안녕하세요~! 자전거 타는 거북이입니다!! 자덕녀님 채널에 영광스럽게 출연할 수 있었습니다~ 촬영은 너무 즐거웠고 저에게도 동기부여가 될 수 있는 좋은 기회였어요! 다들 안전라이딩 하시길 바랍니다!

먹는거 잘먹고 잘자고 하면 잘타지 않을가요?! 못타면 어쩔수없고요 하하하하

저는 산악 자전거 타는데 헬스를 통해 항상 근육을 다듬다보니 헬스를 한날과 안한날 중에서 헬스 한날이 더 여유 있던데요 대신 헬스장에서는 유산소는 안합니다

올해들어서 주변에서 자전거타시는 분들이 낙차사고가 많아서 안전제일이 가슴에 많이 와닿네요 낙차없이 사고없이 안전하고 즐겁게 즐기는게 가장 좋은것 같아요 자덕네님도 항상 안라하세요

웨이트 + 사이클은 당연히 좋지요 ㅎㅎ 부상방지에도 좋구요 ㅎㅎ 근데 입상이나 기록 향상 노리는 분들은 주당 15시간 이상 정도는 타줘야 되는데... 웨이트 할 수 있으면 좋지요 힘이 남으면 ㅋㅋㅋ

크크 이런 개인의 소중한 경험을 이야기하는 인터뷰 좋아용

매번 좋은 인터뷰 감사합니다. ^^*

적당한 근육이 라이딩에 도움이 된다!!!메모하고 체지방 줄여서 업힐을 날라가보는 느낌을 받아봐야겠습니다^^

진짜 좋은 이야기 인거 같아요.... 안전제일 재미나게 잘 봤습니다........

자전거 종목중 단거리 션수들은 순간적인 파워와 힘을 사용해 짧은 거리를 빠르게 돌파할수 있도록 해야하기 때문에 백근(백색근육)을 키우는 헬스가 유리한 반면 긴 거리를 빠르게 달리는 로드 선수들은 잔근육인 지근(적색근육)을 키우는게 유리합니다.. 지근은 근육 주위로 혈관이 많이 형성되어 산소를 꾸준히 공급하여 주기 때문에 효울적으로 장거리 라이딩을 운용할수 있습니다. 국내,국외 유명한 자전거 선수들의 체격을 유심히 살펴보면 단거리 선수들은 헬스 선수들 처럼 상체및 하체가 근육질 몸매로 발달되어 있으며 반면, 로드로 장거리를 달리는 선수들의 몸매는 호리호리하며 잔근육이 많이 발달되어 있는 것을 보실수 있습니다. 장거리 마라톤 선수들도 마찬가지죠.

잘 봤습니다. 저도 취미부자에 자전거까지..결국엔 다른걸 자꾸 잊게 되요 ㅜ.ㅜ

터틀님 열혈찐팬입니다~ 여기서도 구독하고가요ㅎ

개인적인 견해의 차이 겠지만요. 업힐을 잘타야 잘타는거 아니고 평지에서 공격적인게 잘타는거 아니던데... 선수 할것도 아닌데 사고 안나게 타고 부상 안생기게 타는게 잘타는거. 저는 40대 후반 헬스3년 자전거1년 자전거 입문해서 열흘째날 클라리스 알루 로드로 190km 라이딩을 하고 느낀점 1.자린이는 못간다는 아이유는 헬창에겐 언덕이고 후미개는 비벼볼만했음. 2.고중량웨이트로 만든 근육은 매우 빠르게 지친다. 였어요. 국대출신 김원경 선수 유투브에도 풀업 하는 영상도 있죠. 저도 라이딩 코치받을때 데드리프트 비중을 늘리는걸 추천 받았죠. 최근 헬스할때 근비대 보다는 평소보다 중량은 20%낮추고 rep 이나 set을 올렸는데 라이딩 할때 도움이 되더군요. 참고로. 수영선수 박태환은 풀업머신 오지게 땡겼고. 축구선수 호날두도 헬스 많이함. 아뭏든 이번 영상은 제목이 쪼끔 안맞는듯 합니다만... 자덕바프 라는걸 알게되어 유익하다 말할수 있겠네요.

너무 잘생겼어요

월드투어 프로 선수도 바벨 듭니다. 최대 산소 섭취량만 제외한 모든 영역을 발달시켜 주고 적정 근육량을 유지시켜 줍니다. 다만 마일리지가 적은 동호인 레벨에선 "남는 자유시간에 헬스 하는것보다 자전거를 타는게 자전거 실력엔 더 도움된다" 는 것도 맞는 말이긴 합니다.

Oh wow nice interview you got so many fans so fast 😀😃😃😄😁

근력과 근지구력차이 자전거를 잘타고싶음 걍 한번이라도 더 타는게 이득

자덕녀님도 고향이 부산이나 경상도 쪽이신가봐요. 살짝살짝 경상도 억양이 들리네요. ㅋ

I still ride and film everyday 😀😃😄😄😆 wanna upgrade camera

오… 자전거를 잘타려면 이소룡 같은 몸을 만들면 됩니다. 벌크업은 도움이 안되겟죠 ㅎ

거북이 화이팅!!!!

전문가 의견이 아니니 그러려니 하시면 됩니다.

터틀햄 오..👋 선댓글!!

너무 본인 관점으로 말하신 듯... ㅎㅎ 헬스는 폭발적인 힘을 기르는 근력운동인데, 로드는 주로 적정한 기어비로 길게 타는 지구력이자 유산소에 가깝고, (다리가 무게치며 헬스하는 사람처럼 두꺼워지지 않고, 슬림탄탄에 가까움.) 하지만 묵직한 기어비로 익숙해지는 훈련한다면 헬스처럼 근비대도 일어남 (경륜처럼 ㅇㅇ) 그리고 무게치는 헬스를 한다면 후자에 도움이됨. 단거리 무거운 기어로 타는 폭발력에 매우 도움이 된다고 보면됨. 마찬가지로, 만약 헬스를 중량치는게 아니고, 러닝머신타고.. 실내싸이클 챗바퀴 오래탄다면 그거는 전자처럼 적정한 기어비 맞춰가면서 로드를 길게 타는 사람들에게 도움됨

대구 시청 김원경 선수 지금은 은퇴 했지만 헬스는 자잔거 근육 특화 트레이닝 헬스 해야된다고 유튜브에서 나옴----

울동네 근돼 트레이너 잔차 15년 만에 탄다는디 평페달로 대전 보문산 그냥 치고 가던데.

웨이트트레이닝이 도움이 안된다니 ㅎ공감이 안가는 말씀이네요.ㅎ 뭐 개인의 인터뷰이니 감안하고 듣겠습니다. 재밌게 잘봤어요.

일단 자전거 가벼워지는것보다 몸무게줄이는게 싸게침

2등!!

blog.naver.com/braindrjung/222554528968 자전거는 중력에 크게 영향을 받지 않는 운동이라 자전거만 타다 보면 골다공증에 걸릴 수 있다고 하네요. 중력운동도 같이 병행해 주시면 더 건강하게 자전거 타실 수 있어요!