We bekijken eerst wat de link is tussen stress en onze hersenactiviteit, en in welke mate dit ons functioneren kan beïnvloeden. Zo zal je ook begrijpen wat je kan doen om stress te verminderen en je energieniveau te verhogen.
We komen terecht in het beta niveau wanneer we in een situatie van bedreiging of stress terechtkomen. Hierdoor neemt ons tijds- en ruimtebesef enorm toe om ons te beschermen tegen het 'gevaar'. In dit niveau kunnen we enkel onze parate kennis deels gebruiken (10 à 20%).
Wanneer onze stress vermindert, bereiken we het hoog alpha niveau. We kunnen weer reflecteren, nadenken, vernieuwend zijn, nieuwe opportuniteiten zien, emotionele afstand nemen enzovoort. Kortom, we kunnen ons weer concentreren. We hebben ons gedrag weer in de hand.
In het laag alpha niveau kunnen we onze gewoontes gaan veranderen, laat ons zeggen herprogrammeren. Het aangeleerd gedrag, wat 70-80% van ons gedrag is, hebben we meekregen van de maatschappij, onze ouders enzovoort. Het laag alpha niveau is één van de niveaus waarin we ons bevinden tijdens het slapen, net als theta en delta.
In het theta niveau bevinden we ons tussen de diepe slaap en net nog wakker zijn. We zijn dan heel erg intern geconcentreerd. We hebben hierin veel interne gedachten die we ons hierna niet kunnen herinneren. Verwerking, recuperatie en herstel staan centraal bij theta, het niveau waarin we ons bevinden tijdens een powernap bijvoorbeeld.
Delta is de diepe slaap waarin we ons fysiek gaan recupereren. Ons metabolisme herstelt zich, ons groeihormoon wordt gestimuleerd en onze lichaamstemperatuur daalt. Mentaal zijn we eigenlijk onbewust in dit niveau. We zijn ons niet bewust van wat er rondom ons gebeurt.
We kunnen onze stress verminderen door deze kennis in te zetten. Als je bijvoorbeeld continu veel stress hebt, dan zit je waarschijnlijk het grootste deel van je dag in beta. Ontdek via onze trainingen hoe je je naar de andere niveaus kan begeven.