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힘줄 운동을 안하면 너무나 억울한 이유
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Күн бұрын힘줄의 강화는 collagen synthesis 콜라겐 합성이라고 부릅니다.
콜라겐 합성의 원리는 “isometics 등척성 운동” 과 “고중량 저항 훈련”입니다.
힘줄은 근육에 비해서 매우 튼튼하기에 훨씬 더 많은 부하가 필요하고, 장기적인 훈련이 필요합니다.
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@어썸블리스 Ай бұрын
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@bhk7054 Ай бұрын
오늘 또 헬스장 콘서트 관람 하겠구먼
@user-io6nq5ex1d Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
@White_LongTailed_Tit Ай бұрын
당장 헬스장 가서 해봐야지 룰루랄라
@onetake8328 Ай бұрын
ㅋㅋ
@GAENODAP Ай бұрын
zzzzzzzzzzzzzzzz
@user-im8qr9pk8i Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@dongseokhwang4482 Ай бұрын
이런 새로운 관점 주는 영상도 좋아요!!
@어썸블리스 Ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사해요!
@user-uu1ju5sv9g Ай бұрын
인대, 건 ,힘줄 강화 훈련 및 회복 등등에 대해서 항상 궁금했었는데 감사합니다 아 근데 저 부위들은 제가 듣기론 회복이 2주 4주이상 걸린다고 들었는데 그런부분도 추가 영상으로 혹시 다뤄주실 수 있다면 감사합니다
@user-cl2sl4de5t 9 күн бұрын
제 생각에 인대 건 힘줄 강화는 직접적으로 그 부위를 강화 시키는게 아니라 등척성이나 고중량으로 순간적인 힘을 낼때 버텨주거나 도움을 주는 주변근을 키운다고 생각합니다 말씀하신것처럼 인대같은 부위들은 회복이 오래걸리고 한 번 다치면 절대 완벽하게 회복이 안되기 때문에 근육처럼 파괴재생으로 강화시키는것은 말이 안된다고 보고있습니다
@ptanderson2 Ай бұрын
잘 봤습니다. 엘보우 힘줄 강화 컨텐츠도 부탁드립니다
@WasabiMintChoco Ай бұрын
와 이건 진짜 좋은 영상이네요 감사합니다. ㄹㅇ 경력 길수록 이 영상이 꿀일듯
@Sleeping-WelshCorgi Ай бұрын
육체노동이 필연적으로 수반되는 직업인데, 항상 근력운동을 집에서 하는데도 피로가 축적되는건 근육 뿐만아니라 인대 건에도 피로가 축적되더라구요 이런 인대 건 강화 훈련도 같이 해주는게 좋겠네요. 물론 휴식도 반드시 병행하면서 ㅎㅎ 10년 넘게 일하다보니 엘보우가 안좋아서 좋아하던 팔굽혀펴기도 많이 못했는데 유익한 정보 감사합니다
@user-re4fs4in7f Ай бұрын
건 강하기 참 어렵네요
@logic7153 24 күн бұрын
좀 치네요 ㅋㅋ
@user-ih4lv2uu8m Ай бұрын
엘보 관련 영상도 다뤄주시면 좋겠습니다!
@agag-ee1jh Ай бұрын
삼두건염도요
@numb9570 2 күн бұрын
항상 좋은거 알려주셔서 감사합니다
@octopusguy4183 Ай бұрын
제가 선생님 존경하는 이유가 중 하나가 바로 이런 모두가 알아두면 좋지만 많이들 다루지 않는 주제를 엄청 잘 다뤄주신다는 점
@rickearhart822 21 күн бұрын
@@ahfmsmstkfka 마음에 병있나
@user-ct6bo4ql4f Ай бұрын
이번 컨텐츠는 넘 유익하고 좋네
@어썸블리스 Ай бұрын
감사합니다!!
@alsrbwkd356 4 күн бұрын
골프랑 야구하면서 힘줄 염증 때문에 많이 힘들었었는데 유익한 정보 알려주셔서 감사합니다!
@user-qq6lz2ec4d 28 күн бұрын
팔꿈치 힘줄 강화 운동도 알려주세요~!
@user-hn8dr6ye9g Ай бұрын
너무 잘 봤습니다 감사합니다!
@어썸블리스 Ай бұрын
봐주셔서 감사합니다!
@highwinder2197 Ай бұрын
와 이거 진짜 중요한건데 원심성운동, 등척성운동 이걸 설명해주는 유튜바가 있네
@HORROR_PUNK 2 күн бұрын
안그래도 아킬레스 건, 무릎 등 약해서 통증을 달고 살았는데 이번기회에 힘줄 운동위주로 열심히 해봐야겠습니다. 손목,팔꿈치 강화운동도 있다면 꼭 보고싶습니다 감사합니다
@hasu6832 Ай бұрын
이런관점으로보면 제가 어릴때부터 쪼그려앉을때 뒤꿈치떼고 쪼그려 앉아있던것도 발목 인대 강화에 도움이 됐을거같아요.. 지금은 진짜 그게 편해서 한시간도 그렇게 앉을수있는데 ㅋㅋㅋ 스쿼트 200kg 이상 하면서도 허벅지나 엉덩이보다 발목힘이 더 강력하게 쓰이는 느낌이 좀 있습니다
@diligentturtle 28 күн бұрын
진짜 좋은 운동 정보에요. 여지껏 이런 자료들을 찾아봐도 잘 안나왔는데 너무 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다. 이걸 이제야 보다니....
@어썸블리스 28 күн бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@user-tg9nz9jt4e Ай бұрын
왜 그런지 모르겠지만 항상 제가 고민하는게 있으면 블리스님이 적당한 타이밍에 큐를 날려주시네요. 운동하는 현직 가정의학과 의사 입니다 ^^
@user-ug8yd8hs1n Ай бұрын
제목 보고 보디빌더가 이걸 왜 가르치지 싶었는데 생각해보니 보디빌더가 아니었구나
@qyoon4867 Ай бұрын
좋은 영상 감사드립니다! 이걸 전완근 힘줄에 적용하자면, 고중량 악력기를 쥐고 버티거나 고중량 리스트컬 홀드(?)를 해보면 될까요?
@어썸블리스 Ай бұрын
맞습니다!
@sunghosong8151 Ай бұрын
팔꿈치도요ㅜㅜ
@user-wx1fx6eh4d 26 күн бұрын
좋은영상 감사합니다 혹시 손목이나 팔꿈치쪽의 힘줄강화영상도 다뤄주실 수 있나요?
@user-pq7qj9pq9d Ай бұрын
뭔가 무게치다가 홀딩 자세로 접목시켜도 좋을듯하네요👍👍
@어썸블리스 Ай бұрын
👍
@Australopitecusu Ай бұрын
허허 역시 고중량이 답이고만!
@listeria_922 Ай бұрын
등척성 움직임을 스트레칭에서 섞어서 해주고 있긴했는데 건 강화에 도움될줄은 몰랐넴...
@shinyoungyoon3262 Ай бұрын
오랜만에 색다르면서 유익한 정보입니다
@user-wo7hs2ye5r Ай бұрын
오 신박합니다 구독할게요
@user-sn8ok8xu8u 27 күн бұрын
2년 째 슬개건염으로 고생하고 매일 월 스쿼트를 해도 크게 좋아지지 않았었는데 정말 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~~!
@user-wo8pk7nq6m Ай бұрын
나한테 진짜 필요한 능력!!!!!!!! 아킬렌스건 또한 그럴까?? 후후 영상을 시청하도록 하지... 언젠가는!!!!!
@user-tf2qw3yn8t 25 күн бұрын
다음 추천영상이 '힘줄 강화 훈련의 함정' 홍정기 TV ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-fb3xm6rx8o Ай бұрын
새로운 부분을 알게 되었네요 알고 싶은 부분 이기도 했습니다!
@daniel_hongjeongwoo1779 Ай бұрын
아킬레스건여뮤ㅠㅠ 하체 못하니까 너무 슬퍼여 ㅠ
@user-ke1ib3el2c 26 күн бұрын
지금 회전근개건이 다쳐서 물리치료를 다니는데도 몇달동안 운동을 잘 못하고 있는데 이 영상 따라해볼게요! 팔꿈치 골프엘보, 테니스엘보 강화 운동도 알려주세요!
@rudnfehdgus Ай бұрын
주짓수 하다보니 서로 힘줄 강화 해주는 운동이란 생각이 드네요 ㅋㅋ... 등척성으로 꺾고, 등척성으로 버티고 ㅋㅋ..
@kinskang4386 Ай бұрын
형 정말 유익하고 좋은 정보 같습니다 감삼다
@user-zr4se3hv6r 3 күн бұрын
집에서 할 수 있는 아킬레스건 강화는 어떤게 있을까요?
@in_soo Ай бұрын
골프 엘보(내측상과염)으로 고생하고 있습니다 팔꿈치도 부탁드립니다!
@user-gr1cu8oy5m Ай бұрын
우왕 좋은 정보 격숏격숏
@어썸블리스 Ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사해요!
@dandcc9192 Ай бұрын
0:39 "힘줄은 근육보다 훨씬 강한 힘을 낼 수 있기 때문에" 라는 표현이 오해의 소지가 있네요. 해당 말만 보면, 힘줄이 힘을 낸다는 것 처럼 말을 하셨는데, 힘줄은 동일 단면적의 근육보다 훨씬 큰 장력을 견딜 수 있다는 말을 하려하신 거겠죠?
@ViewForYou Ай бұрын
내 기억이 맞다면 이 분 프리스퀕 지리시는 분 아님?? 자세 고립 지리고 나 이 형꺼 보고 스퀏 맛들린 걸로 아는데 한 몇년 됐는데
@user-oc9pu7cx3g Ай бұрын
어썸블리쓰 형 항상 잘 보고 있어요💜 제가 인클라인 덤벨프레스 덤벨 16kg로 들고 있는데 팔꿈치보호대 필요할까요? 한번도 안차봐서..
@user-bl5vj5qb5t 18 күн бұрын
엘보도 부탁드려요! 왼쪽은 테니스엘보, 오른쪽은 골프엘보라 운동 쉬는중인데 꼭 필요한 정보입니당
@user-gm2sk5oj7s Ай бұрын
좋은 정보 감사합니다
@user-bj9ws8zf8k 27 күн бұрын
혹시 팔꿈치 건 강화운동도 소개 가능하신가요..?
@AlexanderDavis137 Ай бұрын
형 휴식을 얼마나 해야 하는지도 알려줘야지
@user-hz1fl1gf8q 18 күн бұрын
테니스엘보 예방 힘줄 강화 운동도 꼭 부탁드려요!!😊
@user-oq3iw4ig6i Ай бұрын
어썸님도 양쪽 어깨 균형이 좋지가 않네요. 화면으로 봤을때 오른쪽이 길어 보이는데 맞출수 있는지 있으면 방법을 알려주시면 좋을거 같습니다.전 왼손잡이인데 오른쪽 어깨가 넓네요,,,
@armstrongmichael8995 Ай бұрын
앉아서 발가락으로 벽밀기 3060 3세트 팔 이두굽힌채로 외회전 한발 뒤꿈치만 땅에 브릿지 발가락으로 레그프레스 지탱해게 30초
@mintchocoicecream3769 Ай бұрын
저장해놓고 잘 따라해볼게요
@user-xb8pv1zm3v Ай бұрын
막연하게 생각 나는게 다리의 경우 의자에 앉아서 발을 x자 교차시킨후, 앞에 위치한 다리는 뒤로, 뒤에 위치한 다리를 앞으로해서 당기고, 미는 등척성 운동을 해도 되는거 아닌가요? 팔도 기도하는 자세로 깍지 끼고 양옆으로 쫘악 당기구요.
@hyun.l6019 4 күн бұрын
이런 훈련을 할 타이밍은 언제가 좋을까요? 운동 전? 운동 후??
@IKim20151 Ай бұрын
테이스엘보 힘줄 강화 운동도 알려주시면 감사하겠습니다.
@haim7512 Ай бұрын
옛날 기마자세 생각나네요. 난이도 올릴려면 손에 중량 들면 되고요 ㅎㅎ
@user-me8mi4pg8w Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋은 영상입니다, 별개로 이럮!!!깨!! 하면서 버티라고 설명해주시는거 보고 빵터짐
@GreatNon-pd5ig 17 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ 쫘ㅏ하아앟아아앓
@user-vx7bm2uv9n Ай бұрын
이런 원리를 생각해 봤을 때 스트릿워크아웃이나 기계체조 하는 분들은 손목 팔꿈치 회전근개쪽 힘줄이 넘사겠네요ㅋㅋ 자기 몸무게 만큼의 부하를 온전히 그쪽에다 실어서 등척성 운동을 하는 수준이면ㄷㄷ
@어썸블리스 Ай бұрын
맞아요!!! 썸네일이 바로 그 이유!
@kzaohui7848 Ай бұрын
엘보우쪽 운동 영상은 따로 찍으실 생각 없나요?
@dodotv3484 Ай бұрын
와 블리스형 미쳤다 진짜 좋은내용 근데 20만원 사고 4만원 할인 해주면 뭐가 진짜 남나? ㄷㄷ
@어썸블리스 Ай бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 진짜 이벤트는 이벤트답게 반년에 한번 화끈하게 하는거죠뭐!
@bbiyoung_world Ай бұрын
후경골건 운동도 가르쳐주세요!!
@user-rs4lz1fj6w Ай бұрын
투명의자 자세로 버티는것도 슬개건 강화운동이 될까요? 허벅지가 불타둣이 힘들던데요
@user-sd9vk1pw3x Ай бұрын
이두건염으로 고생중인데 추천할만한 동작 있을까요 ㅠ
@oh6297 Ай бұрын
해봐야겠구만
@user-fy1qg5rw6h Ай бұрын
이거 진짜좋다
@user-by1mr9nw3o 18 күн бұрын
좋은영상 감사합니다! 혹시 힘줄강화훈련을 할때는 주6일 3분할로 운동할때 부위에 맞춰서 추가적으로 운동전에 선피로로 진행하면 될까요? 아니면 전신 힘줄강화훈련을 6일 근육운동후, 주1회 유산소날이나 휴식날에 진행하는게 좋을까요?
@user-se1yz2px4z Ай бұрын
수축 홀딩 에 중요성을 한번 더 세기고 갑니당
@user-iq3kf6iy2w 28 күн бұрын
어썸님 힘줄강화는 운동전 운동후 언제 하는게 좋나요?
@user-op1it3jr6s Ай бұрын
팔꿈치 어떻게 합니까?
@user-ne9ct2wy7c Ай бұрын
와.. 그래도 가장 많은 팔꿈치 통증운동이 없을까요 ㅠ
@user-ne9ct2wy7c Ай бұрын
내측 , 외측
@어썸블리스 Ай бұрын
팔꿈치는 무릎과 마찬가지 입니다~
@agag-ee1jh Ай бұрын
삼두건염도 알려주세요!
@user-ph6uo9if4d Ай бұрын
중둔근 아이소매트릭 훈련도 ㅇ알려주세요
@user-ig1ux5cn2o 26 күн бұрын
턱걸이 가장 부하가 많이 걸리는 자리에서 버티면 어깨 허리 전체적으로 도움 될까요 ? 요즘 허리 디스크 때문에 턱걸이 친업 풀업 버티기 하고 있는데 효과가 좋아서요
@MsGoodstuffs 18 күн бұрын
어께 힘줄 운동 좋긴한데 어께 충돌로 석회가 끼어서 아플때도 괜찮나요? ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
@oversapiens2067 Ай бұрын
운동할때 막셋에서 홀드 하는거랑 같은건가요? 그리고 네거티브식의 운동 이랑 크게 다른지 궁금합니다
@ikimd8 Ай бұрын
👍👍👍
@user-eo2xc4tj8n 26 күн бұрын
팔굽혀펴기 할때 내려가 있는 상태에서 버티는것도 등척성 운동에 해당되나요? 팔꿈치 힘줄을 강화하고 싶어서요!
@user-vf7hh6jk5n Ай бұрын
형 팔꿈치 영상 급해! 😂
@어썸블리스 Ай бұрын
무릎 방법 응용해보세요!
@user-is9qz3qm4l Ай бұрын
30초면 고강도로 하면 아주 길게 느껴질 것 같네요. 엄청 힘들겠어요. 근데 줄넘기 같이 짧은 시간에 고중량 부하가 많은 반복 횟수로 가해지는 경우에도 힘줄 강화가 가능한가요?
@real.number Ай бұрын
팔꿈치도 이렇게 등척성 운동하면 힘줄 강화되는건가요?
@구닥다리 Ай бұрын
최근 골프 엘보로 운동도 못하고 우울하네요ㅠㅠ 미리미리 힘줄 운동 좀 할 걸 그랬네요 ㅠㅠ
@어썸블리스 Ай бұрын
늦었다고 생각할때가 가장 빠른법!
@user-uc1vz7te7c Ай бұрын
운동할 때 퍼즈와 비슷한 개념으로 봐도 되나여?
@Ikimasyo Ай бұрын
복숭아뼈 쪽 힘줄은 어떻게 강화해여 좋을까요,
@kainintree_ Ай бұрын
근데 그러면 익스텐션 할때 마지막 셋트에 버티기를 해주는 것으로도 도움이 되는건가요?
@boksungamang Ай бұрын
형님 한쪽 손목 다쳤을 때 반대 쪽으로만 몇 개월동안 운동해도 괜찮나요? 나중에 다쳤던 팔이 기존 팔 근육에 따라간다는 말이 있던데 불균형 고민도 되네용
@rndnj6 Ай бұрын
안녕하세요 질문이 있어 댓글을 답니다! 영상에 나왔던 슬개건병증 운동이 오슈굿 슐레터을 가지고 있는 분들에게도 좋은 운동인지 궁금합니다!!
@user-vr5gr5eo1n Ай бұрын
힘줄 강화 훈련은 매일해도 되나요? 아니면 격일로 하는게 좋을까요?? 햄스트링 건염 만성으로 하체운동도 제대로 못하고 있어서 재활해서 다시 하체운동 할려고 하는데
@user-uc1ty7um3r Ай бұрын
좋아요~
@user-se6kf7op5b Ай бұрын
손목힘줄은 어떤 방법이 좋을까요...?
@어썸블리스 Ай бұрын
한번 응용해보세요!!
@user-asdghbj Ай бұрын
이너타이 버티는것도 도움 되나용?
@Summer.Seongha Ай бұрын
선수 트레이닝이나 재활/기능성 트레이닝에서도 힘줄이나 인대 트레이닝을 중요하게 여기고, 저도 작년부터 이 부분 알아보는 중인데 좋은 영상이에요..😀 저 운동들이 정말 좋지만 등척성 운동의 최대 단점은……… 개노잼이라는 겁니다…🥲
@Ahrism7 19 күн бұрын
그러면.. 스쿼트 마지막 횟수에 20초의 정지를...
@minigun. Ай бұрын
집에서만 해야지...
@hansoo_ Ай бұрын
운동 간격은 며칠에 한번 정도 하면 될까요?
@ezryder5150 Ай бұрын
스쿼트시 앉아서 버티기,샌드백 치기나 러닝도 도움이 될까요
@어썸블리스 Ай бұрын
고중량이 실리거나 고강도의 움직임 없는 등척성 수축이 필요합니다. 하지만 근력이 약하다면 버티는 동작만으로도 효과를 볼 수 있습니다!
@user-mw5ki8kc6o 25 күн бұрын
해머컬 할때 왼쪽팔 네거티브로 내려올때 팔꿈치 부근부터 손목쯤 찌리릿 거리면서 힘이 풀려요 충분히 휴식을 취해도 계속 이러는데 이유 아시나요? 꼭 답변 부탁드려요ㅜㅜ
@Jojin_badass Ай бұрын
이미 회전근개에 염증이 생긴 상태여도 괜찮나요? 통증이 없는 범위 내에서 하기가 쉽지않네요
@어썸블리스 Ай бұрын
많이 아프면 쉬는게 더 좋습니다!
@hosuav Ай бұрын
바로 텐동 먹으러 갔습니다
@erickim5501 Ай бұрын
2:37 , 3:36 , 4:36 , 4:57 ,
@MK-rt2rs Ай бұрын
팔꿈치는 어떻게 하나요?
@sophyphilo2743 Ай бұрын
힘줄 등척성 고부하
실컷 Sil-Cut
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