.html

@GaiaMeditation Жыл бұрын

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@christinemeganemallet 3 жыл бұрын

Oh merci 🙏 Dieu vous bénisse !

@GaiaMeditation 3 жыл бұрын

Merci Christine. Belle journée.

@amariagautier5973 Жыл бұрын

Merçi et énorme gratitude à vous Gaia Meditation 🙏🏼😘❤️

@GaiaMeditation Жыл бұрын

Merci Amaria 🙏

@murielperan9377 Жыл бұрын

❤❤❤MERCI ❤❤❤❤

@GaiaMeditation Жыл бұрын

Merci Muriel 🙏

@manojkulkarni9083 3 жыл бұрын

It's age old practise in India called Pranayam ,proud being indian

@amandavanlaethem1120 2 жыл бұрын

Perso on m'a déconseillé la cohérence cardiaque couchée car le diaphragme ne travaille pas comme il faut Alors oui ça détend, ça endort mais ça n'apporte aucunement les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque assise et les 2 pieds au sol. En plus je trouve les sons peut intéressants sur cette vidéo, une clochette différente à l'inspire et à l'expire aurait été bienvenue pour les personnes peu habituées à cette exercice.

@pamiloumaoreravac9669 3 жыл бұрын

Bonjour, j’utilise la cohérence cardiaque tous les soirs pour m’endormir, aussi longue. Ça m’apaise. Pourriez-vous en faire d’autre ? Merci pour vos vidéos Belle journée

@GaiaMeditation 3 жыл бұрын

Bonjour, vous pouvez retrouver tous nos exercices de cohérence cardiaque (guide visuel ou auditif...) : kzfaq.info/get/bejne/jp1hqrOdyLWboI0.html Très bonne journée à vous 🙏

@christophechedru9415 2 жыл бұрын

merci

@GaiaMeditation 2 жыл бұрын

Avec plaisir Christophe 🙏

@kristinaz2762 4 жыл бұрын

🙏

@claude-eft 11 ай бұрын

Bonjour. J’ai vu dans les commentaires que certaines personnes ont trouvé que la respiration était trop rapide ou trop lente pour elles. Une astuce pour elles : Aller dans « paramètres » (la roue dentée en haut à droite), et modifier la vitesse. Désolé pour la modification que ça entraîne sur la musique, mais ça peut être une étape intermédiaire utile.

@GaiaMeditation 11 ай бұрын

Merci pour cette astuce 🙏

@danielturcotte9350 4 жыл бұрын

👍

@axelbrasseur88 Жыл бұрын

I need a 8hours version

@camillehenrion4999 3 жыл бұрын

Bonsoir, quasi à chaque fois que je fais ces exercices de cohérence cardiaque j'ai le pouls qui s'accélère et je me sens plus stressée 🤔 est ce qu'il y a des choses à éviter en respirant de cette manière ? Merci pour vos éclairages 🙏

@GaiaMeditation 3 жыл бұрын

Effectuez-vous les exercices en respiration abdominale ou paradoxale (thoracique)?

@camillehenrion4999 3 жыл бұрын

@@GaiaMeditation j'essaie abdominal au possible en mettant les mains sur le ventre. Je me concentre peut être trop ? 🙄

@GaiaMeditation 3 жыл бұрын

La respiration abdominale est parfaite 👍 En effet, si vous forcez la concentration, ça peut créer de nouvelles tensions. Autre chose que vous pouvez essayer en trichant un peu (pas besoin de trop réfléchir): effectuez 4 sec à l’inspire et 6 à l’expire / ou alors 3 sec à l’inspire et 7 à l’expire. Pas besoin de trop compter, le simple fait de rallonger les expirations permet d’installer plus de détente. Passez une belle journée 🙏

@camillehenrion4999 3 жыл бұрын

@@GaiaMeditation Merci beaucoup!! 🙏Je vais essayer ça😁😁 Belle journée ☀️

@nymphaeacaerula8506 Жыл бұрын

Je trouve la respiration un peu rapide faudrait peut-être quelque chose de plus adapté ?

@stefh3223 3 ай бұрын

La musique est trop forte, les souffles respiratoires devraient être mieux entendus

@GaiaMeditation 3 ай бұрын

Merci pour le retour

@popo900001 2 жыл бұрын

J'ai eu du mal à respirer ça bloqué et trop long.

@marie-katerimoreau3531 2 жыл бұрын

Je trouve que l'inspiration est trop longue !!! J'ai développé des difficultés à respirer à cause que je porte des masques N95 à chaque jour que je vais travailler (des shifts de 11 heures), et donc les inspirations sont devenues très courtes ! .... Incapable de suivre la vidéo... Bien dommage.