🦋 Hochsensibilität, Schuld und Scham. Wenn toxische Scham unser Leben prägt

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🦋 Hochsensibilität, Schuld und Scham. Wenn toxische Scham unser Leben prägt

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Күн бұрын

Die Auswirkungen von toxischer Scham
Wie Scham und Schuldgefühle entstehen und toxische Scham dein ganzes Leben negativ beeinflussen kann.
In meiner Serie zur Hochsensibilität bekommst du diesmal einen Beitrag zum Thema Schuld und Scham.
Da hochsensible Menschen sich oft schon früh anders fühlen, sind sie in ihrem Wesen zum Teil anfällig für Schuldgefühle.
Bekommst du auch schnell Schuldgefühle?
Oder versuchst du alles, um es den anderen recht zu machen und stellst deine eigenen Bedürfnisse dafür immer zurück? Es könnte die toxische Scham dahinterstecken.
Toxische Scham entsteht schon in unserer Kindheit und sorgt dafür, dass wir unser Selbstbild und unseren Selbstwert verzerrt wahrnehmen. Dies geschieht nicht bewusst. Je stärker wir in unserem Sein angegriffen werden - und das kann aktiv oder auch passiv geschehen - desto fragiler wird unser Selbstbild.
Wenn du oft beschämt wirst oder die Scham zu intensiv auftritt, kann sie toxisch werden und dein ganzes Leben und Denken beeinträchtigen.
Mehr zur Entstehung dieser toxischen Scham und ihren Auswirkungen erfährst du in meinem aktuellen
Video.
Meine Angebote:
Online Coaching Prozessgruppe "Hochsensibel leicht leben":
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Ausbildung zum HSP Coach - Coach für hochsensible Personen
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#Hochsensibilität verstehen und integrieren - für ein selbstbestimmtes Leben!
Möchtest du wissen, ob du #hochsensibel bist und dich selbst besser verstehen? Was ist Hochsensibilität und wie zeigt sie sich?
Wenn du selbst eine HSP (hochsensible Person) bist, kannst du dich durch die Videos besser kennen und verstehen lernen. Gehörst du zu den durchschnittlich sensiblen, bekommst du hier viele Impulse für den Umgang mit einem hochsensiblen Menschen.
Ich bin Erzieherin, Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und coache seit 2005 Hochsensible, Paare, Kinder und Eltern. Zudem gebe ich Seminare und Ausbildungen zum Thema.
Aus diesem KZfaq-Kanal findest du umfassende Informationen zum Thema Hochsensibilität. Alles mit wissenschaftlichem Hintergrund. Mein Anliegen ist es, über die Hochsensibilität und ihre Auswirkungen aufzuklären.
Denn Selbstverständnis auf allen Ebenen ist ein wichtiger Schritt für ein selbstbestimmtes Leben!
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Пікірлер: 69

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

💫💫 Am 16.09.2023 startet die Ausbildung zum HSP Coach und du kannst noch dabei sein 💫💫 www.loesungs-coaching.de/ausbildung-coach-fur-hochsensible-hsp-coach/

@crazymazy6080 2 жыл бұрын

Wow, vielen Dank für dieses Video. Es ist genau mein Problem, mit dem ich so zu kämpfen habe und keiner kann das verstehen. Ich habe so oft Schuldgefühle, obwohl ich nichts getan habe: >>(Lange Geschichte, kann übersprungen werden:)Ich wollte meinen Führerschein machen, obwohl ich mich nie dort gesehen habe am Steuer, weil ich so ein "Träumerle" bin, schnell reizüberflutet und meine Konzentration schneller verbraucht ist oder gar nicht da. Da ich wegen der Lebensumstände immer mehr auf ein Auto angewiesen war, entschieden wir uns (als Ehepaar), dass ich es doch starte. Ich habe alles gegeben, habe in der Theorie super abgeschnitten und kam super mit dem Schalten etc. klar. Das einzige Problem war meine Konzentration, da wusste ich noch nichts von Hochsensibilität. Jedenfalls hab ich alles gegeben und kam nicht weiter. Es gab Tage, besonders morgens, da fuhr ich wie in den ersten Fahrstunden, obwohl ich schon unzählige hatte. Andere Tage waren besser, mehr als 60 Minuten am Stück gingen von der Konzentration her gar nicht und nach der Fahrstund war ich jedesmal so platt, ich war einfach durch, stundenlang. Es wurde dann wegen höher Gewalt abgebrochen und ich war erleichtert. Dann kam die Frage, wann ich es wieder beginnen möchte, aber winkte ab, habe erklärt, dass es kein Sinn macht und ich mich nicht am Steuer sehe. Ich habe sehr viel Geld gekostet und es tut mir leid. Die Aussage "So viel Geld für nichts" oder ähnliches, gab mir den Rest. Nach meinem Rechtfertigungsdrang hieß es, dass ich nicht alles persönlich nehmen soll, er hat es auf sich bezogen, dass er das Geld in den Wind gesetzt hat. Einerseits nehme ich das natürlich persönlich (würde das nicht jeder?), andererseits weiß ich, dass ich nichts falsch gemacht habe, er wusste um meine Anfangs genannten "Handycaps", Schuldgefühle und Tränen gab es trotzdem und schämen tu ich mich noch Jahre später, obwohl ich alles gegeben habe, alles super gemacht habe, aber das andere konnte ich nicht ändern...

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

@Crazymazy - ich kann nur erahnen, wie viel Kraft dich das kosten muss 💞

@schneckenzauninfo 2 жыл бұрын

Hey... Crazymazy viel Text... : )) ..habe alles gelesen... sogar ein paar mal gelesen... wowwww... was ist die Lösung... was könnte die Lösung sein...?? fällt mir gerade dazu ein... vor vielen vielen Jahren habe ich ein Buch gelesen... DIR SCHAM IST VORBEI DIE SCHAM IST VORBEI.... das hört sich doch an wie eine Entscheidung... ein Entschluss das im Gehirn gespeicherte Programm anzugehen.. zu löschen... zu ändern... Raum Zeit und Erlaubnis.... oft hapert es an der Erlaubnis... warum eigentlich warum nicht jetzt.... dir Viel Glück... Alles Liebe und Gutes Gelingen.... Peter

@annacristina1100 2 жыл бұрын

Liebe(r) Crazymazy. Mir hat zusätzlich das Video "Vom Umgang mit Wut und Ohnmacht" von Robert Betz ein riesiges Stück weitergeholfen.

@Lena-kb4ox 2 жыл бұрын

Danke, Sandra- sehr hilfreich und erhellend. Aber ich bin auch richtig geschockt, zu erkennen, wie sehr ich schamgeprägt bin, und zwar durch und durch!

@anjaba6009 Ай бұрын

Gestern bin ich auf das Thema Scham gestoßen und ich erkenne, dass das der Ursprung vieler meiner Probleme ist, danke, dass du das Thema ansprichst ❤

@hochsensibel-leicht-leben Ай бұрын

@anjaba6009 - sehr gerne, freut mich, wenn es unterstützt.

@wernermuller5479 2 жыл бұрын

Ich bin ein ADHSler, mit so einigen Komorbiditäten, aber dieses Video ist dermaßen perfekt gestaltet worden, auf das ich zu diesem Video, nur eins sagen kann. Donnerwetter wie präzise und auch sachlich, auf alle Deteils dort eingegangen wird ! Spitzenklasse !

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

Das freut mich sehr!

@annacristina1100 2 жыл бұрын

Danke, es tut schon gut, das zu hören, wie Balsam, mal verstanden werden, mal recht zu bekommen.

@grexnoctis1451 2 жыл бұрын

Autsch! Da finde ich mich aber stark wieder. Offenbar ein weiterer Baustein im Puzzle meines Lebens. Vielen Dank dafür

@evap.8907 18 күн бұрын

Das war auf den Punkt… Ich fühle es sehr… 😮‍💨

@debuaheini 3 ай бұрын

Danke….Dein Beitrag hat mir sehr gut gefallen….👍

@hochsensibel-leicht-leben 3 ай бұрын

@debuaheini - Danke, das freut mich sehr 😊

@jacvre3306 2 жыл бұрын

Sehr wahr und wunderbar klar erklärt! Vielen Dank

@sylviakeller9117 2 жыл бұрын

Soviele Botschaften prasselten auf mich als Kind nieder. Ich hab lange gebraucht, um zu verstehen und noch länger es anders zu machen. Erziehung hat viel mit Schuldgefühle machen zu tun. Dabei geht es darum, Verantwortung zu lernen und übernehmen. Für mich und andere, für mein Tun und Nichttun. Ich bin nicht schuldig aufgrund meiner Person oder Persönlichkeit.

@sylviakeller9117 2 жыл бұрын

Grenzen. Meine Mutter akzeptierte nie eine Grenze. Dann erst recht. Sagte ich was, waren sofort alles gegen mich. Dabei ging es nur um "harmlose" Dinge. Mir waren Pausen wichtig, Dinge wie Unabhängigkeit , Selbständigkeit und Abnabeln. Eigene Erfahrungen sammeln. Erwachsen werden. Da hätte mir Ermutigung besser getan. Vertrauen und Gewährenlassen. Ich war in einer Zeit Kind, da wich die Autorität der Freiheit. Die Jugendliche sollen selber bestimmen können. Aber es braucht Orientierung und Begleitung. Eigene Regeln und nicht Befehle. Ich mach etwas nicht, weil es verboten ist oder mach was weil ich muss, sondern weil ich dahinter stehen und die Verantwortung dafür tragen kann. Das ist eine wichtige Erfahrung, die jedes Kind lernt , um Erwachsen zu werden. - Ist Würde das Gegenteil von Scham ?

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

@Sylvia Keller - Hmm, für mich ist eher Stolz das Gegenteil von Scham. Aber das hängt ja auch immer davon ab, wie man selbst Worte definiert.

@Eunomia00 2 жыл бұрын

Vielen Dank für deine Videos. Ich lerne so viel über mich und meine Situation. Viele Situationen und Verhaltensweisen erklären sich mir dadurch.

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

Sehr gerne!

@canta_toca_2023 2 жыл бұрын

Vielen Dank! Immer wieder eine Kraftquelle.

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

Das freut mich!

@kerstins.9903 Жыл бұрын

Herzlichsten Dank für die gute Darstellung eines emotional schwierigen und komplexen Themas.

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

@Kerstin S - Sehr gerne.

@marie-sophierose2565 2 жыл бұрын

Wow danke der Schluss hat den Nagel auf dem Kopf getroffen 🙈❤️

@l.a.6761 Жыл бұрын

Danke für das tolle Video. Damit hast du mir heute sehr auf meinem Weg zur Selbstheilung geholfen. ❤

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

Das freut mich sehr!

@Florian78 2 жыл бұрын

Sehr gutes Video. War für mich erkenntnis-, und hilfreich. Danke und gutes neues Jahr.

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

@gegenGaslighting - danke für das Feedback, dir auch ein wundervolles Jahr 2022 🌟

@madlenkasdorf4509 11 ай бұрын

Wow, mega toll erklärt. Danke dafür! ❤

@hochsensibel-leicht-leben 11 ай бұрын

Sehr gerne 😊

@cindybrenner462 2 жыл бұрын

Danke, liebe Sandra, für dieses tolle Video! 💙🙏💫

@jessicafauser8148 2 жыл бұрын

Vielen Dank, das war ein sehr hilfreiches und informatives Video ☺️

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

Das freut mich 😊

@Spucki1402core Жыл бұрын

danke für deine Aufklärung , ich kann sehr gut alles nachvollziehen

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

@Spucki-ry7bh - Danke, es freut mich, wenn es hilfreich ist.

@sbcrazyflowers Жыл бұрын

Hallo bin heute auf ihr Video gestossen.Bei mir ist es mittlerweile so schlimm, das ich überhaupt nichts mehr fühle und von meinem Leben komplett abgeschnitten .Funktioniere nur noch.Hab schon so viel probiert . Neun Leben ist denke ich vorbei.Danke für das tolle Video.Hat schon so viel erklärt.

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

@Mika k. - Nach meiner Erfahrung zeigt sich das auch gar nicht so besonders, auffallend ist aber das relativ viele Hochsensible auch Scanner Persönlichkeiten sind.

@73Asko88 Жыл бұрын

Vielen Dank, habe gemerkt, daß ich bis auf das letzte die vorigen bereits gehört hatte und habe sie wiederholt. Alles auch im letzten empfinde ich in Bezug auf zwei für mich bedeutsame Personen ebenso und bin erleichtert über diese Bestätigung.

@Si.Ri31 Жыл бұрын

Vielen Dank!

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

@Siri - Sehr gerne.

@fhaa8418 Жыл бұрын

Das mit dem Partner trifft vollkommen auf mich zu. Ich muss meinem Partner alle meine Fehler oder eingebildeten Fehler beichten, denn er muss ja wissen ob er sich immer noch darauf einlassen will.

@danielab7508 2 жыл бұрын

Danke

@anjaspinas9922 2 жыл бұрын

Habe Grad ein gefühltes Aha-Erlebnis erlebt...vielen vielen Dank!!!

@hochsensibel-leicht-leben 2 жыл бұрын

Das freut mich sehr!

@schneckenzauninfo 2 жыл бұрын

puuuuh... : )) ..ganz schön toxisch wieder mal einer deiner Beiträge den ich... den man sich öfter ansehen anhören sollte... allerdings... sehr AUFSCHLUSSREICH... heisst... schliesst sich mir dabei so einiges auf... be-reich-ert mich... ❤ Danke Danke heute war es so... vielleicht auch ein Trick für andere... dass ich das Video immer wieder gestoppt habe... Zeit...um Gesagtes besser wirken zu lassen... Gesagtes wiederholen... dabei hatte ich immer wieder das Gefühl mich bewegen zu wollen... also STOP und einfach aufstehen.. gehen hüpfen machen turnen.. egal was... und dann weiter... erinnert mich... was Peter Levine ( Traumaforscher Körperarbeiter..) in seinem Buch... Sprache ohne Worte alles so beschreibt... gewahr sein... hinspüren... puuuuh in diesem Sinne.... dir und euch einen super Tag... auf zu Neuen Taten.... : )) ...Peter

@MalNachdenken Жыл бұрын

Das war ein sehr beruhigender und toller Vortrag! Ich habe auf einem Arbeitsfest im stark alkoholisierten Zustand tatsächlich eine körperliche Grenze überschritten, an die ich mich aber nicht mehr erinnern kann. Ich habe mich entschuldigt. Bin aber wütend, weil die alleinige Schuld nur bei mir abgeladen wurde. Ich schäme mich extrem und weiß, dass viel geredet wird, das ist nur schwer zu ertragen. Habe Gedankenspiralen deswegen. Ich bin zwar sehr sensibel, würde mich aber nicht zu den hochsensiblen zählen. Vielleicht können Sie etwas über den Zustand mit Alkohol berichten. Den Punkt einfach nicht merken wann es zu viel ist. Im Alltag eher kontrollierter sein und funktionieren müssen und wollen, aber den Kontrollverlust mit Alkohol gut finden. Viele Grüße

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

Hallo @elfenfee1985 - Ich war im Urlaub, deswegen melde ich mich erst jetzt. Das ist ein spannendes Thema. Darüber würde ich auch gerne ein Video sehen. Da ich keinen Alkohol trinke und auch nie richtig betrunken wahr, kann ich da nichts Hilfreiches aus meiner Erfahrung beitragen. Aber wenn du ein Video dazu findest, freue ich mich über eine Info. Total spannendes Thema.

@desi-gnyourlife 2 жыл бұрын

Ja, ich schaffe es auch nicht, die Scham- und Schuldgefühle endlich loszulassen. Obwohl ich mir immer wieder zu vergeben suche...

@Soul_Sichel Жыл бұрын

Vor ungefähr einem Jahr passierte etwas in mir und ich habe angefangen Scham und Schuld zu verarbeiten. Mir wurde beigebracht das Schuld und Scham wie würmer sind die sich durch dein Körper fressen. Man kann es sogar fühlen. Ein piecken hier, ein jucken da. Er zeigte mir dass wenn ich mich auf solches Gefühl konzentriere und einfach atme, sich dieses Gefühl im Körper verändert, sogar wandert. Wenn ich dem folge und einfach atme, nicht irgendwie versuche das Gefühl zu beeinflussen, kommen mit der Zeit Bilder aus der Vergangenheit in mir hoch. Situationen in denen ich mich schuldig fühlte oder mich schämte oder jemanden anderem schuld gab bzw meinte er müsse sich schämen. Wenn das passiert soll ich vergeben, und es löst sich plötzlich auf. Das Gewicht fällt dann einfach ab. Seit dem tanze ich wie... Ich habe vorher nie getanzt🤭 seitdem habe ich über tausend Gedichte geschrieben und fand meinen Weg zu Gott. Er sagte mir mein Licht soll anderen den Weg erhellen und ist nicht dafür da bloß schön auszusehen. Eines meiner ersten Texte passt hier gerade sehr gut... Seht euer Leben an, wie eins zum anderen führt. Wie tausende Ereignisse in eurer Vergangenheit euch zu dem machten wer ihr jetzt seid. Versteht das die kleinste Bewegung oder Gefühl oder Gedanke einen Auslöser in eurer Vergangenheit hat. Sogar die kleinste Mimik. Jetzt seht euch die anderen an. Jeder hat diese Ereignisketten. Seht die Vielfalt. Glaubt ihr auch nur einer von euch hat auch nur ansatzweise Kontrolle darüber was in den nächsten 5 min/Stunden/Tagen passiert? Denkt ihr ihr habt Kontrolle über das was ihr sagt, denkt, fühlt oder macht? Das sind alles Ereignisketten, gigantische Kettenreaktion. Also schäm dich nicht für das was du bist. Du hast keine Schuld daran wer du bist, wer deine Eltern sind oder wie die Politik gerade läuft. sie tragen auch keine schuld. Und haben keinen Grund sich zu schämen. Du hast auch keine Kontrolle darüber. Niemand hat das außer Gott. Also lass die Verantwortung fallen, du bist schon das was du sein sollst. Und du wirst es immer sein. Schuld und Scham sind wichtig für die Empathie, doch wenn wir sie festhalten wird unser Leben zur Hölle. Genauso als wenn wir andere Emotionen festhalten, Wut, Angst Trauer... Das Leben ist eine Achterbahn, kannst dich anschnallen und Angst haben, kannst aber auch um den Wagen rumtanzen, macht kein Unterschied für die Achterbahn.

@mariam.10 Жыл бұрын

Wie erkenne ich als erwachsene Person,dass mich jemand wirklich schlecht behandelt (ausgenommen sind jeglicheGewalttaten )?Vielleicht fühle ich mich ja schlecht behandelt und projeziere etwas aus meiner Prägung auf andere Menschen. Dann nur zu denken : „Nein ich bin wertvoll „ hilft ? Ich weiß ich soll mich wertvoll fühlen… und wie gelingt mir das ? Diese Frage treibt mich schon lange um und mich interessiert Ihre Sichtweise darauf. Danke für dieses interessante Video zu diesem schwierigen Lebensthema.

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

Hallo @Maria M. - das ist eine Frage, die am besten in einem Gespräch mit einem Therapeuten geklärt wird, weil es sehr individuell ist. Gleichzeitig habe ich einen Tipp, der dir vielleicht helfen kann. Gesetze den Fall, du behandelst Leute "gut". Stelle dir vor, die Person, bei der du dir nicht sicher bist, würde deine beste Freundin oder jemanden den du liebst so behandeln. Würdest du ihr sagen, die Person meint es gut mit ihr/tut ihr gut? Für viele ist das eine sehr hilfreiche Methode. Vielleicht passt sie auch für dich.

@AlexBollich Жыл бұрын

Sehr hilfreich. Wie ist es aber jetzt mit dem Umgang mit Toxischer Scham. Wie kann ich toxische Scham verändern?

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

@Alix Bolitsch - die toxische Scham betrifft so vielen Ebenen unseres Selbst. Meines Erachtens braucht es hier eine kompetente und liebevolle Unterstützung, da sie sehr häufig auch Traumata entstanden ist. Hierzu Online Tipps zu geben wäre für mich unseriös, weil es für viele ein sehr fragiles Thema ist.

@AlexBollich Жыл бұрын

@@hochsensibel-leicht-leben ok. Das dachte ich mir schon. Ja, das liegt sicherlich an Traumata! Danke für die ehrliche Antwort.

@tilmandrewke7149 Жыл бұрын

Danke! Wie kommt man da raus?

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

@Tilman Drewke - sehr gerne. Mit guter therapeutischer Unterstützung. Allein ist das meines Erachtens nicht möglich, weil es ein liebevolles Gegenüber braucht.

@sich_verstehen Жыл бұрын

Aber wie ist es denn mit denen die mich immer beschämt haben und mich auch weiterhin beschämen? Die sind doch nicht liebenswert? Es fällt mir zumindest sehr schwer sie zu lieben. Gibt es nicht eine bestimmte Menge an Fehlern die man im Leben machen darf, und wenn diese überschritten ist, dann wird man abgelehnt? Zumindest läuft das bei mir so. Wenn mich jemand immer wieder verletzt, dann mag ich den irgendwann nicht mehr. Oder sehe ich da was falsch?

@hochsensibel-leicht-leben Жыл бұрын

@K e y n i r a - Nein, das ist für mich auch eine Frage des Blickwinkels. Als Beschämter hat man in meinen Augen alles Recht, die Person abzulehnen. Ich empfinde den Anspruch mancher Therapeuten/Coaches, man soll auf jeden Fall verzeihen, im schlimmsten Fall retraumatisierend. Manchmal kann es hilfreich sein und manchmal genau das Gegenteil bewirken. Aus dem Blickwinkel des Coaches ist es wichtig in meiner Arbeit den Menschen mit Liebe zu begegnen, das heißt nicht, keine Position zu beziehen, dass ein Verhalten falsch ist. Es heißt offen zu sein, dass sich jemand ändern kann, und verständnisvoll und liebevoll zu sein. Häufig ist das etwas, was Menschen, die Andere beschämen, gar nicht kennen. Sie geben ihre Negativerfahrungen weiter. Und nochmal, das rechtfertigt nicht ihr Verhalten. Wenn ich das nicht kann, bin ich nicht die richtige Therapeutin, der richtige Coach.